Nadine´s Resilience Chat

Wie der stressregulatorische Ausgleich in der Mehrfachbelastung der modernen Arbeitswelt gelingt, diskutieren der bekannte ORF-Sportreporter Rainer Pariasek und Prof. Dr. Michael Musalek am ORF-Sportstammtisch in Wien. Warum der Feierabendtriathlet durch aktive Regeneration Bestleistung erzielt und wie du dein autonomes Nervensystem im Akutmoment selbst regulierst , lernst du vom erfahrenen Expertenkreis. Du erfährst, wie Klarheit und Langeweile den „Affenzirkus von der Palme bringen“ und welche Methoden aus dem Profisport Einzug in die fordernde Arbeitswelt finden.

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Das schaffen wir auch noch! Das geht sich noch aus! Der Stresspegel ist auf Anschlag, der Cortisolspiegel im Dauerhoch. Unser Leben ist geprägt von Zeit- und Leistungsdruck. Mentalcoach Nadine Rass weiß, wie man mit Akutübungen in Sekundenschnelle Druck abbaut und nutzt dabei den Körper als Stressventil.
Sabine Hager spricht mit der ehemaligen Profigolferin, Athletin und Führungskräftetrainerin über die Kraft der Regeneration, die Wichtigkeit der Selbstfürsorge, über Stressoren und wie man die Affenbande im Kopf bändigt.

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Biographie aus meinem Leben als Profisportlerin mit humorvollem Einblick hinter die Kulissen als Trainerin. 

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Der tägliche digitale Dichtestress ist anstrengend für deine Mindmonkeys. Wundert es dich, dass du nach der Performance gar nicht zur Ruhe kommst? 
Die Dosis macht  das Gift! Du brauchst nicht ganz auf die moderne Technik verzichten, doch sollst du wissen, wie du deine Affen danach wieder abschaltest.  Mit einer kurzen Körperreise kannst du ganz simple deinen mentalen Lärm im Kopf in deine körperliche Mitte lenken. Hol dir hier zuerst einige Inputs und geh im Anschluss mit mir auf die Reise.  Ich begleite deine Mindmonkeys 5 Minuten  in deine Entspannung...

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Dein Tag ist lang, du hast viel um die Ohren und du hast keine Zeit für... dann nimm sie dir! Sonst holt dich der Stress ein und du bist getrieben von den Mindmonkeys im Schnellboot, die dich dauernd drängen. 
Ein kurzer Epilog, warum du dir in hektischen Momenten mehr Zeit nehmen sollst um entscheidende Handlungen zu setzen...

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Be aware of - mach es dir bewusst, dann ist es halb so wild.  Aber manchmal ist es einfach zu viel - dir reisst die Schnur und der Alarmbuzzer ist gedrückt. Spürst du wie sich Stress  in deinem Körper ausbreitet? Hier erfährst du, wie es dir selbst gelingt innerhalb 30 Sekunden deine Minmonkeys zu beruhigen und du wieder einen klaren Kopf bekommst. Mit souveränem Blick nach vorne, obwohl sich einiges gerade VERÄNDERT...

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Die Bienenkönigin als Vertrauensbrecherin

Medienfrau Mag. Doris Schulz wirkte knapp 20 Jahre als Radio- und Fernsehjournalistin für den Österreichischen Rundfunk und war Geschäftsführerin einer Filmproduktionsfirma mit Beiträgen für internationale TV Magazine. Als Expertin für Umgangsformen im Business hat sie zahlreiche Bücher verfasst und etliche Empowerment-Projekte für Frauen entwickelt.  Mit ihren Erfahrungen als Politikerin in Land und Bund sowie als Aufsichtsratsvorsitzende der Messe Wels ist Doris Schulz Mutmacherin für Frauen und Karriere. Die Senior Consultin startete  im Jahr 2020 den „Women Excellence Circle“ und unterstützt damit Frauen im Management. 

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Neben der hochwertigen Zusammensetzung deiner Nahrung spielt die  Menge, die du zu dir nimmst  in Kombination mit deiner körperlichen  Verfassung eine entscheidende Rolle für deine Energiereserven. Bist du gestresst oder hat dein Körper nicht ausreichend Schlaf oder einfach mal einen schwachen Tag, dann verträgst du  halt keine Histambomben aus Tomaten mit Mozzarella, Käsefondue mit 2 Glas Rotwein und  Schokolade als Nachtisch. 

Die  Dosis macht das Gift - das ist wie allzu oft meine Einstellung für eine ausgewogene Ernährung passend für deine tägliche Performance. Höre auf deinen Körper was dir gut tut und  schaffe eine gesunde Grundlage aus frischen Lebensmittel. Erhöhe den Anteil von pflanzlichen Proteinen und achte auf die Herkunft. Genuss kommt immer obendrauf.

Die Zwerge in deinem Stoffwechselkeller erwarten regelmässig hochwertiges Holz, denn dann bleibt die Glut und sie brauchen keine Reserven in die  BauchHüft Vorratskammern einlagern...

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Die eigenen Grenzen erkennen, spüren was sich richtig anfühlt und stopp sagen wenn du etwas nicht magst. Überzeuge niemanden von deiner Leidenschaft, egal ob sie sexueller Natur ist oder anderer Motivation. Sei neugierig und bleib offen für Neues aber tauche nicht in den Sumpf der Verwirrung, der Versuchung dir auf diesem Weg Vorteile im beruflichen Kontext zu  verschaffen. Ich bin diesen Gelegenheiten bis heute fern geblieben - statt der Pranke am Hintern lieber die Freiheit meine eigenen Entscheidungen zu fällen...

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Dr. Günter Pirklbauer

bezeichnet sich selbst als ursprünglicher Durchschnittsschüler mit geringem Selbstwert aus einem bodenständigen Elternhaus.  Mittlerweile ist der 42jährige erfolgreicher IT Unternehmer mit einem wirtschaftlich stabilen Leben in Österreich. Private Veränderung lassen Günter 2020 nach dem Sinn des Lebens fragen. Bei der Arbeit am Bauernhof des Bruders erdet sich der erfolgreiche Geschäftsmann und kann abschalten. Wie wichtig es ist Dinge fertig zu machen, obwohl man oftmals nicht mehr mag und warum es für die Umsetzung deiner Vision auch einen Plan braucht - auch wenn dir anfangs Wind entgegen bläst und Kritik an deinem Ego knabbert. Ein interessanter Input von einem klugen Typen…

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