In dieser Folge spreche ich mit der wundervollen Mirjam Bader (@mirjam.media) über ihren Weg in die Selbstständigkeit – mit all ihren Höhen, Zweifeln, Learnings und dem, was wirklich zählt: Persönlichkeit, Mut & Vertrauen.

Wir sprechen offen über:

✨ Warum Selbstständigkeit mehr ist als nur ein schöner Instagram-Feed

✨ Wie du den Mut findest, anzufangen – auch wenn du noch kein Produkt hast

✨ Warum Community-Aufbau so viel wichtiger ist als dein erster Funnel

✨ Die Schattenseiten, über die kaum jemand spricht

✨ Und was Miri heute anders machen würde – mit allem Wissen, das sie jetzt hat

Diese Folge macht dir Mut, deinen eigenen Weg zu gehen – ganz egal, ob du noch am Anfang stehst oder dich gerade fragst, ob du wirklich dafür gemacht bist. 💥

👉🏼 Hör rein, teile die Folge & denk dran: Du darfst losgehen, auch wenn du noch nicht alle Antworten hast

In Liebe,Jasmin | Mutmacherin 🌊

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Insta: Mirjam Bader - Insta & Online Business Aufbau

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Hosenkrise, Diätstress & ein Körper, der sich verändert - Wir sprechen über das, worüber sonst geschwiegen wird

Was, wenn du plötzlich ’ne Nummer größer brauchst – und statt „Nice, ich wachse“ denkst: „Ich bin zu viel“?

In dieser Folge spreche ich mit Lara – Coachin für Frauen, deren Alltag anders funktioniert. Für Frauen, die ständig viel denken, viel fühlen, schnell überreizt sind und für die Ernährung nie einfach „nebenbei“ läuft. Frauen mit ADHS oder neurodivergenten Anteilen – und alle, die sich darin wiederfinden 🫶🏽

Wir sprechen über:

✨ Körperveränderung & Kleidergrößen-Scham

✨ Diätverhalten & emotionale Essmuster bei ADHS

✨ Warum klassische Ernährungskonzepte oft nicht funktionieren

✨ Wie du dich wieder sicher in deinem Körper fühlen kannst – ohne Druck

✨ & warum du nicht falsch bist, nur weil dein Nervensystem anders tickt

ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) ist eine neurobiologische Entwicklungsstörung, bei der bestimmte Botenstoffe wie Dopamin, Noradrenalin und oft auch Serotonin im Gehirn nicht optimal reguliert werden.Das beeinflusst unter anderem die Impulskontrolle, Emotionsregulation, Motivation, Reizverarbeitung und die Fähigkeit, Aufmerksamkeit flexibel zu steuern.ADHS zeigt sich nicht nur durch „Unruhe“ oder Konzentrationsprobleme, sondern betrifft das gesamte Nervensystem – oft lebenslang und in sehr individueller Ausprägung.

💬 Trigger-Warnung: In dieser Folge sprechen wir offen über Diätverhalten, Körperbild & mentale Belastung.

🎧 Eine Folge für alle, die ständig das Gefühl haben, „mehr Disziplin“ wäre die Lösung & endlich verstehen wollen, was ihr Körper eigentlich wirklich braucht.

In LiebeJasmin | Mutmacherin 🌊

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Social Media: Lara - Coaching für neurodivergente Frauen

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📚EBooks

🫶🏽 Eat Empowerd - für ein gesundes Essverhalten ohne Schuld, Verzicht oder Druck

🫶🏽 Schluss mit dem Alles - oder - Nichts - Denken in deiner Ernährung

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Bücherempfehlung:

👉🏼 Let Them Theory - Mel Robbins

👉🏼 Dopamine Nation - Anna Lembke

👉🏼 Die anderen denken bestimmt, dass ich voll komisch okay bin - Lea Banasch

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‼️Trigger-Warnung: In dieser Folge sprechen wir ehrlich über gestörtes Essverhalten, Körperbild & mentale Gesundheit ‼️

Diese Folge ist ein ehrlicher Deep Dive in eine Welt, die auf Social Media oft nur aus Sixpacks, Glitzer und Disziplin besteht – aber in Wahrheit so viel mehr ist

Elena ist Bodybuilding-Athletin und Coach für ambitionierte Frauen. Sie geht ihren Weg mit Disziplin – aber ohne sich selbst dabei zu

verlieren.

