Mysorevietnam sangha

Mysorevietnam sangha xin giới thiệu đến các bạn những cuốn sách hay về ashtanga yoga được liệt kê trong podcast tuần này gồm:

- Ashtanga Yoga: Cẩm nang thực hành, David Swenson (tên tiếng Anh: Ashtanga yoga: the practice manual)

- Ashtanga yoga Anusthana, Sharath Jois

- The Power of Ashtanga, Kino Mc Gregor (tên tiếng Anh: The powower of Ashtanga yoga)

- Yoga Mala, Pattabhi Jois

- Nghệ thuật Vinyasa: đánh thức cơ thể và tâm trí thông qua thực hành Ashtanga yoga, Richard Freeman & Mary Taylor (tên tiếng Anh: The art of vinyasa Awakening the body and mind through the pratice of Ashtanga yoga)

- Ngọn lửa thiêng, Kino Mc Gregor (tên tiếng Anh: Sacred fire - My journey into Ashtanga yoga)

- Tại sao việc thực hành yoga lại đạt hiệu quả. Khoa học đằng sau yoga, MorganLee (tên tiếng Anh: Why yoga works - the science behind the yoga)

------------------------------------------------------------------------------------------------

Xin chào các ashtangi, tôi là Hiếu Trần rất mong được chia sẻ và nhận được những phản hồi của các bạn trong hành trình luyện tập ashtanga. Thông qua kênh podcast này, mong rằng các ashtangi Việt Nam sẽ tìm thấy nơi để trải lòng về những cảm nhận, trải nghiệm khi tập ashtanga và mysore. Hy vọng bạn sẽ thích phong cách tập luyện này, cùng chia sẻ, kết nối những tâm hồn đồng điệu trên hành trình này nhé. Hẹn gặp bạn trên thảm, cùng mysore nhé.

Các bạn có thể trao đổi, phản hồi, bình luận tại link Facebook: https://www.facebook.com/yoga3h

Youtube: https://www.youtube.com/results?search_query=mysorevietnamsangha

Tiktok: https://www.tiktok.com/@mysorevietnamsangha?lang=vi-VN

hoặc để lại lời nhắn thoại tại link này: https://anchor.fm/mysoresangha/message

#yoga #mysorevietnamsangha #podcast #ashtanga #practice #change #development #strength #tradition #intermediateseries #heal #prana #karma #emotion #system #energy #balance #innerpeace #mindful #calm

Bandha hay khóa năng lượng là một trong những công cụ yoga quan trọng nhất và sẽ giúp bạn hỗ trợ di chuyển cột sống lưng an toàn và uyển chuyển hơn. Có 3 vùng khóa năng lượng trên cơ thể. Mulabandha được kích hoạt bằng cách nâng cơ sàn chậu lên chống lại lực hút của trái đất. Udiyyanabandha được kích hoạt bằng cách kéo hay nâng bụng lên trên. Cả hai vùng này đều giúp bảo vệ phần lưng dưới, duy trì khoảng cách giữa các đốt sống cũng như chiều dài cột sống đồng thời giữ năng lượng mạnh mẽ trong cơ thể. Jalandharabandha giúp tạo độ dài ở cổ và kích thích năng lượng ở cổ họng và ngực. Sự hiểu biết và kinh nghiệm về bandhas của các ashtangi là một quá trình khác nhau. Vào mỗi thời điểm của quá trình luyện tập bạn có thể cảm nhận nền tảng vững vàng nhưng vẫn rất nhẹ nhàng hoặc thấy thoải mái hoặc có những trải nghiệm khác xuất hiện trong quá trình luyện tập của mình. Hãy cảm nhận và hiện diện với tất cả năng lượng của mình khi thực hành, cố gắng không tìm kiếm hoặc đóng khung hay kỳ vọng vào một kết quả hay một khái niệm rập khuôn nào mà bạn đa từng được hướng dẫn hoặc tìm hiểu.

