В моём реалити-сериале появился новый герой — и новые испытания. Как я буду справляться — слушайте в подкасте и читайте в телеграм-канале! https://t.me/s/nasneuchili

Сегодня говорим о теле, движении и восстановлении. Гостья выпуска — Анастасия Лунегова, тренер по движению, осанке и тазовому дну с 15-летним опытом, и я задала ей вопросы, важные для каждой девушки:

✨ Ослабевают ли мышцы тазового дна и как их укрепить?

✨ Диастаз — так ли страшен и что с ним делать?

✨ Как тренироваться во время беременности, чтобы не навредить себе и малышу? 

✨ Когда можно возвращаться к тренировкам после родов?

Канал Анастасии с упражнениями — https://clck.ru/3Pb59p

Упражнение «Русалка», о котором говорим в выпуске — https://t.me/s/nasneuchili

🎧 YouTube-канал подкаста: https://clck.ru/3Pb5GA

💼 Мой подкаст про бизнес: https://clck.ru/3Pb5Hv

✉️ Для сотрудничества: [email protected]

Партнер эпизода — швейцарский бренд натуральной косметики Weleda. Промокод NEUCHILI20 дает скидку 20% на весь ассортимент косметики Weleda в магазине бренда на OZON: https://ozon.ru/t/8UGAM0Q

Действует однократно и применить его можно до 31 октября 2025 года

Промокод NEUCHILI на всю продукцию BIKKI на OZON даст вам скидку 10%: https://ozon.onelink.me/SNMZ/r9pj3mks

Да, я снова не ухожу в декрет! Уверена: можно растить погодок, оставаться в бизнесе — и не потерять себя. Но для этого нужно принимать тысячу решений и договариваться. С партнёром. С близкими. С собой.

В этом выпуске — честный и тёплый разговор с Варей Ведеенеевой, предпринимательницей и основательницей сервиса печати фотокниг «Периодика». У Вари — полуторогодовалая дочь Саша, и скоро родится второй ребёнок. Она выбрала проживать всё сразу — и в бизнесе, и в семье. Мне близок этот подход — у меня уже есть сын, ему 1.10, и я тоже скоро стану мамой второй раз. И я пригласила Варю — разделить опыт и мысли

Говорим о:

🟣Почему Варя не ушла в декрет — и не пожалела

🟣Как организовать жизнь и быт с ребенком, если ты активно работаешь и не уходишь в традиционный декрет?

🟣Как договариваться об ответственности за ребенка в паре?

🟣Как совмещать бизнес и женское начало?

🟣Как принимать помощь — и не чувствовать вину?

🟣 Что помогает не выгореть, когда всё на тебе?

Обсуждение семейного бюджета и мой опыт, присоединяйтесь! https://t.me/nasneuchili/605

Ютуб-канал подкаста: https://www.youtube.com/@neuchili

Мой второй подкаст про предпринимательство «Корпорация ЗОЖ», где я рассказываю, как строю свой бизнес: https://podcast.ru/1564090792

Для сотрудничестве: [email protected]

Реклама. ООО «ВЕЛЕДА ИСТ», ИНН: 7839016734, erid: 2Vtzqv5PMYk

Действует однократно и применить его можно до 31 октября 2025 года.

Промокод NEUCHILI на всю продукцию BIKKI на OZON даст вам скидку 10%: https://ozon.onelink.me/SNMZ/r9pj3mks

Семья или карьера? А можно всё сразу? Я — жена и мама, и мне бесконечно дорога моя семья. Но я не готова отказываться от карьеры. Как найти баланс? Как сохранить тепло в себе — чтобы его хватало и на близких, и на работу? Я вижу, как у многих вокруг стало меньше тепла. Смартфоны, стрессы, бесконечные задачи — и всё меньше времени друг на друга. А ведь так хочется построить большую, тёплую, любящую семью — и при этом не потерять себя.

Героем важного для меня разговора стала Нина Витальевна Зверева — спикер, бизнес-тренер и лайф-коуч. Мама 3 детей, бабушка и прабабушка. Автор книг-бестселлеров, среди которых «Семья что надо. Книга о Любви» 

В этом выпуске обсуждаем:

💜 что сегодня вообще значит «быть семьей»?

💜 как не выгореть между ролями родителя, партнёра и профессионала

💜 стало ли меньше тепла в современных отношениях?

💜 как находить компромиссы, когда вы оба амбициозные и живые люди?

💜 как создавать семейные традиции сегодня?

Слушайте. Размышляйте. Делитесь с теми, кому сейчас это нужно.

