De data aceasta, eu sunt luată la intrebari de catre Bianca https://www.instagram.com/biancazenconsulting/

În centrul conversației noastre am pus rutina de dimineață și importanța acesteia în amplificarea calității vieții noastre. Am explorat și tema fricii, dar și a mecanismelor care ne ajută să navigăm momentele de neliniște, stres sau anxietate.  Ne-am dorit ca această conversație să contribuie la un plus de încredere și de auto-cunoaștere, așa că ne veți auzi vorbind despre:  

Min 1 – Min 9: Transformarea orelor de dimineață într-o rutină personală

 Min 9 – Min 14: Ritualul văzut ca un spațiul mental flexibil, fără rigiditate 

Min 14 – Min 17: Importanța și explorarea întrebării „Ce am eu nevoie?” dintr-o rutină 

Min 17 – Min 28: Cele 4 răspunsuri la frică

 Min 28 – Min 37: Resursele care ne ajută să traversăm frica și stările de neliniște 

Min 37 – Min 41: Conexiunea și siguranța ca nevoi principale 

Min 41 – Min 45: Înțelegerea corpului – un instrument de conectare la noi însene

Episodul de astazi este unul dintre cele mai interesante episoade din acest an.

Ioana a trecut printr-un burnout care o schimbat-o definitiv și a condus-o către o carieră nouă, ceea de burnout-out coach.

Pe Ioana o gasesti aici : https://www.instagram.com/ioanapatale_burnoutguide/

Câteva idei din episod:

Burnout-ul și epuizarea nu sunt disfuncții, și nici dovezi ale lipsei de competență. Ele sunt semnale absolut normale ale unui corp normal care îți arată ceva ce mintea ta refuză să accepte.

Burnout-ul nu arată la fel la toata lumea, se manifesta diferit si treptat

Problema vine de la neacceptarea limitelor si dorinta de a face cat mai mult

Unele din cauzele burnout-ului: sindromul impostorului, sindromul de a duce lumea in spate, de a face totul singur, frica de a nu fi iubitor si generos

Problemele sunt  cauzate si de „hustle culture”, avem nevoie si de pauze, de reincarcare

Sa ne uitam la rezultate, nu doar la orele de munca depusa

Orice job poate avea un sens, dacă incercam să ne uitam la sens in sens larg.

Burnout-ul se vindeca, nu e pe viata; te poate realinia la valorile tale

Nimic nu este intamplator si faptul că acum aproape un an, am invitat-o pe Andreea într-unul din primele episoade din Morning Podcast a fost una dintre cele mai bune idei în acel moment.  Andreea mi-a povestit despre una dintre cărțile ei preferate, Esentialismul si după ce am citit-o a rămas una din cărțile care au avut cel mai mare impact în tot ceea ce fac.

Astăzi ne reauzim cu Andreea și de data asta vom povesti despre curaj, cum a trecut ea de tra de la freelancing la antreprenoriat și cum se organizează astfel incat sa fie în echilibru între business și viața personală.

Mai povestim despre cum a redefinit ea productivitatea, de ce e bine sa externalizezi si de e important să investesti in tine pentru ca business-ul tău să crească.

Episodul de astăzi este unul din primele despre cum redefinim relația cu munca astfel încat sa nu ajungem la burnout sau cum ne regândim identitatea atunci când nu o asociem cu munca.

Am povestit cu Nicole despre cum și-a luat 2 luni sabatice pentru ca a ajuns la epuizare si cum si-a schimbat definitia productivității, de la o lista de to do, la indeplinirea unui scop mai mare.

Despre ce mai povestim:

-cum te ajuta o rutină de dimineata să fii bine cu tine

-ce a facut in cele 2 luni sabatice

-de ce să vedem situatia actuala ca pe un moment de reconstructie personala si profesionala

-de ce e bine să fim atenti la semnalele pe care ni le da corpul

-cum redefinim succesul si de ce ne ajută să avem pasiunii pe lângă muncă (să nu devină munca o pasiune)

-ce inseamnă indemnul Riscă să trăiesti

Am avut bucuria să stau de vorbă din nou în Morning Podcast cu Cristina Oțel și te invit să iți iei o pauză de energie și bună dispoziție din acest episod.

Despre ce povestim astăzi:

Cristina Oțel este Trainer și Life Design Coach cu 14 ani de experiență în Learning & Development și ajută oamenii să își creeze vieți pe care să le iubească.O poți găsi pe cristinaotel.ro si in podcastul Pauza de bine.

Bine te-am găsit la un nou episod din Morning Podcast. Astăzi as vrea sa povestim despre productivitate, dar nu productivitate în sensul de a înghesui cat mai multe în calendar, ci de a-ți oferi spațiu mental și energie pentru ceea ce contează cu adevărat.

