Puhun tässä jaksossa jostain, mistä en yleensä puhu avoimesti: liikkumisesta. Olen lopettanut alkoholin, tupakoinnin ja suurelta osin huutamisen — mutta liikkuminen ja terveellinen ruokavalio ovat edelleen elämäni vaikeimpia asioita, vaikka tiedän kehon ja mielen yhteydestä ammatikseni kaiken. Käyn läpi, miksi jotkut muutokset jäävät pysyviksi ja toiset eivät, ja mitä tämä opettaa vakauttavasta työskentelystä ylipäätään.

Jakson lopussa kerron myös Hanko–Nuorgam-yhteisöstä: maksuttomasta, yhdessä kuljettavasta 2704 km:n matkasta niille, joille liikkuminen ei ole helppoa tai luontevaa. Mukana on jo 11 ihmistä — tule sinäkin, vaikka vain muutamalla minuutilla kerrallaan.

🔗 Liity matkalle: https://vakauttamo.com/

Uni joka ei palauta. Onko tuttua?

Vakauttamon jäsenyys josta löytyy paljon erilaisia harjoituksia.

www.vakauttamo.com

Keho-mieli yhteys on todella tärkeä asia. Tämä ei ole joko tai asia, vaan yhdistelmä.

Voiko ihminen tulla todella hyvin ymmärretyksi — mutta jäädä silti paikalleen?

Tässä jaksossa puhutaan terapiasta, valmennuksesta, omasta aktiivisuudesta ja siitä, miksi pelkkä ymmärtäminen ei aina vielä muuta elämää.

Jaksossa käsitellään muun muassa:

• miksi ymmärretyksi tuleminen on ihmiselle niin tärkeää
• miten hermosto reagoi turvalliseen kohtaamiseen
• missä kohtaa pelkkä analysointi ei enää riitä
• miksi muutos tarvitsee usein myös harjoittelua ja kokemuksellisuutta
• mitä turvallinen haastaminen tarkoittaa terapiassa tai valmennuksessa
• miten oma toimijuus liittyy toipumiseen ja muutokseen

Jakso ei syyllistä eikä vähättele ihmisen kuormitusta.
Sen sijaan se pohtii, miten todellinen muutos syntyy usein vasta silloin, kun ymmärrys alkaa näkyä myös arjen teoissa.

Koska terapian tai valmennuksen tavoitteena ei ole tehdä ihmisestä riippuvaista tuesta — vaan auttaa häntä vähitellen seisomaan enemmän omilla jaloillaan. 💛

Mitä oma toimijuus oikeasti tarkoittaa?

Miksi moni ymmärtää itseään paremmin kuin koskaan ennen, mutta elämä ei silti tunnu muuttuvan?

Tässä jaksossa puhutaan omasta toimijuudesta:
mitä se oikeasti tarkoittaa, miten hermosto vaikuttaa siihen ja miksi pelkkä ymmärtäminen ei yleensä yksin riitä muutokseen.

Jaksossa avataan:

• mitä toimijuus konkreettisesti on
• miksi pitkä kuormitus voi heikentää vaikutusmahdollisuuden kokemusta
• miten keho liittyy toimijuuden palautumiseen
• miksi pienet keholliset kokemukset voivat olla merkittävä osa vakautumista

Tämä jakso ei tarjoa pikaratkaisuja vaan näkökulmia siihen, miten omaa elämää kohti voi alkaa liikkua jälleen pienin askelin. 💛

www.vakauttamisvalmentaja.fi

Tule mukanani rannalle.

Tämä ei ole rentoutusharjoitus – tämä on mielikuvamatka. Kymmenen minuuttia joka vie sinut pois päivän kiireestä ja tuo sinut takaisin itseesi.

Istu tai makaa. Sulje silmät. Anna loput tapahtua.

Sopii erityisesti illan päätteeksi kun mieli on vielä kierroksilla mutta keho kaipaa laskeutumista.

Maailma on juuri nyt sekaisin – uhkakuvia tulee joka suunnasta ja se näkyy kehossa, mielessä ja arjessa jaksamisessa. Tässä jaksossa en lupaa että kaikki on hyvin. Mutta kerron miksi kehosi on tärkein työkalusi silloin kun mieli menee kierroksille.