---------------------------------------------------------------------------------

Xin chào các ashtangi, tôi là Hiếu Trần rất mong được chia sẻ và nhận được những phản hồi của các bạn trong hành trình luyện tập ashtanga. Thông qua kênh podcast này, mong rằng các ashtangi Việt Nam sẽ tìm thấy nơi để trải lòng về những cảm nhận, trải nghiệm khi tập ashtanga và mysore. Hy vọng bạn sẽ thích phong cách tập luyện này, cùng chia sẻ, kết nối những tâm hồn đồng điệu trên hành trình này nhé. Hẹn gặp bạn trên thảm, cùng mysore nhé.

Các bạn có thể trao đổi, phản hồi, bình luận tại link Facebook: https://www.facebook.com/yoga3h

Youtube: https://www.youtube.com/results?search_query=mysorevietnamsangha

Tiktok: https://www.tiktok.com/@mysorevietnamsangha?lang=vi-VN

hoặc để lại lời nhắn thoại tại link này: https://anchor.fm/mysoresangha/message

#yoga #mysorevietnamsangha #podcast #ashtanga #practice #change #development #strength #tradition #intermediateseries #heal #prana #karma #emotion #system #energy #balance #peace #mindful #calm #bandha #mulabandha #uddiyanabandha #Jalandharabandha #rootlock

Việc căn chỉnh, định tuyến trong Ashtanga yoga có thể cực kỳ quan trọng, nhất là với những người bị chấn thương hoặc áp dụng định tuyến để đảm bảo rằng chúng ta tránh những nguy cơ gây ra chấn thương. Đôi khi chúng ta có thể từ bỏ sự căn chỉnh, định tuyến để hiểu một nguyên tắc hoặc khái niệm sẽ giúp chúng ta phát triển lâu dài trong quá trình thực hành của mình. Mỗi người sẽ nhìn nhận về tầm quan trọng của định tuyến trong ashtanga rất khác nhau, họ sẽ tự trải nghiệm và tìm ra hướng đi trong tập luyện để quá trình thực hành ashtanga của mình được hiệu quả và an toàn nhất. Điều quan trọng là chúng ta thực hiện những căn chỉnh, định tuyến dựa trên hình dáng từng người để hỗ trợ thực hành cho một cá nhân được hiệu quả nhất.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Xin chào các ashtangi, tôi là Hiếu Trần rất mong được chia sẻ và nhận được những phản hồi của các bạn trong hành trình luyện tập ashtanga. Thông qua kênh podcast này, mong rằng các ashtangi Việt Nam sẽ tìm thấy nơi để trải lòng về những cảm nhận, trải nghiệm khi tập ashtanga và mysore. Hy vọng bạn sẽ thích phong cách tập luyện này, cùng chia sẻ, kết nối những tâm hồn đồng điệu trên hành trình này nhé. Hẹn gặp bạn trên thảm, cùng mysore nhé.

Các bạn có thể trao đổi, phản hồi, bình luận tại link Facebook: https://www.facebook.com/yoga3h

Youtube: https://www.youtube.com/results?search_query=mysorevietnamsangha

Tiktok: https://www.tiktok.com/@mysorevietnamsangha?lang=vi-VN

hoặc để lại lời nhắn thoại tại link này: https://anchor.fm/mysoresangha/message

#yoga #mysorevietnamsangha #podcast #ashtanga #practice #change #development #strength #tradition #anatomy #emotion #system #energy #balance #peace #mindful #calm #alignment #form #function 

Câu nói chủ đề của podcast ngày hôm nay khá quen thuộc với những người thực hành Ashtanga, mọi điều ở đây có thể hiểu là tất cả mọi điều có thể xảy ra sẽ xảy ra. Tuy nhiên, có rất nhiều khác biệt về những điều sẽ đến với từng cá nhân thực hành ashtanga. Đối với thầy Eddie Stern thì đó là ngọn đèn chỉ dẫn, đối với thầy Richard Freeman đó là dập tất đi những bản ngã bên trong, với cô Maki thì việc thực hành là sự rèn luyện nội tâm, những điều khác chỉ như một trò biểu diễn xiếc. Cô Kino khi thực hành sẽ mang lại bình an cho cô, còn với cô Harmony thì việc luyện tập là tất cả những điều tiêu cực hay tích cực, lạc quan hay bi quan, tốt và xấu... sẽ xuất hiện và chúng ta nên chấp nhận TẤT CẢ.

