Нас Этому Не Учили

Бронируйте жилье на Авито Путешествиях безопасно и со скидками до 50%* — https://bit.ly/4zNubPs. Дополнительная скидка 10% по промокоду УЧИТЬ без ограничений.

Мечтаю, чтобы этот выпуск послушали все девушки! Мы так много не знаем о собственном теле — и дело не в нас, просто нас многому важному не учили.

Вы замечали, как в течение цикла меняются настроение, самочувствие и аппетит? Я — да. Иногда хочется только сладкого, иногда — чего-нибудь посытнее. Всё чаще я слышу о питании по фазам цикла и решила разобраться, что об этом говорит наука: действительно ли рацион стоит менять в зависимости от цикла и как с помощью питания поддерживать своё самочувствие?

Гостья выпуска — Мария Кардакова, нутрициолог, исследовательница, научно-популярный автор и PhD в области биомедицины и биотехнологий. Мария специализируется на доказательном подходе к питанию и написала книги о детском и семейном питании.

Из выпуска вы узнаете:

🟣 Как устроен менструальный цикл и как он влияет на аппетит?

🟣 Нужно ли менять рацион в разные фазы цикла?

🟣 Что делать, если постоянно хочется сладкого?

🟣 Как питаться, чтобы поддерживать уровень ферритина?

🟣 Какие перекусы помогут насытиться?

🟣 Подходит ли женщинам интервальное голодание?

🟣 Какие добавки действительно нужны, а какие можно не принимать?

Схему фаз цикла, которую мы упоминаем в выпуске, вы найдете в моем телеграм канале https://t.me/nasneuchili

Сайт Марии https://www.mariakardakova.com/ и ее книга «Знаю, что приготовить»

🍪 Попробовать продукты BIKKI без сахара, глютена и лактозы: https://bikki.store/

YouTube-канал подкаста: https://clck.ru/3Pb5GA

Мой подкаст про бизнес: https://clck.ru/3Pb5Hv

Для сотрудничества: [email protected]

Рекламодатель ООО "КЕХ еКоммерц". ИНН: 7710668349. erid:  2Vtzqxm7Wff

*На Авито сделки проходят между пользователями. Скидки — от них, не во всех объявлениях. 12+

Промокод может быть использован один раз до 31.12.26 на Авито при бронировании квартиры или дома. Не распространяется на отели и не суммируется с другими бонусами и промокодами. Количество промокодов ограничено: 300 шт

Правила отмены бронирования устанавливает хозяин жилья. Подробнее об условиях бронирования: https://bit.ly/4uu8YaW

«Жилье проверено» — отметка в объявлении о проверке по видео

«Защита платежа» — возврат предоплаты в случае незаселения по вине хозяина / несоответствия жилья описанию

Мне сначала приходят в голову бизнес-среда, рабочая среда, люди, которые меня окружают. Но есть ещё одна среда, о которой мы в рутине вспоминаем редко, — экологическая. А ведь это буквально то, чем мы дышим.

Я много думаю о здоровье и биохакинге, и в какой-то момент осознала: странно заботиться о себе в моменте и игнорировать среду вокруг. Поэтому решила разобраться, что мы можем сделать для природы и будущего и как с этим уже работают государство и бизнес.

Гостья выпуска — Светлана Копытина, руководитель направления экологии и ресурсосбережения SPLAT Global

Мы обсудили:

🌿 Что такое экология? Находимся ли мы в состоянии экологической катастрофы?

🌿 Можно ли жить экологичнее, не превращая это в ещё одну работу?

🌿 Что происходит с отходами после того, как мы выбросили их в контейнер?

🌿 Что такое углеродный след?

🌿 Как отличить безопасный для нас и природы продукт от маркетинговых уловок?

🍪 Попробовать продукты BIKKI без сахара, глютена и лактозы: https://bikki.store/ 

Промокод NEUCHILI, который дает 15% скидку на все товары, при заказе с сайта

YouTube-канал подкаста: https://clck.ru/3Pb5GA

Мой подкаст про бизнес: https://clck.ru/3Pb5Hv

Для сотрудничества: [email protected]

https://elmntr.ee/BIKEEVA — заказать продукты с рецептами от Elementaree

Промокод BIKEEVA даст скидку 40% на первый заказ + бесплатную доставка и 20% на повторный заказ! Действует при заказе от 3000₽ до скидки. Промокод не суммируется со скидкой по подписке и другими акциями. Работает до конца 2026 года.

