NAUTINTO

Raskaus ja synnytys muuttavat kehoa monin tavoin – mutta miten palautuminen oikeasti etenee? Tässä jaksossa pureudumme siihen, mitä tapahtuu keholle synnytyksen jälkeen, miten tunnistaa ja kuntouttaa erkauma, milloin virtsankarkailu on merkki avun tarpeesta ja miksi lantionpohjan lihasten huolto on tärkeä osa kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Jakson vieraana asiantuntija Hami Kuikka (@hamikuikka), joka jakaa käytännön vinkkejä, tietoa ja toivoa kaikille synnyttäneille – olitpa vastasynnyttänyt tai vasta valmistautumassa raskautumiseen. 

💬 Kuuntele, opi ja anna kehollesi aikaa palautua.

Jos odotat lasta tai pohdit kehon palautukista synnytyksestä, tämä jakso tarjoaa rehellistä tietoa ja omakohtaisia ajatuksia synnytyksestä palautumisesta. 

#synnytyksenjälkeen #raskaus #kehonpalautuminen #lantionpohja #erkauma #virtsankarkailu #äitiyshyvinvointi #naisenkeho #synnytyksestäpalautuminen #fysioterapia #äitiyspodcast #naisenhyvinvointi

Nautintopodin sisäpiiri läpät ja uusimmat uutiset somessa:

https://www.instagram.com/nautintopodcast/

Tägää Nautinto -podi somessa ja jaa sun fiiliksiä jaksosta @nautintopodcast Instagramissa. Ihana myös jos jaat tämän jakson eteenpäin sellaiselle, jonka uskot tästä nauttivan <3

Tässä minicast-jaksossa Pinja pohtii lapsilukua ja sitä, onko perheessä vielä toiveissa lisää lapsia. Millainen on arki kolmen lapsen vanhempana? Entä miten oma synnytyskokemus elää ja muuttuu ajan kuluessa?

Jakso tarjoaa rehellistä pohdintaa perhe-elämästä, vanhemmuuden eri vaiheista ja siitä, miten äitiys ja omat kokemukset kasvattavat meitä vuosien varrella.

Kuuntele, jos pohdit omaa lapsilukua, synnytyskokemusta vanhemmuutta — tai haluat kuulla Pinjan henkilökohtaisia ajatuksia elämästä kolmen lapsen äitinä.

#vanhemmuus #synnytys #synnytyskokemus #synnytystarina #kotisynnytys #imetys #raskaus #odotusaika #perhe #lapsiluku #suurperhe #odotusaika

Jakso sisältää yhteistyöosuuden Henna Ruskanen, eli ekodoula.henna kanssa. Tutustu Hennaan ja lataa maksuton postpartumtoivelista täältä:

⁠www.ekodoulahenna.com⁠

Instagram: ⁠ekodoulahenna⁠

Jakso sisältää myös Marinan ja Pinjan omien palveluiden markkinoimista. 

Tässä podcast-jaksossa keskustelemme siitä, mikä on synnytystoivelista (tai synnytystahtolista) ja miksi sen laatiminen on tärkeä osa synnytykseen valmistautumista. Käymme läpi, millaisia asioita synnytystoivelistaan kannattaa kirjata ja miten lista voi auttaa sinua pohtimaan omia toiveitasi synnytyksen kulusta – olipa kyseessä sairaalasynnytys tai kotisynnytys.

Mitä kaikkea voi toivoa synnytykseen – ja miten synnytystoivelista auttaa valmistautumaan paremmin?

Jakson kuunneltua ymmärrät, miten synnytystoivelista voi lisätä luottamusta synnyttäjän, tukihenkilön ja kätilön välillä.

Toivelistan avulla synnyttäjä voi myös kokea hallitsevansa paremmin synnytyssalissa tapahtuvia asioita ja saada vahvemman tunteen omasta toimijuudestaan synnytyksen aikana.

