Tässä jaksossa Mari @salmisenmari ja Ulrika @herkkutrikoissa jakaa omat lempparistrategiansa dieettipuheen keskellä navigoimiseen — miten näissä tilanteissa voi pitää itsestään ylipäätään huolta?

Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia [email protected] tai [email protected] ✨

Kuuntele tämä jakso erityisesti silloin, jos sun tekisi mieli heittää kaikki terveyttä edistävät elämäntavat komeroon ja palauttaa ne valikoimiin tammikuussa, kun jouluhässäkät on ohi 🎄

Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia [email protected] tai [email protected] ✨

Myötätunto Edellä -podcastin joulujaksot ovat tehneet paluun 🎄 Tänä vuonna vastaamme taas teiltä tulleisiin kysymyksiin — ensimmäisenä vuorossa on oman kehon vertailu muihin.

Pidä hatustasi kiinni, Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @salmisenmari on nimittäin hyvin kofeinoituja ja luvassa on myös hitunen tiedespleinausta 🔬

Tsekkaa myös Myötätunto Edellä -podin jaksot 25-28, eli viime vuoden joulujaksot 🎄

Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia [email protected] tai [email protected] ✨

Tässä jaksossa Mari @salmisenmari lähettää juuri sulle ääniviestin. Sulle, joka oot väsynyt tai uuvuksissa, ja ajatus sohvannurkkaan jäämisestä tuntuu kutsuvalta — vaikka toisaalta taas ei. Mari auttaa sut ulos jumituksesta ja saat samalla ideoita pidempikestoisen hyvinvoinnin luomiseen ja ylläpitämiseen 🫂 

Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia [email protected] ✨

Tänään pääset Ulrikan @herkkutrikoissa ja Marin @salmisenmari kahvipöytäkeskustelun äärelle, sillä uusimmassa jaksossa keskustellaan laihdutuskulttuurin ja hoikkuuden ihannoinnin uudesta noususta. Onko lihavuuslääkkeet dieettikulttuurin nousun alku ja juuri? Vai pitäisikö muotia syyttää kaikesta? Vai onko ongelmana SkinnyTok?

Kuuntele myös jakso numero 17, "Mistä tunnistaa dieettikulttuurin?" ja jakso numero 33, jossa keskustellaan siitä, miten hyväksyä se ettei paino ole muuttunut hyvinvointiteoista huolimatta.

Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia [email protected] tai [email protected] ✨

…Entä onko olemassa asioita, jotka aiheuttaa sen, että herkut ja mainonta säkenöi kahta kovemmin? ✨

Tänään studiolla on Mari @salmisenmari ja Laura @lakritsimaa. Laura droppaa myös erään hyvän mindfulness-harjoituksen, joten ota muistiinpanovälineet esiin — ja Marilta tippuu loistavia somen algoritmien muokkauksen ohjeita ✍🏻

Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia [email protected] tai [email protected] ✨

Ärsyttääkö sua se, että herkkujen ostaminen on tapa? Tai ehkä ostat herkkuja varmuuden vuoksi, vaikka et edes haluaisi niitä? Tuntuuko siltä, että kehon kuuntelu ei vain ole sua varten, kun siihen kerta liittyy herkkujen ostamista?

Jaksossa mainitsimme myös jakson numero 53, jossa keskustelimme "viiden suklaalevyn strategiasta". Käy siis ihmeessä kuuntelemassa myös se!

Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia [email protected] tai [email protected] ✨

Tänään Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @salmisenmari keskustelee herkkujen haluamisesta ja niistä luopumisesta. Mitkä tekijät ylipäätään vaikuttaa herkkujen haluamiseen? Entä onko meillä parempia keinoja lopettaa herkkujen syöminen, jos pelkkä päätös ei riitä?

Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia [email protected] tai [email protected] ✨

P.S. Tutkimus, johon Ulrika viittasi oli tämä:

📚 Jansen, E., Mulkens, S., Emond, Y., & Jansen, A. (2008). From the garden of Eden to the land of plenty: Restriction of fruit and sweets intake leads to increased fruit and sweets consumption in children. Appetite, 51(3), 570-575. https://doi.org/10.1016/j.appet.2008.04.012 

Toivejakso: "Voisitteko äänittää sellaisia jaksoja, joita voisin kuunnella kun mun tekee mieli ahmia, tai kun oon juuri ahminut 😭"

Me päätettiin tehdä tästä jaksosarja, eli tästä eteenpäin joka viides jakso on "kuuntele tämä jakso, kun..." -teemalla. Tämä ensimmäinen on sulle, jolla on tällä hetkellä tilanne päällä ja kova mieliteko ahmia.

Suosittelemme, että tallennat tämän jakson, niin voit palata siihen tarvittaessa 🚨

Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia [email protected] tai [email protected] ✨

Kostosyömistä perkaamassa tänään on Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @salmisenmari, kuulet samalla millaisella tavalla Ulrika purkaa kostosyömiseen liittyviä tilanteita asiakkaidensa kanssa.

Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia [email protected] tai [email protected] ✨