Natürlich ganzheitlich

By Flo und Flo von NutricyHealth & Fitness

Natürlich ganzheitlich episodes

November 08, 2024#16 Die Leber aus naturheilkundlicher Sicht – warum sie so wichtig ist, was sie belastet und was ihr guttut
Heute widmen wir uns der Leber, einem oft unterschätzten Multitalent im menschlichen Körper. Wir sprechen über ihre vielfältigen Aufgaben, wie sie als Entgiftungsorgan, Stoffwechselregulator und Hormonmanager fungiert. Doch was passiert, wenn die Leber überfordert ist? Wir teilen wertvolle Tipps zur Stärkung und Pflege deiner Leber, erklären, wie Stress und Ernährung die Lebergesundheit beeinflussen und wie sie sogar emotionale Themen wie Wut und Frustration reflektieren kann.

Weitere Informationen, Blogartikel & Rezepte findest du unter nutricy.com

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Wir freuen uns auf die Folge mit dir!
Flo & Flo

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EPISODEN-INHALT:
Die Hauptaufgaben der Leber

Tägliche Belastungen für die Leber

Symptome einer belasteten Leber

Ganzheitliche Betrachtung der Leber

Tipps zur Stärkung der Leber

Bedeutung von natürlichen Heilmitteln

Der Einfluss von Stress und emotionalen Belastungen auf die Lebergesundheit

Praktische Wege zur Entlastung und Regeneration der Leber im Alltag

Zusammenhang zwischen Darm-Leber-Achse und Mikrobiom

Detox-Strategien und Ernährungsumstellungen zur Verbesserung der Leberfunktion
33 min
November 01, 2024 #15 MEDITATION: Mehr Selbstbewusstsein und Selbstwert
Diese Meditation begleitet Folge #14, in der wir uns mit den Themen Selbstbewusstsein und Selbstwert auseinandergesetzt haben.

In dieser geführten Meditation tauchst du tief in die Verbindung zu deinem Selbstwert ein und schenkst dir Momente des inneren Friedens und der Selbstakzeptanz. Du wirst Schritt für Schritt in einen Zustand der Entspannung geführt, während du lernst, deinen Atem zu beobachten und Gedanken loszulassen. Durch Affirmationen stärkst du dein Selbstbewusstsein und erkennst deinen eigenen Wert – ohne äußere Erwartungen oder Leistungen.

Diese Meditation eignet sich, um regelmäßig angewendet zu werden – egal, ob täglich, wöchentlich – so oft, wie es sich für dich richtig anfühlt.

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Flo & Flo
21 min
October 25, 2024#14 Selbstbewusstsein und Selbstwert
Flo und Flo beleuchten heute, wie uns Selbstwert unser Selbstbewusstsein beeinflusst und warum ein gesunder Selbstwert essenziell für ein gelassenes und erfülltes Leben ist. Gemeinsam erforschen sie, wie wir unseren Selbstwert in uns entdecken und fördern können. Lerne Methoden kennen, die dir helfen, dich von fremder Bestätigung zu lösen und deine eigene innere Stärke zu kultivieren.

Die dazugehörige Meditation wird in der nächsten Folge, am 1. November, veröffentlicht.

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Flo & Flo

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EPISODEN-INHALT:
Wie Selbstbewusstsein und Selbstwert zusammenhängen und sich gegenseitig beeinflussen

Die Gefahr ständiger Abhängigkeit von äußerer Bestätigung und ihr Einfluss auf unser Selbstbild

Innere Stärke und Gelassenheit entwickeln, unabhängig von äußerer Anerkennung

Selbstwert als Basis für Stabilität und ein ruhiges, zufriedenes Leben
38 min
October 18, 2024#13 Leaky-Gut-Syndrom – Ursachen, Auswirkungen und natürliche Ansätze
In dieser Episode sprechen wir über ein weit verbreitetes, aber oft noch unbekanntes Thema: Das Leaky-Gut-Syndrom, auch bekannt als das „Löchrige-Darm-Syndrom“. Gemeinsam beleuchten sie, was es damit auf sich hat, wie es entsteht, welche Symptome darauf hinweisen und wie man den Darm auf natürliche Weise wieder aufbauen kann.

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Flo & Flo

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EPISODEN-INHALT:
Was bedeutet „Leaky Gut“ und wie entsteht es?

Ursachen: Ernährung, Stress, Medikamente und Umweltgifte

Die Rolle der stillen Entzündungen und wie sie mit Leaky Gut zusammenhängen

Symptome von Leaky Gut: Blähungen, Hautprobleme, Unverträglichkeiten, chronische Müdigkeit

Diagnostik: Wie wird Leaky Gut festgestellt?

Ansätze und Prävention: Ernährung, Mikronährstoffe, Probiotika und Stressbewältigung

Praktische Tipps zur Darmsanierung und Prävention
36 min
October 11, 2024#12 Wie der Verstand uns unglücklich macht und wie wir das ändern können
In dieser Episode beschäftigen sich Flo und Flo mit einem inneren Thema: Wie unser Verstand uns oft unglücklich macht, indem er uns in Gedanken an die Vergangenheit oder in die Zukunft zieht – und wie wir lernen können, mehr im Hier und Jetzt zu leben. Sie teilen ihre eigenen Erfahrungen und geben praktische Übungen, wie wir die Kontrolle über unseren Geist zurückgewinnen und ein bewussteres Leben führen können.

