In dieser Podcast Folge möchte ich dir meine Erfahrungen mit der Meditation mitteilen. Ich möchte dich dazu einladen, dass du dir dieses Geschenk einmal selber gönnst. Ich möchte dir die Angst davor nehmen, dass es nichts gibt was du in der Meditation richtig oder falsch machen könntest. Wie man richtig zu sitzen, zu atmen und vielleicht zu meditieren hat, all das gibt es nicht Ich hoffe ich kann dir in dieser Folge ein paar Inspiration schenken und dir auf spielerische Art und Weise näher bringen, das es nichts braucht, um meditieren zu können. Bis auf deine Bereitschaft. In Liebe, deine Olivia

Diese „Guten Morgen Meditation“, soll eine Unterstützung für dich sein, voller Dankbarkeit den Tag zu beginnen. Sie dauert knapp 11 Minuten und ist für jeden geeignet. Anfänger oder Fortgeschrittene, das spielt absolut keine Rolle. Schenke dir diese Zeit voll und ganz um mit Dankbarkeit den Tag beginnen zu können. In Liebe deine Olivia.

In dieser kurzen Meditation - ca. 8 Minuten - möchte ich dich dabei unterstützen, deine Energie durch ein bewusstes atmen wieder zu steigern. Ich zeige dir hier einen Weg, wie du dir genau das geben kannst, was du vielleicht in diesen Moment „verloren“ hast. Die Meditation kann dich dabei unterstützen, wieder deinen Fokus zu finden, deine Energie zu fördern und dich wieder voll und ganz im Hier und Jetzt sein zu lassen. Ich wünsche dir viel Freude dabei. In Liebe, deine Olivia

Anstatt immer dieses große Wort von Selbstliebe, wie eine Art Druck in einem zu spüren möchte ich dich heute dazu einladen, das Wort Selbstliebe durch „Milde“ zu ersetzen. Denn wenn du es noch nicht schaffst, deine Selbstliebe in dir zu erwecken, sie zu praktizieren und zu leben, so versuche es doch einmal mit dem Wort: Ich bin milde mit mir. Versuche jeden Tag, auch wenn es nur eine mini kleine Handlung ist oder ein kleiner Gedanken, milde zu dir zu sein und die Selbstliebe wird ganz von alleine wachsen und zu dir finden.

In dieser neuen Folge möchte ich Dir eine geführte Meditation vorstellen, die sich bewusst auf Deine Atmung konzentriert. Diese kurze Meditation ist super dafür geeignet, um Dich in Deinem Alltag wieder neu auszurichten. Gerade wenn Du vielleicht schwierige Zeiten hast oder nicht mehr weißt, wo dir der Kopf steht, eignet sich diese Meditation perfekt, um dich wieder neu auszurichten, neue Kraft zu tanken und weiter in den Tag zu schreiten. Du kannst sie gerne in Deiner Mittagspause hören, zu Hause oder wann auch immer Dir der Sinn danach steht, dir eine kleine Pause in Deinem Alltag zu gönnen. In Liebe, Deine Olivia

Heute möchte ich dich dazu einladen, hinter deine eigenen Kulissen zu schauen. Food Shaming. Kennst du das vielleicht auch, dass du bestimmte Lebensmittel nicht in der Öffentlichkeit isst? Dass du dich vielleicht schämst im Restaurant zu essen? Dass du dich dann oftmals abwertest, dass du das Essen ja noch gar nicht verdient hättest… All diese Gefühle „können“ dazu führen, dass du unbewusst ins Fressattacken fällst. Und daraus kann dann eine Sucht entstehen. Aber wie wäre es, mal dahinter zu schauen, warum wir überhaupt Scham empfinden. Und vor allem Dingen, was ist Scham? Aber viel wichtiger, wieder zu erkennen und zu aktivieren, wie machtvoll du bist und wie du mit deinen Gefühlen umgehen kannst. Ich lade dich herzlich zu dieser neuen Podcastfolge ein und freue mich über dein Dasein. In Liebe, deine Olivia🤍

Was hat eine Avocado mit einer Pizza gemeinsam? Auf den ersten Blick vermutlich absolut gar nichts. Eine Pizza ist eine Pizza. Eine Avocado ist eine Avocado. Ich glaube, da sind wir uns ziemlich einig. Dennoch hat sie eine Gemeinsamkeit und zwar Deine Bewertung. Du bist diejenige die sagt, ob eine Pizza gut oder schlecht ist. Du bist diejenige die sagt, ob eine Avocado gut oder schlecht ist. Und so ist es bei ganz vielen Lebensmitteln. Sie sind weder gut noch schlecht, erst Deine Bewertung macht sie zu einer guten oder schlechten Sache. Kennst du solche Bewertungen? Und wie vielen Lebensmitteln hast du eine Bewertung geschenkt? Ich lade dich herzlichst ein diese Folge zu hören und vielleicht auch für dich zu beantworten, welchen Lebensmittel habe ich eine Bewertung aufgesetzt?

