Miksi on jälkkärihimo, vaikkei mitenkään voi olla nälkä? Miksi meillä ylipäätään on makeanhimoa? Pitääkö siitä päästä täysin voimin eroon?

Studiolla tällä kertaa on Ulrika @herkkutrikoissa ja Laura @lakritsimaa 🎤

Suosittelemme kuuntelemaan myös jakson numero 3, jonka aiheena on sokeririippuvuus.

Toivottavasti tykkäät jaksosta! 🫶🏻

Miten meillä voi olla mielihyvävajetta, kun eletään yltäkylläisyydessä? Mikä ihme on hedoninen adaptaatio, ja miten se liittyy herkkujen syömiseen?

Tästä aiheesta tällä viikolla puhuu Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa 🎤 Ihan näin filosofisia jaksoja ei meillä yleensä kuule, mutta tällä kertaa filosofiseen kysymykseen tuli syvän pohdinnan jakso.

Tässä vielä harjoitukset, jotka Ulrika lupasi jakaa:

☝🏻 Päivän kolme hyvää -harjoitus

✌🏻 Lauran jakama arvojen pohdintatehtävä

Käyhän kuuntelemassa myös jakso numero 3, jossa puhuimme sokeririippuvuudesta. ✨

Mikä uuden dieetin aloittamisessa tai “elämäntapamuutoksen” tekemisessä kiehtoo? Mikä dieettikierre oikeastaan on, ja mikä sen käynnistää? Mitä ajatusmalleja ja tunteita dieetin aloittamiseen liittyy?

Studiolla on tällä kertaa Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa 🫶🏻

Mitä tykkäsit jaksosta? Palautteet voit lähettää meille instagramissa @vastuullinen.valmennus tai sähköpostilla [email protected]

Mitä ihmettä on ruokameteli? Mistä se johtuu? Entä miten siitä voi päästä eroon?

Tässä jaksossa Ulrika @herkkutrikoissa kertoo jatkuvista ruokaan liittyvistä ajatuksista, mitä syitä tai taustoja metelille on, ja ennen kaikkea, miten meteliä voi hiljentää.

Jos tuntuu että haluat jatkaa harjoittelua Ulrikan kanssa, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com ja hae asiakkaaksi ✨

Miten mä voin edistää omaa terveyttäni ravitsemuksen kautta, kun mä en halua rajoittaa mun syömisiä? Voiko omasta hyvinvoinnista pitää huolta ilman, että mielekkäistä asioista pitää luopua?

Tänään studiolla on Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa puhumassa lempeästä ravitsemuksesta. 

Käyhän kurkkaamassa myös jakso numero 11, jossa keskustelimme Lauran kanssa intuitiivisen syömisen ja joustavan rajoittamisen eroista. ✨

Mainitsimme myös jakson numero 3, jonka aiheena on sokeririippuvuus 🍬

Jos kaipaat apua elämäntapojesi muuttamisessa, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com 💻 ja hae asiakkaaksi!

Miksi “kaikkea kohtuudella” ei toimi kaikille? Miksi Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa ei tykkää tästä lausahduksesta?

Voiko “80/20-säännössä” olla jotain ongelmallista? Entä onko jotain lausahdusta, jota voisi käyttää 80/20-säännön tai “kaikkea kohtuudella” -heittojen sijaan?

Tässä jaksossa Ulrika ja Laura keskustelee siitä, minkä takia “kaikkea kohtuudella” voi olla jopa kohtuuton vaatimus, jos ruokasuhteen kanssa on haasteita.

Käyhän kurkkaamassa myös jakso numero 11, jossa keskustelimme Lauran kanssa intuitiivisen syömisen ja joustavan rajoittamisen eroista. ✨

Ennakkovaroituksena: tämä on aihe, joka nosti Ulrikalla pienen kiukun pintaan - jaksoon saattoi lipsahtaa pari perkelettä 👹

Mistä tunnistaa dieettikulttuurin?

Tähän aiheeseen vastaa Ulrika @herkkutrikoissa, Laura @lakritsimaa ja vierailevana tähtenä biolääketieteen asiantuntija (MSc) ja ravitsemustieteilijä Maiju-Emilia Huppunen @vastuullinen.valmennus

Jaksossa käsitellään ristiriitaisia terveysviestejä, ruoan terveysväitteitä, mainoksissa ja uutisissa näkyvää piiloviestintää, somevaikuttajien toimintaa ja dieettikulttuuriin liittyviä uskomuksia.

Miten navigoida buffetissa niin, että sen jälkeen tulis hyvä olo?

Mitä voi tehdä ennen buffetiin menoa? Entä onko olemassa jotain strategioita, joiden avulla välttää ähkyyn syöminen? Vai pitääkö buffetit jättää kokonaan pois?

Tätä aihetta on pohtimassa Laura @lakritsimaa ja Mari @kehossacoaching.

Jos kaipaat meiltä enemmän tukea, klikkaa tästä tiesi yksilövalmennuksiin. Autamme sinua mielellämme!

Miksi mulla on enemmän ylensyöntiä ennen menkkoja?

Tässä jaksossa Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa purkaa muutamia syitä sille, miten kuukautiskierto vaikuttaa syömiseen.

Tässä linkki Marin webinaaritallenteeseen, joka mainittiin jaksossa ✨

Miten saan itseni menemään terveydenhuollon ammattilaisen vastaanotolle, kun kehon kommentointi pelottaa? Tätä aihetta purkaa Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @kehossacoaching

Suosittelemme kuuntelemaan jakso nro 7, jossa käsiteltiin sitä mitä tehdä, jos joku kommentoi sun kehoa. Saat jaksosta lisää ideoita ennakointiin, hetkessä olemiseen ja jälkikäteen oman olon purkuun ✨

Tässä vielä jaksossa mainitut Syömishäiriöliiton materiaalit:

Älä punnitse ilman lupaa -kortti

SyLin miten painosta pitäisi puhua -opas vastuulliseen painopuheeseen