囡囡有点弯

你有没有过这种时刻，明明只是一件很小很小的事，却突然和妈妈吵得两个人都很委屈？

这期想聊聊，一次关于“大枕头能不能带上飞机”的小争执，怎么最后把我和妈妈带回了她的童年。很多时候，母女之间那些最刺人的话，都深藏着两个没被抱好的小孩，在笨拙地保护自己。

⏱ 时间轴
00:00 小争执引发的母女危机
02:17 代沟是一道不见底的深渊
04:41 那些不好惹的坏脾气，曾经都保护过我们
07:14 母女关系里，最常留下的其实是【遗憾】
08:11 第一次听见妈妈小时候那些没说过的委屈
12:11 妈妈是外婆的定心丸，也是我的定心丸
13:09 原来我有时不是在和妈妈说话，是在和一个没被抱过的小女孩说话
16:01 妈妈说，她怕以后会忘记这些久远的回忆
17:27 你有你的小孩，妈妈也有她的小孩

📺 本期提到的作品 / 内容
《苦尽柑来遇见你》
《鲁豫慢谈》

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Lukrembo - affogato

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以前看偶像剧，我是真的可以脑子一关，开开心心嗑进去的。
现在点开一部新剧，男女主刚开始深情对视，我已经想退出了。

这期想聊聊我的“剧荒”——难道真是年纪大了，心硬了，糖也磕不下去了？？

⏱ 时间轴

00:00
先叠厚甲

01:20
甜剧：以前vs现在

04:06
短视频“预制菜”

05:47
女霸总一出场，我的脚趾已经开始施工了

07:03
除了年纪大了，我是对“植物奶油式甜味”过敏了

08:16
架空离谱，为什么《21世纪大君夫人》我反而看得津津有味

09:30
伪现实剧最可怕的地方：端来一笼小笼包，蘸的却是草莓酱

10:41
《危险关系》：活人演活人，才是最高级的休息

12:12
不想再为了工业甜味强行失忆了

13:33
比起住进精装塑料样板间，我更想在真实的裂缝里找点光

📺 本期提到的作品
《21世纪大君夫人》
《危险关系》
《欢乐颂》
《三十而已》

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Sally 囡囡

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“斩男色”“直男斩”，到“斩女”“悦己”，这十年来夸奖女性的话变了又变，心里默认的观众也变了。

这一期，我们借几个很有时代感的女性样本：

《绯闻女孩》里的 Blair、

《穿普拉达的女王》里的 Miranda/Andy、

《好东西》里的李铁梅、小叶

聊聊女人一路从“想被选中”，走到“想被看懂”，再走到“count myself in”的这条路。

可问题是：观众换了，观众席真的空了吗？

⏱ 时间轴

00:00
从“斩男色”“直男斩”到“斩女”“悦己”，女人夸人的语言为什么变了

02:30
我们真的更自由了吗，还是只是把心里的观众换了一批

05:10
Blair 为什么是“斩男时代”的经典样本：比起爱情，更在意“被选中”

10:38
“斩男”为什么这么容易让人上头：它给的是一种又快又直接的价值确认

15:21
Miranda 为什么会让人又怕又爱：很多女生真正迷恋的，是“不需要讨好任何人”的权力感

20:54
从“被看上”到“被看懂”，为什么“斩女”会比“斩男”更让人上瘾

22:07
观众席换人了，但考场没拆：我们可能只是换了一套更高级的评分系统

25:03
《好东西》为什么让我重新怀疑“悦己”：活人感，比样板感更珍贵

28:19
爱你老几最难的地方，不是把所有观众赶走，而是在没有观众的时候，你还知不知道自己想要什么

📚 本期提到的书&影视作品
《绯闻女孩》
《穿普拉达的女王》
《好东西》
《心力》-邓亚萍

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Sally 囡囡
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从草纸、月经带，到卫生巾、棉条、月经杯、月经碟，

女性卫生用品看起来只是每个月都要买的小东西，但它背后其实藏着一代代女性怎么熬过来、怎么将就、又怎么慢慢开始不想再将就的来时路。

这一期，我和60后妈妈一起聊了聊：她那代女性怎么度过月经期，我这代女性又怎么走到了今天，还是会对卫生巾、舒适度、羞耻感和“能不能对自己更讲究一点”这件事，充满情绪。