--------------------------------------------------------------------------------------------

Xin chào các ashtangi, tôi là Hiếu Trần rất mong được chia sẻ và nhận được những phản hồi của các bạn trong hành trình luyện tập ashtanga. Thông qua kênh podcast này, mong rằng các ashtangi Việt Nam sẽ tìm thấy nơi để trải lòng về những cảm nhận, trải nghiệm khi tập ashtanga và mysore. Hy vọng bạn sẽ thích phong cách tập luyện này, cùng chia sẻ, kết nối những tâm hồn đồng điệu trên hành trình này nhé. Hẹn gặp bạn trên thảm, cùng mysore nhé.

Các bạn có thể trao đổi, phản hồi, bình luận tại link Facebook: https://www.facebook.com/yoga3h

Youtube: https://www.youtube.com/results?search_query=mysorevietnamsangha

Tiktok: https://www.tiktok.com/@mysorevietnamsangha?lang=vi-VN

hoặc để lại lời nhắn thoại tại link này: https://anchor.fm/mysoresangha/message

#yoga #mysorevietnamsangha #podcast #ashtanga #practice #change #development #strength #tradition #intermediateseries #heal #prana #karma #emotion #system #energy #balance #peace #mindful #calm #ego #alliscoming #path #release #refocus

Những người tập mysore lâu năm có nhiều trải nghiệm trong hành trình luyện tập của mình. Từ việc thực hành chuỗi tư thế đến việc nhận thức bản thể bên trong mình. Tất cả họ đều phải trải qua những hành trình riêng, trải nghiệm những nỗi đau thể xác và tinh thần và phải tự vượt qua những giai đoạn khó khăn đó. Khi vượt qua các giai đoạn này họ tìm ra con đường luyện tập cho riêng mình, không để việc thực hành kiểm soát mình nữa, họ nhận biết và chấp nhận bản thân tốt hơn, không còn bị các cảm xúc bên trong chi phối mình nữa, họ có thể cô đơn nhưng cảm nhận được sự tự do và linh hoạt trong việc luyện tập của mình.

-----------------------------------------------------------------------

Xin chào các ashtangi, tôi là Hiếu Trần rất mong được chia sẻ và nhận được những phản hồi của các bạn trong hành trình luyện tập ashtanga. Thông qua kênh podcast này, mong rằng các ashtangi Việt Nam sẽ tìm thấy nơi để trải lòng về những cảm nhận, trải nghiệm khi tập ashtanga và mysore. Hy vọng bạn sẽ thích phong cách tập luyện này, cùng chia sẻ, kết nối những tâm hồn đồng điệu trên hành trình này nhé. Hẹn gặp bạn trên thảm, cùng mysore nhé.

Các bạn có thể trao đổi, phản hồi, bình luận tại link Facebook: https://www.facebook.com/yoga3h

Youtube: https://www.youtube.com/results?search_query=mysorevietnamsangha

Tiktok: https://www.tiktok.com/@mysorevietnamsangha?lang=vi-VN

hoặc để lại lời nhắn thoại tại link này: https://anchor.fm/mysoresangha/message

#yoga #mysorevietnamsangha #podcast #ashtanga #practice #change #development #strength #tradition #intermediateseries #heal #prana #karma #emotion #system #energy #balance #peace #mindful #calm #phylosophy #loneliness #path #awareness 

