Murmures Atypiques - TDAH, TSA & Surcharge Mentale

"Bienvenue dans Murmures Atypiques, le podcast qui allège la surcharge mentale des femmes et des mères neuroatypiques (TDAH, TSA, hypersensibilité). Ici, je partage des témoignages, des outils concrets et des réflexions pour t’aider à mieux comprendre ton fonctionnement, à te sentir moins seule et à trouver des ressources adaptées à ton quotidien.

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On parle beaucoup des ruptures amoureuses, du couple et des relations toxiques. Mais beaucoup moins des ruptures amicales, de la douleur qu'elles peuvent provoquer et de toutes les questions que l'amitié peut soulever.

Et si notre façon de vivre l'amitié était aussi liée à notre neuroatypie ?

Dans cet épisode sans filtre, je vous parle de mon rapport à l'amitié : de cette tendance à m'attacher très vite et très fort, de mon besoin de réciprocité, de mes difficultés à comprendre où se situe une relation, mais aussi de ce que j'ai appris au fil des années sur les liens qui me font du bien.

Dans cet épisode sans filtre, je partage :

• Pourquoi j'ai toujours eu le sentiment d'avoir une vision un peu différente de l'amitié,

• Pourquoi, lorsque je me lie à quelqu'un, le lien peut devenir très fort très rapidement,

• Ce que le TDAH, le TSA, la dysphorie du rejet et mon histoire personnelle peuvent changer dans ma façon de vivre les relations,

• Cette difficulté à savoir si une personne est réellement mon amie et mon besoin de signes qui me rassurent sur le fait que le lien existe toujours,

• Les ruptures amicales que j'ai vécues, notamment après être devenue maman et pendant mon burn-out,

• Comment j'ai appris à laisser certaines relations partir et à arrêter d'être systématiquement celle qui entretient le lien,

• Et cette question qui reste au cœur de l'épisode : suis-je vraiment « trop » en amitié, ou suis-je simplement quelqu'un pour qui l'amitié prend beaucoup de place ?

À travers ce récit très personnel, je parle d'amitié, de neuroatypie, de rejet, d'abandon, de réciprocité, de maternité, de burn-out, de masking et surtout de cette envie de trouver des relations dans lesquelles on peut enfin être pleinement soi-même.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?

➡️ Si vous avez parfois l'impression de vivre vos amitiés plus intensément que les autres,

➡️ Si vous êtes TDAH, autiste ou neuroatypique et que les relations sociales peuvent être difficiles à décoder,

➡️ Si vous vous questionnez sur la réciprocité dans vos amitiés,

➡️ Si vous avez vécu une rupture amicale et que vous avez du mal à comprendre pourquoi elle vous fait encore souffrir,

➡️ Si vous avez parfois peur d'être « trop » pour les autres,

➡️ Ou simplement si l'amitié occupe une place importante dans votre vie et que vous avez envie de réfléchir à ce qu'est une relation amicale profonde.

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✨ Dans cet épisode, on parle de :

Amitié, amitiés, neuroatypie, TDAH, TSA, autisme, dysphorie du rejet, rejet, abandon, relations sociales, réciprocité, intensité relationnelle, ruptures amicales, maternité, burn-out, masking, hypersensibilité, communication, communication non-violente, amitié profonde, amitié vertueuse, relations sociales, santé mentale.

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Se préparer à un entretien diagnostique TDAH ou TSA peut être particulièrement stressant. Que va-t-on me demander ? Est-ce que je vais oublier des éléments importants ? Est-ce que j’en ai trop lu sur le sujet ? Et si on ne me croit pas ? Et surtout… comment réussir à expliquer ce que je vis au quotidien ?

Dans cet épisode, je vous propose une méthode concrète pour préparer vos rendez-vous diagnostiques TDAH ou TSA sans vous mettre une pression inutile (ou en tout cas, essayer de 

L’objectif n’est pas d’apprendre à « obtenir » un diagnostic, ni de cocher toutes les cases. Il s’agit simplement d’arriver au rendez-vous avec une vision la plus fidèle possible de votre fonctionnement, de vos difficultés et de leurs impacts.

