Miután elméleti síkon kiveséztük az öngondoskodás miértjeit és hogyanjait, ebben az epizódban olyan konkrét tevékenységekről beszélünk, amelyek segítenek a jelenben maradni, a szorongásainkat oldani és rugalmasabbá válni a kihívásokkal szemben.

Elérhetőségek

- [email protected]

- https://www.instagram.com/libikokapodcast/

Házigazdák:

Eszter:

- https://www.instagram.com/_eszter_virag_/

- https://www.youtube.com/c/esztervirag

Panni:

https://www.instagram.com/davidpanni/

https://kedvesfiok.blog/ 

Logó: Biró Eszti https://www.instagram.com/sztuugraphic/ 

Zene: Szász Ákos (Agnir) https://open.spotify.com/artist/1xzgnQjR3y8Bw4R3ceSM4J

Fontos linkek

Via (Farkas Lívia) többször emlegetett 30 napos szokáskiépítő tanfolyamát itt találod: https://www.urban-eve.hu/30-napos-rutin/

Yoga with Adriene YouTube csatorna: https://www.youtube.com/user/yogawithadriene

Panni jógával kapcsolatos blogbejegyzését itt olvashatod:

https://kedvesfiok.blog/2021/04/19/egy-csepp-joga/

A Z meditációt Emily Fletcher Stress Less, Accomplish More c. könyvéből sajátíthatod el

Headspace sorozat Netflixen: https://www.netflix.com/title/81280926

Headspace applikáció: https://www.headspace.com/

A kifordított gyakorlatot Edith Eva Eger The Choice (A döntés) c. könyvében találod