Muscle ta répartie

Pour ce 26ème épisode, je reçois Rebecca Renverseau.

Rebecca est experte RH et conférencière. Elle a co-fondé Tomorrow Theory et donne des cours de Self-Défense féminine pour Yog'n Self

C'est le premier épisode où on sort du monde de l'entreprise pour parler harcèlement de rue.

Rebecca nous partage des techniques de self défense pour :

✅ moins se faire emmerder dans la rue

✅ repousser quelqu'un qui nous suit

✅ bien réagir en cas d'agression dans le métro

✅ se sortir de l'emprise de qqn qui nous plaque contre le mur

✅ se dépêtrer d'un collègue un peu trop tactile

Ecoute cet épisode et fait le plein de techniques pour te sentir plus en confiance dans la rue et au bureau !

Toutes les informations sur les activités de Yog'n Self pour prendre des cours de self Défense ou de Yoga à Paris : https://www.yognself.com/

Pour en savoir plus sur Rebecca, son profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/rebecca-renverseau/

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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour ce 25ème épisode un peu spécial, je reçois ma consœur Geneviève Smal.

Geneviève Smal est experte en prise de parole en public et conceptrice des jeux Takattak.

Les jeux Takattak permettent de développer la répartie et se déclinent en 3 types : cour de récré pour les enfants, ados et adultes.

Dans cet épisode, Geneviève partage ses techniques de répartie préférés et propose plusieurs démonstrations inspirantes.

Un épisode qui très certainement vous donnera des idées la prochaine fois que quelqu'un osera vous tacler à la machine à café !

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Pour ce 24e épisode du podcast Muscle ta répartie, Marine Adatto, co-fondatrice de La légende by bluelemon, experte en marque employeur et marque personnelle, intervient au micro de Michèle Ruffault.

💥 Marine partage son incroyable parcours : comment elle est passée, au fil des années, de la “grenade dégoupillée” à une femme capable de prendre du recul, d’en rire, et de transformer chaque situation en opportunité.

Dans cet épisode, elle te livre des clés puissantes pour :

💣 ne plus exploser (parce qu’exploser, c’est entacher sa réputation)

☕️ ne plus ajouter une pièce dans la "machine à gossip" à la pause café

⚖️ faire la différence entre ce sur quoi tu peux agir et ce que tu ne contrôles pas

🏗️ construire, proposer, et poser tes propres règles au travail

Tu veux en savoir plus sur Marine Adatto, suis-là sur LinkedIn sur https://www.linkedin.com/in/marine-adatto-personal-branding/ ou sur la chaine youtube ⁨@LaLegendePersonnelle⁩

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T'as déjà eu l'impression en réunion que personne ne t'écoutait et que ta voix ne portait pas assez ?

Jeanne Chereze est coach vocale.

Dans ce 23ème épisode du podcast Muscle ta répartie, elle parle au micro de Michèle Ruffault de l'importance de la voix pour prendre sa place au boulot.

Un épisode très concret et pleins d'exercices pratiques pour :

✅ renforcer son ancrage au sol

✅ utiliser la respiration pour faire porter sa voix

✅ s'entraîner à faire résonner ses graves en faisant du humming

✅ faire claquer ses mots

✅ mettre de l’intention et de la détermination dans sa prise de parole

✅ reprendre la parole en réunion sans avoir à crier

Une vraie séance de muscu vocale 💪

Tu veux en savoir plus sur Jeanne, retrouve-la sur LinkedIn où elle partage régulièrement de tips pour reprendre le contrôle de sa voix : https://www.linkedin.com/in/jeanne-chereze-%F0%9F%8E%99

👊 Toi aussi, tu veux muscler ta répartie pour oser répondre et poser tes limites ? Commence par télécharger mes 15 punchlines 👉 www.muscletarepartie.com/formulaire et participe aux battles répartie du vendredi sur Linkedin https://www.linkedin.com/in/micheleruffault/

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Magali Germond est consultante en Éthique des IA et Déléguée Régionale Occitanie Numeum sur l’égalite femme homme dans le numérique.

Au sein de Numeum, Magali mène des chantiers pour faciliter l’accueil des femmes dans la Tech notamment à la suite de reconversion.

Dans ce 22ème épisode, Magali me partage son parcours dans la technique en tant que Data scientist et ses réflexions pour encourager les femmes à s’investir dans les milieux techniques.

