今回は、「ビリギャル」ご本人であり、AGAL株式会社 代表の小林さやかさんを再びお迎えし、対談の後半をお届けします。

テーマは「ふたつの幸せ」。

楽しい、心地よいと感じる「ヘドニック・ウェルビーイング」と、挑戦や成長、自己実現によって得られる「ユーダイモニック・ウェルビーイング」。

長く安定した幸せを感じるためには、どちらか一方ではなく、ふたつのバランスが大切です。

新しい料理に挑戦する、気になっていた場所を片づけるなど、日常の中で踏み出す小さな一歩、そして、そこから得られる達成感も、私たちの幸せにつながっています。

立ち止まって、今ある幸せに気づくこと。そして、自分の心が動いたときには、コンフォートゾーンから一歩踏み出してみること。

マインドフルネスとのつながりも交えながら、自分らしく、よりよい人生を歩むためのヒントを語り合います。

どうぞお茶を片手にお楽しみください。

【ゲスト紹介】

小林さやか（こばやし・さやか）

1988年、愛知県生まれ。塾の担当講師だった坪田信貴氏の著書『学年ビリのギャルが1年で偏差値を40上げて慶應大学に現役合格した話』（KADOKAWA）が2013年に出版され、広く知られるように。

2021年に聖心女子大学大学院修士課程（学習科学）を修了。2024年に米・コロンビア大学教育大学院を修了。

新著に、認知科学に基づいた勉強法をまとめた『私はこうして勉強にハマった』（サンクチュアリ出版）がある。

2024年12月にAGAL株式会社を設立し、2025年11月に大人向けオンライン英語学習サービス「AGEL English」をローンチ。

番組に関するご感想、ご質問、

女性のライフステージにおけるエピソードやお悩みを募集しております。

▼お便りはこちらまで

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がんばる毎日に、少しの“ゆるみ”を。

 #内田恭子

#一旦お茶しよ

#ウェルネス

#小林さやか

#ビリギャル

 #AGAL株式会社

今回は、カナデビア株式会社 専務執行役員 ピープル＆カルチャー本部長（グループCPO）の土肥太郎さんをお迎えします。

土肥さんは、内田恭子が慶應丸の内シティキャンパスで担当した「Finding Peace in a Frantic World（FPFW）」を受講されました。以前からマインドフルネスに触れていた土肥さんが、改めて実践する中で感じた変化や、日常に取り入れる意義について伺います。

無意識に反応するのではなく、自分の思考や感情に気づき、一度立ち止まって選択すること。忙しい日々の中に「何もしない時間」を持つことは、自分を整えるための新たなセルフケアにもなります。

さらに、経営者に最も不足しているのは「時間」ではなく「質の高い注意力」ではないか、というお話も。

過去の成功体験や思い込みにとらわれず、より良い意思決定をするために、マインドフルネスをビジネスシーンでどのように活かせるのかを語り合います。

忙しい毎日を過ごす方や、仕事の中で多くの判断を求められる方に、ぜひ聴いていただきたい回です。

どうぞお茶を片手にお楽しみください。

【ゲスト】

土肥 太郎（どひ・たろう）さん

カナデビア株式会社 専務執行役員 ピープル＆カルチャー本部長（グループCPO）

メルセデス・ベンツ日本、マクロミル執行役CCOなどを経て、2025年4月より現職。外資系、スタートアップ、事業再生など多様なフェーズでの人事改革・組織変革に精通。「第二の創業期」を迎えたカナデビアの組織風土改革と人的資本経営を牽引している。

がんばる毎日に、少しの“ゆるみ”を。

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 #内田恭子 #一旦お茶しよ #ウェルネス

 #マインドフルネス＃土肥太郎

＃カナデビア株式会社

「やる気が出ない。」 そう感じる日は、誰にでもあります。 では、モチベーションはどうすれば保ち続けられるのでしょうか。

今回のゲストは、『ビリギャル』ご本人・小林さやかさん。偏差値28から慶應義塾大学への挑戦、そして現在の活動を通して見えてきたのは、モチベーションは才能ではなく、日々の積み重ねから生まれるということ。

