Allison Mooney e Jason Klein nel 2016 hanno coniato il termine ASMR, che sta per Autonomous Sensory Meridian Response o risposta autonoma dei meridiani sensoriali.

Si tratta di una sensazione rilassante, spesso sedativa, che inizia sul cuoio capelluto e si sposta lungo il corpo, è conosciuto anche come massaggio cerebrale.

Viene attivato da immagini e suoni placidi come sussurri accenti e crepitii quindi questo ASMR è una sensazione rilassante sul cuoio capelluto e sulla colonna vertebrale, in risposta a suoni deboli.

Vedere se l'ASMR può essere utile per te e determinare come inserirlo nella tua routine del sonno esistente, potrebbe essere una mossa veramente importante.

E' stato paragonato e potrebbe essere correlato al brivido o ai brividi che a volte si verificano quando le persone ascoltano la musica.

Sebbene l'ASMR sia un fenomeno recentemente riconosciuto, sembra che le persone lo sperimentino da molto tempo.

Ci sono quindi molti video e molte tracce audio destinati a provocare l'ASMR: questi condividono molti temi comuni, che potrebbero influenzare il fenomeno sebbene la ricerca sia ancora in corso.

Le aree del cervello attivate dall'ASMR sono associate ad ormoni come la dopamina, l'ossitocina e le endorfine che possono promuovere questo tipo di sentimenti.

Le cuffie standard, però, possono essere scomode da indossare durante il sonno: quindi le persone che utilizzano l'ASMR per addormentarsi, possono comprare delle cuffie per dormire, che si appoggiano perfettamente alla testa, sono dei prodotti specifici.

Chiaramente è importante per l'effetto sul sonno che sia combinato con una serie di altri accorgimenti, di cui abbiamo anche parlato: uno dei problemi è che molte persone usano lo smartphone per accedere ai contenuti ASMR, ma la luce blu che viene emessa dagli schermi, può avere un effetto negativo sul sonno.

L'ASMR, poi, può essere anche combinato con esercizi rilassanti pre-sonno o altri modi per rilassarsi prima di dormire.

Ricorda che la medicina ufficiale è importante e vanno seguite le indicazioni dei medici abilitati.

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La Delfinidina presenta uno dei più alti contenuti di polifenoli ed attività antiossidanti di tutti i frutti, comprese le bacche più consumate, essendo particolarmente ricca di antocianine, delfinio e cianidina.

La Delfinidina ha un nome molto evocativo ed è anche bello il suo colore, molto blu-viola, tipicamente è il pigmento dell'uva che produce il Cabernet Sauvignon, è il blu dei fiori del genere delphinium ed è il colore delle melanzane.

Attualmente le bacche di maqui vengono messe in commercio per ottenere un estratto polifenolico che viene standardizzato ed ha un minimo del 25 per cento di Delfinidine, oltre ad altre antocianine, acidi fenolici e flavonoli.

Le ricerche che abbiamo sulla Delfinidina indicano che ha grandi virtù fotoprotettive, antiossidanti, antinfiammatorie ed antinvecchiamento, ed è per questo che ne parliamo.

Nelle ossa, la Delfinidina sopprime la differenziazione e la funzione degli osteoclasti, che sono quelli che vanno a distruggere le cellule dell'osso stesso, quindi questa Delfinidina è un potente principio attivo anti osteoporotico nel riassorbimento dell'osso, attraverso la soppressione della formazione di questi osteoclasti.

Nella pelle la Delfinidina protegge i cheratinociti, inibendo l'attivazione della metalloproteasi di matrice ed inibendo l'espressione di citochine infiammatorie, agendo quindi come antiossidante.

Nel cervello infatti, la Delfinidina attraversa anche la barriera ematoencefalica, che abbiamo visto è quella barriera, questa specie di filtro del sistema cardiocircolatorio che c'è nel sangue che gira in tutto il corpo e quello che gira nel cervello proprio per proteggerlo, attraverso questa barriera, e sembra avere effetti positivi anche sul cervello stesso.

Esistono tante differenti dosi consigliate: si va dai 60 mg ai 1000 mg e senza effetti collaterali segnalati all'interno di questi dosaggi, la dose migliore, probabilmente, è quella compresa tra i 200 ed i 300 mg al giorno.