Dans cet épisode, je vous explique notamment :
• La différence entre une évaluation et un diagnostic médical,
• Comment se déroulent généralement les démarches diagnostiques pour le TDAH et le TSA,
• Pourquoi il est important de choisir un professionnel formé aux troubles du neurodéveloppement chez l’adulte,
• Comment observer et noter ses difficultés avant les entretiens,
• Pourquoi les exemples concrets et les conséquences sur votre quotidien sont plus utiles que de simples listes de symptômes,
• Comment retrouver des éléments de son enfance et interroger son entourage,
• Comment identifier les stratégies de compensation et le masking,
• Pourquoi il est essentiel de parler des efforts nécessaires pour « fonctionner normalement »,
• Comment constituer un petit dossier pour ne rien oublier le jour J,
• Comment gérer le stress avant et après les rendez-vous,
• Et que faire lorsque l’on n’est pas d’accord avec les conclusions du professionnel.

Je parle également de mes propres expériences diagnostiques du TDAH et du TSA, de mes doutes, de la peur de ne pas être crue et de cette impression d’aller passer un véritable examen.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?

➡️ Si vous envisagez un diagnostic TDAH ou TSA et que vous ne savez pas comment vous préparer,
➡️ Si vous avez peur d’oublier des choses importantes pendant l’entretien,
➡️ Si vous avez tendance à minimiser vos difficultés ou à vous demander si vous « exagérez »,
➡️ Si vous avez appris à compenser ou à masquer vos difficultés au quotidien,
➡️ Si vous cherchez des pistes concrètes pour arriver plus sereinement à vos rendez-vous.

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✨ Épisodes recommandés :
2 - Mon parcours diagnostique et l’épuisement en diagnostic
15 - TDAH adulte : reconnaître les symptômes et déconstruire les clichés
22 - Symptômes du TSA chez l'adulte : comment reconnaître les signes ?

✨ Dans cet épisode, on parle de :
TDAH, TSA, diagnostic TDAH, diagnostic TSA, entretien diagnostique, parcours diagnostique, évaluation neuropsychologique, diagnostic différentiel, symptômes TDAH, symptômes TSA, masking, camouflage social, stratégies de compensation, neuroatypie, troubles du neurodéveloppement, diagnostic chez l’adulte, diagnostic chez la femme, anxiété, doutes, enfance, fatigue, surcharge sensorielle, procrastination, hypersensibilité, fonctionnement atypique.

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Beaucoup d'entre nous ont une image très limitée de l'autisme. On imagine souvent un profil bien précis, des symptômes très visibles… Alors que la réalité est bien plus nuancée.

Dans cet épisode, je vous propose un grand tour d'horizon des principaux symptômes du TSA à l'âge adulte, à travers les critères diagnostiques mais aussi de nombreux exemples issus de mon propre vécu.

Si vous vous interrogez sur un éventuel trouble du spectre de l'autisme, si vous venez d'être diagnostiqué(e), ou si vous souhaitez simplement mieux comprendre un proche, cet épisode vous donnera des repères concrets.

Dans cet épisode je partage :

• Ce qu'est réellement le trouble du spectre de l'autisme (TSA)

• Pourquoi il n'existe pas un seul profil autistique

• Les principaux symptômes observés chez les adultes

• Les particularités sensorielles souvent méconnues

• Les difficultés de communication et d'interactions sociales

• Les intérêts spécifiques, les routines et les comportements répétitifs

• Le masking et pourquoi tant d'adultes passent sous les radars pendant des années

• Les liens entre TSA, TDAH et autres neurodivergences

• Les trois idées essentielles à retenir si vous vous posez des questions sur l'autisme

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?

➡️ Si vous vous demandez si certains de vos fonctionnements peuvent évoquer un TSA.

