Nagholcast - Gestão e Liberdade

By Luccas Góes

O podcast para líderes e profissionais que cansaram de apagar incêndios e decidiram assumir o comando da própria rotina. Luccas Góes, arquiteto de sistemas com mais de uma década de experiência em tec... more

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Nagholcast - Gestão e Liberdade episodes:

January 18, 2026O app que mudou minha saúde: Monitoramento inteligente com WaterMinder
Eu achava que bebia água suficiente até começar a medir.
Nós somos péssimos em estimar nossos próprios hábitos. Acreditamos que nos movimentamos mais do que a realidade e que bebemos mais água do que o necessário. Nesse episódio, mostro como o monitoramento de dados elimina essa ilusão e cria responsabilidade real.
Explico minha rotina com o app WaterMinder e como configuro meu Apple Watch para ajustar minha meta de hidratação automaticamente baseado nas calorias que queimo no treino (Método Naghol na prática).
Neste vídeo você vai ver:
A psicologia por trás do monitoramento de hábitos (Dados vs. Ilusão)
Por que subestimamos nossa necessidade de água (o choque do nutricionista)
Review do app WaterMinder: Design e Funcionalidades
Configuração Avançada: Como automatizar sua meta de água baseada em exercícios (100kcal = +120mL)
Como transformar dados em disciplina diária
Ferramentas citadas:📱 App: WaterMinder⌚ Apple Watch
Estudo: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5156822/
Site principal: https://metodonaghol.com.br
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11min
November 17, 2025 Como organizar sua semana usando o ESTOQUE DE TEMPO e ENERGIA: O método dos 3 objetivos por dia
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9min
November 07, 2025 5 Min vs 50 Min vs 5 Horas de organização
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18min
September 11, 2025 Tella: A Melhor Ferramenta de Gravação e Edição com IA para Vídeos Profissionais
TELLA - 25% OFF por 3 meses: https://www.tella.tv/?via=ref
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10min
August 28, 2025 Como organizar sua semana usando o estoque de tempo e energia: O método dos 3 objetivos por dia
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August 21, 2025 Produtividade saudável: Por que aprender a parar é essencial
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8min
August 15, 2025 DeepSeek: OTIMIZE SEU TEMPO e entregue MAIS QUALIDADE (no que realmente importa)
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7min
August 11, 2025 Como Organizo VÁRIOS Projetos no Notion (Sistema Prático + Template Exclusivo)
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22min
July 29, 2025 Chronoworking: Como Alinhar Seu Trabalho ao Ritmo Biológico para Maximizar a Produtividade
Imagine poder trabalhar nos horários em que você naturalmente se sente mais produtivo e focado, em vez de seguir o tradicional horário das 9h às 17h.

Essa é a essência do chronoworking — uma abordagem que propõe adaptar a jornada de trabalho ao ritmo biológico individual de cada pessoa.

Esse é um termo que já existe no mercado, e me sinto no dever de estudar e compartilhar contigo, para ficar por dentro de tudo, e criar sua opinião baseada em dados reais.

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13min
July 19, 2025 Nagholcast 068 - Nunca mais perca um prazo: a fórmula personalizável do notion para gestão de tarefas
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