Khi thực hành yoga hay ashtanga chúng ta thường quan niệm thở ngực là xấu, thở bụng là tốt. Thở ngực liên kết với hệ thần kinh giao cảm, kích thích các cảm xúc của chúng ta, thở bụng liên kết với hệ thần kinh phó giao cảm làm cho chúng ta thấy thoải mái và thư giãn. Tuy nhiên, theo thầy David Keil, cơ thể của chúng ta là một hệ thống phức tạp, việc thở bụng hay thở ngực không tốt cũng không xấu, các kỹ thuật này không chỉ liên kết với hệ thần kinh giao cảm hay phó giao cảm mà còn kết nối với rất nhiều các hệ thống khác trong cơ thể của chúng ta. Vì vậy, điều quan trọng là khi thực hiện các kỹ thuật thở này, chúng ta phải hiện diện, quan sát các cảm nhận của cơ thể khi thực hành các asana trong ashtanga.

-----------------------------------------------------------

Xin chào các ashtangi, tôi là Hiếu Trần rất mong được chia sẻ và nhận được những phản hồi của các bạn trong hành trình luyện tập ashtanga. Thông qua kênh podcast này, mong rằng các ashtangi Việt Nam sẽ tìm thấy nơi để trải lòng về những cảm nhận, trải nghiệm khi tập ashtanga và mysore. Hy vọng bạn sẽ thích phong cách tập luyện này, cùng chia sẻ, kết nối những tâm hồn đồng điệu trên hành trình này nhé. Hẹn gặp bạn trên thảm, cùng mysore nhé.

Các bạn có thể trao đổi, phản hồi, bình luận tại link Facebook: https://www.facebook.com/yoga3h

Youtube: https://www.youtube.com/results?search_query=mysorevietnamsangha

Tiktok: https://www.tiktok.com/@mysorevietnamsangha?lang=vi-VN

hoặc để lại lời nhắn thoại tại link này: https://anchor.fm/mysoresangha/message

#yoga #mysorevietnamsangha #podcast #ashtanga #practice #change #development #strength #tradition #intermediateseries #heal #prana #karma #emotion #system #energy #balance #peace #mindful #calm #chestbreathing #bellybreathing #parasympatathy #sympatathy

Podcast tuần này nói về trải nghiệm của Marque Garaux đến với ashtanga khi đang bị thoát vị đĩa đệm 2 đốt sống thắt lưng. Anh đã nhận ra rằng có một tỷ lệ rất lớn dân số sẽ bị đau lưng trong suốt cuộc đời. Có 2 nguyên nhân chính dẫn đến việc này đó là mất nước và mất cân bằng tư thế. Từ 2 vấn đề này có thể dẫn đến vô số vấn đề khác nhau xảy ra sau đó.

Dường như việc hydrat hóa đủ dễ dàng nếu chúng ta uống đủ lượng nước được khuyến nghị cho trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Điều này giúp cơ bắp và các mô liên kết của chúng ta dẻo dai và khỏe mạnh nhưng đáng buồn là nó lại thiếu một thứ rất quan trọng. Để có một cột sống khỏe mạnh, chúng ta cần hydrat hóa đĩa đệm. Điều này chỉ có thể đạt được một cách tối ưu nếu chúng ta cho cơ thể ngậm nước và sau đó di chuyển, chuyển động cột sống theo tất cả các chiều chuyển động mỗi ngày như uốn, mở rộng, xoay và để ép chất lỏng vào và được chứa xung quanh các đĩa đệm đó.

Nhờ gặp được một người giáo viên giỏi và sự kiên trì tập luyện anh đã chữa lành bệnh về cột sống của mình.

