Σε αυτό το επεισόδιο η Νάντια συναντά την Ελένη Νίνα, κλινική ψυχολόγο/ψυχοθεραπεύτρια, και μεταξύ άλλων συζητούν:

01:48 - Τί ορίζεται επιστημονικά ως ψυχική διαταραχή και ποιές μορφές της είναι οι πιο συχνές?

05:00 - Είναι σήμερα περισσότερα τα περιστατικά ψυχικών διαταραχών σε σχέση με παλιά; Ποιές εκφάνσεις ψυχικών διαταραχών έχουν αναδειχθεί περισσότερο;

07:15 – Η ιστορία της ψυχικής υγείας από τα αρχαία χρόνια μέχρι σήμερα.

13:35 – Πως έχει επηρεάσει ο COVID και ο σημερινός τρόπος ζωής την ψυχολογία των ανθρώπων;

24:15 - Είμαστε πλέον πολύ εξοικειωμένοι με τις κρίσεις πανικού και τις αγχώδεις διαταραχές. Πώς μπορούμε να οχυρωθούμε απέναντι σε μια επικαιρότητα που συνεχώς μας τροφοδοτεί με άγχος?

36:36 - Τί σημαίνει τραύμα? Τί είναι η κατάσταση πάλης η φυγής; Τί συμβαίνει όταν παγώνουμε σε μια κατάσταση (κατάσταση freeze) και πώς επηρεάζει αυτό το σώμα μας?

52:35 - Ποιες θεραπείες χρησιμοποιεί η ψυχοθεραπεία για το τραύμα? Τί είναι η θεραπεία με EMDR? (διέγερση εγκεφάλου με κίνηση ματιών)

57:20 - Υπάρχουν τρόποι για να προλάβει κάποιος την ψυχική ασθένεια? Μπορούμε να κάνουμε κάτι σαν πρόληψη?

Στο podcast γίνεται αναφορά στον Gabor Maté (@gabormatemd), γιατρό και συγγραφέα, ειδικευμένο στο τραύμα και την γονεϊκότητα.

Σε αυτό το επεισόδιο η Νάντια συναντά την Βασιλική Λιανίδη, διατροφολόγο, ειδική σε θέματα δημόσιας υγείας, με την οποία μεταξύ άλλων συζητούν:

00:53 ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΝΗΣΤΕΙΑ

• Έχει αποτελέσματα και οφέλη; Είναι καλό να την δοκιμάζουμε;
• Με ποια κριτήρια επιλέγουμε διατροφικό πλάνο;
• Πως επηρεάζει το κλίμα της χώρας που ζούμε τον μεταβολισμό μας;
• Πως επηρεάζει η διαλειμματική νηστεία τη ρύθμιση του ζαχάρου;

10:00 Η ΔΙΑΙΤΑ ΤΩΝ 3 ΩΡΩΝ

• Λειτουργεί σε όλους αυτό το μοντέλο διατροφής;

11:05 ΚΕΤΟΓΟΝΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ

• Έχει οφέλη και για πόσο καιρό μπορούμε να την ακολουθήσουμε με ασφάλεια;

14:28 ΕΝΤΕΡΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

• Πως συνδέεται το έντερό μας, δηλαδή αυτά που τρώμε με την ψυχολογία μας;

17:36 ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ

• Πώς καταλαβαίνουμε ότι το έχουμε;
• Ποιοί είναι οι βασικοί παράγοντες που το προκαλούν;

22:15 ΣΩΣΤΗ ΣΕΙΡΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗΣ ΦΑΓΗΤΟΥ

• Ποιά είναι η σωστή σειρά και πόσο επηρεάζει τον μεταβολισμό μας;

25:15 ΓΛΥΚΟ Ή ΑΛΜΥΡΟ ΠΡΩΙΝΟ

• Πως επηρεάζει τον μεταβολισμό μας το πρωινό; 

