Этот выпуск - полный гайд по клетчатке! Послушав его, вы узнаете о ней всё необходимое: зачем нам нужна клетчатка, едим ли мы её только чтобы какать, сколько её нужно съедать, откуда её набирать, достаточно ли одного салатика в день, можно ли заменить овощи клетчаткой из банки и многое другое.
Записаться: https://t.me/soleonova_bot
Тг-канал: https://t.me/ne_hudeyu
Запрещенная соцсеть: https://www.instagram.com/soleonova/
Несколько ссылок на источники, которые упоминала в выпуске:
Диетические рекомендации для американцев
https://www.dietaryguidelines.gov/resources/2020-2025-dietary-guidelines-online-materials
Российские "Нормы физиологических потребностей" http://web.ion.ru/files/%D0%9D%D0%BE%D1%80%D0%BC%D1%8B%2520%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85%2520%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%B9%25202021.pdf
Еще про нормы клетчатки https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2212267215013866?via%3Dihub)
Британский гайдлайн по запорам (там про киви)
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jhn.70133
https://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-017-1175-y
https://www.jandonline.org/article/S2212-2672(16)31187-X/fulltext
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8166559/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24216326/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6133424/
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2776517
https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2023.1153165/full
https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2023.1153165/full
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35918724/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36172520/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35641963/
Метаболический синдром и диабет
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29278406/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32142510/