Мой телеграм-канал о вэлнессе адекватного человека: https://t.me/nasneuchili 

Ютуб-канал Нины Зверевой https://www.youtube.com/user/NinaZvereva 

Ютуб-канал подкаста:  https://youtu.be/5XkodUBAvDs

Мой второй подкаст про предпринимательство «Корпорация ЗОЖ», где я рассказываю, как строю свой бизнес: https://podcast.ru/1564090792

Для сотрудничестве: [email protected]

Реклама.ООО «ВЕЛЕДА ИСТ», ИНН: 7839016734, erid: 2VtzquoMbaF

В этом выпуске я впервые расскажу свою историю — как жила с расстройством пищевого поведения, когда еда становится навязчивой мыслью, а каждая калория вызывает вину. Поделюсь и тем, что помогло мне, возможно, мой опыт будет полезен и вам 🙌

Но также рассмотрим и психологический аспект РПП, ведь зачастую РПП — это вообще не про отношения с едой. Вместе с клиническим психологом Катериной Федоренко мы разберём:

🥬 Что такое расстройство пищевого поведения?

🥬 Что делать, если у тебя РПП? 

🥬 Как говорить о нем с близкими?

🥬 Как с ним справиться?

🥬 Как похудеть, не навредив здоровью?

У нас получился честный и поддерживающий разговор — надеюсь, это будет полезно для вас!

Мой телеграм-канал о вэлнессе адекватного человека: https://t.me/nasneuchili. Тут все, что не вошло в выпуски!

Мой второй подкаст про предпринимательство «Корпорация ЗОЖ», где я рассказываю, как строю свой бизнес: https://podcast.ru/1564090792

По сотрудничеству писать: [email protected]

Реклама.ООО «ВЕЛЕДА ИСТ», ИНН: 7839016734, erid: 2VtzqwnkFxS

Баня — новый излюбленный способ отдыха миллениалов — и я понимаю, почему! Я и сама обожаю бани — туда не возьмешь телефон, зато выйдешь обновленным, с ясной головой. Но как это работает? Чем полезны бани? Есть ли у них противопоказания? И как же все-таки «правильно» париться?

Поговорить об этом я пригласила специалистов из своего любимого банного комплекса — «Жар-Птица». Это Юлия Борович, маркетинг-директор комплекса и Филипп Куква — пар-мастер и спа-директор «Жар-Птицы»

Ну и, конечно, в начале выпуска — новости от меня. О моих личных переменах и о планах на новые выпуски — включайте!

Банный комплекс Жар-Птица: https://jarpticabani.ru

Мой телеграм-канал о вэлнессе адекватного человека: https://t.me/nasneuchili. Тут уже все, что не вошло в выпуски!

Мой второй подкаст про предпринимательство «Корпорация ЗОЖ», где я рассказываю, как строю свой бизнес: https://podcast.ru/1564090792

По сотрудничеству писать: [email protected]

Cкидка 15% на первую сессию у психотерапевта сервиса zigmund.online: https://clck.ru/3G3zgf

Помочь разобраться с задачами и тревогами первого года родительства я пригласила врача-педиатра с 17-летним стажем — Екатерину Юрьеву. Екатерина системный семейный психолог, автор книги «Счастливый малыш до года» и телеведущая программы «Секреты здоровья»

Узнаем: 

🟣 Как выстроить здоровый режим сна у младенца? Рассмотрим самые частые ошибки

🟣 Как сформировать у ребенка чувство безопасности и опоры?

🟣 Какой самый трудный навык в развитии ребенка и как понять, что что-то не так?

🟣 Нужны ли ребенку массажи? Как часто их делать? 

🟣 Грудничковое плавание: польза или маркетинг?

🟣 Как понять, что нужно сменить педиатра? 

Екатерина Юрьева: https://www.instagram.com/doctor_iureva/ 

Таблица сна здесь: https://dociureva.ru/ 

Купить ридеры ONYX BOOX можно в фирменном интернет-магазине по ссылке https://onyxboox.ru/. Промокод «friend» дает дополнительную скидку 5% на все модели, представленные в интернет-магазине

Мой телеграм-канал о вэлнессе адекватного человека: https://t.me/nasneuchili. Тут уже все, что не вошло в выпуски!

Мой второй подкаст про предпринимательство «Корпорация ЗОЖ», где я рассказываю, как строю свой бизнес: https://podcast.ru/1564090792

Реклама ООО «Зигмунд Онлайн» ИНН 7714447735

Erid 2VfnxvR17B6 

Реклама ООО "МК-Центр" ИНН 7709480342

Erid 2W5zFH34xji

*В этом выпуске мы упоминаем социальную сеть Instagram, запрещённую в РФ

По сотрудничеству писать: [email protected]

Вы узнаете:

🟣 Что опаснее: ожирение или нехватка веса?

🟣 Что происходит при менопаузе и можно ли применять заместительную гормональную терапию?

