I detta 13:e avsnitt öser på vi på med kärlek från oss till er, för all uppskattning ni visat oss till den här första säsongen av podden.

Felizia delar en viktig påminnelse inför sommar som är värd att lyssna till, och Natalie delar något spännande som händer i sommar!

Och vi avslöjar också ifall det blir fler säsonger och avsnitt av Nakna Samtal... Vad önskar du som lyssnat?

Med kärlek,

Natalie Malbeck

Felizia Uggla

I denna meditation guidar Natalie dig genom en kroppsscanning med intentionen att lämna huvudet och komma ner i kroppen och hjärtat ditt, platsen som symboliserar din inre röst och sanning.

Den här meditationen kan vara till hjälp när du känner att dina tankar är starka och du upplever att du har svårt att skilja på vad som är din egen sanning och vad som kommer utifrån. Eller så använder du den när som helst du önskar ge dig själv en stund av lugn och ro.

Med kärlek,

Natalie Malbeck ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/nataliemalbeck/⁠⁠⁠⁠

Felizia Uggla ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/feliziauggla/⁠

I detta avsnitt lyfter vi ämnet barn & föräldraskap, delar våra erfarenheter och känslor kring att välja skaffa barn, hur många barn man vill (och klarar av!) att ha och hur ens inre kompass vägleder en (eller inte vägleder en - som för oss) i dessa frågor.

Det känns läskigt och sårbart att lyfta detta ämne och prata så naket om föräldraskapet och livet med barn, på ett sätt vi önskar fler vågade prata högt om så att man kunde känna sig mindre ensam. Därför hoppas vi, oavsett om du tänker som oss eller inte, att du uppskattar vår öppenhet och sårbarhet i detta avsnitt.

Med kärlek,

Natalie Malbeck ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/nataliemalbeck/⁠⁠⁠⁠

Felizia Uggla ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/feliziauggla/⁠

I denna meditativa övning guidar Felizia in dig till att hitta kontakten inåt och öva på att ta makten över hur du möter din omgivning.

Vår omgivning kan vi inte kontrollera, men vi kan kontrollera HUR vi väljer att reagera eller agera på det som sker.

Med kärlek,

Natalie Malbeck ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/nataliemalbeck/⁠⁠⁠

Felizia Uggla ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/feliziauggla/⁠

Denna vecka dyker vi in i ett ämne vi kan prata om i oändlighet: Kroppen. Bäraren av vår själ. Kroppen som gör så mycket fantastiskt för oss varje dag, men som allt ofta hamnar i fokus pga sitt utseende. Kroppar kommenteras hej vilt och det kan fixas och förändras för att passa in i någon typ av idealbild.  

När vi lyfter detta ämne gör vi det med lättsamhet och med mycket skratt, men det är också ett ämne som vi tycker är så viktigt att bli medveten kring, speciellt som kvinna då det finns branscher som tjänar miljarder på att inbilla oss att vi inte är tillräckliga utseendemässigt precis som vi är. Så välkommen att skratta med oss när vi bjuder på oss själva, men ta också en funderare kring hur du själv resonerar i det vi tar upp?

Med kärlek,

Natalie Malbeck ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/nataliemalbeck/⁠⁠⁠

Felizia Uggla ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/feliziauggla/⁠

I denna veckas avsnitt pratar vi känslor, och att leva utifrån hur man känner och mår. Hur mycket ska man lyssna in till kroppens behov och signaler? Går det att leva ett liv helt känslostyrt, eller behöver man ibland lägga sina känslor och behov åt sidan och köra på?

Vi pratar om hur olika känslor och måenden värderas olika beroende på vilken bakgrund och erfarenhet man har, och hur en dag då man känner sig låg kan trigga mycket inom en. Vad gör det med oss, när vi värderar vårt mående och våra känslor?

Vi hoppas du finner avsnittet intressant och att du lämnas med en reflektion över ditt eget liv. Lyssnar du på dina känslor, och vad kroppen kommunicerar till dig?

Med kärlek,

Natalie Malbeck ⁠⁠https://www.instagram.com/nataliemalbeck/⁠⁠

Felizia Uggla ⁠⁠https://www.instagram.com/feliziauggla/⁠

I veckans avsnitt delar vi öppet, sårbart och ärligt med sig av våra tankar kring relationer, genom våra erfarenheter av våra egna kärleksrelationer. Hur håller man ihop i en relation över tid? Vad kan man förvänta sig av en relation & vad är egentligen en illusion huvudet skapar? Vad händer när de individuella behoven strävar åt olika håll i perioder?

- Vi har inte svaren! Men vi delar våra egna erfarenheter och tankar, och hoppas och tror det väcker något i dig att reflektera över själv.

Med kärlek,

Natalie Malbeck ⁠https://www.instagram.com/nataliemalbeck/⁠

Felizia Uggla ⁠https://www.instagram.com/feliziauggla/

Felizia delar att hon blivit friad till och berättar den romanistiska & känslosamma historien kring det. Natalie delar också sin frierihistoria som mest är fylld av… bajs.

Vi slår också hål på illusionen av vad ett giftermål enligt oss är och är nyfikna på vad det väcker för tankar hos dig som lyssnar?

Välkommen att skratta högt med och åt oss, men också dyka in i allvar och fundera över hur du känner i ämnet.

Med kärlek,

Natalie Malbeck ⁠https://www.instagram.com/nataliemalbeck/⁠

Felizia Uggla ⁠https://www.instagram.com/feliziauggla/

Till avsnittet om identiteter får du med dig en komprimerad övning från vårt gemensamma retreat, Ett frigörande retreat. Denna självutvecklande övning stöttar dig till att förstå dig själv och vad som format dig till den du "är", och ger dig möjligheten att vända och vrida på olika identiteter och roller du bär på.

Vad gör de med dig och hur får de dig att må? Känns de sanna för dig, eller vill du släppa taget om något och vilka delar i dig vill du ska få mer plats?

Vi önskar dig en fin stund med dig själv!

Med kärlek,

Natalie Malbeck https://www.instagram.com/nataliemalbeck/

Felizia Uggla https://www.instagram.com/feliziauggla/

Denna vecka dyker vi in i ämnet identiteter och sätter ord på vad roller, titlar och olika egenskaper vi sätter på oss själva gör med oss.

Vi alla identifierar oss med olika attribut för att forma oss själva som människor, men vad sker när vi håller för hårt i vilka vi "är"? Vad händer inom oss när vi utvecklas, växer ur en roll eller behöver släppa taget om det vi "är"? I detta avsnitt delar vi våra personliga resor där vi brytit oss loss från starka identiteter vi själva haft, men som inte fick oss att må bra.

Till detta avsnitt finns ett bonusavsnitt med en uppskattad övning vi gör på vårat retreat, som bjuder in dig till att dyka djupare in dig själv och vad du bär på för roller, identiteter och titlar.

Välkommen att lyssna och fördjupa din relation till dig själv <3

Med kärlek,

Natalie https://www.instagram.com/nataliemalbeck/

Felizia https://www.instagram.com/feliziauggla/