Сколько раз в жизни вы пытались похудеть? Кажется, эпоха жестких диет наконец-то проходит. Но легче не стало — теперь нас каждый день встречают сотни рилсов и советов. Одни призывают отказаться от углеводов, другие — считать каждую калорию, третьи уверяют, что всё решат детоксы. А потом появляется «Оземпик» — и интернет снова делится на два лагеря.

Вы меня знаете — я люблю не гадать, а разбираться конкретно. Поэтому пригласила врача, который работает в доказательном подходе. Аделина Вишнева — специалист в области детской и взрослой эндокринологии, а также снижения веса.

Мы обсудили:

🟣 как худеть без крайностей и вреда для здоровья?

🟣 стоит ли считать КБЖУ, смотреть на гликемический индекс и делать детоксы?

🟣 сколько белка действительно нужно человеку?

🟣 когда лишний вес связан с гормонами, а когда — нет?

🟣 как эндокринологи относится к «Оземпику» и другим препаратам?

Больше узнать про сахарозаменители — в моем телеграм-канале «Нас этому не учили» — https://t.me/nasneuchili 

🍪 Попробовать продукты моего бренда BIKKI без сахара, глютена и лактозы: та самая сгущенка — https://clck.ru/3UvLtA 

YouTube-канал подкаста: https://clck.ru/3Pb5GA

Мой подкаст про бизнес: https://clck.ru/3Pb5Hv

Для сотрудничества: [email protected]

Реклама ООО "Олимп" ИНН 7724417578 erid 2SDnjevT8RZ

Я не хочу отказыться от своих амбиций! Звучит немного провокационно, но для меня это часть самореализации. Я люблю своих детей, мне важно быть хорошей мамой, но еще мне важно строить бизнес, запускать проекты и воплощать свои идеи. Поэтому вопрос «как совмещать материнство и реализацию?» для меня не теоретический. Я ищу на него ответ каждый день.

В этом выпуске я поговорила с Еленой Карнеевой — мамой пятерых детей, фотографом и коучем. Мы обсудили:

🟣 как справляться с чувством вины и чужими ожиданиями?

🟣 как перестать жить в роли жертвы и вернуть себе опору?

🟣 как меняются отношения с мужем после рождения детей и как их сохранить?

🟣 как находить время на себя, работу и увлечения, если все планы порой перечеркивает кашель из детской?

🟣 как семейная терапия помогла после рождения 5 ребенка? 

Получился очень честный разговор о материнстве, партнерстве, амбициях и о том, как не потерять себя, когда в твоей жизни появляются дети.

▫️Блог Елены Карнеевой https://clck.ru/3UCZSJ  

▫️Мой телеграм-канал «Нас этому не учили» — https://t.me/nasneuchili 

🎧 Послушать выпуск с Варей Веденеевой, который я упоминаю в начале эпизода — https://clck.ru/3UCTPw 

🍪 Попробовать продукты моего бренда BIKKI без сахара, глютена и лактозы: https://bikki.store/ 

YouTube-канал подкаста: https://clck.ru/3Pb5GA

Мой подкаст про бизнес: https://clck.ru/3Pb5Hv

Для сотрудничества: [email protected]

Рекламодатель ООО "КЕХ еКоммерц". ИНН: 7710668349. erid: 2VtzqxH1hSy

*На Авито сделки проходят между пользователями. Скидки — от них, не во всех объявлениях. 12+

**Промокод может быть использован один раз до 31.12.26 на Авито при бронировании квартиры или дома. Не распространяется на отели и не суммируется с другими бонусами и промокодами. Количество промокодов ограничено: 300 шт

Правила отмены бронирования устанавливает хозяин жилья. Подробнее об условиях бронирования: https://bit.ly/4uu8YaW

«Жилье проверено» — отметка в объявлении о проверке по видео

«Защита платежа» — возврат предоплаты в случае незаселения по вине хозяина / несоответствия жилья описанию

Поэтому мне важно находить способы восстанавливаться — спорт, здоровая еда, сон (роскошь!). И одним из любимых способов восстановления для меня стали бани. Этой весной я пережила опыт, после которого еще долго не могла прийти в себя — парение в банях SIBERIA.