➡️ Si vous souhaitez mieux comprendre les symptômes de l'autisme à l'âge adulte.

➡️ Si vous êtes parent, proche ou professionnel et cherchez des explications accessibles.

➡️ Si vous aimez les épisodes mêlant vulgarisation scientifique et témoignage personnel.

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✨ Épisodes recommandés

2 - TDAH, TSA : de l’épuisement au diagnostic

3 - Je suis autiste | Sans Filtre

10 - Giulia – Autisme (TSA) diagnostic tardif et maternité

19 - Pauline : son parcours avec un TSA et un TDAH (burn-out, dépression et résilience)

20 - TSA (autisme) dans le couple : impacts, communication et équilibre au quotidien

✨ Dans cet épisode, on parle de :

Autisme, TSA, symptômes du TSA, autisme adulte, diagnostic tardif, femmes autistes, neurodivergence, hypersensibilité, masking, TDAH, interactions sociales, intérêts spécifiques, routines, fatigue chronique, sensorialité.

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Dans cet épisode sans filtre enregistré depuis une caravane à Coral Bay, dans l’Ouest australien, je vous emmène avec moi dans les coulisses de notre départ en Australie et de tout ce qu’on ne voit pas forcément sur les réseaux sociaux.

On parle de déménagement chaotique, de charge mentale, de vanlife en famille, de neuroatypie, de fatigue mentale, d’anxiété, de parentalité, de sevrage d’antidépresseurs… mais aussi de soleil, de nature, de respiration et de ce besoin profond de ralentir.

Dans cet épisode, je partage :

• Les coulisses très éprouvantes de notre départ pour l’Australie,

• Ce que ce voyage change dans notre quotidien et notre équilibre familial,

• L’impact du soleil, de la nature et de la vie dehors sur notre santé mentale,

• Les défis de la parentalité avec une enfant (probablement) neuroatypique,

• Mon sevrage d’antidépresseurs et les tempêtes émotionnelles que je traverse,

• Mon rapport au corps, à la fatigue et à la création de contenu,

• Pourquoi la vanlife et le voyage nous font autant de bien malgré les difficultés.

À travers cet épisode très spontané, je parle aussi du besoin d’extérieur, du poids des routines, des difficultés à entreprendre quand on est neuroatypique, des écrans chez les enfants sensibles, du burn-out autistique… et de cette sensation étrange : aller mieux tout en restant fragile.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?
➡️ Si vous aimez les épisodes très authentiques et sans filtre,
➡️ Si vous êtes neuroatypique et que vous cherchez des témoignages dans lesquels vous reconnaître,
➡️ Si vous vous sentez épuisé·e par la charge mentale ou les changements permanents,
➡️ Si vous rêvez d’un mode de vie plus lent, plus proche de la nature,
➡️ Ou si vous aimez simplement les récits de voyage profondément humains.

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👉 Blog & recettes : La Cuisine d’Adeline

✨ Épisodes recommandés :

• 4 - Burn-out : de l’effondrement à la reconstruction

• 6 - Vanlife & parentalité : bilan après 4 mois de voyage

• 15 - TDAH adulte : reconnaître les symptômes et déconstruire les clichés

✨ Dans cet épisode, on parle de :
Australie, vanlife, TSA, TDAH, burn-out autistique, anxiété, antidépresseurs, parentalité, charge mentale, neuroatypie, fatigue mentale, voyage en famille, écrans, hypersensibilité, santé mentale, routines, entrepreneuriat, nature, snorkeling, rapport au corps, TCA hyperactivité.

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On parle souvent du diagnostic comme d’une réponse.  On parle beaucoup moins de tout ce que ça vient bousculer dans le couple.

Dans cet épisode à deux voix avec Samuel, mon conjoint, on plonge dans ce que le diagnostic de TSA a changé pour moi, mais aussi pour lui, pour nous.

Sans filtre, on met des mots sur les incompréhensions, les ajustements, les tensions mais aussi sur tout ce qui nous a permis d’avancer ensemble.