Wir sprechen über:

✨ Warum ich mich gegen eine Prep entschieden habe – und Elena ganz bewusst dafür

✨ Den Unterschied zwischen Kontrolle & echter Selbstverantwortung

✨ Körperideale, Essverhalten und den Wunsch, „endlich schlank“ zu sein

✨ Weiblichkeit im Kraftsport und was es heißt, stark & sinnlich zugleich zu sein

✨ Warum es nicht reicht, nur äußerlich etwas zu verändern – wenn sich innerlich nichts bewegt

Wir sprechen offen über das Freiheitsgefühl im Aufbau, den inneren Konflikt vor einer Diät, über alte Glaubenssätze rund um Körper, Weiblichkeit und Selbstwert – und wie sich all das neu definieren lässt.

🎧 Eine Folge für Frauen, die sich nach Veränderung sehnen – aber nicht wissen, wo sie anfangen sollen

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Genug vom Schwarz-Weiß-Denken?Wenn du raus willst aus dem ständigen „alles perfekt oder gar nichts“, sondern lernen willst, wie gesunde Ernährung auch ohne Verbote und Druck geht – dann schnapp dir jetzt mein eBook "Schluss mit 'Alles - oder - Nichts - Denken' in deiner Ernährung" 😍

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Insta: Elena Wessel | Online - Coach für Frauen

Insta: Jasmin Köhler | Coach für Frauengesundheit & Mutmacherin

🔔 Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir offen über gestörtes Essverhalten, Bulimie, Binge Eating, Körperkontrolle, Diätkultur und mentale Belastungen. Bitte hör nur weiter, wenn du dich heute stabil fühlst – oder hör die Folge gemeinsam mit einer Person deines Vertrauens. Erste Hilfe & Anlaufstellen findest du in den Shownotes.

Diese Folge könnte unter die Haut gehen 🫶🏽

Michi ist Ernährungsdoktorand, angehender Psychiater und Athlet – und wir teilen eine Geschichte: den Weg durch essgestörtes Verhalten, Körperhass, Leistungsdruck und den Einfluss von Social Media.

Wir stehen gemeinsam für mehr Aufklärung im Bereich Gesundheit, Sport und Mental Health – fernab von toxischer Diätkultur und gefährlichem Schönheitswahn.

Du erfährst in dieser Folge:

✨ Wie Essverhalten bei Männern oft übersehen wird

✨ Warum viele Fitfluencer mehr schaden als helfen

✨ Was Social Media mit unserer Selbstwahrnehmung macht

✨ Den Unterschied zwischen gestörtem Essverhalten & Essstörung

✨ Warum echte Heilung Zeit, Tiefe und Selbstmitgefühl braucht

Diese Folge macht Mut für mehr Bewusstsein, mehr Ehrlichkeit und eine gesunde Beziehung zu dir selbst zu führen 💙

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Intagram: Michi | Arzt

Instagram: Jasmin | Mutmacherin & Coach für Frauengesundheit

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Erste Anlaufstellen:

🚑 Allgemeine Krisen‑ & Seelsorge

TelefonSeelsorge Deutschland – 24/7 (kostenfrei & anonym)📞 0800 111 0111 (evangelisch) / 0800 111 0222 (katholisch) / 116 123 - Auch E-Mail- & Chatberatung

Für Eltern & Jugendliche

Nummer gegen Kummer

Kinder- & Jugendtelefon: 📞 116 111

Elterntelefon: 📞 0800 111 0550Kostenlos und anonym – für Familien in Belastungssituationen