⏱ 时间轴

00:00 – 04:09
60后妈妈的初潮印象

04:09 – 08:42
生理卫生课上了，但【月经】依然是那个很难被大声说出来的话题

08:42 – 13:40
怕漏、怕被看见、怕裤子上有痕迹：很多代女性共同的月经记忆

13:40 – 17:23
草纸和月经带，不只是“不方便”，而是会真切地磨掉皮、磨掉行动自由

17:23 – 19:56
卫生巾第一次出现，为什么会像“女人的福音”一样被欢迎

19:56 – 23:15
产品升级了，但女人的麻烦没有自动消失：闷、痒、发痘、设计不合理，麻烦只是换了个样子

23:15 – 26:16
【月经】这两个字，为什么直到今天都还是有点烫嘴

26:16 – 28:19
从“有得用就行”到“我想舒服一点”，舒适本身也是一代代女人争取来的东西

28:19 – END
月经用品史背后的思考

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冯女士

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月经乱一点，痘反复一点，肚子更难瘦一点，情绪和状态也总有点不对…很多女性都经历过这些，但大多数时候，我们会把它们拆开理解、拆开处理，最后也拆散了它们背后真正想说的那件事。

这一期，我试着把这些零碎信号重新放回一条线上：PCOS（aka. 多囊卵巢综合征）到底是什么，它为什么总被误解成几个小问题，它在身体里是怎么一步步发生的，以及——为什么很多女生会拖很久，才第一次认真意识到，这件事可能不该再轻轻带过去了。

⚠️本期References参见底部⬇️

⏱ 时间轴

00:00 – 07:06｜为什么想聊 PCOS

07:06 – 11:08｜PCOS 到底是什么

11:08 – 15:58｜为什么PCOS总被当成几个小问题

15:58 – 24:04｜用人话讲清PCOS：一场掉棒的接力赛

24:04 – 36:13｜这场接力赛是怎么一步步乱掉

36:13 – 43:15｜为什么PCOS容易误诊

43:15 – 50:29｜长期把PCOS当成小问题，代价是什么

50:29 – 58:06｜什么时候不适合再靠“再等等”来处理
58:06 – END

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📚 本期参考的英文播客/视频单集/文献综述

• Huberman Lab｜Female Hormone Health, Fertility & Vitality — Dr. Natalie Crawford

• Natalie Crawford, MD / As a Woman｜PCOS and Fertility: What Treatment Actually Works (Backed by Science)

• Huberman Lab｜Female Hormone Health, PCOS, Endometriosis, Fertility & Breast Cancer — Dr. Thaïs Aliabadi

• Huberman Lab｜How to Optimize Female Hormone Health for Vitality & Longevity — Dr. Sara Gottfried

• 《多囊卵巢综合征诊治路径专家共识》. 中华生殖与避孕杂志, 2023, 43(4):337–345. DOI:10.3760/cma.j.cn101441-20220927-00417

• Rotterdam ESHRE/ASRM-Sponsored PCOS Consensus Workshop Group. Human Reproduction, 2004

• Teede HJ, Misso ML, Costello MF, et al. Fertility and Sterility, 2018• 2023 International Evidence-based Guideline for the Assessment and Management of Polycystic Ovary Syndrome

• Azziz R, Carmina E, Chen Z, et al. Nature Reviews Disease Primers, 2016

• Escobar-Morreale HF. Nature Reviews Endocrinology, 2018

• Rosenfield RL, Ehrmann DA. Endocrine Reviews, 2016

• Dokras A, Stener-Victorin E, Yildiz BO, et al. Fertility and Sterility, 2018

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很多时候我们想瘦、想减肥，并不只是想变好看。

我们想要的，可能是安全感、掌控感、被喜欢，
甚至是一个“我足够好”的证明。

我试过很多减肥方法，of course也瘦过、反弹过、失控过。

直到体重掉到49公斤那一刻，我才发现人对“瘦”的执念，真的不会因为变瘦就自动结束。

这一期聊聊服美役的这些年：

👉 我们这么想瘦，到底是为了什么？

⏱时间轴🪞Part 1｜瘦到49公斤，我为什么一点都不开心？

00:00 – 02:30

• 体重到了成年后最低点

• 没有满足，只有害怕：这事儿早就不只是减肥了

🍌 Part 2｜所有减肥的人，好像都会走一遍这些弯路

02:30 – 08:10

• 古早极端减肥法的新人设：“单一饮食减肥法”