「自分との約束を守ることが、自信になる。」 「できないのではなく、やったことがないだけ。」

挑戦する人ほど特別なのではなく、小さな成功体験を積み重ねながら、自分の可能性を広げています。 一歩踏み出したい方の背中を、そっと押してくれるエピソードです。どうぞ、お茶を片手にゆっくりとお楽しみください。

小林さやかさんとの対談の続きは、9月3日（木）配信予定です。ぜひあわせてお楽しみください。

【ゲスト紹介】

小林さやか（こばやし・さやか）

1988年、愛知県生まれ。塾の担当講師だった坪田信貴氏の著書『学年ビリのギャルが1年で偏差値を40上げて慶應大学に現役合格した話』（KADOKAWA）が2013年に出版され、広く知られるように。

2021年に聖心女子大学大学院修士課程（学習科学）を修了。2024年に米・コロンビア大学教育大学院を修了。

新著に、認知科学に基づいた勉強法をまとめた『私はこうして勉強にハマった』（サンクチュアリ出版）がある。

2024年12月にAGAL株式会社を設立し、2025年11月に大人向けオンライン英語学習サービス「AGEL English」をローンチ。

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ファイナンシャルプランナー・経済キャスターの長谷部真奈見さんをお迎えする3回シリーズの最終回。

今回は、資産形成を始めたいけれど、「何から始めればいいかわからない」という方に向けて、まず押さえておきたい基本をわかりやすくお話しします。

「守り」と「攻め」の考え方、長期・分散・積立の基本、所得控除やNISA・iDeCoの活用法など、無理なく資産形成を始めるためのヒントをご紹介します。

さらに、自分に合ったファイナンシャルプランナーの選び方や、お金との向き合い方についても語ります。資産形成の第一歩を踏み出したい方におすすめのエピソードです。番組に関するご感想、ご質問、

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 #内田恭子 #一旦お茶しよ #ウェルネス＃老後#ファイナンシャルプランナー

パートナーを選ぶとき、本当に見るべきところは？

ファイナンシャルプランナー・経済キャスターの長谷部真奈見さんをお迎えする3回シリーズの第2回。

「男性を選ぶ際は、年収ではなく支出を見るべし」——何にお金を使うかにこそ、その人の価値観や考え方が表れます。

さらに、子どもへのお金の教育についても。セサミストリートの「スリージャー（3つの瓶）」という考え方をもとに、「使う」「貯める」「分かち合う」という、お金との向き合い方をご紹介します。

お金との健やかな関係を築くヒントや、大切な人との価値観について考えるきっかけとなるエピソードです。番組に関するご感想、ご質問、

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 #内田恭子 #一旦お茶しよ #ウェルネス #ファイナンシャルプランナー

今回のゲストは、ファイナンシャルプランナー・経済キャスターの長谷部真奈見さん。

「資産運用を始めた方がいいとは聞くけれど、何から始めればいいかわからない」「お金のことを考えるのは少し苦手」——「知らなかった!」がきっと見つかる回です。

お金を増やすことだけが目的ではなく、「どんな人生を送りたいのか」「どんな暮らしを望んでいるのか」を考えることが、お金との上手な付き合い方の第一歩。

老後や教育費、日々の暮らしなど、必要なお金は人それぞれのライフプランによって異なります。だからこそ、世の中の「正解」を探すのではなく、自分自身の価値観を知り、そこから必要なお金を逆算して考えていくことが大切だと、長谷部さんは話します。

「お金について学ぶことは、自分の人生をプランニングすること。」

そんなメッセージとともに、お金への不安を少し軽くし、自分らしい未来を描くヒントをお届けします。

どうぞ、お茶を片手にゆっくりとお楽しみください。

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がんばる毎日に、少しの“ゆるみ”を。

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今回のゲストは、前回に続き、ジュエリーショールーム「ZUTTO YELLOW」主宰の川崎真矢さん。

