In dieser Podcastfolge tauche ich gemeinsam mit Fotografin, Kreativschaffende und Wegbegleiterin Mara Baumann tief in die Themen Mut, Selbstfürsorge, Veränderung und kreative Ausdruckskraft ein.

Mara hat einen beeindruckenden Weg hinter sich: von der Beamtin zur selbstständigen Fotografin, von Sicherheitssystemen hin zu echten inneren Antworten.

Wir sprechen darüber,
• wie sie ihren Zugang zu Kreativität gefunden hat
• wie sie nach einem großen Umzug neu begonnen hat
• und warum jeder Mensch eine Geschichte trägt, die es wert ist, erzählt zu werden.

Diese Folge ist für dich,
wenn du gerade selbst vor einer Veränderung stehst, wenn du dich neu ausrichten möchtest oder wenn du spüren willst, wie wohltuend es ist, wenn zwei Frauen sich auf Augenhöhe und mit viel Freude über innere Stärke, Selbstverwirklichung und Verletzlichkeit austauschen.

✨ Mehr zu Mara findest du hier:
Website: www.marakolumna.com
Instagram: @marakolumna

Verbinde dich gerne mit mir auf Instagram @annalenaehn.health oder auf LinkedIn unter Anna-Lena Ehn, um mehr über meine Arbeit zu erfahren und Inspiration für mentale & körperliche Gesundheit zu bekommen.

Alle Infos zu meinen Coachings und Angeboten findest du auf www.annalenaehn.com.

In dieser Folge von nathea – natural health podcast tauchen wir gemeinsam tief in das Thema Flow ein – diesen besonderen Zustand, in dem alles leichter wirkt, wir präsent sind, verbunden mit uns selbst und der Moment fast wie von selbst entsteht.

Wir sprechen darüber:

• was Flow wirklich ist (und was nicht)
• warum er so viel mit deinem Nervensystem zu tun hat
• wie du deinen natürlichen Rhythmus wiederfindest
• warum es völlig normal ist, Phasen ohne Flow zu erleben
• und wie du wieder in Klarheit, Intuition und Natürlichkeit zurückkommst.

Ich teile mit dir

• die neurobiologische Seite von Flow,
• warum wir uns manchmal blockiert fühlen und wie wir sanft daraus zurückfinden,
• wie du Flow im Alltag kultivieren kannst – ohne Druck, ohne Perfektion,
• warum Flow ein körperlicher, kein mentaler Zustand ist
• und wieso Pausen, Ruhe und Regeneration genauso wichtig sind wie Inspiration und Kreativität.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach mehr Leichtigkeit, mehr Verbundenheit und mehr innerer Führung sehnst. Und das vor allem in Zeiten, in denen alles schwer oder chaotisch wirkt. ✨

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du sie teilst oder eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts hinterlässt. So unterstützt du meine Arbeit und hilfst, dass nathea weiter wachsen darf. 🌱

Verbinde dich gerne mit mir auf Instagram @annalenaehn.health oder auf LinkedIn unter Anna-Lena Ehn, um mehr über meine Arbeit zu erfahren und Inspiration für mentale & körperliche Gesundheit zu bekommen.

Alle Infos zu meinen Coachings und Angeboten findest du auf www.annalenaehn.com

In dieser besonderen Folge habe ich Dr. Verena Radlingmayr zu Gast – Autorin, Resilienztrainerin und Expertin für emotionale Gesundheit. Gemeinsam sprechen wir über ihr Buch „Die Zauberwelt der Emotionen“ und tauchen tief ein in die Frage: Warum sind Emotionen die Sprache unserer Seele und wie können wir lernen, sie besser zu verstehen und zu nutzen?

Wir sprechen darüber:

✨ wie Emotionen unsere Gesundheit beeinflussen

✨ warum es so wichtig ist, Gefühle nicht zu verdrängen

✨ welche Rolle Selbstwahrnehmung und emotionale Kompetenz im Alltag spielen

✨ und wie wir lernen können, Emotionen zu wandeln statt uns von ihnen beherrschen zu lassen

Diese Folge ist für dich, wenn du verstehen möchtest, wie eng Körper, Geist und Gefühle miteinander verbunden sind – und wie du deine Emotionen als Kraftquelle nutzen kannst.