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Flo & Flo

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EPISODEN-INHALT:
Wie uns der ständige Fokus auf Vergangenheit und Zukunft vom gegenwärtigen Moment ablenkt

Die Rolle von Angst und Hoffnung in Bezug auf die Zukunft

Reue und Groll als Hindernisse im Umgang mit der Vergangenheit

Praktische Techniken zur Stärkung der Präsenz im Hier und Jetzt

Wie du deinen inneren Beobachter aktivieren kannst, um Gedanken zu beobachten, ohne sie zu bewerten

Werkzeuge wie Meditation und die „The Work“-Methode von Byron Katie
28 min
October 11, 2024 #11 MEDITATION: Der gegenwärtige Moment
In dieser Folge lädt Flo dich zu einer geführten Meditation ein, die dich in den gegenwärtigen Moment bringt. Unsere Gedanken schweifen oft zwischen Vergangenheit und Zukunft hin und her, was Stress, Unruhe und Ängste verstärken kann. Durch Achtsamkeit kannst du lernen, im Hier und Jetzt anzukommen, innere Ruhe zu finden und Stress loszulassen.

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Flo & Flo
30 min
October 04, 2024#10 Supplement-Guide: Wie du deine Gesundheit optimal unterstützt
In dieser Folge tauchen Flo und Flo in das Thema Nahrungsergänzungsmittel (Supplements) ein und erklären, warum sie eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit spielen können. Sie sprechen darüber, wie Supplements helfen, häufige Nährstoffmängel zu beheben, die durch Faktoren wie Stress, unausgewogene Ernährung oder moderne Lebensgewohnheiten entstehen.

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EPISODEN-INHALT:
Häufige Nährstoffmängel (z. B. Zink, Vitamin D, Omega-3) und ihre Ursachen

Einfluss von Stress, Lebensmitteln und Medikamenten auf den Nährstoffbedarf

Bedeutung von Supplements für Gesundheit, Immunsystem, Hormone, Haut und Wohlbefinden

Worauf man bei der Wahl von Supplements achten sollte (Qualität, Bioverfügbarkeit, etc.)

Mythen über Supplements

Tipps zur einfachen Integration von Supplements in den Alltag

Buchempfehlung: „Jod“ von Kyra Kaufmann
43 min
September 27, 2024#09 Bewusst mit Veränderungen umgehen – Das Leben im Wandel
In dieser Folge tauchen Flo und Flo in das Thema „Veränderungen“ ein. Sie diskutieren, wie man mit den ständigen Veränderungen im Leben bewusst umgehen kann und welche Fragen man sich stellen kann, um diesen Wandel aktiv und positiv zu gestalten. Die Episode bietet Einblicke in persönliche Erfahrungen und gibt wertvolle Tipps, wie man den Wandel als Chance für Wachstum und Entwicklung nutzen kann.

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Flo & Flo

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EPISODEN-INHALT:
Veränderungen akzeptieren: Warum das Leben ständige Veränderung bedeutet und wie wichtig es ist, sich diesen zu stellen.

Festhalten oder loslassen: Wann es sinnvoll ist, Altes hinter sich zu lassen.

Persönliche Geschichten: Flos Erfahrungen mit beruflichem Wandel und dem Akzeptieren von Veränderungen.

Fragen zur Selbstreflexion: Hilfreiche Fragen, um bevorstehende Veränderungen besser zu verstehen.

Chancen im Wandel: Wie Veränderungen neues Wachstum und Möglichkeiten bieten.

Praktische Tipps: Zeit nehmen, um Veränderungen bewusst zu reflektieren und daran zu wachsen.
25 min
September 20, 2024#08 Ernährungsplan für Darmflora und Immunsystem
In dieser Folge gewähren Flo und Flo einen detaillierten Einblick in ihre tägliche Ernährung. Sie teilen ihre Ernährungsphilosophie, besprechen, welche Lebensmittel in ihrer Ernährung dominieren, damit ihr Darm und Immunsystem optimal unterstützt werden und geben praktische Tipps für die Umsetzung im Alltag.

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Flo & Flo

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EPISODEN-INHALT:
Fokus auf pflanzliche Lebensmittel

Reduktion von Verarbeitetem und Fettigem

Frühstück, Mittagessen und Abendessen

Gesunde Snacks

Lebensmittelqualität und -menge für optimale Versorgung.

Hilfreiche Küchengeräte

Tipps zur schrittweisen Umstellung für nachhaltige Ernährungsgewohnheiten
29 min
September 13, 2024#07 Fit?! für Herbst und Winter – So bereitest du dich ganzheitlich auf die kalte Jahreszeit vor
In dieser Folge besprechen Flo und Flo, wie man sich bewusst und ganzheitlich auf den Herbst und Winter vorbereiten kann. Mit einfachen Routinen, Tipps zur Stärkung des Immunsystems und natürlichen Mitteln zeigen sie, wie man gesund und energiegeladen durch die kalte Jahreszeit kommt.

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Flo & Flo

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EPISODEN-INHALT:
Immunsystem stärken: Zusammenhang zwischen Darm und Immunsystem – gesunde Ernährung stärkt das Immunsystem.

Mikronährstoffe: Warum ein Blutcheck im Herbst sinnvoll ist.

Bewegung: Regelmäßige Bewegung im Freien, auch bei kaltem Wetter, stärkt die Abwehrkräfte.

Ernährung: Warme, nährstoffreiche Mahlzeiten mit saisonalem Gemüse

Rituale: Selbstfürsorge durch Entspannung, heiße Bäder, Infrarotkabinen und Achtsamkeit.

Zusätzliche Unterstützung: Propolis, Honig und Melatonin zur Immunstärkung.

Stressabbau: Entspannungstechniken wie Meditation und Atemübungen helfen, gesund zu bleiben.
32 min

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Herzlich Willkommen bei „natürlich ganzheitlich“ – dem Podcast für alle die auf natürliche Weise ein gesundes Leben führen möchten! Wir sind Flo und Flo – Freunde, die ihre Leidenschaft für Gesundheit, persönliches Wachstum und gutes Essen teilen.

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