Was ist Prävention?

01:42 Definition von Prävention und Rehabilitation

03:12 Wichtige Parameter der Prävention

04:00 Herausforderungen bei der Umsetzung von Prävention

05:03 Schwierigkeiten bei der Informationsfilterung

06:13 Die Bedeutung von Eigenrecherche und Evidenzbasierung

07:15 Die Schwierigkeit der Unterscheidung von richtigen und falschen Informationen

08:42 Die Herausforderung, immer wieder negative Aspekte zu betonen

10:19 Die Bedeutung von Trainingsvolumen in der Prävention

11:40 Die Wichtigkeit der Trainingsplanung in der Prävention

12:10 Der Unterschied zwischen Intensität und Volumen im Training

14:54 Die Bedeutung der individuellen Anpassung des Trainingsvolumens

16:21 Die Balance zwischen Intensität und Volumen im Training

19:45 Die Gefahr von falscher Trainingsplanung und deren Auswirkungen auf die Prävention

22:03 Die individuelle Anpassung der Trainingsplanung für verschiedene Athleten

23:20 Der Interference-Effekt und die Berücksichtigung anderer Trainingseinheiten

24:37 Die individuelle Anpassung der Trainingsplanung für spezifische Bedürfnisse

24:41 Training und Individualität

26:16 Programmierung und Anpassungen

30:31 Passive Faktoren: Recovery, Schlaf, Ernährung, Stressmanagement

38:14 Schlaf und Ernährung

45:23 Ernährung und emotionales Essen

46:15 Komplexität der Ernährung und Bedeutung von Ernährungscoaches

47:37 Herausforderungen der Ernährungsberatung

48:51 Empfehlungen für Ernährungscoaches

49:51 Empfehlungen von Ernährungscoaches

50:33 Gimmicks in der Prävention

51:06 Prävention als Hauptthema

51:46 Massage als Gimmick

52:22 Thera Gun und andere Gimmicks

53:41 Vermeidung von Abhängigkeit von Gimmicks

56:02 Koffein als Gimmick

57:19 Eisbaden und Sauna als Gimmicks

58:37 Akku-Pressur-Matte als Gimmick

59:23 Igelbälle und andere Gimmicks

01:02:43 Gefahren von übertriebenen Methoden

01:03:13 Zusammenfassung der Präventions-Themen