----------------------------------------------------------------------------

Xin chào các ashtangi, tôi là Hiếu Trần rất mong được chia sẻ và nhận được những phản hồi của các bạn trong hành trình luyện tập ashtanga. Thông qua kênh podcast này, mong rằng các ashtangi Việt Nam sẽ tìm thấy nơi để trải lòng về những cảm nhận, trải nghiệm khi tập ashtanga và mysore. Hy vọng bạn sẽ thích phong cách tập luyện này, cùng chia sẻ, kết nối những tâm hồn đồng điệu trên hành trình này nhé. Hẹn gặp bạn trên thảm, cùng mysore nhé.

Các bạn có thể trao đổi, phản hồi, bình luận tại link Facebook: https://www.facebook.com/yoga3h

Youtube: https://www.youtube.com/results?search_query=mysorevietnamsangha

Tiktok: https://www.tiktok.com/@mysorevietnamsangha?lang=vi-VN

hoặc để lại lời nhắn thoại tại link này: https://anchor.fm/mysoresangha/message

#yoga #mysorevietnamsangha #podcast #ashtanga #practice #change #development #strength #tradition #intermediateseries #healing #prana #karma #emotion #system #energy #balance #peace #mindful #calm

Cùng kể tên những giáo viên Ashtanga qua các thời kỳ để chúng ta có thể hiểu rõ hơn quá trình hình thành và phát triển trường phái Ashtanga đã thay đổi và tiến hóa rất nhiều trong những năm qua. Để từ đó chúng ta có thể quan sát góc nhìn tổng quan hơn về sự thích nghi và thay đổi trong các phương pháp tiếp cận và thực hành hay hướng dẫn như hiện nay. Bạn có thể đã nghe hoặc đã từng có cơ hội tập cùng các giáo viên trong podcast như thầy John Scott, Mark Robbert, cô Kino, thầy Prem, thầy David Robson, cô Laruga Glaster ... Mỗi người trong số họ đều có những phương pháp giảng dạy và phong cách tập luyện khác nhau giúp chúng ta có những góc nhìn mới về một trường phái Ashtanga truyền thống

--------------------------------------------------------------------

Xin chào các ashtangi, tôi là Hiếu Trần rất mong được chia sẻ và nhận được những phản hồi của các bạn trong hành trình luyện tập ashtanga. Thông qua kênh podcast này, mong rằng các ashtangi Việt Nam sẽ tìm thấy nơi để trải lòng về những cảm nhận, trải nghiệm khi tập ashtanga và mysore. Hy vọng bạn sẽ thích phong cách tập luyện này, cùng chia sẻ, kết nối những tâm hồn đồng điệu trên hành trình này nhé. Hẹn gặp bạn trên thảm, cùng mysore nhé.

Các bạn có thể trao đổi, phản hồi, bình luận tại link Facebook: https://www.facebook.com/yoga3h

Youtube: https://www.youtube.com/results?search_query=mysorevietnamsangha

Tiktok: https://www.tiktok.com/@mysorevietnamsangha?lang=vi-VN

hoặc để lại lời nhắn thoại tại link này: https://anchor.fm/mysoresangha/message

#yoga #mysorevietnamsangha #podcast #ashtanga #practice #change #development #strength #tradition #intermediateseries #heal #prana #karma #emotion #system #generation #teacher #advance #diversity #style #humble #yogi #yogabook #guide #mysore #retreat

Những cảm xúc chưa được thể hiện sẽ được lưu trữ và giữ trong cơ thể, theo thời gian, tạo ra sự gò bó về thể chất, căng thẳng và đôi khi là đau đớn cho thể xác. Các chuỗi bài tập là công cụ hoàn hảo để giải phóng cảm xúc căng thẳng trong cơ thể và trải nghiệm sự chữa lành. Quá trình này thường diễn ra khá chậm nên chúng ta sẽ ít nhận ra khi mới tập, đa số những người tập luyện yoga hay ashtanga sẽ nhận ra sự thay đổi và khác biệt trong cơ thể cũng như cảm xúc của mình sau ít nhất là 6 tháng luyện tập đều đặn. Khi chúng ta luyện tập, làm nóng, đốt lên ngọn lửa của ánh sáng, của sự tập trung và nhận thức bên trong cơ thể thì ngọn lửa ấy sẽ càng tỏa sáng, đồng nghĩa với việc xóa đi những góc khuất, bóng tối bên trong chúng ta.

