• 我梳理了哈桑的身份变化，同时讲述了跑步给她带来的几次人生起伏，她是如何走出场地赛失利，又如何在俄勒冈训练营最终蜕变，并全面统治长跑项目甚至马拉松比赛的传奇故事。

02:00 从逃亡难民到奥运传奇，15岁逃到荷兰申请庇护，在难民营旁的训练场被发掘，5年后拿到荷兰国籍，靠跑步改写生存命运

05:24 里约失利后的绝地重生，奥运会1500米第五名心碎离开，转投俄勒冈计划，蜕变成为全能长跑王者，2019世锦赛狂揽双金

12:20 首马一战封神，伦敦马拉松上，两次停跑拉伸，最后仍以2小时18分33秒打破荷兰纪录夺冠

17:14 巴黎奥运会成为长跑历史第一位获得三枚奖牌的女性，戴上头巾在领奖台上演“无声的革命”，穆斯林女性可以同时拥有有信仰、力量和自由

21:23 节目日常涩后感，原来女性力量，从来不是像男生一样强，勇敢的把那些社会定义的不应该，努力做成原来真的可以

📢 互动问题：

• 你觉得哈桑哪段经历最戳你？
• 你认为的 “女性力量” 是什么样的？

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• 我会先讲讲为什么叫基普Kip的都跑这么快？接着聊聊基普图姆的三场马拉松？最后全面拆解他地狱难度的课表

01:48 “基普Kip”这个名字背后到底藏着什么秘密，为什么他们跑的都这么快

06:50 基普图姆投身全马，开启三场马拉松封神之路

14:42 他给我们留下的不只有20035这串数字，课表里能否探寻出人类sub2的密码？

20:54 节目日常涩后感，顺便致敬下天下足球里刘嘉的一段话的结构

📢 互动问题：

• 人类在正式比赛破2将会是在什么时候？
• 基普图姆的事故，真的只是简简单单的一场车祸吗？

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• 我根据时间线梳理大迫杰从小学时期开始，一直到大学毕业后加入实业团的重要节点，同时讲述了他是如何决定加入俄勒冈计划，并开启辉煌战绩的马拉松生涯

00:40 跑圈的颜值担当：泪水打湿碳板鞋，发誓追上大迫杰

02:55 辉煌的学生时代：从棒球少年到箱根传奇

12:40 加入俄勒冈计划：“背叛”日本，远赴美国

19:06 开启马拉松生涯：从波马站台到刷新纪录

25:08 Sugar Elite计划：将热血信念传给下一代

31:49 节目日常涩后感：引用了大迫杰的一段话

📢 互动问题：

• 颜值这块，还能有谁？
• 亚洲双杰，你支持谁？
• 大迫杰真的要代言李宁了吗？

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• 这是一期关于梦想、意外、坚持和遇见的流水账，如果你也想过挑战一件看似不可能的事，这期或许能给你一点理由和出发的动力

• 年龄37岁，身高185cm，跑步前体重92kg，目前体重稳定在71-72kg
• 目前月跑量240-280km

03:06 作死的开始：为什么会脑壳一热，报一场42.195公里的“自虐”

06:44 训练的密码：揭秘我的345课表，有氧跑、强度课、周末长距离，跑的都是啥？

14:50 装备进化论：一个装备党的自我修养，为什么手表换了3块？心率带+跑步豆到底是真神器，还是心理安慰

25:23 人在囧途之大阪：落地打开行李箱，眼前一黑…天气骤变更是雪上加霜

30:26 比赛の惊喜：零度暴击无情的给我了一个下马威，瞬间对马拉松“祛魅“

35:12 INTJ永远有PlanB：原定计划全作废，调整心态，这波直接冲个大的！

41:31 真神降临：撞墙期+心态爆炸的边缘，”抓绒老哥“带我飞完最后7公里！

• 你也跑过马拉松吗？欢迎分享你的全马故事，当然了也可以留下的你pb成绩
• 破3应该成为跑步的目标吗？
• 你是站高驰还是站佳明？同样也可以是其他品牌

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