Dans cet épisode, on parle de :

✅ rapports de séduction et de galanterie

✅ techniques pour réagir face au “sexisme bienveillant” et aux compliments déplacés

✅ congé maternité

✅ la (fausse) question de la légitimité

✅ la prise de recul nécessaire à avoir face aux épreuves du monde du travail

Pour en savoir plus sur Magali, tu peux la retrouver sur LinkedIn https://www.linkedin.com/in/magali-germond-74894817

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Pour ce 21ème épisode, je reçois Piotr Banasiak, coach pour hommes.

Piotr réalise des accompagnements en individuel ou en entreprise, des formations, des cercles de parole pour homme. Ces cercles se veulent une alternative aux contenus de séduction “male alpha” sur “comment être un bon amant ?”

Piotr me raconte son cheminement vers la prise de conscience des masculinités et des effets du patriarcat.

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Annabelle Bignon est co-fondatrice de l’organisme de formation Maria Schools. Un groupe d'école d'un nouveau type inspiré de la pédagogie de Maria Montessori.

C'est avec cet état d'esprit apprenant et ouvert sur l'expérimentation qu'Annabelle aborde également sa vie professionnelle et les obstacles qu'elle rencontre.

Dans cet épisode, elle me partage les situations difficiles qu'elle a vécu au boulot : partenaire irrespectueux, relation client difficile, pitchs surprenants et rendez-vous prospects déstabilisant.

Elle nous partage ses conseils pour avoir un état d'esprit d'éternel débutant et toujours continuer à apprendre. C'est d'ailleurs le titre de son nouveau livre Apprendre à apprendre, co-écrit avec son associée Agnès Alazard.

Pour en savoir plus sur Annabelle, rendez-vous sur mon profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/annabelle-bignon

Pour découvrir son nouveau livre Apprendre à apprendre :

➡️ Fnac : https://tidd.ly/4prAW4N

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Quand j’ai commencé à travailler, j’aurais aimé avoir une Gisele dans ma poche !

Elle m’aurait expliqué

✅ les règles du jeu du monde de l’entreprise

✅ pourquoi en réunion les hommes répètent ce que leur voisin disent

✅ comment interrompre et prendre toute ma place

✅ comment nouer des alliances et percer le boys club

Elle m’aurait donné de l’énergie pour 

✨ oser plus 

✨ne plus attendre l’autorisation et me donner la permission

✨et être subversive, c’est-à-dire être là où on ne m’attend pas.

Si tu veux prolonger l’expérience de la subversion, je t’invite à suivre Gisèle, à écouter son podcast Subversives, à te renseigner sur le cercle des subversives et à lire son livre "Subversives, ou l'art subtil de n'être jamais là où l'on vous attend" chez Payot

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🎤 Quelques mots sur moi : Je suis Michèle Ruffault, coach, conférencière et formatrice. Je t'aide à réagir face aux micro-agressions au travail. Pour booster ta confiance en toi et transformer tes relations de travail, j'organise une formation bootcamp "30 jours pour muscler ta répartie". J'organise également des ateliers et conférences en entreprise. Pour me contacter : [email protected]

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Belkacem Settouti est formateur en négociation, gestion des conflits et prise de parole au sein de Kolinkis.

Son approche s'appuie sur les techniques de l'improvisation et du théâtre.

Dans ce 18ème épisode, il me partage toutes ses techniques de communication préférées pour éviter de se prendre la tête avec ses collègues.

Un épisode super riche où on parle :

✅ Impro

✅ Feedback conditionnel et inconditionnels

✅ Technique de l’édredon

✅ Carte des points sensibles

✅ Confrontation douce

✅ Contre-argumentation douce

Un épisode utile pour toi si tu es manager ou si tu as un collègue qui commence à te courir sur le haricot.

Pour suivre les travaux de Belkacem, tu peux visiter le site internet de Kolinkis https://kolinkis.com, le suivre sur LinkedIn pour voir toutes les supers vidéos qu'il réalise avec sa compère Hélène Morre https://www.linkedin.com/in/bsettouti/

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🎤 Et si tu veux aller plus loin, j’anime des conférences, ateliers et formations en entreprise

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Axelle Leroux est codirigeante de l'entreprise Marcireau et Présidente du MEDEF Deux-Sèvres.

Dans ce 17ème épisode, elle me raconte son parcours qui l'a amené à devenir Dirigeante et les embûches qu'elle a rencontrées en tant que femme. Elle me partage de nombreuses anecdotes où elle a fait face à de la présomption d'incompétence, ses collègues et proches la ramenant à son physique.

Elle nous raconte aussi son parcours pour apprendre à réagir à ces situations.

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