Kuuntele jakso ja inspiroidu kirjoittamaan oma synnytystoivelistasi – askel kohti lempeämpää ja omannäköistä synnytyskokemusta.

Lähde:

Tämä podcast-jakson aihe sai inspiraatiota Helsingin Sanomien 13.10.2025 julkaistusta artikkelista "Potilas vai asiakas?" Alla olevan artikkelin on kirjoittanut Heidi Moisio:

https://www.hs.fi/lifestyle/art-2000011449345.html

Viittaus kohdassa 30.15-30.45:

“Jos äidille tuo hyvää oloa ja luottamusta, että hänellä on laitetut kynnet ja kulmat ja oikean värinen mekko, niin ihan sama, ei se minua haittaa”, Bergman toteaa. 

Voinko kuunnella jakson raskaana?

Jos odotat lasta tai pohdit eri synnytysvaihtoehtoja, tämä jakso tarjoaa rehellistä kokemustietoa ja ajatuksia. Jakso soveltuu kuunneltavaksi raskausaikana.

#kotisynnytys #synnytys #imetys #raskaus #synnyttäjienoikeut #synnytysoikeus #aktiivinensynnytys #synnytysaktivismi #synnytystoivelista #synnytystahtolista #synnytystahto #synnytystoive #synnytyskokemus #synnytystarina #kivunlievitys #synnytyksenkehitys #synnytystrauma #synnytyskipu #synnytystoivelista #synnytystoiveet #synnytykseen valmistautuminen #ensisynnyttäjän vinkit

Nautintopodin sisäpiiri läpät ja uusimmat uutiset somessa:

https://www.instagram.com/nautintopodcast/?hl=fi

Tässä jaksossa Marina kertoo vauvavuoden ja yrittäjyyden yhdistämisestä. Jaksossa pääset kuulemaan kätilön ja doulan tekemästä synnytysvalmennuksesta verkossa sekä Pinjan ja Marinan yrittäjille suunnatusta valmennuksesta.

Vauvavuosi on hyvää aikaa luoda uutta, koska luovuus kukkii. On helppo piirtää visiota ja maalata leveällä pensselillä. Samalla on aika hyväksyä että kaikkea ei ole mahdollista toteuttaa samassa hetkessä.

Kerro kommenteissa onko sun mielestä ollut helppoa yhdistää yrittäjyys ja vauva-arki?

Jakso sisältää omien palveluiden markkinoimista.

Onko vesisynnytys todella helpompi ja lempeämpi tapa synnyttää? Tässä jaksossa keskustellaan siitä, miten synnytys vedessä eroaa niin sanotusta "kuivan maan" synnytyksestä. 

Vesisynnytyksen hyödyt – kuten rentoutuminen, vähentynyt kipu, vapaampi liikkuminen ja repeämien ehkäisy – houkuttelevat monia odottajia, mutta sopiiko se kaikille?

Marina ja Pinja jakavat omat synnytyskokemuksensa: miltä synnytys tuntui vedessä vs. alateiste ilman vettä? Miksi oletetaan, että kotisynnyttäjät valitsevat automaattisesti vesisynnytyksen ja synnytysammeen?

Huom! Jakson sisällössä 26-31 min kohdalla on keskustelua, joka ei välttämättä sovellu kaikille kuunneltavaksi raskausaikana (jos haluaa valmistautua synnytykseen vain lempeiden synnytystarinoiden kautta). Tästä myös erikseen maininta ennen kyseistä keskustelua.

Jos odotat lasta tai pohdit eri synnytysvaihtoehtoja, tämä jakso tarjoaa rehellistä kokemustietoa ja ajatuksia vesisynnytyksestä raskausaikana.