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Attualmente le bacche di maqui vengono messe in commercio per ottenere un estratto polifenolico che viene standardizzato ed ha un minimo del 25 per cento di Delfinidine, oltre ad altre antocianine, acidi fenolici e flavonoli.

Le ricerche che abbiamo sulla Delfinidina indicano che ha grandi virtù fotoprotettive, antiossidanti, antinfiammatorie ed antinvecchiamento, ed è per questo che ne parliamo.

Nelle ossa, la Delfinidina sopprime la differenziazione e la funzione degli osteoclasti, che sono quelli che vanno a distruggere le cellule dell'osso stesso, quindi questa Delfinidina è un potente principio attivo anti osteoporotico nel riassorbimento dell'osso, attraverso la soppressione della formazione di questi osteoclasti.

Nella pelle la Delfinidina protegge i cheratinociti, inibendo l'attivazione della metalloproteasi di matrice ed inibendo l'espressione di citochine infiammatorie, agendo quindi come antiossidante.

Nel cervello infatti, la Delfinidina attraversa anche la barriera ematoencefalica, che abbiamo visto è quella barriera, questa specie di filtro del sistema cardiocircolatorio che c'è nel sangue che gira in tutto il corpo e quello che gira nel cervello proprio per proteggerlo, attraverso questa barriera, e sembra avere effetti positivi anche sul cervello stesso.

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Sono qui ad incontrare una serie di persone di grande potere, di grande capacità finanziaria, anche, che sono conoscenti di altri conoscenti, in America capita un po' tutto così; c'è molto interesse su quello che stiamo facendo in Italia come Movimento Estensione Vita, per i numeri che stiamo raggiungendo, nonostante non siano numeri, magari, da milioni, però ci sono gli "early adopters", che per primi si accorgono di qualcosa di nuovo che sta capitando e sono interessati a quello che succede.

C'è grande interesse, quindi, a portare anche negli Stati Uniti l'esperienza che stiamo facendo in Italia: questo è molto positivo, lo trovo fantastico, sono contento di essere qui e sono contento ci sia interesse verso un qualcosa che, una volta tanto, facciamo noi italiani e possiamo poi esportare negli Stati Uniti invece del percorso inverso che è quello che normalmente succede.

Alcuni si chiederanno cos'è questo posto: questo è il Millennium Park, diciamo, il centro di Chicago e quello alle mie spalle è "il fagiolo", è una scultura enorme con questa forma particolare fatta di metallo molto riflettente ed è il simbolo iconico di Chicago.

Abbiamo questi lunghi "navigli" diciamo così, che si perdono all'infinito e sono una delle attrazioni principali della città; sull'altro lato abbiamo degli edifici di uffici dove abbiamo incontrato le persone, che non posso mostrarvi per motivi di riservatezza.

Abbiamo dovuto firmare degli nda, " non disclosure agreement", dei patti di riservatezza, però sono stati molto gentili ed abbiamo avuto una bellissima vista da uno di questi uffici.

Alcune persone abbiamo dovuto incontrarle in questo albergo, perché non volevano neanche farci sapere dove abitano (è una cosa piuttosto particolare, ma sono persone di alto livello e capisco che abbiano qualche remora nel mostrarsi eccessivamente!).

Non abbiamo incontrato Donald Trump e neanche qualcuno del suo gruppo, anche se le possibilità ci sono pure state, ma non è successo!

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C'è grande interesse, quindi, a portare anche negli Stati Uniti l'esperienza che stiamo facendo in Italia: questo è molto positivo, lo trovo fantastico, sono contento di essere qui e sono contento ci sia interesse verso un qualcosa che, una volta tanto, facciamo noi italiani e possiamo poi esportare negli Stati Uniti invece del percorso inverso che è quello che normalmente succede.

Alcuni si chiederanno cos'è questo posto: questo è il Millennium Park, diciamo, il centro di Chicago e quello alle mie spalle è "il fagiolo", è una scultura enorme con questa forma particolare fatta di metallo molto riflettente ed è il simbolo iconico di Chicago.

Abbiamo questi lunghi "navigli" diciamo così, che si perdono all'infinito e sono una delle attrazioni principali della città; sull'altro lato abbiamo degli edifici di uffici dove abbiamo incontrato le persone, che non posso mostrarvi per motivi di riservatezza.