Dans cet épisode, on partage :

• Ce que Sam pensait de l’autisme avant mon diagnostic (et les stéréotypes qu’il avait),

• Ce que ça change concrètement dans notre quotidien : surcharge sensorielle, fatigue, anticipation, organisation etc.

• Les défis dans notre communication : le ton, les sous-entendus, les malentendus.

• L’impact sur notre lien, notre manière d’exprimer l’amour et d’être en couple.

• Et comment on essaie, chacun à notre manière, de trouver un équilibre sans s’oublier.

À travers cet échange honnête, on parle aussi de ce qui est moins visible : la fatigue chronique, les meltdowns, la charge mentale et ce que ça demande à l’autre de s’adapter, parfois sans toujours comprendre.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?
➡️ Si vous êtes en couple et concerné(e) par le TSA (diagnostiqué ou en questionnement),
➡️ Si vous êtes le/la partenaire d’une personne autiste et que vous cherchez à mieux comprendre,
➡️ Si vous traversez des incompréhensions ou des tensions dans votre relation,
➡️ Si vous avez besoin de vous sentir moins seul(e) dans ces dynamiques de couple atypiques.

📩 Liens utiles :
👉 Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques

✨ Épisodes recommandés :
2 - TDAH, TSA : de l’épuisement au diagnostic

3 - Je suis autiste | Sans Filtre

10 - Giulia – Autisme (TSA) diagnostic tardif et maternité

17 - Samuel : Le TDAH dans le couple, de l'incompréhension à l'équilibre

19 - Pauline : son parcours avec un TSA et un TDAH (burn-out, dépression et résilience)

✨ Dans cet épisode, on parle de :
TSA, autisme, couple, communication, charge mentale, fatigue, meltdown, shutdown, hypersensibilité, parentalité, adaptation, relation de couple, amour, équilibre.

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On peut passer des années à se sentir différente… sans jamais comprendre pourquoi. On peut passer des années à s’adapter, à faire semblant, à s’épuiser jusqu’au jour où tout bascule.

Dans cet épisode, j’accueille Pauline, qui nous partage son parcours bouleversant : de l’enfance marquée par le décalage à la découverte tardive de son TDAH et de son TSA, en passant par plusieurs burn-out.

Un témoignage fort, sincère et profondément humain qui a forcément fait écho en moi.

Dans cet épisode, on parle :
✨ De ce sentiment d’être “à côté” depuis toujours, sans mettre de mots dessus
✨ De l’enfance, du masque social et du besoin de s’adapter pour être acceptée
✨ Des burn-out à répétition et de l’épuisement profond
✨ Du déclic autour du TDAH et du chemin vers le diagnostic
✨ Du déni, des doutes et de la légitimité
✨ Du diagnostic TSA et de ce moment suspendu où tout résonne

À travers ce récit, Pauline met des mots sur ce que vivent beaucoup de personnes neuroatypiques : l’incompréhension, l’errance, mais aussi la puissance de se découvrir enfin.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?
➡️ Si vous vous êtes déjà senti(e) “différent(e)” sans savoir pourquoi
➡️ Si vous vous questionnez sur un TDAH ou un TSA
➡️ Si vous traversez une période d’épuisement ou de burn-out
➡️ Si vous avez besoin d’un témoignage authentique et sans filtre
➡️ Si vous aimez les récits de vie profonds et sensibles

📩 Liens utiles :
👉Le compte Instagram de Pauline : https://www.instagram.com/le_petit_monde_de_pollyatypik/

👉Mon compte Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques

✨ Épisodes recommandés :
2 - TDAH, TSA : de l’épuisement au diagnostic

4 - Burn-out : de l'effondrement à la reconstruction

10 - Giulia – Autisme (TSA) diagnostic tardif et maternité

✨ Dans cet épisode, on parle de :
TSA, TDAH, diagnostic tardif, burn-out, hypersensibilité, enfance, décalage, masking, santé mentale, parcours de vie, neuroatypie, résilience.

