🌙 El día va llegando a su fin…
Y esta meditación breve es una invitación a frenar un momento, respirar profundo y soltar todo lo que el cuerpo y la mente siguen cargando.

Porque no hace falta esperar a dormir para desconectarnos. A veces, solo necesitamos un pequeño espacio para aflojar, agradecer, soltar y volver a nosotros mismos.

💫 Podés hacer esta pausa cada noche, antes de cenar, después del trabajo, o en ese momento donde sentís que el día te pasó por encima.
Convertirla en un hábito es una forma de cuidarte.

✨ “No siempre podemos cambiar cómo fue el día, pero sí cómo lo cerramos.”

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💬 Soy Agustín Salamero Rueda y estoy aquí para acompañarte en este camino.

🫂 Esta práctica nace desde un lugar real. Desde mi cuerpo. Desde mi historia. Vivo con dolor crónico, y sé lo que es que duela… todo el tiempo. Pero también aprendí que podemos respirar con eso. Que podemos mandarnos un poco de amor, justo ahí donde duele.

💔 Esta meditación es una invitación a acompañarte. A llevar ternura a las zonas del cuerpo y del alma que más lo necesitan. A dejar de exigirte y empezar a mirarte con compasión. No para que el dolor desaparezca… sino para que no estés solx con eso que te pesa.

🧘‍♂️ Ideal para momentos en los que necesites sostenerte. Para días en que lo físico o lo emocional duelen más. O simplemente para reconectar con tu cuerpo sin pelear.

🌿 Como dice Henri Nouwen:

“El dolor nos pregunta si podemos amar aún desde la herida.”

💬 Si esta práctica te acompañó, si sentiste algo al hacerla, te invito a dejar tu comentario. Leerte también me acompaña a mí. Esta meditación es para vos… pero también es para que nos sintamos menos solxs.

✨ Porque no duele para que sufras… duele para que aprendas.

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✨ Soy Agustín Salamero Rueda y estoy acá para acompañarte en este camino.

✨ A veces no hace falta mucho para empezar el día de otra manera. Solo unos minutos, una pausa, una respiración consciente… y una intención clara para habitar las horas que vienen con más calma, presencia y amabilidad.

En esta breve meditación te propongo regalarte ese momento.
Un espacio para conectar con vos, con tu cuerpo, con tu mente, y sembrar la energía que querés para tu día.

🌞 Porque el modo en que empezamos la mañana puede transformar el resto del día.

Nos seguimos encontrando para acompañarte en este camino hacia una vida más consciente, más serena y más humana.

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✨ ¿Sentís que tu mente no para? ¿Que los pensamientos van y vienen sin freno? Esta meditación corta y amorosa está pensada para vos.

En solo unos minutos, te propongo hacer una pausa, respirar, y volver a ese espacio dentro tuyo donde no hace falta controlar nada, donde la calma no se fuerza… simplemente se permite.

🌿 Desde la mirada del mindfulness y la neurociencia, sabemos que nuestra mente puede entrenarse para soltar el ruido, el apuro y las vueltas innecesarias. Esta práctica es una semilla para empezar a hacerlo.

No necesitás experiencia previa. Solo darte este pequeño regalo.

🙌 Nos seguimos encontrando para acompañarte en este camino de calma, autoconocimiento y presencia.

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♥️En este episodio te invito a practicar Metta, una meditación ancestral que nos conecta con lo más profundo y amoroso de nuestro corazón.

Vivimos en un mundo que necesita cada vez más compasión, cuidado y ternura.
Y todo eso empieza por casa… por cómo nos hablamos, por cómo nos tratamos, por los deseos que cultivamos.

En esta práctica vas a repetir frases simples pero poderosas, como un bálsamo para vos y para los demás.
Frases que siembran seguridad, paz, salud y tranquilidad, primero en vos… y luego en quienes te rodean.

No importa cómo llegues.
Estés como estés, esta práctica es un acto de amor.

Gracias por estar del otro lado, por animarte a abrir el corazón,
y por aportar un poquito más de luz en estos tiempos que tanto lo necesitan. 🌍💛

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🌧️ Una meditación para dejar que la lluvia te acompañe.
Esta práctica te invita a aflojar el ritmo, a soltar la exigencia de hacer y simplemente estar presente, escuchando el mundo tal como es. No hay nada que lograr, solo abrirte a lo que aparece.

👂 La atención está puesta en el sonido.
En las gotas que caen, en los cambios de intensidad, en los truenos, en el silencio entre cada sonido. ¿Qué te pasa a vos cuando escuchás con atención? ¿Qué sensaciones aparecen? ¿Qué emociones se asoman?