• “理想身材必须是瘦的”，吗？

⚖️ Part 3｜警惕！瘦下来的红利？

08:10 – 11:10

• 第一次瘦下来，开始尝到“瘦子的红利”

• 从此不再只是想瘦一点，而是想更瘦

• 到后来，想瘦的欲望，甚至超过了想吃东西的欲望

💉 Part 4｜控制狂的崩溃时刻：身体不听话

11:10 – 13:40

• 冻卵手术后的激素波动和体重失控

• 我用更狠的方式把体重拉回来

• 可真的瘦到49公斤，我还是没有变得更轻松

🎯 Ending

13:40 – End

• 追逐的“理想身材”叙事

• 服美役这条弯路，我暂时无解

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这期是我做了三轮冻卵之后，终于梳理完功课愿意讲的一期，和劝大家做or不做没关系，而是因为我发现大多数关于“冻卵”的讨论，都停在一个很表面的层面：

【成功率、年龄、费用】

但真正困住我们的，从来不是这些数据，

而是一个更底层的问题：👉 我们到底在试图解决什么？

是生育问题，还是时间错位带来的焦虑？

这一期，咱们把冻卵这件事，从“技术”讲到“选择”，聊个透。

⏱时间轴

🧠 Part 1｜为什么聊冻卵

00:00 – 04:30

• 冻卵不是“生育保险”，只是概率工具

• 我自己的背景：32岁，三轮促排

• 为什么这期不做情绪叙事，而是讲清楚这件事

🧬 Part 2｜冻卵到底在解决什么

04:30 – 12:30

• 冻卵 vs IVF，本质区别

• 卵巢储备：出生就定额

• 年龄影响的是质量，不只是数量

• 技术演进：为什么现在才“可行”

📉 Part 3｜成功率的真相

12:30 – 17:30

• 一颗卵子 → 宝宝，中间经历什么

• 为什么20颗≠20次机会

• 年龄才是最关键变量

💉 Part 4｜身体代价 & 风险

17:30 – 24:30

• 促排在干嘛（不是“透支卵巢”）

• 激素 & 身体反应（情绪/腹胀/水肿）

• 取卵手术 & 真实风险（OHSS等）

💊 Part 5｜补剂 &常见误区

24:30 – 29:30

• 辅酶Q10 / DHEA 到底有没有用

• 社媒三大误导：“逆转卵巢年龄” “卵泡暴涨”

“人人都需要补剂”

❄️ Part 6｜冻卵之后

29:30 – 32:00

• 卵子能存多久，会不会“过期”

• 法律 vs 生物学的区别

🧾 Part 7｜我的三轮经历

32:00 – 45:00

• 第一轮：失败

• 第二轮：成功，但代价明显

• 第三轮：理性选择，而非冲动

⚖️ Part 8｜谁适合做

45:00 – 49:00

• 两大误区：一次就够&数量越多越好

• 三类更适合的人群

🎯 Ending

49:00

• 冻卵不是必须

• 不是女性标配

• 是一个在充分知情下的“选择工具”

📚本期参考文献 & 指南

• Practice Committees of the American Society for Reproductive Medicine (ASRM).

Mature oocyte cryopreservation: a guideline. Fertility and Sterility, 2013.

• ASRM (American Society for Reproductive Medicine).

Oocyte Cryopreservation no longer considered experimental. 2012.

• CDC (Centers for Disease Control and Prevention).

Assisted Reproductive Technology (ART) Success Rates Report.

• Wallace WHB, Kelsey TW.

Human ovarian reserve from conception to menopause. PLoS ONE, 2010.

• Rienzi L et al.

Oocyte cryopreservation: state of the art. Fertility and Sterility, 2017.

• Cobo A et al.

Age-specific probability of live birth with oocyte vitrification. Fertility and Sterility, 2016.