大学卒業後、日本テレビに入社。その後、ウォルト・ディズニー・ジャパンで番組制作に携わり、世界中のジュエリーアーティストとの出会いを経て、現在は東京でジュエリーショールーム「ZUTTO YELLOW」を主宰されています。

今回は、

「ゴールドとシルバーはミックスしても大丈夫？」

「パールはどう取り入れる?」

そんな大人の女性が気になるジュエリーのお悩みに、真矢さんがやさしく答えてくださいます。

ルールに縛られず、自分の好きなものを自由に楽しむこと。そして、TPOやその場への思いやりを大切にしながら、装いを楽しむこと。

お母様から受け継いだジュエリーや、お子さんが作ってくれたアクセサリーなど、身につける人の想いが込められたジュエリーの魅力についても伺いました。

この夏のコーディネートが、ぐっと楽しくなるヒントが詰まったエピソードです。

どうぞ、お茶を片手にゆっくりとお楽しみください。

【お知らせ】

今年も東京・明治神宮野球場で8月3日(月）に開催される

「JINGU STADIUM NIGHT YOGA」に、内田恭子が参加いたします。

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ウェルネスをテーマに、女性のライフステージに寄り添いながら、心と体に向き合っていく番組。内田恭子の一旦お茶しよ。

今回のゲストは、ジュエリーショールーム「ZUTTO YELLOW」主宰・川崎真矢さん。

大学卒業後、日本テレビに入社。その後、ウォルト・ディズニー・ジャパンで番組制作に携わり、世界中のジュエリーアーティストとの出会いを経て、現在は東京でジュエリーショールーム「ZUTTO YELLOW」を主宰されています。

今回は、ジュエリーをもっと自由に楽しむための重ねづけのコツや、ケニアで生まれたブランドに込められた想い、現地の女性たちとの出会いから始まった持続可能なものづくりについて伺います。また、パールジュエリーを普段使いで楽しむアイデアや、古くなったパールを新たな魅力として生かすアレンジ方法もご紹介いただきました。

ジュエリーは、身につける人の心を豊かにし、誰かの想いやストーリーとつながるもの。そんな新しい視点に出会えるエピソードです。

どうぞ、お茶を片手にゆっくりとお楽しみください☕️

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今回は、最近話題のマーラータンから始まった、ちょっと身近なお金と楽しみ方のお話。

 「気づけば3,000円超え！？」 「自販機は100円で買いたい」 「サラダを頼むはずが、家にある卵を思い出してしまう」

そんな日常の“ちっちゃいケチ”をきっかけに、リスナーの皆さまから寄せられたエピソードもご紹介します。

スーパーの値引き待ち、スタバのサイズ選び、ホテル代の工夫など、思わず「わかる！」と笑ってしまうお話がたくさん。

でも、10円・100円得したときの小さなうれしさも、日々の心を少し軽くしてくれるもの。

あなたにとっての“ちっちゃなラッキー”は何ですか？

今回も、お茶を片手にゆるりとお楽しみください☕️

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がんばる毎日に、少しの“ゆるみ”を。

 #内田恭子 #一旦お茶しよ #ウェルネス

「疲れたら、とりあえず寝る。」

そんなふうに思っていませんか？

今回の「内田恭子の 一旦お茶しよ」では、「休むこと」をテーマにお届けします。

リスナーの皆さんから寄せられたさまざまな休息法をご紹介しながら、「体の疲れ」と「心の疲れ」は、実は同じではないかもしれない――そんなお話をしています。

最近ピアノを再開した内田恭子が、「ピアノを弾くことで思考が整理されていく」という自身の体験もご紹介。

さらに、50歳の誕生日を迎えた心境や、宮崎県・88農園から届いた甘くてジューシーなピーマンを味わうひとときなど、思わず笑顔になるエピソードも。

疲れたときこそ、「今の自分には、どんな休息が必要なんだろう？」――そんな問いを、自分自身に向けてみたくなる時間です。

ぜひ、お茶を片手にお楽しみください☕

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