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On parle souvent de la naissance d’un enfant comme du "plus beau jour d’une vie". Pourtant, pour beaucoup de femmes, c’est le début d’un tunnel sombre dont on n’ose pas parler. La dépression post-partum est encore un sujet tabou, surtout lorsqu’elle s’accompagne de pensées effrayantes ou de phobies d’impulsion.

Dans cet épisode sans filtre, Laura partage avec une vulnérabilité rare son parcours de maman neuroatypique. Du deuil de son accouchement idéal à la chute brutale dans la dépression, elle nous raconte comment elle a fini par "sortir la tête de l'eau" après trois années de combat invisible.

Dans cet épisode sans filtre, Laura partage :

• Comment son TDAH et son impulsivité ont coloré son vécu de la maternité,

• Le choc entre son projet d’accouchement physiologique et la réalité d’une césarienne en urgence,

• L'épuisement total lié aux difficultés d'allaitement et au tire-allaitement,

• Le moment précis où, à 3h30 du matin, la première idée noire a surgi,

• La réalité des phobies d’impulsion et de l’envie d’automutilation pour calmer une douleur psychique insupportable,

• Le déclic vital provoqué par le regard de son fils et le chemin vers un traitement adapté.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?

➡️ Si vous vous sentez seule ou dépassée dans votre post-partum,

➡️ Si vous avez déjà eu des pensées "interdites" et que vous culpabilisez,

➡️ Si vous voulez comprendre l’impact du TDAH sur la santé mentale périnatale,

➡️ Si vous avez besoin d’espoir pour croire qu’on peut guérir d’une dépression post-partum sévère.

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👉 Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques

👉 Retrouvez Laura sur son compte professionnel :
• Sur Instagram : https://www.instagram.com/nataora.alsace
• Sur son site : https://www.nataora.fr/

✨ Épisodes recommandés :

• 4 - Burn-out : de l'effondrement à la reconstruction

• 8 - Maternité : mon choix d’un enfant unique | Sans filtre

• 12 - J'ai retrouvé la joie | Sans filtre

• 18 - Laura : L'hyperphagie et les TCA

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✨ Dans cet épisode, on parle de :

Dépression post-partum, TDAH, césarienne, allaitement, phobies d'impulsion, santé mentale, idées noires, maternité atypique, reconstruction, parentalité.

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On parle souvent du TDAH du point de vue de la personne concernée, mais rarement de celui qui partage sa vie. Comment vit-on l'impulsivité, l'hyperactivité ou les meltdowns de l'autre quand on ne sait pas encore qu'il s'agit de neuroatypies ?

Dans cet épisode à deux voix, je reçois Samuel, mon conjoint, pour un bilan sans filtre sur nos 12 années de vie commune. De nos débuts marqués par l'incompréhension jusqu'à la libération du diagnostic, nous explorons l'impact concret du TDAH sur notre quotidien de couple.

Dans cet épisode sans filtre, nous partageons :

• Les comportements qui pesaient sur notre relation avant de mettre des mots dessus (impulsivité, crises de colère, pression de perfectionnisme),

• Le souvenir d'un "ultimatum" après un an de relation qui a été un véritable électrochoc pour moi,

• La gestion des moments de rush, comme les réceptions d'amis ou les shootings photos, qui devenaient souvent explosifs,

• Comment mon hyperactivité physique nous a menés à un emploi du temps surchargé pendant des années, jusqu'à notre tour du monde,

• Le sentiment d'impuissance de Samuel face à mes émotions "démesurées" et comment il a appris à s'intéresser à mon fonctionnement,

• La transition entre voir des "défauts de caractère" et comprendre un fonctionnement neurologique différent.

À travers ce récit intime, nous parlons sans tabou de communication, de concessions nécessaires, de blessure d'abandon et de la reconstruction d'un équilibre plus sain après le diagnostic.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?