26:54 ΖΑΧΑΡΗ 

• Υπάρχει ουσιαστική διαφορά ανάμεσα στα διαφορετικά είδη ζάχαρης;
• Υπάρχει ιδανική ώρα για να τρώμε γλυκό;

31:15 ΧΥΜΟΙ ΦΡΟΥΤΩΝ 

• Γιατί δεν προτιμούνται για μικρούς και μεγάλους;

32:36 ΞΥΔΙ

• Πως επηρεάζει την καμπύλη του ζαχάρου μας;

Σε αυτό το επεισόδιο η Νάντια Μπουλέ συναντά την Αλεξάνδρα Διονά, a.k.a. ashinyday, με την οποία μεταξύ άλλων συζητούν: 

•  Για το πως αποφάσισε να ακολουθήσει το δρόμο των χειροτεχνιών και να αλλάξει την επαγγελματική της ζωή.
• Για το πώς μπορούμε να εξασκήσουμε μια ενσυνείδητη ζωή στην καθημερινότητα και στο σπίτι μας. 
• Για το σκοτεινό κομμάτι της γρήγορης μόδας και για τις επιπτώσεις που έχει στους ανθρώπους και στο περιβάλλον. 
• Για τα ψυχολογικά οφέλη του κεντήματος και των χειροτεχνιών. 
• Για το πως υιοθέτησε τον vegan τρόπο ζωής. 

Σε αυτό το επεισόδιο η Νάντια Μπουλέ συναντά τον Κώστα Σπανό, εργοφυσιολόγο, με τον οποίο μεταξύ άλλων συζητούν: 

• Για την ιδανική ώρα και συχνότητα άσκησης
• Για τη σημασία της κίνησης στην εγκυμοσύνη
• Για την αύξηση καύσης λίπους, όταν κάνουμε γυμναστική με άδειο στομάχι 
• Για τα οφέλη του συνδυασμού άσκησης και λεμφικού μασάζ
• Για τα οφέλη της κίνησης στις γυναίκες με πολυκυστικές ωοθήκες 
• Πολύ χρηστικά tipsγια να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση 

Επίσης, στη συζήτηση γίνεται αναφορά στην @GlucoseGoddess και στον @DrΜarkHyman.

Σε αυτό το επεισόδιο η Νάντια συναντά την Ήρα Μπέσκα, ενεργειακή θεραπεύτρια, με την οποία μεταξύ άλλων συζητούν: 

• Για τη σημασία του διαλογισμού, στα πλαίσια μιας πιο ενσυνείδητης καθημερινότητας.
• Για τη συνειδητοποίηση ότι το Σύμπαν είναι σύμμαχός μας.
• Για τη δύναμη της Πρόθεσης, σε ό,τι θέλουμε να πετύχουμε.
• Για τις άπειρες δυνατότητες που έχει ο καθένας μας μέσα του.

Σε αυτήν την κουβέντα η Νάντια συνάντησε τη Ζέτα Γάκη, Νευροβιολόγο και Σύμβουλο  Ύπνου και συζήτησαν τα παρακάτω: 

• Πότε ζητάμε βοήθεια για το θέμα του νυχτερινού ύπνου των παιδιών;
• Τί ρόλο παίζουν οι ημερήσιοι ύπνοι και πώς επηρεάζουν το βραδινό ύπνο των μωρών;
• Πιπίλα - θηλασμός - συγκοίμηση - κοίμηση από άλλον φροντιστή. Πώς λειτουργούν όλα αυτά στο μωρό;
• Μέθοδος “Cry it out”. Είναι αποτελεσματική τελικά στο να κάνει το παιδί να κοιμάται συνεχόμενα τα βράδια;
• Σύνδρομο Αιφνίδιου Βρεφικού Θανάτου (ΣΑΒΘ). Μέτρα ασφαλείας για να προστατέψουμε το μωρό.
• Q&A. Απαντάμε στις δικές σας ερωτήσεις.