#synnytysasento #synnytys #kotisynnytys #synnytyskokemus #synnytys #liike #liikesynnytyksessä #kivunlievitys #synnytystarina #vesisynnytys #luonnollinensynnytys #lempeäsynnyyys #synnytykseenvalmistautuminen #kivunlievitys #synnytysasento 

Nautintopodin sisäpiiri läpät ja uusimmat uutiset somessa:

https://www.instagram.com/nautintopodcast/

Tägää Nautinto -podi somessa ja jaa sun fiiliksiä jaksosta @nautintopodcast Instagramissa. Ihana myös jos jaat tämän jakson eteenpäin sellaiselle, jonka uskot tästä nauttivan <3

Tässä minicast jaksossa Pinja kertoo imetysapulaitteen käytöstä osana imetystä. Imetysapulaite saattaa mahdollistaa vauvan onnistuneen imetyksen rinnalla imetyshaasteista huolimatta.

#imetysapulaite #rintapumppu #alipainepumppu #imetys #imetyskokemus #imetyspettymys #raskaus #vauva #täysimetys #imetyshaasteet

Tässä podcastissa kerromme, mikä on paras synnytysasento ja miten liike voi helpottaa synnytystä.

Mikä on paras synnytysasento? Mitkä liikkeet auttavat vauvaa parempaan asentoon? Voiko vauva kääntyä virhetarjonnasta parempaan vielä synnytyksen aikana?

Miksi liike on tärkeää synnytyksessä? Vastaamme useimmiten kysyttyihin kysymyksiin synnytysasennoista.

Suosittelemme liikkumaan tuntemusten mukana, jotta voi löytää itselleen toimivan ja helpottavimman asennon. Toiselle voi toimia kävely, kyykky, konttaus tai roikkuminen. Joku keinuttaa peppua tai tanssii. Tärkeimpänä on mielestämme hengitys.

Tämä jakso soveltuu kuunneltavaksi raskausaikana.

#ponnistusasento #synnytysasento #synnytys #kotisynnytys #synnytyskokemus #synnytys #liike #liikesynnytyksessä #kivunlievitys #synnytystarina

Nautintopodin sisäpiiri läpät ja uusimmat uutiset somessa:

https://www.instagram.com/nautintopodcast/

Tägää Nautinto -podi somessa ja jaa sun fiiliksiä jaksosta @nautintopodcast Instagramissa. Ihana myös jos jaat tämän jakson eteenpäin sellaiselle, jonka uskot tästä nauttivan <3

Tässä minicast jaksossa Marina jakaa kolme vinkkiä postpartumaikaan ja jakaa omia kokemuksiaan postpartumajalta. Jaa kommentteihin omat vinkkisi kuulijoiden käyttöön.

#postpartum #identiteetti #vauva-arki #vauvavuosi #nautinto #synnytyksenjäljeen #yhteisö #synnytyksenjälkeinenaika #doula #tukihenkilö

Millaista on ollut elo Marinalla ja Pinjalla synnytyksen jälkeen. Kuulet millaisia olivat supistukset kolmannen lapsen jälkeen, voiko imetyshaasteita olla kolmannen vauvan kohdalla ja miten pitää huolta henkisestä hyvinvoinnista synnytyksen jälkeen.

#jälkisupistus #palautuminen #postpartum #keho #synnytys #imetys #raskaus #kotisynnytys #imetyshaasteet

Nautintopodin sisäpiiri läpät ja uusimmat uutiset somessa:

https://www.instagram.com/nautintopodcast/

Tägää Nautinto -podi somessa ja jaa sun fiiliksiä jaksosta @nautintopodcast Instagramissa. Ihana myös jos jaat tämän jakson eteenpäin sellaiselle, jonka uskot tästä nauttivan <3

Tämän viikon minicast jaksossa kuulette jatkoa Pinjan imetyshaasteisiin. Kommentoi alle onko teillä ollut vastaavaa ja saitko vertaistukea jaksosta.

#kotisynnytys #synnytyskokemus #synnytystarina #synnytys #vapaasynnytys #kotisynnytyskokemus #odotusaika #synnytyskotona #imetys #imetyshaasteet #vauvanpaino #vauva2025 #postpartum #lapsivuodeaika #neuvola