Mutlu Beyin

Neden bazı günler zihnimiz bir türlü susmaz, aynı düşünceleri döndürüp durur? Sanki havasız, loş bir odada sıkışıp kalmışız gibi bunaltır bizi. 

Sürekli aynı şeyleri düşünüyorsak, bunun sebebi sandığımız gibi kafamızın içinin çok dolu olması ya da zihnimizde bir şeylerin bozuk olması değil. Takıntılı düşünceleri besleyen gizli bir kaynak var: hareketsizlik. Çok fazla düşündüğümüz için bunalmıyoruz. Yeterince hareket etmediğimiz için çok fazla düşünüyoruz. 

Hayat ne kadar durağansa, kafamızın içi o kadar yorucu, bıktırıcı düşüncelerle ağırlaşır. Hafiflemenin en garantili yolu, hem fiziksel hem zihinsel olarak hareketlenmek. 

Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/

Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: [email protected]

Instagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/

Roman: ''Şanslı Kızlar'' https://rb.gy/hi4zf9

Hepimiz hayatımız üzerinde söz sahibi olduğumuzu hissetmek isteriz. Yaptığımız şeylerin gerçekten kendi seçimlerimiz olduğunu ve hayatımızın kendi doğrularımızı, kendi değerlerimizi yansıttığını bilmek bize iyi gelir. Sevdiğimiz bir işte çalıştığımızda, kendi istediğimizle bir projeye başladığımızda ya da o gün ne yapmak istediğimize kendimiz karar verdiğimizde içimizde farklı bir enerji olur. 

Ama diğer tarafta çok tanıdık başka anlar da var.

Sabah alarm çaldığında istemediğin bir güne uyanmak. 

İçinden gelmediği halde “ayıp olur” diye bir buluşmaya gitmek. 

İstemediğin şeylere evet deyip sonra içten içe bunalmak.

Mecburum. Yapamam. Değişemem. Ben böyleyim…

Düşüncelerimizi gerçek, duygularımızı kaçınılmaz, içinde bulunduğumuz durumu başka türlüsü mümkün değilmiş gibi görmeye meyilliyiz. Daha özgür hissetmenin önündeki engel çoğu zaman seçeneklerin varlığı ya da yokluğu değil; bizim o seçeneklerle kurduğumuz ilişki. Bu yüzden özgürlük dediğimiz şey, her şeyden önce, kendi hayatına başka bir yerden bakabilme cesareti. 

Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/

Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: [email protected]

Instagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/

Roman: ''Şanslı Kızlar'' https://rb.gy/hi4zf9

Zihnimiz de alışkanlıklarla çalışır: Neyi sık sık düşünürsek, o düşünce zamanla bir zihinsel alışkanlığa dönüşür. Nasıl ki bir davranışı tekrar ettikçe otomatikleşiyorsa, düşünceler de aynı şekilde otomatikleşir. Bu yüzden sürekli düşündüğümüz şeyler, fark etmeden zihnimizin normali haline gelir.

Sorun şu ki, çoğu zaman negatif ve faydasız düşüncelere alışırız. Beynimizin esas görevi, bize kendimizi iyi hissettirmek değil, dikkatimizi olası  tehlikelere çekmek ve bizi hayatta tutmaktır çünkü. Bazen “Neden yine bunu düşünüyorum? Böyle düşünmemeliyim” diye kendimizi ikna etmeye çalışırız ama işe yaramaz. Aksine bu çaba, kurtulmak istediğimiz düşünceyi zihnimizde aktif tutar. Peki faydasız düşüncelerin alışkanlığını kırmak nasıl mümkün olur? 

Çözüm, düşüncelerle savaşmak değil; zihnin yönünü değiştirmekte. Düşünceyi fark edip ona kapılmadan dikkati bilinçli olarak başka bir yöne taşımak ve bunu tekrar etmek… Faydalı düşüncelerin alışkanlık haline geldiği hayat, kaliteli bir hayat demek. 

Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/

Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: [email protected]

Instagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/

Roman: ''Şanslı Kızlar'' https://rb.gy/hi4zf9

İnsan beyni en çok haklı çıkmayı sever. Kendimizi hep haklı, dünyayı ise tam da inandığımız gibi görmenin bir yolu, alıştığımız, benimsediğimiz hikâyelere sıkı sıkıya tutunmak. Ne görmek istiyorsak, sadece onu aramak. Ne duymak istiyorsak, onu işitmek. Bize hiçbir yararı olmasa bile.

Gerçekten olduğu haliyle dünyayı mı görüyoruz, yoksa zihnin anlattığı hikâyeleri mi?

Kendi hakkımızda inandığımız şeyler doğru mu, yoksa yıllardır tekrar ettiğimiz bir hikâye mi?

Ya hayatımızı sınırlayan şey gerçekler değil de, inandığımız faydasız hikâyelerse?

Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/

Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: [email protected]

Instagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/

Roman: ''Şanslı Kızlar'' https://rb.gy/hi4zf9

Hayatta olmakla hayat dolu hissetmek aynı şey değil. Hayat dolu hissetmek, yalnızca fiziksel olarak açıklanamayacak bir duygu. Daha derin, daha içsel bir canlılık hali bu. Zihnin berrak, duyuların uyanık olduğu, insanın yaptığı şeylere içten bir istekle yöneldiği anlarla ilgili. 

