Am Anfang war Aufmerksamkeit, Wärme, das Gefühl, gesehen zu werden.

In meiner Arbeit sehe ich oft, wie Gewaltbeziehungen nicht mit dem ersten Schlag beginnen,

Sie erlebt körperliche Übergriffe, Würgen, Beschimpfungen, öffentliche Demütigung.

Als sie sich schließlich wehrt, schlägt der Mechanismus um:

Diese Folge zeigt, wie Gewalt beginnt, sich tarnt und wiederholt.

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In dieser Sonderfolge spreche ich mit Psychologin Yvette Hoorn über Partnerschaftsgewalt und die Arbeit des Weißen Rings. Sie erklärt, welche Formen häuslicher Gewalt es gibt, wie Betroffene erste Warnsignale erkennen können und warum Schuld und Scham so viele davon abhalten, sich Hilfe zu holen.

In dieser Folge:

Diese Folge zeigt, dass Partnerschaftsgewalt viele Gesichter hat – und dass Hilfe möglich ist, sobald Betroffene beginnen, sich mitzuteilen und Unterstützung anzunehmen.

Hilfs- und Beratungsangebote:

Wenn du betroffen bist oder dir unsicher bist, ob das, was du erlebst, bereits Gewalt ist, nutze eines dieser Angebote. Du wirst dort ernst genommen, anonym beraten und bekommst Unterstützung für deine nächsten Schritte.

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Lisa erzählt von einer Beziehung, in der Krankheit nicht Mitgefühl, sondern Ablehnung auslöste. Als sie nach einer Operation auf Unterstützung angewiesen war, ließ ihr Partner sie allein. Statt Fürsorge erlebte sie Kontrolle, Kälte und gezielte Entwertung. Ihr körperlicher Zustand wurde zum Anlass für Spott und Beschämung, ihre Schwäche zur Projektionsfläche für seine Macht.

Sie spricht über die Erfahrung, nach einer Trennung erneut zurückzukehren, in der Hoffnung, Einsicht und Veränderung seien möglich. Doch der zweite Versuch machte sichtbar, dass nicht Krankheit oder Überforderung die Beziehung zerstörten, sondern fehlende Empathie, Grenzverletzungen und das ständige Gefühl, schuldig zu sein, wenn sie Bedürfnisse äußerte.

In dieser Folge:

Lisas Geschichte macht deutlich, wie subtil psychische Gewalt, mangelnde Empathie und Schuldumkehr in toxischen Beziehungen wirken und wie sehr sie den eigenen Blick auf sich selbst verzerren können. Gleichzeitig zeigt sie, dass Heilung dann beginnt, wenn Selbstfürsorge und innere Klarheit wichtiger werden als der Wunsch, verstanden zu werden.

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Ausladungen von Veranstaltungen, ständig weniger wichtig als andere – und Schweigen als Strafe verunsichern das letzte Vertrauen.

Triggerwarnung: In dieser Folge geht es um psychische Gewalt, Kontaktentzug, Ausladungen, Isolation und subtile Manipulation. Bitte höre achtsam.

Miriam erzählt, wie sich die Dynamiken in ihrer Beziehung weiter verstärkten: Nähe blieb rar, Öffentlichkeit wurde verweigert, wichtige Veranstaltungen erlebte sie nur aus der Distanz. Immer wieder hatte sie das Gefühl, weniger wert zu sein als andere.

Das Schweigen ihres Partners wurde zum mächtigsten Instrument. Oft vergingen Tage oder Wochen, ohne dass er sich meldete. Jeder kleine Moment der Zuwendung wurde dadurch umso wertvoller – und die Unsicherheit umso größer.

Besonders verunsichernd war die ständige Kluft zwischen Worten und Taten. Versprechen klangen hoffnungsvoll, doch in der Realität folgte Distanz. Kritik verwandelte sich in Vorwürfe gegen Miriam, bis sie an ihrer eigenen Wahrnehmung zweifelte.