Hör jetzt rein im nathea – natural health podcast!

Mehr zu Dr. Verena Radlingmayr:
🔗 Website: www.verenaradlingmayr.com

📸 Instagram: @verena.radlingmayr

💼 LinkedIn: Dr. Verena Radlingmayr

📖 Buch bei Amazon: Die Zauberwelt der Emotionen

Mehr zu mir & meinem Retreat:

Folge mir auf Instagram @annalenaehn.health und auf LinkedIn für weitere Impulse.
✨ Und wenn du tiefer eintauchen möchtest: Komm mit zum Reconnect to Rise Retreat vom 24.–26. Oktober 2025 in Going am Wilden Kaiser – mit Yoga, Wandern, Journaling & Coaching. Infos & Anmeldung: www.annalenaehn.com/retreatkitzbuehel

Warum Veränderung so schwer fällt und wie du sie mutige und klar meistern kannst.

Veränderung gehört zum Leben. Und doch fühlen wir uns oft überfordert, wenn sie vor der Tür steht. Ein Umzug, ein Jobwechsel, eine Trennung oder ein neuer Lebensabschnitt: Unser Gehirn liebt Sicherheit, unser Nervensystem sucht Stabilität. Deshalb reagieren wir auf Neues so häufig mit Angst, Widerstand oder innerer Unruhe.

In dieser Folge spreche ich darüber,
🌱 warum Veränderungen uns so fordern

🌱 wie unser Nervensystem auf Wandel reagiert

🌱 welche Emotionen dazugehören (Trauer, Angst, Hoffnung)

🌱 und wie du lernen kannst, Veränderungen nicht nur auszuhalten, sondern aktiv zu gestalten.

Denn Veränderung bedeutet nicht nur Verlust, sondern auch die Chance auf Wachstum, Entwicklung und Selbstvertrauen.

Wenn du tiefer eintauchen willst, findest du auf meiner Website www.annalenaehn.com viele Impulse rund um Coaching, Gesundheit und Resilienz.

Folge mir auch auf Instagram @annalenaehn.health und auf LinkedIn für regelmäßige Inspiration.

Und wenn du Lust hast, Veränderung in einem geschützten Rahmen zu erleben:
Vom 24.–26. Oktober 2025 findet mein Retreat „Reconnect to Rise“ in Going am Wilden Kaiser statt. Drei Tage voller Yoga, Wandern, Journaling und Coaching – für mehr Klarheit, innere Stärke und die Kraft, mutig neue Wege zu gehen. ✨

Alle Infos findest du auf meiner Website – vielleicht ist das genau der nächste Schritt auf deiner Reise. 🌿

Was, wenn Resilienz nicht nur im Kopf beginnt, sondern in deinem Körper? In dieser Folge tauchen wir ein in die faszinierende Welt deines Nervensystems – und warum es der Schlüssel für innere Balance, Selbstregulation und echte Stärke ist.

Du erfährst:

• Was Resilienz wirklich bedeutet – und wie dein Nervensystem deine Reaktionen auf Stress, Konflikte und Herausforderungen beeinflusst!
• Wie du mit der Polyvagal-Theorie dein eigenes Stressmuster verstehst.
• Warum mentale Stärke allein nicht reicht – und wie du durch Atmung, Bewegung & Natur deine Regulation stärken kannst!
• 5 alltagstaugliche Tools, um dein Nervensystem zu beruhigen und dich wieder mit dir zu verbinden.

Bonus: Hol dir den 7-Tage-Ernährungsplan zur natürlichen Nervensystempflege – regional, saisonal, pflanzlich & gesund.
Kostenlos zum Download unter: https://www.annalenaehn.com/freebies

Und lies gerne meinen neuesten Blogpost zum Thema Nervensystem & Resilienz!

🎧 Jetzt reinhören, regulieren und resilient werden!
Let’s get embodied – let’s regulate.

📲 Teile deine Gedanken mit mir auf Instagram @annalenaehn.health oder vernetze dich über LinkedIn und www.annalenaehn.com !

Natürlich essen, intuitiv genießen, gesund bleiben – klingt gut? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie natürliche Ernährung dein Wohlbefinden verbessert und warum unser Körper echte, unverarbeitete Lebensmittel liebt.