Eine Essstörung ist nicht „unbedingt“ auf den ersten Blick „sichtbar“.

Ich litt knapp 25 Jahre unter allen möglichen Formen der Essstörung.

Ich bin morgens aufgewacht und habe bereits angefangen, die anstehenden Kalorien zu zählen, die mich über den Tag erwarten könnten. Ich hatte Fressanfälle, unzählige Verbote, ständiges Kopfkino und Sport war nur dazu da, um dass Essen zu kompensieren.

Eine Essstörung hätte ich mir nie eingestanden, denn in meiner Wahrnehmung war ich noch viel zu dick, viel zu undiszipliniert und habe es in meinen Augen gar nicht verdient, mir diese „Krankheit“ zuzugestehen. Denn ja, auch hier gab ich mir die eigene Härte: Du hast es dir noch gar nicht verdient, um Hilfe zu bitten.

Zudem hatte ich „es“ oder mich, ja auch unter Kontrolle.

Alles war für mich irgendwie „normal“ geworden - es war normal einen inneren Kampf zu führen.

Es war normal geworden, sich abzulehnen, voller Selbsthass zu sein, Schuldgefühle zu haben, ständig ans Essen zu denken.

Erst als ich müde wurde, müde von meinem eigenen Kampf gegen mich selbst, habe ich mich auf den Weg meiner eigenen inneren Heilung gemacht und durfte entdecken oder eher auf-decken, dass ganz andere alte Themen hinter meinem „antrainierten“ Essverhalten steckten. Und erst da, habe ich es mir gestattet, mir zu helfen und auch Hilfe zu bitten.

Lasse es nicht erst soweit kommen. Gestatte es dir selbst, Hilfe anzunehmen, Hilfe zu holen und Dich zu heilen.

Nein, Du musst nicht erst ganz am Boden liegen, um in die Heilung zu kommen.

Nein, Du musst nicht erst Jahre „leiden“, um um Hilfe zu bitten.

DU hast jeden Tag die MACHT, etwas zu verändern.

Komme zurück in Deine Selbstermächtigung! In Deine VERANTWORTUNG und hole dir Hilfe, wenn du das Gefühl hast, Du möchtest Deinen Weg nicht alleine gehen.

Um Hilfe zu bitten ist MUTIG!

Und gemeinsam geht man immer so viel weiter, als alleine.

Hole Dir was Du brauchst, um vollkommen zu heilen!

In Liebe, Deine Olivia

Bedeutet ohnmächtig sein, auch ohne Macht zu sein? In der heutigen Podcastfolge möchte ich dich fragen, ob du dich schon einmal in deinem Leben ohnmächtig gefühlt hast? Und wenn ja, was es bedeutet ohnmächtig zu sein? Sind wir dann tatsächlich ohne Macht? Nein! Ich möchte dir heute zeigen, dass nur du allein entscheiden kannst und nur du alleine die Macht besitzt, wie du dich fühlen möchtest. Du allein hast die Macht über deine Gefühle zu entscheiden, dass kann kein anderer für dich tun bzw.fühlen! Und falls du dich manchmal ohnmächtig fühlst, dann stelle ich dir doch einfach die Frage: Wo hast du dich gestern voll in deiner Kraft gefühlt und hole dir die Erinnerung des des Gefühls zurück

In der heutigen Podcastfolge möchte ich dich fragen, ob du dich schon einmal in deinem Leben ohnmächtig gefühlt hast? Und wenn ja, was es bedeutet ohnmächtig zu sein? Sind wir dann tatsächlich ohne Macht? Nein! Ich möchte dir heute zeigen, dass nur du allein entscheiden kannst und nur du alleine die Macht besitzt, wie du dich fühlen möchtest. Du allein hast die Macht über deine Gefühle zu entscheiden, dass kann kein anderer für dich tun bzw.fühlen! Und falls du dich manchmal ohnmächtig fühlst, dann stelle ich dir doch einfach die Frage: Wo hast du dich gestern voll in deiner Kraft gefühlt und hole dir die Erinnerung des des Gefühls zurück.