➡️ Si vous vivez avec une personne TDAH ou si vous l'êtes vous-même au sein d'un couple.

➡️ Si vous vous sentez impuissant face aux tempêtes émotionnelles de votre partenaire.

➡️ Si vous cherchez des clés pour passer du reproche à la compréhension mutuelle.

➡️ Si vous aimez les témoignages authentiques sur la vie avec des neuroatypies.

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👉 Mes livres & e-books : https://www.adeline-cuisine.fr/boutique/

✨ Épisodes recommandés :

2 - TDAH, TSA : de l’épuisement au diagnostic

15 - TDAH adulte : reconnaître les symptômes et déconstruire les clichés

📌 Chapitres :

00:32 - Introduction : Samuel rejoint le micro

02:05 - 12 ans de vie commune : le TDAH avant le diagnostic

02:48 - Impulsivité et dérégulation émotionnelle : l'impact des meltdowns

04:07 - L'ultimatum de la première année et l'électrochoc

06:26 - Les déclencheurs du quotidien : shootings, cuisine et ménage

09:46 - L'hyperactivité physique et la manie de tout prévoir

12:45 - Le tour du monde : apprendre à lâcher prise sur l'organisation

15:00 - De "traits de caractère" au diagnostic de TDAH

22:13 - Le regard de Samuel après le diagnostic : de l'impuissance à l'intérêt

28:38 - Apprendre à communiquer et faire des concessions

31:30 - Conclusion et conseils pour les couples atypiques

✨ Dans cet épisode, on parle de : TDAH, couple, vie commune, diagnostic, impulsivité, dysrégulation émotionnelle, hyperactivité, TSA, communication, émotions, tour du monde, organisation, perfectionnisme, neuroatypie.

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On parle souvent de la grossesse comme d’un moment merveilleux, épanouissant, presque évident.

Mais il existe une autre réalité, beaucoup moins exprimée : celle de ne pas aimer être enceinte.

Dans cet épisode sans filtre, enregistré en marchant en forêt, je partage un témoignage intime et nuancé sur mon vécu de la grossesse. Un vécu marqué par des douleurs physiques importantes, une fatigue intense, des injonctions extérieures… et ce sentiment diffus d’être “à côté” de ce qu’on attendait de moi.

🎙️ Dans cet épisode, je vous parle sans détour :

• De cette ambivalence profonde entre aimer porter la vie et ne pas aimer l’état de grossesse,

• Des douleurs ligamentaires qui ont rythmé mes neuf mois,

• De l’impact de l’hyperactivité, du TDAH et de la neuroatypie sur mon rapport au repos, au corps et à la culpabilité,

• Du poids des injonctions (“profite”, “au moins tu dors”, “il y a pire”) et de l’isolement qu’elles peuvent créer,

• Et de pourquoi dire “je n’ai pas aimé être enceinte” ne remet absolument pas en question l’amour pour son enfant.

À travers ce partage, je souhaite lever un tabou encore très présent et rappeler une chose essentielle :  on peut être reconnaissante, consciente de sa chance, et pourtant avoir vécu une grossesse difficile.

🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?
➡️ Si vous n’avez pas aimé être enceinte et que vous vous êtes sentie seule avec ce ressenti,
➡️ Si vous êtes neuroatypique et que la grossesse a amplifié la fatigue mentale et physique,
➡️ Si vous souhaitez entendre un témoignage honnête, sans injonction au bonheur,
➡️ Ou si vous voulez simplement comprendre et mieux accueillir le vécu des autres.

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✨ Épisodes recommandés :
4 – Burn-out : de l'effondrement à la reconstruction

8 - Maternité : mon choix d’un enfant unique | Sans filtre

✨ Dans cet épisode, on parle de :
Grossesse, ne pas aimer être enceinte, douleurs ligamentaires, fatigue, neuroatypie, TDAH, hyperactivité, injonctions, corps, tabou, parentalité, témoignage intime, santé mentale.

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