Поэтому я пригласила в подкаст Сергея Нестерова — сооснователя премиальной сети банных комплексов SIBERIA и главного судью Национальной Банной Ассоциации.

Вы узнаете:

💨 почему бани снова стали популярны — особенно у молодых людей?

💨 что на самом деле происходит с телом и нервной системой в бане?

💨 в чем «магия» хорошего парения и почему после него так переключается голова?

💨 обязательно ли делать ледяные купели и контраст?

💨 как правильно ходить в баню и не навредить себе?

💨 чем ритуальная баня отличается от обычной?

🟣 Протеиновая гранола BIKKI «Яблочный штрудель» без сахара, глютена и лактозы:

https://bikki.store/protein_apple_strudel

🟣 SIBERIA: https://siberia-spa.ru/

🟣 В телеграм-канале «Нас этому не учили» — обзор моего опыта в SIBERIA:

https://t.me/nasneuchili/1404

YouTube-канал подкаста: https://clck.ru/3Pb5GA

Мой подкаст про бизнес: https://clck.ru/3Pb5Hv

Для сотрудничества: [email protected]

Если вы хотите попробовать продукты BIKKI с чистым составом (которые ест мой старший сын и вся семья), дарю вам промокод ALLERGY — скидка 10% на OZON. Действует до конца мая на все наши продукты: https://ozon.onelink.me/SNMZ/gxfhxxx3

Разобраться в этой теме мне поможет врач-педиатр, Антон Тещенков — аллерголог-иммунолог, ревматолог, врач доказательной медицины

В этом выпуске спокойно и без мифов разбираемся:

💊 Почему иммунитет сходит с ума и начинает атаковать себя? 

💊 Влияет ли питание кормящей матери на аллергию? А на колики?  

💊 Правда ли, что из-за «слишком чистой» среды появляется больше аллергий? 

💊 Почему так бывает, что аллергия появляется уже у взрослых? 

💊 Что делать при атопическом дерматите, отёке Квинке и анафилаксии?

Рассказываю о личном опыте и адекватных способах быть здоровом человеком в своем в телеграм-канале: https://t.me/nasneuchili/1376 

YouTube-канал подкаста: https://clck.ru/3Pb5GA

Мой подкаст про бизнес: https://clck.ru/3Pb5Hv

Для сотрудничества: [email protected]

Мы пропили метабиотики семьей — и о чудо, гораздо легче перенесли акклиматизацию в поездке (и даже кишечную инфекцию). Увидев эффект, я решила поговорить о микробиоте со специалистами и пригласила представителей японской компании Dr.Ohhira, чей препарат я и пила

Гости выпуска:

Ольга Самбурская — врач-терапевт, эндокринолог, дерматолог. Руководитель экспертного центра по лечению аутоиммунных заболеваний клиники Профессора Калинченко

Алексей Артемов — медицинский советник, провизор, член Научного Сообщества по содействию клиническому Изучению Микробиома человека 

Вы узнаете:

🌿Что такое микробиом?

🌿Правда ли, что мы получаем основу здоровья еще при рождении?

🌿Как связаны кишечник и мозг?

🌿Чем отличаются про-, пре- и метабиотики, и как с их помощью стать здоровее? 