İşte bu canlılık hissi, büyük ölçüde her gün yaptığımız küçük seçimlerle şekillenir. Gün boyunca nelerle meşgul olduğumuz, dikkatimizi nereye verdiğimiz, kimlerle vakit geçirdiğimiz, bedenimize ve zihnimize nasıl davrandığımız… Bütün bunlar yaşam enerjisini ya besler ya da yavaş yavaş tüketir. Bazı seçimler bizi daha istekli, daha güçlü ve hayata daha bağlı hissettirirken, bazıları tam tersine içten içe köreltir. 

Hayat dolu hissetmek, çoğu zaman büyük değişimlerden çok, her gün yaptığımız küçük ama anlamlı seçimlerin sonucu. 

Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/

Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: [email protected]

Instagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/

Roman: ''Şanslı Kızlar'' https://rb.gy/hi4zf9

Özür dilemek neden zor gelir? Neden özür dilememek için direnir, yarım yamalak sahte özürlerin arkasına sığınırız? 

Samimiyetle özür dileyebilmenin duygusal bir maliyeti var. Çünkü kendimizi hangi mazeretlerle savunduğumuz, aslında en çok nelerden korktuğumuzun işareti. 

Ve belki de özür dileyebilmenin en güç tarafı, bizi kendi hakkımızda inandığımız hikâyeyle yüzleşmeye zorlaması.

Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/

Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: [email protected]

Instagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/

Roman: ''Şanslı Kızlar'' https://rb.gy/hi4zf9

Kışın ortasında, yazdan kalma bir güneş parçası, portakal. Dünyada bir renge adını veren tek meyve. 

Güney Doğu Asya’nın nemli ormanlarında büyümüş; uzun yolculuklardan sonra Akdeniz’e yerleşmiş. Akdeniz’in sembolü olmuş. 

Rengiyle, lezzetiyle, insanı canlandıran parfümlü kokusuyla; bu bölüm, onun güzelliği hakkında. 

Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/

Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: [email protected]

Instagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/

Roman: ''Şanslı Kızlar'' https://rb.gy/hi4zf9

“Bu iş neden bu kadar sıkıcı? Neden hep ben uğraşıyorum? Bu kadar basit bir şey neden saatler sürüyor?” 

Hayat, tam da bunlarla dolu. Canımızı sıkan işler, anlamsız görevler, vasatlık, monotonluk, aksilikler… 

Can sıkıntısı yaratan hiçbir şeyden hoşlanmıyoruz. Canımız sıkılsın istemiyoruz. Beynimiz doğası gereği yeni, ilginç, zevkli olanı aramaya koşullanmış. Bu yüzden ilgimizi cezbetmeyen, bize anlamlı gelmeyen görevlerle karşılaştığımızda, onları basit birer rahatsızlık olarak değil; kimliğimize ve hayatımızın anlamına yönelik bir tehdit gibi algılıyoruz. Sanki zamanımızdan, hayatımızdan çalan, özgürlüğümüzü kısıtlayan birer yük gibi...

Peki, tüm bu zorlukları daha kolay hatta daha eğlenceli hale getirmek nasıl mümkün olur?

Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/

Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: [email protected]

Instagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/

Roman: ''Şanslı Kızlar'' https://rb.gy/hi4zf9

Şüphe, tereddüt ve pişmanlıkla harcanan zamanı, anlam dolu bir tecrübeye, anlam dolu bir hayata dönüştürmek için durup beklemekten vazgeçmek ve karar vermek gerekiyor. Her gün daha az ''bilmiyorum'' demek için kendimize sorabileceğimiz sorular var. Bu bölüm, güvenle karar verebilmek için yapabileceklerimiz hakkında. 

Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/

Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: [email protected]

Instagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/

Roman: ''Şanslı Kızlar'' https://rb.gy/hi4zf9

Karar vermek neden zor gelir? En doğru kararı bulma çabası ve pişmanlık korkusu bizi nasıl paralize eder? Kararsız kalmak neden geçici olarak rahatlatır? Yalnızca kararsızlığı aşmak için değil, her kararı güçlü bir tecrübeye dönüştürmek için yapabileceklerimiz var.

• Yaşadığımız kararsızlık gerçekten seçeneklerle mi ilgili, yoksa kaçındığımız duygularla mı?

• Bir karar verdikten sonra hissettiğimiz duyguyu belirleyecek olan nedir: koşullar mı, yoksa koşullar hakkındaki düşüncelerimiz mi?

• “Doğru karar” dediğimiz şey gerçekten var mı? Bir seçimi doğru yapan, seçimin kendisi mi, yoksa onu nasıl sahiplendiğimiz mi?

• Aldığımız kararı, sonuç ne olursa olsun, pişman olmayacağımız bir tecrübeye dönüştürmek mümkün mü?

Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/

Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: [email protected]

Instagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/

Roman: ''Şanslı Kızlar'' https://rb.gy/hi4zf9