Nakna samtal

I detta avsnitt får du möta Nicole Nyholm igen, som gästade avsnitt 17. Här guidar hon en avslappnande meditation som du kan göra när du behöver en paus, finna närvaro och landa i kroppen och nuet. Vill du guidas mer av Nicole? Besök hennes instagram nedan för mer information. TACK NICOLE! <3 

Med kärlek,

Natalie Malbeck ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/nataliemalbeck/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Felizia Uggla ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/feliziauggla/⁠⁠

Nicole Nyholm https://www.instagram.com/soulworkbynicole/

VI VÄLKOMNAR PODCASTENS FÖRSTA GÄST - NICOLE NYHOLM! 

Nicole är en god vän som bland annat jobbar inom samma bransch som oss, som spaceholder inom yoga, meditation och retreats. Men vid sidan om det går hon också igenom en stark personlig resa av att ha förlorat sin syn. 

I detta avsnitt guidas du först in i en skön meditation (vill du lyssna på avsnittet utan meditation? Spola fram 13 minuter - och vill du bara lyssna till meditationen så kommer ett separat avsnitt!).

Sedan kommer vi in på så värdefulla samtal, där ingången är Nicoles personliga resa av att, som knappt fyllda 30 år, få en ögonsjukdom med prognosen att hon en dag kommer bli blind. 

Vi kommer in på ämnen som vi tror många kan relatera till: 

• När ens fysiska kapacitet och energikapacitet förändras och man inte klarar av sådant som en gång varit självklart för en.

• Att den person och identitet man byggt upp går igenom en förändring och man behöver ta farväl av delar av sig själv (men för att skapa plats för en ny version av sig själv!)

• Att ens värde inte ligger i ens prestation, utan att våga vara sårbar och be om hjälp.  

  
  

Så oavsett om du kan relatera till Nicoles synskada eller Natalies TBE som hon delar om, så finns det med största sannolikhet något du kan relatera till i de insikter och lärdomar vi delar i detta avsnitt. 

Med kärlek,

Natalie Malbeck ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/nataliemalbeck/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Felizia Uggla ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/feliziauggla/⁠⁠

Nicole Nyholm https://www.instagram.com/soulworkbynicole/

Veckans avsnitt börjar med massa skratt! Och sedan dyker vi in på djupet och Felizia delar hur och när hon upplevde ett BIG BANG UPPVAKNANDE. Vem är mannen som fick Felizia att från ETT specifikt möte bli fri från sin depression? Och vad var det som hon fick reda på och som skiftade hela hennes bild av sig själv? Vi kommer också in på termer som att separera sig från sina tankar, egot och mycket annat värdefullt, så fram med ditt anteckningsblock och sätt dig och reflektera över hur det här samtalet landar i dig och vad du tar med dig till ditt eget liv! 

Med kärlek,

Natalie Malbeck ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/nataliemalbeck/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Felizia Uggla ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/feliziauggla/⁠

I veckans avsnitt lyfter vi ordet "uppvaknande" och vad det betyder och inneburit för dem. Natalie får utrymme att dela hur hennes inre resa sett ut kopplat till uppvaknande, vilka stunder, personer och platser som varit avgörande och förändrat hennes världsbild och format hennes liv till hur det ser ut idag.

Med kärlek,

Natalie Malbeck ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/nataliemalbeck/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Felizia Uggla ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/feliziauggla/⁠

Vi är tillbaka! Och det här avsnittet blev allt annat än vad vi tänkt, Natalie är i Sverige över sommaren och har tagit en “drog” som gör henne helt upprymd. Vi kommer in på sårbara samtal om inre perfektionism, rädslan att bli dömd av andra och viljan att hela tiden bli en bättre individ. Vi provpratar och filosoferar kring begreppet självförverkligande och vår upplevelse av att ha så mycket utrymme att jobba på sig själv, och vad det gör med en.

Med kärlek,

Natalie Malbeck ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/nataliemalbeck/⁠⁠⁠⁠⁠

Felizia Uggla ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/feliziauggla/⁠

I detta 13:e avsnitt öser på vi på med kärlek från oss till er, för all uppskattning ni visat oss till den här första säsongen av podden.

Felizia delar en viktig påminnelse inför sommar som är värd att lyssna till, och Natalie delar något spännande som händer i sommar!

Och vi avslöjar också ifall det blir fler säsonger och avsnitt av Nakna Samtal... Vad önskar du som lyssnat?

Med kärlek,

Natalie Malbeck

Felizia Uggla

I denna meditation guidar Natalie dig genom en kroppsscanning med intentionen att lämna huvudet och komma ner i kroppen och hjärtat ditt, platsen som symboliserar din inre röst och sanning.

Den här meditationen kan vara till hjälp när du känner att dina tankar är starka och du upplever att du har svårt att skilja på vad som är din egen sanning och vad som kommer utifrån. Eller så använder du den när som helst du önskar ge dig själv en stund av lugn och ro.

Med kärlek,

Natalie Malbeck ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/nataliemalbeck/⁠⁠⁠⁠

Felizia Uggla ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/feliziauggla/⁠

I detta avsnitt lyfter vi ämnet barn & föräldraskap, delar våra erfarenheter och känslor kring att välja skaffa barn, hur många barn man vill (och klarar av!) att ha och hur ens inre kompass vägleder en (eller inte vägleder en - som för oss) i dessa frågor.

Det känns läskigt och sårbart att lyfta detta ämne och prata så naket om föräldraskapet och livet med barn, på ett sätt vi önskar fler vågade prata högt om så att man kunde känna sig mindre ensam. Därför hoppas vi, oavsett om du tänker som oss eller inte, att du uppskattar vår öppenhet och sårbarhet i detta avsnitt.

Med kärlek,

Natalie Malbeck ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/nataliemalbeck/⁠⁠⁠⁠

Felizia Uggla ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/feliziauggla/⁠

I denna meditativa övning guidar Felizia in dig till att hitta kontakten inåt och öva på att ta makten över hur du möter din omgivning.

Vår omgivning kan vi inte kontrollera, men vi kan kontrollera HUR vi väljer att reagera eller agera på det som sker.

Med kärlek,

Natalie Malbeck ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/nataliemalbeck/⁠⁠⁠

Felizia Uggla ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/feliziauggla/⁠

Denna vecka dyker vi in i ett ämne vi kan prata om i oändlighet: Kroppen. Bäraren av vår själ. Kroppen som gör så mycket fantastiskt för oss varje dag, men som allt ofta hamnar i fokus pga sitt utseende. Kroppar kommenteras hej vilt och det kan fixas och förändras för att passa in i någon typ av idealbild.  

När vi lyfter detta ämne gör vi det med lättsamhet och med mycket skratt, men det är också ett ämne som vi tycker är så viktigt att bli medveten kring, speciellt som kvinna då det finns branscher som tjänar miljarder på att inbilla oss att vi inte är tillräckliga utseendemässigt precis som vi är. Så välkommen att skratta med oss när vi bjuder på oss själva, men ta också en funderare kring hur du själv resonerar i det vi tar upp?

Med kärlek,

Natalie Malbeck ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/nataliemalbeck/⁠⁠⁠

Felizia Uggla ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/feliziauggla/⁠