В выпуске много терминов, поэтому я сделала шпаргалку в телеграм-канале, чтобы вы точно не запутались: https://t.me/@nasneuchili  

Самбурская Ольга Викторовна: https://proandro.ru/doctors/samburskaia-olga-viktorovna-89/

Клиника Профессора Калиниченко: https://proandro.ru/contacts/

Метабиотики и прометабиотики Dr Ohhira, о которых мы говорим в выпуске: https://ohhira.ru/catalog/bady-dlya-pishhevarenija

YouTube-канал подкаста: https://clck.ru/3Pb5GA

Мой подкаст про бизнес: https://clck.ru/3Pb5Hv

Для сотрудничества: [email protected]

Подарок для слушателей: промокод BIKEEVA10 — скидка 10% на все продукты BIKKI на Ozon до конца января! Новогодний пряный какао-дроп от BIKKI: https://clck.ru/3R4WaH

Чем вы чистите зубы? Не бренд — а именно чем. Что входит в состав пасты, которую мы используем утром и вечером, годами? Я решила в этом разобраться — и пригласила в подкаст Елену Новоселову, директора по инновациям SPLAT Global.

Елена работает вместе с командой учёных и разрабатывает новые зубные пасты SPLAT: от тех, что радуют и поднимают настроение (с ароматом мандарина и блёстками), до настоящих инноваций рынка — например, паст-пенок для детей и взрослых, халяльных и веганских формул.

В этом выпуске мы обсуждаем:

🟣 из чего состоит хорошая зубная паста — что искать в составе, а чего избегать?

🟣 фтор, оксид титана, SLS  — зачем они нужны в пасте?

🟣 как проходят клинические испытания зубных паст?

🟣 как ИИ используют при разработке новых ингредиентов?

YouTube-канал подкаста: https://clck.ru/3Pb5GA

Мой подкаст про бизнес: https://clck.ru/3Pb5Hv

Для сотрудничества: [email protected]

В моём реалити-сериале появился новый герой — и новые испытания. Как я буду справляться — слушайте в подкасте и читайте в телеграм-канале! https://t.me/s/nasneuchili

Сегодня говорим о теле, движении и восстановлении. Гостья выпуска — Анастасия Лунегова, тренер по движению, осанке и тазовому дну с 15-летним опытом, и я задала ей вопросы, важные для каждой девушки:

✨ Ослабевают ли мышцы тазового дна и как их укрепить?

✨ Диастаз — так ли страшен и что с ним делать?

✨ Как тренироваться во время беременности, чтобы не навредить себе и малышу? 

✨ Когда можно возвращаться к тренировкам после родов?

Канал Анастасии с упражнениями — https://clck.ru/3Pb59p

Упражнение «Русалка», о котором говорим в выпуске — https://t.me/s/nasneuchili

🎧 YouTube-канал подкаста: https://clck.ru/3Pb5GA

💼 Мой подкаст про бизнес: https://clck.ru/3Pb5Hv

✉️ Для сотрудничества: [email protected]

Промокод NEUCHILI на всю продукцию BIKKI на OZON даст вам скидку 10%: https://ozon.onelink.me/SNMZ/r9pj3mks

Да, я снова не ухожу в декрет! Уверена: можно растить погодок, оставаться в бизнесе — и не потерять себя. Но для этого нужно принимать тысячу решений и договариваться. С партнёром. С близкими. С собой.

В этом выпуске — честный и тёплый разговор с Варей Ведеенеевой, предпринимательницей и основательницей сервиса печати фотокниг «Периодика». У Вари — полуторогодовалая дочь Саша, и скоро родится второй ребёнок. Она выбрала проживать всё сразу — и в бизнесе, и в семье. Мне близок этот подход — у меня уже есть сын, ему 1.10, и я тоже скоро стану мамой второй раз. И я пригласила Варю — разделить опыт и мысли

Говорим о:

🟣Почему Варя не ушла в декрет — и не пожалела

🟣Как организовать жизнь и быт с ребенком, если ты активно работаешь и не уходишь в традиционный декрет?

🟣Как договариваться об ответственности за ребенка в паре?

🟣Как совмещать бизнес и женское начало?

🟣Как принимать помощь — и не чувствовать вину?

🟣 Что помогает не выгореть, когда всё на тебе?

Обсуждение семейного бюджета и мой опыт, присоединяйтесь! https://t.me/nasneuchili/605

Ютуб-канал подкаста: https://www.youtube.com/@neuchili

Мой второй подкаст про предпринимательство «Корпорация ЗОЖ», где я рассказываю, как строю свой бизнес: https://podcast.ru/1564090792

Для сотрудничестве: [email protected]