In dieser Folge spreche ich über eine der häufigsten Fragen, die mir gestellt wird: Bin ich einfach nur erschöpft – oder ist das schon eine Depression?

Ich erkläre die wichtigsten Haupt- und Zusatzsymptome einer Depression und wie du erkennen kannst, ob es bei dir gerade eine Phase der Überforderung ist oder ob du dir professionelle Unterstützung holen solltest. Dabei teile ich auch, wie es mir selbst oft geht – die Müdigkeit, die Antriebslosigkeit, das Gefühl, eigentlich Dinge tun zu wollen, aber einfach nicht zu können.

Ein wichtiger Punkt in dieser Folge: Depressionen sehen nicht immer so aus, wie wir sie aus Filmen oder Lehrbüchern kennen. Viele Betroffene funktionieren nach außen hin weiter, machen Witze, sind für ihre Familie da – aber innerlich fühlt sich alles schwer und leer an.

Ich erkläre, wie Ärzte eine Depression diagnostizieren, welche Tests es gibt und warum es so wichtig ist, sich frühzeitig Unterstützung zu holen. Denn der Gedanke „Ach, so schlimm ist es ja noch nicht“ hält viele davon ab, sich Hilfe zu suchen – obwohl genau das der erste Schritt aus der Erschöpfung sein kann.

✨ Warum solltest du diese Folge hören?
✅ Wenn du dich fragst, ob du „nur erschöpft“ bist oder ob mehr dahintersteckt.
✅ Wenn du verstehen willst, wie Depressionen sich wirklich anfühlen können.
✅ Wenn du lernen möchtest, welche Symptome ernst zu nehmen sind.
✅ Wenn du wissen willst, wann und wo du dir Unterstützung holen kannst.

🎧 Hör rein und lass mich wissen, was du darüber denkst!

Hier ist übrigens der Selbsttest. Solltest du an einer Depression leiden, hol dir unbedingt professionelle Hilfe!

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Willkommen zur ersten Folge! Ich nehme dich mit auf meine ganz persönliche Reise – von meinen ersten Versuchen, diesen Podcast zu starten, bis zu dem Punkt, an dem ich heute stehe. Ich erzähle ehrlich, warum ich lange nicht in der Lage war, eine Folge aufzunehmen, wie mich der Druck, „zu funktionieren“, immer wieder eingeholt hat und warum Scham und Schuldgefühle bei Depressionen so eine große Rolle spielen.

Obwohl ich als Trauma- und Systemisch Therapeutin genau weiß, wie wichtig mentale Gesundheit ist, hat es mich selbst erwischt. Ich habe mich in einem tiefen Erschöpfungszustand wiedergefunden – bis ich mir endlich eingestanden habe, dass ich Hilfe brauche. Ich spreche darüber, wie schwierig es ist, als Mutter und Fachperson offen über Depressionen zu reden, warum ich mich für eine tagesklinische Behandlung entschieden habe und wie ich langsam wieder zurück ins Leben finde.

✨ Warum solltest du diese Folge hören?
✅ Weil du dich oft erschöpft fühlst und dich fragst, ob das „normal“ ist.
✅ Weil du das Gefühl hast, immer weiterzumachen, obwohl es nicht mehr geht.
✅ Weil du wissen möchtest, wie es ist, als Therapeutin selbst betroffen zu sein.
✅ Weil du ehrliche Einblicke in den Weg aus der Depression suchst.

Diese Folge ist mein ehrlicher und ungeschönter Einstieg in das Thema hochfunktionale Depression bei Müttern – mit viel Herz, Tiefe und der Einladung, gemeinsam über das zu sprechen, was oft totgeschwiegen wird.

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In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele kennen: Ich bin müde, aber ich kann nicht aufhören. Ich spreche darüber, warum es so schwer ist, sich wirklich auszuruhen, und wieso unser Nervensystem oft gegen uns arbeitet, wenn wir es doch endlich mal ruhig angehen wollen.

Ich teile meine eigenen Erfahrungen mit diesem Gefühl, immer weiterzumachen, obwohl der Körper längst auf Pause drückt. Und ich spreche über High-Functioning Depression – eine Form von Depression, die oft unerkannt bleibt, weil Betroffene noch „funktionieren“. Vielleicht kennst du das auch: Nach außen hin sieht alles gut aus, du lächelst, erledigst deinen Alltag – aber innerlich fühlst du dich leer, erschöpft und irgendwie nicht mehr richtig da.