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熬夜写了一万字的笔记，拆解了 DOAC（The Diary of a CEO）的一场 3 小时女性健康圆桌访谈，3小时浓缩到45分钟😭。
4位全球顶尖女性健康专家，围绕月经、PCOS、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、生育力、围绝经期和激素替代疗法，聊了很多我们女性从来没有被系统性教过、甚至被误导误读的健康管理知识。

如果你也：

• 经期空腹训练，想高效燃脂

• 平台期变本加厉管住嘴、迈开腿

• 经痛到翻滚

• 月经周期混乱

• 尝试16+8断食、生酮等各种减肥方法

这一期，你会听到很多让人重新理解女性身体运作的逻辑。

⏱ 时间轴

00:00 电车站差点晕死：经期的空腹有氧体验
07:20 女性健康为什么长期被忽视？男性默认样本的问题
13:25 什么才算“正常月经”？我们为什么太擅长忍耐
16:30 黄体酮（Progesterone）和经前焦虑背后的机制
17:50 PCOS（Polycystic Ovary Syndrome，多囊卵巢综合征）的底层逻辑：胰岛素抵抗
19:15 子宫内膜异位症（Endometriosis）为什么平均确诊要 7–10 年
20:30 生育力与年龄：冷冻卵子（Egg Freezing）到底是什么工具
24:50 围绝经期（Perimenopause）和更年期（Menopause）真正的时间线
29:40 咖啡 + 断食 + 高强度训练：女性的持续应激模型
31:20 为什么 40 岁后焦虑和体重波动更明显
33:40 流产（Miscarriage）为什么仍然是禁忌话题
34:20 肌肉量（Muscle Mass）是女性的“长期保险”
36:00 女性健康不是单点问题，是系统问题
37:00 每个十年，女性应该如何对待自己的身体
44:00 To Wrap Up：升级不是更狠，是更精准

📚 本期核心来源

🎙 The Diary of a CEO
《Hormone & Fertility Experts: We've Been Lied To About Women's Health》

圆桌专家：

• Dr. Mary Claire Haver（围绝经期专家）

• Dr. Vonda Wright（骨科与肌肉老化专家）

• Dr. Natalie Crawford（生育医学专家）

• Dr. Stacy Sims（女性运动生理学家）

其他参考：

• NIH Revitalization Act of 1993

• RED-S（Relative Energy Deficiency in Sport，运动相对能量缺乏综合征）

• Female Athlete Triad（女性运动员三联征）

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✍ 本期关键词

女性健康 / 激素 / 月经 / PCOS / 子宫内膜异位症 / 围绝经期 / 冻卵 / 肌肉量 / 代谢 / 压力系统 / 双节奏身体

🎙 主播

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💬 如果你：

• 有 PCOS 经历

• 对冻卵好奇

• 或者（自己或家人）正处在围绝经期

欢迎留言告诉我呀。

*Special thanks to: Studyroom自习室-Huberman采蜜集

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在准备这一期的时候，我本来以为自己想聊的是
「要不要回家过年」。

但真的开始录的时候，才发现事情好像不是这样。

很多年里，我其实都能很自然地给出一个
“不回家的理由”。
工作、距离、安排、毛娃没人照顾。
这些理由都合理、得体、“正确”。

可问题是，我好像并不是不想回家，
而是对某一个场景，开始本能地想躲开。
当我们对春节产生犹豫时，
到底是在害怕什么。

⏱️ 时间轴

02:10 为什么“不回家”这件事，总要配一个说得过去的理由

06:05 “我不想”这三个字，在春节为什么这么难说出口

10:40 原来我们害怕的，不是回家，是被集中询问人生进度

15:30 那通让我第一次意识到“我不在也没关系”的电话

21:20 恋爱、热闹、一个人过年，为什么都没彻底解决问题

27:40 有些人生阶段，真的不适合被总结成一顿饭

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你可能会好奇：
这是谁的播客？
她到底想聊什么？
以及——
为什么要叫「囡囡有点弯」？

So here we go🚗

⏱️ 时间轴

00:10 如果你受不了中英文参着讲，现在退出还来得及⚠️
00:33 为什么我这么感激播客这个载体
01:05 囡囡是谁？
01:55 从上海到澳洲：一个看起来“还挺正常”的人生路线
02:30 裸辞之后，我终于意识到精神状态比title重要
03:00 什么是「半个芭娜娜人 / half banana」
03:40 不中不洋的半芭娜娜人有什么困扰
04:05 一起走弯路吧（不走的话，一起听听我走弯路的故事吧）

🧠 本期关键词

没什么正经的关键词yet

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