---------------------------------------------------------

Xin chào các ashtangi, tôi là Hiếu Trần rất mong được chia sẻ và nhận được những phản hồi của các bạn trong hành trình luyện tập ashtanga. Thông qua kênh podcast này, mong rằng các ashtangi Việt Nam sẽ tìm thấy nơi để trải lòng về những cảm nhận, trải nghiệm khi tập ashtanga và mysore. Hy vọng bạn sẽ thích phong cách tập luyện này, cùng chia sẻ, kết nối những tâm hồn đồng điệu trên hành trình này nhé. Hẹn gặp bạn trên thảm, cùng mysore nhé.

Các bạn có thể trao đổi, phản hồi, bình luận tại link Facebook: https://www.facebook.com/yoga3h

Youtube: https://www.youtube.com/results?search_query=mysorevietnamsangha

Tiktok: https://www.tiktok.com/@mysorevietnamsangha?lang=vi-VN

hoặc để lại lời nhắn thoại tại link này: https://anchor.fm/mysoresangha/message

#yoga #mysorevietnamsangha #podcast #ashtanga #practice #change #development #strength #tradition #intermediateseries #heal #prana #karma #emotion #system #energy #balance #peace #mindful #calm #createthespace #release #pratyahara #pranayama

Dự án có chủ đề Tác động của Ashtanga yoga đến cảm xúc, tinh thần và tâm linh do trang Yoganatomy thực hiện thu hút gần 1000 người tham gia. Trong đó, các số liệu trong cuộc khảo sát về việc ảnh hưởng của mạng xã hội lên Ashtanga của dự án này cho chúng ta những thông tin thú vị dưới góc nhìn là một học viên và giáo viên. Các học viên đôi khi được truyền cảm hứng cho việc luyện tập của mình, còn đối với các giáo viên việc đăng các video trên các nền tảng xã hội được coi là một công cụ, một cách tiếp cận cho việc giảng dạy của họ. Các video về Ashtanga yoga trên mạng xã hội đã ít nhiều giúp cho người xem những hướng dẫn về cách thực hành các tư thế, tuy nhiên cũng có những khía cạnh không tích cực khi người xem cảm thấy tiêu cực về cơ thể của họ. Mysorevietnam mời các bạn nghe Podcast tuần này để biết thêm nhiều thông tin và số liệu khác liên quan đến cuộc khảo sát này.

-------------------------------------------------------------------

Xin chào các ashtangi, tôi là Hiếu Trần rất mong được chia sẻ và nhận được những phản hồi của các bạn trong hành trình luyện tập ashtanga. Thông qua kênh podcast này, mong rằng các ashtangi Việt Nam sẽ tìm thấy nơi để trải lòng về những cảm nhận, trải nghiệm khi tập ashtanga và mysore. Hy vọng bạn sẽ thích phong cách tập luyện này, cùng chia sẻ, kết nối những tâm hồn đồng điệu trên hành trình này nhé. Hẹn gặp bạn trên thảm, cùng mysore nhé.

Các bạn có thể trao đổi, phản hồi, bình luận tại link Facebook: https://www.facebook.com/yoga3h

Youtube: https://www.youtube.com/results?search_query=mysorevietnamsangha

Tiktok: https://www.tiktok.com/@mysorevietnamsangha?lang=vi-VN

hoặc để lại lời nhắn thoại tại link này: https://anchor.fm/mysoresangha/message

#yoga #mysorevietnamsangha #podcast #ashtanga #practice #change #development #strength #tradition #body #ideal #mental #spiritual #survey #project #research #inspiration #motivation #emotion #system #energy #balance #peace #mindful #calm