Grounding: 1:40-4:44 ("Listen tou your surroundings")
Floating: 4:47-16:45 ("Touch the air")

I would like to invite you to see my instructions as an inspiration and yet to use them independently and playfully. So if you like a particul image or you want to work with it for longer or you have your own impulses anyway, let it happen, play with it, it's ultimately about getting into your own flow and using what is useful for you! :-)

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In dieser Episode berichte ich von eigenen Erfahrungen zu Langsamkeit als Qualität. Nicht immer, aber oft kann Innehalten & 'Langsam Machen' nachhaltig wirken. Vielleicht auch für Dich :)

Sollte Dich mein Sprechtempo irrtieren, ist dies durchaus beabsichtigt. #Herausforderung schafft Wachstumschance #Form=Inhalt
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Ich möchte gerne noch auf den Beitrag von einer für mich extrem inspirierenden Persönlichkeit teilen: Gitta Peyn. Und auch die Antwort darauf von Michael Gerstner, welcher mit seiner Erfahrung von Langsamkeit antwortet. Es lohnt sich beiden auf LI zu folgen:
https://www.linkedin.com/posts/gittapeyn-formwelt_violentdancing-pogofaeuhigkeit-soziopathie-activity-7315994952985948160-QB08?utm_source=share&utm_medium=member_android&rcm=ACoAAEGJOJsBO8RLJ2FDMFRrvpEEIPSnWTf_BK0

Gitta Peyn: linkedin.com/in/gittapeyn-formwelt
Michael Gerstner: linkedin.com/in/michael-gerstner-5986b720a

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Zentrierung: 1:44-5:52 („Atmung in 7“)Floating: 5:54-18:33(„Aggregatzustände“)

Grundsätzlich möchte ich unbedingt einladen, meine Anleitung als Inspiration zu verstehen und dennoch eigenständig und spielerisch damit umzugehen. Also wenn Dir ein Bild besonders gefällt oder Du länger damit arbeiten möchtest oder Du eh eigene Impulse hast, lass es zu, spiele damit, es geht letztendlich darum, dass Du in Deinen eigenen Fluss kommen kannst und Du dafür nutzt, was für Dich dabei nützlich ist! :-)

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In this introduction, I'll tell you about me, about my background and how I came to this podcast?

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Grounding: 1:40-4:27 („Discover your hands“),
Floating: 4:31-16:26 („Dance with the wind“)

I would like to invite you to see my instructions as an inspiration and yet to use them independently and playfully. So if you like a particul image or you want to work with it for longer or you have your own impulses anyway, let it happen, play with it, it's ultimately about getting into your own flow and using what is useful for you! :-)

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 Dies ist die erste Folge, in der ich darüber erzähle, wer bin ich, was mein Hintergrund ist und wie ich zu diesem Podcast komme. 

Zentrierung: 1:44-7:40 („Aus Körperachse lehnen“)
Floating: 7:42-18-59 („Sehende Körperteile“) 

Grundsätzlich möchte ich unbedingt einladen, meine Anleitung als Inspiration zu verstehen und dennoch eigenständig und spielerisch damit umzugehen. Also wenn Dir ein Bild besonders gefällt oder Du länger damit arbeiten möchtest oder Du eh eigene Impulse hast, lass es zu, spiele damit, es geht letztendlich darum, dass Du in Deinen eigenen Fluss kommen kannst und Du dafür nutzt, was für Dich dabei nützlich ist! :-)

Wenn Du diese Episode wiederholt nutzen solltest, kannst Du natürlich auch die Bilder variieren.
Im Floatingteil kannst Du die Augen beim nächsten Mal an 3 anderen Stellen denken:
z.B.
Variation b) 2 Augen an Ellbogen / 2 Augen an Knien / 1 großes Auge oben auf dem Kopf
Variation c)  2 Augen auf der Oberschenkelvorderseite / 1 Auge auf dem Rücken zwischen den Schulterblättern.
Weitere Variationen mit Körperpunkten, an denen sich ein Auge befindet: Rechtes Ohr, Linkes Ohr, Bauchnabel, Rechte Achselhöhle, Linke Achselhöhle, Linke Kniekehle, Rechte Kniekehle, Rechter großer Fußzeh, Linker großer Fußzeh, Vorne an der herausgestreckten Zunge.
Nimm verschiedene Augenpunkte, welche Dir gefallen, nacheinander und dann gemeinsam vor - nicht mehr als 3-4 auf einmal :) 

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Teaser für den Podcast "Moving & Listening"

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