❤️ Si la lluvia te incomoda, también podés quedarte.
Explorar lo incómodo puede ser una puerta de entrada a una sabiduría más profunda, si lo hacés con cuidado y respeto por vos. Nada es obligatorio. Todo es invitación.

☁️ Una pausa para dejar que el paisaje sonoro te devuelva al momento presente.
Ideal para los días donde la mente está muy activa, donde necesitás soltar el control, o simplemente regalarte un ratito de calma.

✨ "No te alejes de la tormenta. Tal vez vino a limpiar el camino." — Rumi

🎧 Dale play y permitite este refugio interno. Solo vos, tu respiración y la lluvia.

💌 Si esta práctica te ayudó, podés compartirla con quien la necesite.

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🧘‍♀️ Meditación de la Montaña — Una práctica para habitar la calma interior 🏔️

En esta práctica te invito a conectarte con una imagen poderosa y transformadora: la montaña.
Firme, estable, presente.
Una meditación guiada para que encuentres dentro tuyo esas mismas cualidades: la calma en medio del movimiento, la estabilidad en medio del cambio, la capacidad de observar sin perderte.

🌿 No necesitás experiencia previa.
Esta es una invitación amorosa a sentir tu cuerpo como una montaña y a recordar que, pase lo que pase a tu alrededor o en tu mente… vos podés permanecer presente.

Ideal para momentos de ansiedad, inestabilidad emocional, sobrecarga mental o simplemente cuando quieras volver a vos y enraizarte.

✨ Practicarla te ayuda a:
• Regular tus emociones
• Calmar la mente
• Fortalecer tu presencia
• Habitar tu cuerpo con más conciencia
• Cultivar la ecuanimidad y la aceptación

🌬️ Podés hacerla sentado/a o recostado/a, en un lugar tranquilo.
Te sugiero usar auriculares y dejarte llevar por esta experiencia meditativa de 15 minutos.

—

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🌀 Despertá tus sentidos y volvé al presente.

En esta meditación te invito a recorrer, con amabilidad y curiosidad, los 7 sentidos del cuerpo humano: los cinco clásicos (vista, oído, olfato, gusto y tacto), sumando dos que muchas veces olvidamos pero que son clave para conectar con el momento presente: la propiocepción (conciencia del cuerpo en el espacio) y la interocepción (percepción de lo que sucede dentro de vos).

🌱 Esta práctica es una forma de volver al cuerpo, de salir del piloto automático, y de reconectar con la experiencia directa.
Es un espacio para pausar, habitarte, sentir, y despertar esa sabiduría que vive en lo más simple.

💠 Ideal para quienes buscan:

• Calmar la mente y salir del torbellino mental

• Reconectarse con el cuerpo y la respiración

• Explorar la meditación desde una experiencia sensorial profunda

• Sentir más presencia y conexión en la vida cotidiana

Gracias por estar acá.
Ojalá esta práctica te abrace y te recuerde que el camino de regreso a vos siempre empieza por sentir.

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En un mundo que corre, esta práctica te invita a detenerte.

A respirar.

A quedarte.

A habitar la pausa como un acto de presencia y de amor.

Inspirada en el poema “Quedémonos quietos” de Pablo Neruda, esta meditación guiada es una invitación a dejar de hacer… y simplemente ser.

Un espacio para volver a lo esencial, para calmar el cuerpo y abrir el corazón al momento presente.

Una pausa, no como interrupción… sino como revelación.

Ponete cómodo.

Cerrá los ojos.

Y escuchá lo que nace del silencio.

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Esta práctica es una invitación a llevar la meditación a la vida real. A caminar con presencia, sintiendo el cuerpo, el suelo, la respiración... y descubrir que no hace falta estar quietos para estar atentos.

En mindfulness, a este tipo de ejercicios se les llama prácticas informales: momentos cotidianos en los que entrenamos la atención plena sin tener que sentarnos a meditar. Caminar, comer, ducharnos, respirar... todo puede volverse una oportunidad para volver al presente.

Porque el verdadero entrenamiento no sucede solo en el almohadón o en silencio, sino en medio del movimiento, del ruido, del día a día.

🌬️ Esta meditación dura 15 minutos y podés hacerla al aire libre, en casa o donde te sientas cómodo o cómoda. Solo necesitás tus pies, tu cuerpo… y tus ganas de estar presente.

“Camina como si besaras la tierra con tus pies.” – Thich Nhat Hanh

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