Embracing you- 12 weken dichterbij jezelf.

Welkom bij een nieuwe aflevering van My Healthy Way.

Mijn naam is Graciella en al zeven jaar voer ik gesprekken over het leven. Over groei, kwetsbaarheid, verbinding en alles wat ons mens maakt.

En de komende twaalf weken gaan we iets dichter naar binnen.

Geen perfect plaatje. Geen antwoorden op alles. Maar gewoon eerlijk kijken naar onszelf.

Deze reeks heet Embracing You – 12 weken dichter bij jezelf.

Dus pak iets te drinken, ga lekker zitten en laten we samen beginnen.

Wie ben jij als je even alle rollen wegdenkt? Als je niet hoeft te zorgen, te presteren of aan de verwachtingen van anderen te voldoen?

In deze eerste aflevering van Embracing You – 12 weken dichter bij jezelf gaan we op zoek naar de persoon achter alle rollen. We staan stil bij jezelf leren kennen, veranderen en de vraag: wat blijft er over als je even niets hoeft te zijn voor een ander?

Een eerlijke uitnodiging om dichter bij jezelf te komen, jezelf opnieuw te ontmoeten en te ontdekken wat jou écht jou maakt.

🎙️ Een nieuwe reis van My Healthy Way. Twaalf weken lang samen groeien, reflecteren en jezelf steeds meer omarmen.

My Healthy Way take away:

Je hoeft jezelf niet opnieuw uit te vinden. Soms hoef je jezelf alleen opnieuw te ontmoeten.

Luister mee en neem deze week even de tijd voor jezelf. ❤️

In deze aflevering ga ik samen met Dayna in gesprek over het omarmen van je authenticiteit 💛

Wat betekent het eigenlijk om écht jezelf te zijn? En waarom kan het soms zo moeilijk zijn om volledig te leven vanuit wie je werkelijk bent?

We praten openhartig over de dingen die ons kunnen tegenhouden in onze authenticiteit. Denk aan de mening van anderen, verwachtingen vanuit je omgeving, onzekerheid, angst voor afwijzing en de behoefte om erbij te horen. Maar ook over de momenten waarop je voelt dat je eigenlijk jezelf aan het inhouden bent.

Aan de hand van een aantal persoonlijke en verdiepende vragen onderzoeken we samen wat er nodig is om steeds dichter bij jezelf te komen. Want authentiek zijn betekent niet dat je altijd zeker bent of nergens meer bang voor bent. Het betekent dat je, ondanks die onzekerheid, steeds opnieuw de keuze durft te maken om trouw te blijven aan jezelf.

Een eerlijk en herkenbaar gesprek over loslaten, jezelf ruimte geven en de kracht vinden om jezelf volledig te omarmen.

✨ Want misschien begint echte vrijheid wel op het moment dat je stopt met proberen te zijn wie anderen van je verwachten en jezelf toestemming geeft om gewoon te zijn wie je bent.

Luister mee en laat ons weten: Wat houdt jou soms tegen om volledig jezelf te zijn?

In deze aflevering ga ik samen met Dayna in gesprek over het omarmen van je authenticiteit 💛

Wat betekent het eigenlijk om écht jezelf te zijn? En waarom kan het soms zo moeilijk zijn om volledig te leven vanuit wie je werkelijk bent?

We praten openhartig over de dingen die ons kunnen tegenhouden in onze authenticiteit. Denk aan de mening van anderen, verwachtingen vanuit je omgeving, onzekerheid, angst voor afwijzing en de behoefte om erbij te horen. Maar ook over de momenten waarop je voelt dat je eigenlijk jezelf aan het inhouden bent.

Aan de hand van een aantal persoonlijke en verdiepende vragen onderzoeken we samen wat er nodig is om steeds dichter bij jezelf te komen. Want authentiek zijn betekent niet dat je altijd zeker bent of nergens meer bang voor bent. Het betekent dat je, ondanks die onzekerheid, steeds opnieuw de keuze durft te maken om trouw te blijven aan jezelf.

Een eerlijk en herkenbaar gesprek over loslaten, jezelf ruimte geven en de kracht vinden om jezelf volledig te omarmen.

✨ Want misschien begint echte vrijheid wel op het moment dat je stopt met proberen te zijn wie anderen van je verwachten en jezelf toestemming geeft om gewoon te zijn wie je bent.

Luister mee en laat ons weten: Wat houdt jou soms tegen om volledig jezelf te zijn?

7 dagen zonder social media , wat gebeurde er écht?

Wat gebeurt er als je zeven dagen bewust afstand neemt van social media?

In deze aflevering neem ik je mee in mijn persoonlijke experiment. Ik dacht dat het vooral een uitdaging zou zijn om niet te scrollen, maar uiteindelijk ontdekte ik iets veel groters. Hoe vaak pak ik mijn telefoon zonder erbij na te denken? Hoeveel rust ontstaat er als de constante prikkels verdwijnen? En wat gebeurt er als je weer écht aanwezig bent in het moment?

Ik deel eerlijk wat me verraste, wat ik lastig vond en welke inzichten ik meeneem in mijn dagelijks leven. Geen oordeel over social media, maar een uitnodiging om bewuster stil te staan bij de manier waarop we ermee omgaan.

Misschien herken je jezelf wel in mijn verhaal. En misschien inspireert deze aflevering jou om ook eens een dag, een weekend of zelfs een week offline te gaan.