In dieser Folge:

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Hinter verschlossenen Türen ein Hauch von Nähe, draußen nur Leere

Triggerwarnung: In dieser Folge geht es um psychische Gewalt, subtile Abwertungen, Kontaktentzug und verweigerte Nähe.

Miriam erzählt von einer Beziehung, die nach außen aufmerksam wirkte, im Alltag aber streng dosiert blieb. Treffen fanden fast ausschließlich hinter verschlossenen Türen statt, gemeinsame Momente in der Öffentlichkeit gab es nicht. Immer wieder wurde Zeit hinausgezögert oder verkürzt – Nähe blieb ein Ausnahmezustand.

Besonders schmerzhaft waren die beiläufigen Abwertungen, die sofort Selbstzweifel weckten. Miriam begann zu zweifeln, ob sie „gut genug“ sei, und fand für diese Dynamik ein eigenes Wort: die „Krümelbeziehung“. Kleine Momente von Zuwendung hielten die Hoffnung am Leben – ein Muster, das fachlich oft als Breadcrumbing bezeichnet wird: winzige „Brotkrumen“ an Nähe, die Hoffnung wachhalten, ohne echte Verbindlichkeit zu geben.

Hinzu kam, dass Miriam nach außen unsichtbar blieb. Treffen fanden fast ausschließlich privat statt, Einladungen wurden zurückgezogen. Dieses bewusste Verbergen der Beziehung vor dem Umfeld nennt man Stashing – ein weiteres Muster, das Zweifel an der eigenen Bedeutung verstärkt.

In dieser Folge:

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Nach zehn Jahren stand er plötzlich wieder vor ihr

Nach zehn Jahren stand er plötzlich wieder vor ihr.

Triggerwarnung: In dieser Folge geht es um massive psychische und körperliche Gewalt, emotionale Erpressung sowie drastische Grenzübertritte und Ereignisse, die Menschenleben gekostet haben.

Lena erzählt von ihrer toxischen Beziehung, die mit intensiver Nähe begann und sich Schritt für Schritt in einen Alptraum aus psychischer und körperlicher Gewalt verwandelte. Sie berichtet von der Sehnsucht nach der fürsorglichen Beziehung am Anfang, dem langsam wachsenden Einfluss von Kontrolle, Schuldzuweisung und Manipulation sowie dem schrittweisen Verlust von Selbstvertrauen. Dabei wurde sie wiederholt geschlagen, mit Beruhigungsmitteln betäubt und schließlich sogar in ihrer Schwangerschaft schwer misshandelt, was zum Verlust ihres Kindes führte.

In dieser Folge

• Psychische und körperliche Gewalt

• Manipulation und Schuldumkehr

• Die verlorene Schwangerschaft

• Wendepunkt und die Flucht

• Suizid

• Nachwirkungen und Heilungsprozess

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Schon als Kind trägt Natalie eine Verantwortung, die viel zu groß für ihre Schultern ist. Während andere Kinder spielen, steht sie zwischen den Launen ihrer Mutter, kümmert sich um ihre Geschwister und lebt in ständiger Angst vor den Suiziddrohungen der Mutter. Häufige Umzüge und wechselnde Partner ihrer Mutter rauben ihr jeden Halt. Das Gefühl von Zuhause kennt sie nicht. Was bleibt, ist das tiefe Einprägen einer Rolle, die ihr Leben auch als Erwachsene prägt.

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Nach dem Intimkontakt stürzt er ans Waschbecken und Mona bleibt beschämt zurück. Jahrelang hofft sie auf das gemeinsame „Probewohnen“. Doch während liebevolle Worte, große Versprechen und besondere Aufmerksamkeit ihr Halt geben sollen, bröckelt der Zauber beim ersten Treffen. Was bleibt, ist eine toxische Spirale aus Future Faking, Kontrolle und Unsichtbarkeit.

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Weitere Informationen, Hilfsangebote und Links zu Beratungsstellen findest du in den Shownotes. Du bist nicht allein.

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