Myötätunto edellä

Ärsyttääkö sua se, että herkkujen ostaminen on tapa? Tai ehkä ostat herkkuja varmuuden vuoksi, vaikka et edes haluaisi niitä? Tuntuuko siltä, että kehon kuuntelu ei vain ole sua varten, kun siihen kerta liittyy herkkujen ostamista?

Jaksossa mainitsimme myös jakson numero 53, jossa keskustelimme "viiden suklaalevyn strategiasta". Käy siis ihmeessä kuuntelemassa myös se!

Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia [email protected] tai [email protected] ✨

Tänään Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @salmisenmari keskustelee herkkujen haluamisesta ja niistä luopumisesta. Mitkä tekijät ylipäätään vaikuttaa herkkujen haluamiseen? Entä onko meillä parempia keinoja lopettaa herkkujen syöminen, jos pelkkä päätös ei riitä?

Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia [email protected] tai [email protected] ✨

P.S. Tutkimus, johon Ulrika viittasi oli tämä:

📚 Jansen, E., Mulkens, S., Emond, Y., & Jansen, A. (2008). From the garden of Eden to the land of plenty: Restriction of fruit and sweets intake leads to increased fruit and sweets consumption in children. Appetite, 51(3), 570-575. https://doi.org/10.1016/j.appet.2008.04.012 

Toivejakso: "Voisitteko äänittää sellaisia jaksoja, joita voisin kuunnella kun mun tekee mieli ahmia, tai kun oon juuri ahminut 😭"

Me päätettiin tehdä tästä jaksosarja, eli tästä eteenpäin joka viides jakso on "kuuntele tämä jakso, kun..." -teemalla. Tämä ensimmäinen on sulle, jolla on tällä hetkellä tilanne päällä ja kova mieliteko ahmia.

Suosittelemme, että tallennat tämän jakson, niin voit palata siihen tarvittaessa 🚨

Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia [email protected] tai [email protected] ✨

Kostosyömistä perkaamassa tänään on Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @salmisenmari, kuulet samalla millaisella tavalla Ulrika purkaa kostosyömiseen liittyviä tilanteita asiakkaidensa kanssa.

Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia [email protected] tai [email protected] ✨

Miten voi lisätä liikkujan itsetuntoa, jos keho on muuttunut? Tai vaihtoehtoisesti: entä jos en koskaan ole ollut liikunnallinen?

Mari @salmisenmari ja Ulrika @herkkutrikoissa keskustelee tänään liikkujan itsetunnosta, treenifiiliksen kohottamisesta, motivaatiosta, vertailusta ja liikuntakuvaston vaikutuksesta omaan oloon.

Liikkujan identiteetin jakso, joka mainittiin löytyy täältä.

Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia [email protected] tai [email protected] ✨

Tunnesyöminen on yksi meidän lempiaiheista, ja ihan syystäkin! Studiolle on saapunut Laura @lakritsimaa, Mari @salmisenmari ja Ulrika @herkkutrikoissa.

Tänään keskustellaan ns. negatiivisen tunnesyömisen kierteestä — eli siitä, miten turrutat tai lohdutat omaa pahaa oloa syömällä ➡️ syöminen herättää epämiellyttäviä tunteita, kuten syyllisyyttä tai häpeää ➡️ hankalat tunteet ohjaa joko rajoittamaan syömistä tai syömään enemmän ➡️ kierre jatkuu.

Saat myös jaksossa paljon konkreettisia vinkkejä kierteen katkaisuun, joten suosittelemme ottamaan muistiinpanovälineet mukaan ✍🏻

Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia [email protected] tai [email protected] ✨

Kuinkahan moni meistä tietää mitä hankalissa tilanteissa “pitäisi” tehdä, mutta ei vain tee niin? Kyse ei ole motivaation, itsekurin tai tahdonvoiman puutteesta, vaan jostain ihan muusta… Jaksossa @salmisenmari ja @herkkutrikoissa kertoo, mitä kaikkea taustalla voi olla — ja myös sitä, mitä tälle voi tehdä.

Marin mainitsema Löydä kehollinen turva -webinaari löytyy tämän linkin takaa.

Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia [email protected] tai [email protected] ✨

Valmennuksessa “hyvän syömisen” toteuttaminen on helppoa, mutta heti kun valmennus loppuu, loppuu myös “fiksu” syöminen? Miksei elämäntapoja saa ylläpidettyä itsenäisesti, vaikka olisi motivoitunut?

Aiheesta keskustelee Mari @salmisenmari, Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa. Jaksossa sivutaan myös sitä, miksi dieettaaminen tai tiettyjen ruokavalioiden seuraaminen tuntuu niin koukuttavalta.

Mari mainitsi jaksossa meidän kehollisen turvan webinaarin. Löydät sen tästä linkistä.

Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia [email protected] , [email protected] tai [email protected] ✨

Tämä jakso on hyvin erilainen kuin muut, sillä tänään Mari @salmisenmari ja Ulrika @herkkutrikoissa keskustelee itsensä pienentämisestä, muiden miellyttämisestä, maskaamisesta ja siitä, miten kaikki tämä vaikuttaa omaan hyvinvointiin ja käyttäytymiseen.

Ensi viikolla ollaan taas tavallisten jaksojen parissa -- mutta kerro toki, mitä tykkäsit tästä!

Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia [email protected] tai [email protected] ✨

Voiko ahminnan “korjata” ostamalla kotiin viisi suklaalevyä? Ehkä, ehkä ei. Jos on rajoittanut syömisiään pitkän aikaa, ja sitten antaakin itselleen luvan syödä (esimerkiksi suklaata), miksi ahminta vain jatkuu? Aiheesta keskustelee Mari @salmisenmari ja Ulrika @herkkutrikoissa.

Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia [email protected] tai [email protected] ✨