V této epizodě si povídáme s Mgr. Michaelou Fialovou o 5 aspektech ovlivňujících naše zdraví a tom, jak funguje psychosomatika.

Děkuji za rozhovor Mgr. Michaele Fialové:
www.michaelafialova.cz

Tip na četbu:
Proč (a jak) psychosomatika funguje?


Nesmírně si vážím toho, že jste si našli čas na poslech podcastu NAPLNO. Pokud se Vám tato epizoda líbila, sdílejte ji, prosím, a nezapomeňte se přihlásit k odběru podcastu NAPLNO, aby Vám neunikla příští epizoda!

V této epizodě si povídáme s paní Jitkou Ševčíkovou MBA o našem denním biorytmu, chronotypech, doplňování energie v průběhu dne a technikách práce v hladině alfa.

Děkuji za rozhovor Jitce Ševčíkové:
www.jitkasevcikova.cz
www.hladinaalfa.cz 


Nesmírně si vážím toho, že jste si našli čas na poslech podcastu NAPLNO. Pokud se Vám tato epizoda líbila, sdílejte ji, prosím, a nezapomeňte se přihlásit k odběru podcastu NAPLNO, aby Vám neunikla příští epizoda!

V této epizodě si povídáme s paní Jitkou Ševčíkovou MBA o psychohygieně a zdravých spánkových návycích, které pomohou zlepšit kvalitu Vašeho spánku i Vaše duševní a fyzické zdraví.

Děkuji za rozhovor Jitce Ševčíkové:
https://www.jitkasevcikova.cz/


Nesmírně si vážím toho, že jste si našli čas na poslech podcastu NAPLNO. Pokud se Vám tato epizoda líbila, sdílejte ji, prosím, a nezapomeňte se přihlásit k odběru podcastu NAPLNO, aby Vám neunikla příští epizoda!

V této epizodě si povídáme s Matějem Krejčím o digitálním úklidu v našich mobilních telefonech a v našem životě, o umění soustředění v rušné době a o tom, jak omezení použití sociálních sítí a digitální minimalismus může pomoci naší spokojenosti v osobním životě, kvalitnějšímu spánku i lepšímu výkonu v práci.

 
DOZVÍTE SE:

•  Jak používání digitálních technologií ovlivňuje nejen naše vztahy, výkon, schopnost se soustředit, ale i spánek?
•  Jak nám může prospět digitální detox neboli digitální úklid?
•  Jak poznáme, že trpíme digitálním přetížením?
•  Jaké praktické kroky vedou k digitálnímu úklidu?
•  Jak se ubránit nutkání brát neustále do ruky telefon a kontrolovat zprávy a emaily?

Děkuji za rozhovor Matěji Krejčímu:

 
https://www.matejkrejci.cz/

https://digidetox.me/

Nesmírně si vážím toho, že jste si našli čas na poslech podcastu NAPLNO. Pokud se Vám tato epizoda líbila, sdílejte ji, prosím, a nezapomeňte se přihlásit k odběru podcastu NAPLNO, aby Vám neunikla příští epizoda!

V této epizodě si povídáme s Šárkou Koliášovou, certifikovanou instruktorkou meditace, o přínosech pravidelné meditace a vlivu meditování na naše duševní i fyzické zdraví, rozdílu meditace od mindfulness a o meditačních technikách vhodných pro začátečníky. Na závěr si také zkusíme krátkou mindfulness relaxaci.

 DOZVÍTE SE:

• Jaký vliv má meditace na naše duševní a fyzické zdraví
• Jak nám může meditace pomoci naplno rozvinout náš potenciál a snížit stres
• Jak se liší klasická meditace a techniky mindfulness 
• Jak často a dlouho je vhodné meditovat, pokud s meditací teprve začínáme
• Jak zařadit pravidelné meditace a mindfulness do našeho nabitého rozvrhu

Děkuji za rozhovor Šárce Koliášové: https://www.sarkakoliasova.com/

Nesmírně si vážím toho, že jste si našli čas na poslech podcastu NAPLNO. Pokud se Vám tato epizoda líbila, sdílejte ji, prosím, a nezapomeňte se přihlásit k odběru podcastu NAPLNO, aby Vám neunikla příští epizoda!

V této epizodě si povídáme s Mgr. Denisou Dědičovou o hledání osobní vize a smyslu v životě i práci, kterou děláme. 

„Život má právě takový smysl, jaký mu dáme.“ 

 DOZVÍTE SE: 

•  Jak si vytvořit osobní vizi a k čemu taková vize slouží 
•  Jak odhalit svůj potenciál a identifikovat své silné stránky 
•  Co je to Job Crafting a jak Vám může pomoci změnit vnímání své práce 

 TATO EPIZODA JE PRO VÁS, POKUD CHCETE NAJÍT ODPOVĚDI NA TYTO OTÁZKY: 

•  Jak by vypadal Váš spokojený život? 
•  Co je pro Vás důležité? Jaké jsou Vaše velké plány? 
•  Co můžete udělat, abyste (znovu) našli smysl ve své práci? 
•  Co je smyslem Vašeho života? 

 Děkuji za rozhovor Mgr. Denise Dědičové:
 
 https://www.growjob.com/nas-tym/lektori/denisa-dedicova/

 Nesmírně si vážím toho, že jste si našli čas na poslech podcastu NAPLNO. Pokud se Vám tato epizoda líbila, sdílejte ji, prosím, a nezapomeňte se přihlásit k odběru podcastu NAPLNO, aby Vám neunikla příští epizoda!

V této epizodě si povídáme s MUDr. Ing. Terezou Hodycovou o zvládání stresu v práci a předcházení syndromu vyhoření, abychom mohli žít zdravější a spokojenější život. 

 DOZVÍTE SE:

•  Jak počáteční nadšení a zápal pro práci může vést k vyhoření
•  Jaké jsou varovné signály a projevy syndromu vyhoření po fyzické a psychické stránce
•  Jak předcházet vyhoření a najít si při vysokém pracovním nasazení čas pro sebe 
•  Praktické metody a techniky pro každodenní zvládání stresu a dlouhodobého přepracování   

TATO EPIZODA JE PRO VÁS, POKUD:

•  Dříve Vás práce bavila a nevadilo Vám pracovat přesčas, ale nyní cítíte, že nadšení opadá 
•  Máte na sebe vysoké nároky a trpíte pocitem nedostatečného ocenění 
•  V poslední době Vám někdo z blízkého okolí řekl, že byste měli pracovat méně  
•  Byli jste v posledních měsících naštvaní nebo rozhořčení z práce nebo kolegů 
•  Máte pocit, že nic kromě práce nestíháte a netrávíte dostatek času se svými blízkými, nebo dokonce sami se sebou
•  Jste často náladoví a chybí Vám energie

Děkuji za rozhovor MUDr. Tereze Hodycové:

http://terezahodycova.cz/ 

https://www.facebook.com/tereza.hodycova.terapeutka/ 

Nesmírně si vážím toho, že jste si našli čas na poslech podcastu NAPLNO. Pokud se Vám tato epizoda líbila, sdílejte ji, prosím, a nezapomeňte se přihlásit k odběru podcastu NAPLNO, aby Vám neunikla příští epizoda!