Abbiamo dovuto firmare degli nda, " non disclosure agreement", dei patti di riservatezza, però sono stati molto gentili ed abbiamo avuto una bellissima vista da uno di questi uffici.

Alcune persone abbiamo dovuto incontrarle in questo albergo, perché non volevano neanche farci sapere dove abitano (è una cosa piuttosto particolare, ma sono persone di alto livello e capisco che abbiano qualche remora nel mostrarsi eccessivamente!).

Non abbiamo incontrato Donald Trump e neanche qualcuno del suo gruppo, anche se le possibilità ci sono pure state, ma non è successo!

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Forse non avrete mai sentito parlare di questa tecnica, poco ortodossa,

Perché dormire con la bocca chiusa?

Le ricerche che suggeriscono i benefici della respirazione nasale

I turbinati sono strutture specifiche del naso, che la dirigono fino ai

Inoltre la maggior parte del sangue nei polmoni si trova nei lobi inferiori.

La maggior parte dei casi in cui si russa è causata dalla respirazione

La respirazione nasale notturna aiuta a calmare l'organismo e ad

Nel 1998 la scoperta dell'ossido nitrico è stata premiata con il Nobel

Si è scoperto che la maggiore quantità di ossido nitrico

Come ci si può allenare alla respirazione nasale notturna?

È possibile comprare online dei prodotti specifici: per esempio ci sono

Prima di applicare, però, il nastro adesivo per la respirazione notturna è

Se non si vuole utilizzare i cerotti, la cosa più semplice da fare è

Provateci! potrebbe essere un esperimento interessante che può cambiare di molto la vita.

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Inoltre la maggior parte del sangue nei polmoni si trova nei lobi inferiori.

La maggior parte dei casi in cui si russa è causata dalla respirazione

La respirazione nasale notturna aiuta a calmare l'organismo e ad

Nel 1998 la scoperta dell'ossido nitrico è stata premiata con il Nobel

Si è scoperto che la maggiore quantità di ossido nitrico

Come ci si può allenare alla respirazione nasale notturna?

È possibile comprare online dei prodotti specifici: per esempio ci sono

Prima di applicare, però, il nastro adesivo per la respirazione notturna è

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Molti studi nel campo dell'anti-age, dell'antinvecchiamento, si sono

Il sangue è dappertutto nel corpo, è il veicolo principale di

Vi è un nuovo studio in corso per cui potrebbe essere possibile

Questa ricerca è stata portata avanti da Emmanuelle Passeguè, direttore

Passeguè e lo studente Carl Mitchell, hanno scoperto che il farmaco

I risultati indicano che questa strategia è promettente per mantenere

Il team ha trovato questo farmaco dopo aver esaminato le cellule

La somministrazione del farmaco ha riportato il sangue invecchiato ad

Si sa che il tessuto osseo inizia a degradarsi intorno ai 50 anni

Bisogna avere una profonda comprensione molecolare e solo grazie a questa comprensione sarà possibile identificare approcci che possano

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Passeguè e lo studente Carl Mitchell, hanno scoperto che il farmaco

I risultati indicano che questa strategia è promettente per mantenere

Il team ha trovato questo farmaco dopo aver esaminato le cellule

La somministrazione del farmaco ha riportato il sangue invecchiato ad

Si sa che il tessuto osseo inizia a degradarsi intorno ai 50 anni

Bisogna avere una profonda comprensione molecolare e solo grazie a questa comprensione sarà possibile identificare approcci che possano

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Un nuovo test potrebbe rivelare più di quello che si può pensare.

Da tempo è noto che la forma fisica aerobica è associata alla salute,

Secondo una nuova ricerca probabilmente questo tipo di altri parametri

I risultati sono stati pubblicati su British Journal of Sport Medicine.

A questo gruppo sono stati concessi fino a tre tentativi per fare

Complessivamente un membro su 5 del gruppo non ha superato il test della posizione su una gamba sola, ed è stata riscontrata una correlazione tra età e fallimento.

La scarsa forma fisica non aerobica, normalmente associata ad uno stile

Questo test si chiama OLS 10s, e dovrebbe essere incluso in futuro in questo tipo di analisi iniziali delle persone.

Come messaggio pratico per tutti quanti, se hai meno di 70 anni dovresti

Per esempio ci sono studi che utilizzano un test di alzata da seduti,

E' noto che l'equilibrio statico può essere migliorato in modo

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