Was dich erwartet:

• Warum natürliche Lebensmittel so wichtig für deine Gesundheit sind.
• Wie industriell verarbeitete Produkte unseren Körper beeinflussen (und worauf du achten solltest).
• Nahrung als Medizin: Welche Lebensmittel entzündungshemmend wirken und welche Organe sie unterstützen.
• Praktische Tipps, um bewusster und intuitiver zu essen!

Bonus für dich: Ich habe einen 7-Tage-Ernährungsplan erstellt, mit dem du ganz einfach natürliche, saisonale und gesunde Gerichte in deinen Alltag integrieren kannst. Jetzt herunterladen: www.annalenaehn.com/freebies !

Lass uns vernetzen und folge mir gerne, um keine Folge zu verpassen!Teile deine Gedanken zur Folge mit mir auf Instagram: @annalenaehn.health oder LinkedIn: Anna-Lena Ehn.

Mehr zu meinem Coaching-Angebot & den Blog findest du auf www.annalenaehn.com.

Hat dir die Folge gefallen? Dann freue ich mich über deine Bewertung & wenn du sie mit jemandem teilst, dem sie helfen könnte.

Viel Freude beim bewussten Genießen! ✨

Folge 02 - Embodied: Die Sprache unseres Körpers verstehen!

Unser Körper spricht mit uns – doch hören wir wirklich zu? Oft drücken sich emotionale Belastungen und Stress nicht nur in unserer Stimmung aus, sondern zeigen sich in körperlichen Beschwerden: Kopfschmerzen, Verspannungen, Magenprobleme oder chronische Erschöpfung.

In dieser Folge erfährst du:

• Wie psychosomatische Symptome entstehen und was sie bedeuten können.
• Warum Emotionen wie Stress, Angst oder Wut sich im Körper festsetzen.
• Wie du lernst, die Signale deines Körpers richtig zu deuten und darauf zu reagieren.

Dein Körper ist nicht gegen dich – er sendet dir wertvolle Hinweise, um wieder in Balance zu kommen. Lass uns gemeinsam entschlüsseln, was er dir sagen will.

🎧 Jetzt reinhören & die Sprache deines Körpers verstehen!
📩 Teile die Folge gerne mit jemandem, für die oder den das nützlich sein könnte!
Hast du schon einmal erlebt, dass dein Körper auf Stress oder Emotionen reagiert hat? Wie hat sich das geäußert?

Schreib mir gerne auf Instagram: @annalenaehn.health!

Mehr zu meiner Arbeit & Coaching-Angeboten findest du hier: www.annalenaehn.com

✨ Vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine Folge zu verpassen! ✨

Folge 01 - Reconnect ✨

Warum Körper, Geist, Seele und Natur zusammengehören.

Wir haben uns von unserer natürlichen Kraft entfernt – durch Stress, digitale Ablenkung und den ständigen Druck, funktionieren zu müssen. Doch Körper, Geist und Natur sind untrennbar miteinander verbunden. In dieser ersten Folge von nathea – natural health podcast tauchen wir ein in die Frage: Wie kannst du dich wieder mit deiner ureigenen Kraft verbinden?

Du erfährst:

• Warum wir uns in der modernen Welt von uns Selbst entfremdet haben.
• Wie du mit einfachen Schritten wieder in Verbindung mit deinem Körper kommst.
• Welche Tools dabei helfen können, wieder zurück zu deiner natürlichen Kraft zu kommen.

🎧 Jetzt reinhören & deine Kraft zurückholen!

📲 Lass uns in den Austausch gehen!
Teile deine Gedanken zur Folge auf Instagram: @annalenaehn.health
Mehr zu meiner Arbeit & Coaching-Angeboten findest du hier: www.annalenaehn.com

✨ Vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine Folge zu verpassen! ✨

nathea – der natural health podcast 🌿🎙️
Dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit, mentale Stärke und die heilsame Verbindung von Körper, Geist und Natur. Host Anna-Lena Ehn teilt wertvolle Impulse aus der psychosozialen Gesundheit, Embodiment und Naturcoaching – für mehr Resilienz, Balance und innere Kraft. 🌿

🎧 Jetzt reinhören & inspirieren lassen!🔗 Mehr unter: www.annalenaehn.com📲 Folge mir auf Instagram: @annalenaehn.health