Ich erkläre, warum viele Mütter – und besonders Frauen – gelernt haben, ihre wahren Gefühle zu maskieren, und warum wir uns oft selbst nicht zugestehen, wirklich müde zu sein. Außerdem gebe ich dir eine erste Strategie, die dir helfen kann, dein Nervensystem langsam in einen echten Ruhezustand zu bringen.

✨ Warum solltest du diese Folge hören?
✅ Wenn du dich oft müde fühlst, aber nicht weißt, wie du wirklich abschalten kannst.
✅ Wenn du Pausen machst, aber danach trotzdem nicht erholt bist.
✅ Wenn du dich fragst, ob du „nur erschöpft“ bist oder ob es mehr dahinter steckt.
✅ Wenn du verstehen möchtest, warum dein Körper sich gegen Ruhe wehrt – und was du tun kannst.

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In dieser Folge geht es um ein Thema, das oft unter den Tisch gekehrt wird: Wut – und was sie mit unserer psychischen Gesundheit zu tun hat.

Ich teile ein Gespräch mit Kiran Deuretzbacher (Instagram @kiran-deuretzbacher), einer tollen Freundin und Expertin für Nervensystemarbeit und Embodiment. Wir sprechen darüber, wie unterdrückte Wut Depressionen begünstigen kann, warum viele Frauen Angst vor ihrer eigenen Wut haben und wie wir sie als wertvolle Kraft zurückgewinnen können.

Wir gehen darauf ein, warum viele von uns gelernt haben, die „brave, liebe Frau“ zu sein, warum es so schwer ist, „nein“ zu sagen, und wie uns die Angst vor Ablehnung oft in die totale Erschöpfung treibt. Und ja, wir reden auch darüber, dass es absolut okay ist, wenn du manchmal denkst: „Ich hasse das Muttersein gerade“ – denn diese Gedanken machen dich nicht zu einer schlechten Mutter, sondern zu einem ehrlichen Menschen.

✨ Warum solltest du diese Folge hören?
✅ Wenn du deine eigene Wut besser verstehen willst.
✅ Wenn du dich oft überfordert fühlst, aber dich nicht traust, Nein zu sagen.
✅ Wenn du wissen möchtest, warum deine Wut dich stärken kann, statt dich zu zerstören.
✅ Wenn du lernen willst, wie du dich von alten Prägungen befreien kannst.

🎧 Hör rein und lass mich wissen, was du darüber denkst!

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Diese Folge ist eine ganz besondere, denn ich habe eine meiner wichtigsten Herzensmenschen dabei – Steffi Dellmann (Insta: @steffi.dellmann). Wir haben eigentlich über ein ganz anderes Thema sprechen wollen, aber dann kam dieser Impuls: Lasst uns über Verletzlichkeit reden.

Wann dürfen wir uns eigentlich verletzlich zeigen? Wie oft sagen wir „Mir geht’s gut“, obwohl wir eigentlich am liebsten losheulen würden? Warum haben wir so sehr gelernt, unsere wahren Gefühle zu verstecken – ob in Freundschaften, in Beziehungen oder als Mütter?

Steffi und ich sprechen darüber, wie wir Frauen in der Gesellschaft immer wieder in die Rolle der Starken gedrängt werden. Wir dürfen müde sein, aber nicht zu lange. Wir dürfen traurig sein, aber nur für eine begrenzte Zeit. Und wehe, wir zeigen, dass uns etwas wirklich getroffen hat – dann kommen direkt Schuld- und Schamgefühle hoch.

Wir nehmen uns auch die Frage vor: Ist Sensibilität typisch weiblich – oder wurde sie uns nur als „Frauending“ zugeschrieben? Und warum haben wir mit unseren Freundinnen aufgehört, uns körperlich nah zu sein – Hand in Hand zu laufen, uns einfach mal zu umarmen oder zu halten, wenn wir es brauchen?

Diese Folge ist ehrlich, tief und berührt ein Thema, das wir alle kennen – aber über das wir viel zu selten sprechen.

✨ Warum solltest du diese Folge hören?
✅ Wenn du dich oft nicht traust, deine wahren Gefühle zu zeigen.
✅ Wenn du dich fragst, warum Frauen immer die Starken sein sollen.
✅ Wenn du wissen möchtest, was Verletzlichkeit mit Scham, Schuld und Beziehungen zu tun hat.
✅ Wenn du spüren willst, dass du nicht alleine bist.

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