🎙️ Luister mee en ontdek wat er gebeurt wanneer je de verbinding met je scherm even loslaat en de verbinding met jezelf weer terugvindt.

Liefs,

Graciella
My Healthy Way

https://www.instagram.com/myhealthyway.g/Sommige mensen vertellen niet wat er echt in hen omgaat. Niet omdat ze niets te zeggen hebben, maar omdat ze het gevoel hebben dat niemand écht luistert.

In deze aflevering van My Healthy Way sta ik stil bij de kracht van oprecht luisteren. Waarom vinden zoveel mensen het lastig om zich uit te spreken? En welke rol spelen wij daarin?

Ik deel drie redenen waarom luisteren vaak moeilijker is dan we denken en nodig je uit om stil te staan bij de manier waarop jij aanwezig bent voor de mensen om je heen.

Misschien is luisteren wel één van de mooiste vormen van liefde die we iemand kunnen geven.

🎧 Luister mee en laat me weten wat deze aflevering bij jou losmaakt.

🎙️ Meer dan alleen mijn geaardheid | My Healthy Way

Deze Pride Month deel ik een persoonlijk verhaal dat verder gaat dan alleen mijn coming-out. Ongeveer 25 jaar geleden kwam ik uit de kast. Een moment dat mijn leven veranderde, maar dat niet bepaalt wie ik ben.

In deze aflevering neem ik je mee in mijn reis van zelfacceptatie, de kracht van authentiek leven en waarom we zoveel meer zijn dan de labels die anderen – of soms wijzelf – op ons plakken. We hebben allemaal een verhaal, dromen, talenten en een hart dat gezien wil worden.

Deze podcast gaat niet alleen over geaardheid. Het gaat over mens zijn. Over respect, verbinding en de moed om jezelf te laten zien, ook als dat spannend is. Mijn wens is dat deze aflevering inspireert om met meer openheid naar elkaar én naar jezelf te kijken.

Of je nu onderdeel bent van de LHBTIQ+-gemeenschap, iemand kent die dat is, of gewoon benieuwd bent naar mijn verhaal: je bent van harte welkom om te luisteren.

💛 Want uiteindelijk zijn we allemaal meer dan één label. We zijn allemaal meer dan alleen onze geaardheid. 🌈

In deze aflevering van My Healthy Way praten we over een vraag die veel mensen raakt: is bloed echt dikker dan water?

We groeien op met het idee dat familie alles is en dat bloedbanden onbreekbaar horen te zijn. Maar wat als juist de mensen die familie van je zijn, jou niet de liefde, veiligheid of steun geven die je nodig hebt? En wat als mensen die geen familie van je zijn, juist voelen als thuis?

In deze podcast deel ik mijn visie op familiebanden, gekozen familie, loyaliteit, grenzen stellen en zelfliefde. Want soms vind je diepere verbindingen in mensen die geen druppel van jouw bloed dragen, maar wel jouw hart begrijpen.

Een eerlijke en persoonlijke aflevering over loslaten, helen en ontdekken wat echte verbondenheid betekent.

Luister mee en denk samen met mij na over de vraag:
Is bloed dikker dan water… of kun je ook in water bloedbanden vinden?

In deze podcastaflevering duiken we in een gevoel dat veel mensen herkennen, maar waar weinig over gesproken wordt: moe zijn van altijd sterk moeten zijn.

Misschien ben jij degene die alles draagt, altijd klaarstaat voor anderen en doorgaat, zelfs wanneer je eigenlijk al leeg bent. In deze aflevering neem ik je mee in waarom we die rol van ‘de sterke’ aannemen, wat het met je doet op de lange termijn en waarom het juist krachtig is om jezelf soms niet groot te hoeven houden.

Je krijgt inzicht in je eigen patronen en ik geef je praktische handvatten om weer ruimte te maken voor jezelf, zonder schuldgevoel. Want sterk zijn betekent niet dat je alles alleen hoeft te dragen.

Aan het einde van deze aflevering geef ik je een concrete opdracht mee, zodat je niet alleen luistert, maar ook echt een stap zet richting meer balans, zachtheid en eerlijkheid naar jezelf.

Deze aflevering is voor jou als je voelt dat je altijd ‘aan’ staat, maar diep van binnen verlangt naar rust.

In deze aflevering van My Healthy Way nodig ik je uit om even stil te staan in een wereld die altijd maar doorgaat.

We leven vaak op de automatische piloot. We zijn bezig met presteren, zorgen en doorgaan, terwijl we ergens diep van binnen voelen dat we behoefte hebben aan rust. Aan ademruimte. Aan een moment voor onszelf.

Maar wat als vertragen precies is wat je nodig hebt?

In deze aflevering stel ik mezelf drie eerlijke vragen. Vragen die mij helpen om weer terug te keren naar mijn gevoel, naar mijn lichaam en naar mijn innerlijke rust. Ik neem je mee in mijn gedachten, mijn bewustwording en mijn proces.

Misschien herken je jezelf in mijn woorden. Misschien voel je dat het ook voor jou tijd is om even te stoppen met rennen en te beginnen met voelen.

Gun jezelf dit moment. Niet morgen, niet later maar nu.

De rust die je zoekt, zit al in jou 🤍

Hierbij mijn laatste podcast van 2025.
Een jaar van voelen, loslaten, dankbaarheid en er gewoon mogen zijn.
Soms is het enige wat je kunt doen er zijn.
En dat is genoeg. 🤍
Luister mee via My Healthy Way.