Așadar nu vom povesti despre tehnici de productivitate ca pomodoro, matricea eisenhower sau batching desi au si ele rolul lor , ci de ceva mult mai important, ceva care iti va aduce  acea energie stare de bine stare de bine, claritate mentală si focus care sa te sustina pe termen lung in toate proiectele tale. Sunt ritualuri simple pe care eu le practic zilnic de ceva timp și cred ca te pot ajuta și pe tine să ai mai multă productivitate, dar fără senzația de stres sau coplesire.

Ideea acestui episod a apărut după ce am citit un raport care se numește Head Downers (adică cei cu capul plecat..în calculator sau telefon) care spune așa: Suntem din ce în ce mai conectați la tehnologie și mai deconectați de puterea vindecătoare a naturii”.

Acest raport realizat în urma unei cercetări a companiei VELUX în rândul a 2.408 de persoane cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani, din opt țări europene, printre care și România, spune pe scurt că:

●                   Românii petrec cel mai mult timp conectați online, în fața ecranelor (80%) și cel mai puțin (68%) în contact cu natura, zilnic, dintre locuitorii a opt țări europene și au cele mai mari dificultăți în crearea și menținerea relațiilor interpersonale (66%), potrivit studiului menționat.

·                    33% dintre români nu au privit nici măcar o dată cerul în ultima săptămână. Cu toate acestea, românii sunt cei mai orientați către natură și consideră contactul cu aceasta foarte important în proporție de 64% și, de asemenea, se află pe locul I în topul țărilor europene la recunoașterea  diferitelor specii de păsări.

●                   Sindromul "Dropped Head" (al „Capului aplecat în ecrane”) provoacă afecțiuni ale coloanei vertebrale pe termen lung, iar lipsa expunerii la lumina naturală creează dezechilibre fizice, mentale și emoționale.

●                   93% dintre participanții la studiu au convingerea că tehnologia le răpește oamenilor anumite lucruri cu sens din viață și 66% dintre români cred cu tărie că progresul civilizației a produs îndepărtarea dramatică a omului de natură, aflându-se pe primul loc, în topul țărilor europene, cu această credință.

Datele obținute arată că, deși ne dorim să petrecem timp în natură și suntem conștienți de beneficiile acestui contact, în realitate, petrecem mai puțin de o oră în fiecare zi afară, în natură. În plus, cei mai mulți oameni petrec o treime din viață, respectiv 5.000 de ore pe an cu ochii in ecrane, ceea ce duce la oboseala, lipsa de energie, de motivatie, apatie, stres si chiar anxietate.

Episod Special: Morning Podcast & Smart Women Smart Money(Primul podcast de educatie financiara pentru femei)

Te invit astazi la un episod special cu Ramona (https://www.instagram.com/pilonul.zero/)  si Irina ( https://www.instagram.com/investitii.pe.tocuri/) intr-o calatorie de autocunoastere, de identificare a modalitatilor in care putem sa ne crestem gradul de prosperitate financiara.

De ce educatie financiara pentru femei, cu ce este ea diferita fata de educatia financiara pentru barbati?

Educatia financiara are doua mari componente:

Cand vine vorba de relatia cu banii, studiile au aratat ca femeile au tendinta de a se subestima cand isi doresc sa aplice pentru o anumita pozitie, sa negocieze o marire de salariu, sa-si lanseze propriul business sau sa investeasca.Ne dorim sa abordam lumea financiara din perspectiva proprie. Cea in care  ne-am infruntat nesigurantele cumva mai accentuate specifice femeilor, si am decis ca relatia cu banii este una despre care e util sa discutam, nu este un subiect tabu.

Despre ce mai povestim:

Atelier online Brain & Body energy pe 15 ianuarie

https://gabrielailie.ro/product/brain-body-energy/

Energia ta este cheia către succesul tău personal sau profesional. Fără energie nu îți vei atinge niciodată potențialul tău maximum

Pe 15 ianuarie împreună cu Claudia @poftadeviatacuclaudia lansăm un Atelier online : 🧠🧡Brain & Body energy în care vom povesti despre cele 4 feluri de energie: fizică, spirituală, emoțională și psihică și cum îți poți crea un echilibru care să te susțină în fiecare zi.

În plus dacă te înscrii săptămâna aceasta ai bonus și un meniu super energizant pentru 3 zile creat special de Claudia și preț special de early bird.

⚠️☕️Pentru că ne-am obișnuit să nu avem energie și să considerăm că doar o cafea in plus poate fi salvarea noastra, am intrebat-o pe Claudia cum procedeaza ea cu 3 copii astfel încât să aibă energie tot timpul. Vei afla răspunsul în episodul de astăzi.

Despre ce mai povestim: