Mutlu olmak için ihtiyacımız olan ilk şey, bizi neyin mutlu ettiğini keşfetmek. Bunu başarmak içinse kendimizi tanımaya, kim olduğumuzu bilmeye ihtiyacımız var. Kendini bilmek: Son nefesimize kadar kat edeceğimiz uzun bir yol bu. Hayatın en önemli yolculuğu.

1.     Mizaç, kişilik ve karakter kavramları arasındaki temel farklar neler?  

2.     Kişiliğimiz hangi anlamda hayata uyum sağlama tarzımızı ortaya koyar?

3.     Psikolojideki Beş Büyük Faktör Kuramı, insanları başlıca hangi kişilik özelliklerine göre tanımlar?

Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/

Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: [email protected]

Instagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/

Roman: ''Şanslı Kızlar'' https://rb.gy/hi4zf9

Hayat hikayemiz, her gün kendimize anlattığımız küçük hikayelerin toplamı. Zihnimizin, gerçekleri nasıl şekillendirdiğini fark ettiğimizde hayatımız değişecek. 

1.     Dünyayı gerçekte olduğu haliyle değil, zihnimizdeki resmiyle görüyoruz. Bunu fark etmek bizi nasıl özgürleştirir?

2.     Düşüncelerimizi pratik bir yöntemle gözlemlemek nasıl mümkün olur?

3.     Dört adımda düşünceleri değiştirme egzersizi.

Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/

Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: [email protected]

Instagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/

Roman: ''Şanslı Kızlar'' https://rb.gy/hi4zf9

Hayatı doğru yaşamanın bir formülü yok ama hayatı yanlış yaşamaktan kendimizi korumanın yolları var. Bunlardan biri, alışkanlık haline gelmiş olan yanlış düşünce kalıplarını tespit etmek. 

1.     En yaygın olarak görülen bilişsel çarpıtmaların devamı: Duygusal akıl yürütme, zihinsel filtreleme, felaketleştirme, aşırı genelleme, etiketleme.

2.     Sezgi mi, felaket senaryosu mu? Gerçek bir tehlikeyi sezmekle, en kötüyü hayal etmek arasındaki temel farklar neler?

3.     Düşünce hatalarını bulmak ve düzeltmek için kendimize sorabileceğimiz faydalı sorular.

Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/

Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: [email protected]

Instagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/

Roman: ''Şanslı Kızlar'' https://rb.gy/hi4zf9

İnsan beyninin şaşırtıcı niteliklerinden biri, kendini aldatabilme becerisi. Hayatın gerçekleri, beklentilerimizle uyum içinde değilse eğer, kendi zihnimizde gerçeği değiştirmeye çalışıyoruz. 

1.     Gerçeği çarpıtan yanlış düşünce kalıpları nasıl ortaya çıkar?

2.     Bilişsel çarpıtmaları tanımak neden önemli?

3.     En yaygın beş düşünce hatası: ‘’Ya hep ya hiç’’, kişiselleştirme, zihin okuma, adalet yanılgısı ve ‘’değiştirebilirim’’ yanılgısı.

Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/

Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: [email protected]

Instagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/

Roman: ''Şanslı Kızlar'' https://rb.gy/hi4zf9

Türkiye obezitede Avrupa birincisi. Dünya Sağlık Örgütü’nün belirlediği ölçütlere göre her üç yetişkinden biri obez. Durum yalnızca yetişkinlerle sınırlı değil. Türkiye’de yapılan araştırmalar, her dört çocuktan birinin aşırı kilolu veya obez olduğunu ortaya koymuş. Türkiye Bilimler Akademisi’nin daha birkaç ay önce düzenlenen sempozyumunda paylaşılan veriler bunlar. Obezite, dünya çapında bir salgın ve her geçen yıl kötüleşiyor. Endişe verici olan bu sayıların özellikle düşük gelirli ülkelerde, sağlık sistemlerinin ihtiyacı karşılamakta zorlandığı ülkelerde hızla tırmanıyor olması. 
Açlık hissini bir tehdit olarak gören, bu yönde evrimleşmiş bir beyinle yaşıyoruz. Üstelik hem fiziksel hem duygusal yönden alışkanlık yaratacak şekilde tasarlanmış yiyeceklerle çevriliyiz. Durum buyken, yemekle kurduğumuz ilişkiyi istediğimiz gibi yönetebilmek için yapabileceklerimiz neler?

Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/

Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: [email protected]

Instagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/

Roman: ''Şanslı Kızlar'' https://rb.gy/hi4zf9

Düşüncelerimize ve eylemlerimize yön veren, hayatımızı şekillendiren, bizi biz yapan alışkanlıklarımız… Bazen başarılarımızın ve mutluluğumuzun mimarı, bazen hayallerimizi sabote eden, elimizi kolumuzu bağlayan alışkanlıklar… Neyi, neden yaptığımızı görebilmek için alışkanlıkların nasıl oluştuğunu anlamak önemli. 

1.     İnsan beyni neden alışkanlıklar üzerinden çalışmaya eğilimlidir?

2.     Alışkanlıklar nasıl oluşur? Bir davranışın alışkanlığa dönüşmesini sağlayan başlıca süreçler neler?

3.     Beynin tecrübeye bağlı olarak değişme becerisi, alışkanlıklar üzerinde nasıl etkili olur?

Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/

Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: [email protected]

Instagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/

Roman: ''Şanslı Kızlar'' https://rb.gy/hi4zf9

Yaşamak için acıkmaya ihtiyacımız var ama yemek için acıkmaya ihtiyacımız yok. Yeme isteğiyle, biyolojik bir dürtü olan açlık hissi her zaman aynı şey değil. Bu yüzden yemekle kurduğumuz ilişki, açlığın, tokluğun, beslenmenin ötesinde, duygusal ihtiyaçlarımıza işaret eden önemli bir bilgi kaynağı. 

Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/

Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: [email protected]

Instagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/

Roman: ''Şanslı Kızlar'' https://rb.gy/hi4zf9

İyi hissetmenin tanımı yalnızca mutlu, neşeli, keyifli hissetmekle sınırlı değil. Hem fiziksel ıstırapların hem duygusal zorlukların karşısında iyi olabilmek için, daha iyi hissedebilmek için öncelikle gücümüzü bulmaya ihtiyacımız var. Gücümüzü bulabilmek içinse güvende hissetmeye.  

Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/

Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: [email protected]

Instagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/

Roman: ''Şanslı Kızlar'' https://rb.gy/hi4zf9

İyi uyuduğumuz zaman, yaptığımız her şeyi daha iyi yapıyoruz. Daha iyi öğreniyoruz, daha çok hatırlıyoruz, üretiyoruz. Daha iyi hissediyoruz. Ama bazen biz uykuyu kovalarken, zihnimiz endişeli düşüncelerin peşinde, çıkmaz sokaklarda kayboluyor. Bu bölümün konusu gece, endişe ve uyku.

1.     Uyumaya hazırlanırken başlayan veya şiddetlenen endişe duygusunun sebepleri.

2.     Uyku öncesi kaygıyı arttıran başlıca unsurlar.

3.     Gece endişesini yatıştırmak için faydalanabileceğimiz iki etkili yöntem.

Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/

Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: [email protected]

Instagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/

Roman: ''Şanslı Kızlar'' https://rb.gy/hi4zf9

Bizi tehlikelerden koruyan, bizi hayatta tutan bir uyarı sistemi, ağrı. Bedenimizde hissettiğimiz her ağrı dikkatimizi çağıran bir işaret. Öte yandan bir ağrıyı, bir acıyı tecrübe etmek hiçbir zaman yalnızca fiziksel bir olay değil. Zihinsel ve duygusal bir mesele.

Daha fazla bilgi için: https://mutlubeyinpodcast.com/

Sorularınızı ve önerilerinizi iletmek için: [email protected]

Instagram'da takibe alın: https://www.instagram.com/ahenkg/

Roman: ''Şanslı Kızlar'' https://rb.gy/hi4zf9