Käymme läpi miten hermosto reagoi epävarmuuteen, miksi et pysty ajattelemaan itseäsi rauhalliseksi – ja mitä sen sijaan voit tehdä. Mukana konkreettisia harjoitteita joita voit kokeilla heti.

Jos olet viime aikoina tuntenut että energia loppuu kesken, uni on pinnallista tai pienetkin asiat ärsyttävät enemmän kuin ennen – tämä jakso on tehty sinulle.

Tässä jaksossa:– Miksi hermosto aktivoituu epävarmassa maailmassa– Mitä vakauttaminen käytännössä tarkoittaa– Konkreettinen harjoite jonka voit tehdä heti

Löydät Rauhallinen aamu -valmennuksen osoitteesta www.vakauttamisvalmentaja.fi

Liikuta itseäsi. Älä vain suunnittele.

Kuinka monta kertaa olet miettinyt, että “sitten kun…”
Sitten kun on enemmän aikaa.
Sitten kun on rahaa.
Sitten kun on parempi hetki.

Tässä jaksossa puhun siitä, miksi liiallinen suunnittelu pitää sinut paikallasi – ja miksi muutos alkaa vasta liikkeestä.

Et tarvitse täydellisiä olosuhteita.
Et tarvitse lisää rahaa.
Et tarvitse uutta suunnitelmaa.

Voit aloittaa tästä istumalta.

Pienet teot riittävät:
– kävelylenkki
– pedattu peti
– tietoinen hengitys
– yksi päätös toimia

Motivaatio ei tule ennen toimintaa.
Se syntyy toiminnasta.

Jaksossa puhun myös omasta kokemuksestani lähes kymmenen vuoden velkajärjestelystä ja siitä, miksi hyvinvoinnin rakentaminen ei ole rahasta kiinni – vaan liikkeestä.

Jos jäät helposti suunnitteluun, mutta et liiku, tämä jakso on sinulle.

Aloita pienestä.
Aloita nyt.

3 kehollista harjoitusta ahdistuksen hallintaan – ja tilanteisiin, kun menet muuten vaan epäjärjestykseen

Ahdistus ei aina kysy lupaa.
Joskus keho käy kierroksilla ilman selkeää syytä. Joskus huomaat vain, että olet “epäjärjestyksessä”.

Tässä jaksossa käyn läpi kolme konkreettista kehollista harjoitusta, jotka ovat toimineet sadoilla asiakkaillani:

Nämä eivät ole pikaratkaisuja. Ne ovat taitoja.
Ja taidot vahvistuvat toistojen kautta.

Jakso sopii sinulle, jos:
– koet ahdistusta tai ylivireyttä
– jäät helposti murehtimaan
– haluat konkreettisia, kehollisia säätelykeinoja arkeen
– kaipaat työkaluja tilanteisiin, joissa tunne alkaa ottaa vallan

Harjoitukset ovat yksinkertaisia.
Mutta yksinkertainen ei tarkoita tehotonta.

Kuuntele, kokeile ja ennen kaikkea: harjoittele.

Useimmat ajattelevat pelkäävänsä epäonnistumista.
Mutta entä jos todellinen pelko liittyykin onnistumiseen?

Mitä jos itsesabotaasi ei ole heikkoutta – vaan hermoston yritys pitää sinut tutussa ja ennustettavassa?

Tässä Muutosmatkalla-jaksossa pureudutaan yllättävään ilmiöön: siihen, miksi juuri silloin kun asiat alkavat sujua, moni vetää jarrusta. Onnistuminen ei muuta vain tuloksia – se muuttaa identiteettiä, rooleja ja paikkaa laumassa. Ja hermostolle muutos tarkoittaa aina arviointia: onko tämä turvallista?

Jakso avaa:

• miksi onnistuminen voi aktivoida stressireaktion

• miten tuttu kärsimys voi tuntua turvallisemmalta kuin tuntematon hyvä

• miksi itsesabotaasi ei ole luonteenpiirre vaan säätelykysymys

Saat myös konkreettisen pysähtymisharjoituksen, jonka avulla voit tunnistaa, miltä täysi onnistuminen tuntuu kehossa.

Muutos ei ala tahdonvoimasta.
Se alkaa siitä, että keho kokee uuden turvalliseksi.

🎙️ Muutosmatkalla – kehon ja mielen todellinen yhteistyö.