#32_5か月足らず(136日)で8キロ減!自己肯定感も激増しする筋トレの勧めと継続方法
筋トレの効果
 達成感を味わえてメンタルに良い感じに作用する
 ・体が軽い
 ・自信がついてきた
 ・体重計の身体体重が実年齢を下回ってきた
 ・周りからも痩せた?って言ってもらえるようになってきた
継続のコツ
・コツ1 記録する みんチャレ・DotHabit・体重記録・自分の身体の写真を撮る
・コツ2 朝にやる
・コツ3 低い目標にして、その中にも高い目標・低い目標を作る
使っているアプリ
・タバタタイマー
 https://t.co/V74Zz3uk88?amp=1
・みんチャレ
 https://t.co/f7z8sDq3sg?amp=1
・DotHabit
 https://t.co/04juAci56F?amp=1
合わせて聞きたい:
#04_コロナ別居/モラハラからメンタルを守るためにやった3つの習慣
 https://stand.fm/episodes/6082245f0e2af8600b5c5da8
いつも聞いて頂きありがとうございます^^
#はじめまして
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