Готов/а ли си да трансформираш начина, по който подхождаш към загубата на мазнини? В последния ми подкаст епизод “Отслабването – biohacking style” се гмурвам в науката и магията зад естествените ритми на тялото за постигане на трансформацията, която търсиш.

Този епизод е изцяло за биохаковете, които наистина работят и имат силата да трансформират. Лесни ли са? Определено не. Но никоя трансформация, която си струва не е… 

1:35 - Бързо отслабване с биохакинг
2:30 - OMAD 
3:30 - За кого не е подходящ
4:15 - Рискове & минуси
6:00 - OMAD
7:15 - Най-големите проблем при бързото отслабване и как да ги избегнем:

• 8:35 - протеин
• 9:50 - EmSculpt NEO
• 10:50 - LED маска
• 11:10 - Microneedling
• 12:05 - силови тренировки & силово кардио
• 12:40 - оптимално време за тренировка
• 15:00 - тренировка спрямо храненията

17:30 - Дефицитът на ценни вещества и как да го избегнем
21:30 - Излагане на студено
22:25 - Хакни глада
23:55 - Оптимизирай съня

--------------
Твоето здраве. Твоята красота. Твоята сила. 
Трансформирай своя свят с мен.

Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.

Основите на отслабването - всичко, от което имаш нужда, като информация, за да отслабнеш и да постигнеш целите си, на едно място.

2:30 - Не се сравнявай с никого
4:25 - Калориен дефицит
7:20 - Движение и тренировки
12:00 - Протеин
14:30 - Фибри & зеленчуци
15:30 - Къде е мястото на въглехидратите
16:20 - Пикове на глюкоза
21:00 - GLP-1 медикаменти - Ozempic, Mounjaro, Wevogy - плюсове и минуси
27:40 - Периодично гладуване
28:00 - Keto, carnivore, raw food
30:00 - Златната среда
30:25 - Коя е перфектната диета
32:30 - Сънят
33:20 - Личният ми опит

Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.

Магическото хапче, което повечето хора НЕ искат да вземат:

1:50 - Приоритет на съня
2:40 - Без нотификации на телефона
5:30 - Изключване на храните, които не ни обичат
7:10 - Хранителни добавки
9:00 - Без алкохол
10:40 - Позволи си да изпитваш глад
11:50 - Премахване на токсичните елементи, най-вече хора
13:00 - Силови тренировки
14:20 - Високи стандарти за всичко в живота
14:30 - Не спирай да учиш
16:00 - Намали захарта
17:00 - Не се обяснявай и не се оплаквай
18:20 - Поеми пълна отговорност за здравето, красотата & живота си
19:50 - Бъди скучна в грижата за себе си
20:40 - Спри телевизора и… телефона
22:30 - НАЙ-ВАЖНАТА точка… чуй я в подкаста :)) 

Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.

Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.

2:10 - Какво е периодично гладуване
3:30 - Как действа периодичното гладуване
5:40 - Ползи за здравето
9:40 - Видове периодично гладуване: 
 - 16 часово периодично гладуване
 - 12:10 - OMAD
 - 13:40 - други
14:30 - За кого НЕ е подходящо
16:30 - Жените и ограничаващите режими на хранене
19:20 - Отслабване 
20:35 - Какво да правим в периода на глад, за да нямаме проблеми:
 - електролити
 - 23:40 - хранителни добавки
 - 26:10 - позволени напитки
26:55 - Чувството на глад
28:25 - Жените и месечния цикъл
30:40 - Личният ми опит

Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.

Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.

Колко е важна психическата ни нагласа за всичко в живота, и как тя може да работи за нас или... против нас.

Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.

Днес съм тук, за да те подсетя, че ТИ си най-големият и най-важният проект, по който някога ще работиш. Но ако все още не знаеш от къде да започнеш... започни от тук - design your life! 

Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.

Здравей, аз съм Надя Петрова, първият нутриционист на България, а това е моят подкаст - Wisdom Kitchen.

Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.