🟣 Из-за чего сбивается цикл?

🟣 Самые распространенные гинекологические заболевания у женщин

🟣 После беременности все отваливается vs организм обновляется — где правда?

🟣 Почему бег не очень полезен для рожавших девушек?

Мой телеграм-канал о вэлнессе адекватного человека: https://t.me/nasneuchili. Тут же все, что не вошло в выпуски!

Татьяна Александровна Сонина:

https://www.smclinic.ru/ginekolog-sonina/

«СМ-Клиника»:

https://www.smclinic.ru/ginekologia-endocrinologia/

Мой второй подкаст про предпринимательство «Корпорация ЗОЖ», где я рассказываю, как строю свой бизнес: https://podcast.ru/1564090792

*В этом выпуске мы упоминаем социальную сеть Instagram, запрещённую в РФ

По сотрудничеству писать: [email protected]

erid: 2VfnxxjnFk4

Реклама. ООО «СМ-ПЕРСПЕКТИВА» 

ИНН: 9729320703

Подписывайтесь на телеграм-канал подкаста, где еще больше о ЗОЖе "нормального" человека: https://t.me/nasneuchili  

Мы обсудили:

🥐как сэкономить на заготовках?

🥑как ПРАВИЛЬНО хранить и размораживать продукты?

🥐как не стать заложником рецептов?

🥑2 часа, чтобы получить заготовки на всю неделю — КАК?

🥐кухня: что докупить, а что выкинуть?

Полезные ссылки выпуска:

Обзор на вакууматоры от Лайфхакера: https://goo.su/NA9lU 

Рецепты-заготовки из одной рыбы: https://goo.su/NCRBmuz 

Выпуск с диетологом Альбиной Комиссаровой: https://goo.su/z5BKz  

Блог Марии Шелушенко: https://t.me/shelusha_food 

Блог Юли Бикеевой: https://www.instagram.com/yulia.bikeeva 

Мой второй подкаст «Корпорация ЗОЖ», где я делюсь всей внутрянкой своего бизнеса: https://t.me/corporationzozh

Этот выпуск про тревогу и тревожность (да, это разные состояния!) И об этом нам сегодня расскажет клинический психолог — Настя Бутенко.

Вы узнаете:

🟣 почему тревога — это абсолютно нормально

🟣 чем тревога отличается от тревожности? как они возникают?

🟣 нужно ли пить таблетки, чтобы избавиться от тревожности?

🟣 как отличить паническую атаку от сильного волнения? 

🟣 что делать, если у вас или вашего близкого паническая атака?

Полезное из выпуска:

Шкала тревоги Бека: https://www.b17.ru/tests/bai/

Дыхание по квадрату: https://podcast.ru/e/4xuot0YNSgo 

Выпуск про СДВГ: https://podcast.ru/e/7jyhOi1kGm./ 

Позаботиться о коже и уделить время себе вместе с мультифункциональной спрей-сывороткой от D'Alba: https://clck.ru/3DVwSu

Больше про зож и вэлнес жителя большого города: https://t.me/nasneuchili  

Блог Насти Бутенко: https://www.instagram.com/butenko_psy, основательницы клиники ЦКПиР https://www.instagram.com/kukuha.team

Мой второй подкаст про предпринимательство «Корпорация ЗОЖ», где я рассказываю, как строю свой бизнес: https://podcast.ru/1564090792 

erid: LjN8JtKw6 Реклама ООО "Дальба Рус" ИНН 9710116278

Промокод NEUCHILI15 на скидку 15% на 1й заказ на Flowwow: https://flowwow.com/s/NEUCHILI

Позаботиться о коже с мультифункциональной спрей-сывороткой от D'Alba: https://clck.ru/3DVwSu

Список анализов, которые берет на приеме акушер-гинеколог: https://t.me/nasneuchili  

Вы узнаете:

🟣 как часто нужно ходить к гинекологу?

🟣 нужно ли идти, если ничего не болит?

🟣 что входит в базовый осмотр у грамотного специалиста? 

🟣 какие анализы нужно сдать, а что лишнее?

🟣 менструация, выделения, цикл — что нужно о них знать?

Делюсь своими лайфхаками уходом за собой здесь: https://t.me/nasneuchili  

Блог Ольги Крумкач: https://www.instagram.com/reo_mur/

Подкаст «Раздвиньте ноги!» https://podcast.ru/1546452454 

Мой второй подкаст про предпринимательство «Корпорация ЗОЖ», где я рассказываю, как строю свой бизнес: https://podcast.ru/1564090792

Реклама. ООО «ФЛАУВАУ». ИНН 9702020445. erid:2Vtzqx6coTy 12+

Реклама ООО "Дальба Рус" ИНН 9710116278. erid: LjN8KZLcL