BIÖG Beratungstelefon für EssstörungenMo –Do: 10–22 Uhr, Fr–So: 10–18 Uhr📞 0221 892 03 1 - Kostenlos, anonym, vertraulich

Infos & regionale Beratungsstellen online verfügbar

Websites & Datenbanken

BZgA Essstörungen – Detaillierte Infos, Online‑, Mail‑ & Chatberatung sowie bundesweite Suchfunktion für Beratungsstellen

Bundesfachverband Essstörungen e. V. (BFE) – Adressen, Informationen und freie Therapieplätze

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In dieser Folge spreche ich mit Laura Sophia Klein – Expertin für Businessentwicklung, NLP-Coachin und Embodiment-Trainerin für Solo-Selbstständige ❤️‍🔥

Wir sprechen über:

✨ Den Shift weg vom Dauerhustle – hin zu einem Business, das sich wirklich gut anfühlt

✨ Wie sich körperlicher & emotionaler Stress auf unsere Produktivität und Gesundheit auswirkt

✨ Warum Erfolg kein Einheitsmodell ist, sondern etwas, das du für dich selbst definieren darfst

✨ Wie du lernst, dich selbst besser kennenzulernen – und dadurch smarter arbeitest

✨ Warum kleine, echte Schritte oft nachhaltiger sind als große Pläne

✨ Wie du rauskommst aus dem Vergleich – und rein in deine eigene Kraft

✨ Wie du deine nächste Version leben kannst, auch wenn du noch Zweifel hast

Diese Folge macht Mut, dein Leben & Business auf DEINE Art zu gestalten 🌊

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👉🏼 Lauras Instagram: Laura Sophia Klein

👉🏼 Mein Instagram: Jasmin | Mutmacherin

In dieser Folge spreche ich mit Jenny Gutwald – M.Sc. Medizin mit Schwerpunkt Hormon- & Frauengesundheit – über ein Thema, das in der Fitnesswelt oft missverstanden oder vereinfacht dargestellt wird: Frauengesundheit im Sport ❤️‍🔥

Wenn du,

✨ dich im Labyrinth aus „Zyklustraining“, Fitness-Mythen und Hormon-Hype verlaufen hast,

✨ lernen willst, wie du als Frau klug & nachhaltig trainierst,

✨ und Bock hast, deiner Gesundheit mit echtem Wissen zu begegnen

❗️Triggerwarnung: Es wird ehrlich, augenöffnend und empowernd❗️

📝 Korrekturhinweis:Im Gespräch ist mir ein kleiner Versprecher passiert: Osteopenie ist die Vorstufe von Osteoporose – nicht umgekehrt. Danke für dein Verständnis und dein offenes Ohr! 💙

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💪🏼 Pro Strength:

Instagram: Jenny Gutwald

Website: https://pro-strength.de

📚 Du willst tiefer in die Themen Frauengesundheit, Zyklus & Sport eintauchen?

Dann schau dir Jennys Kurs „Female Performance“ an – speziell für Coaches, die mit Frauen arbeiten und Frauen, die verstehen wollen, wie ihr Körper wirklich funktioniert und wie sie Training & Hormone nachhaltig in Einklang bringen 👉🏼 Hier geht’s zum Kurs

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Instagram: Jasmin | Mutmacherin

Ich bin zurück – und freu mich riesig, dich wieder mitzunehmen in die Welt von Female Empowerment, echtem Körpergefühl, Mindset & Frauengesundheit ✨

In dieser Folge teile ich, warum ich weg war, was sich verändert hat und wie’s jetzt weitergeht 🥳

Wenn du dich manchmal lost fühlst oder nirgends so richtig zugehörig – hier warten ein paar mutmachende Worte auf dich 🫶🏽

In Liebe,
Jasmin | Deine Mutmacherin 🌊

👉🏼 Mein Instagram: https://www.instagram.com/mutcoach.jasmin/