4/26號 聲音時空膠囊2.0活動會成形嗎???
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美波的三首歌:Main Actor, 紫丁香, 空虛
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藉由日本歌手美波的三首歌曲，深入剖析人們在尋找自我價值和使命感時所經歷的掙扎、迷惘與追尋。
內容觸及社會期待、個人內在聲音的衝突，以及在認清現實與理想之間的落差後，如何接納自己，找到前進的力量最終能好好活出自己。

本集因為沉重的內容太多有很多細膩的情感，文字比較難整理和表達。



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覺醒教練諮詢服務｜1v1甄選表單
https://forms.gle/ux2kUafd4MEEiTse9

覺醒教練的服務，是個高密度的客製化陪跑過程
「教練課」並不是「課程」，更像是鍛鍊我們的靈魂
比起療育，我更注重在生命的韌性與成長


並非只有心靈的問體，現實遇到的問題也是相關的

這服務適合： 
🗨 內心總覺得「應該還有更適合我的路」，但不知道如何開始探索
🗨  學了很多心理學、靈性課程，卻無法真正落地到生活中
🗨  一直被「社會期待」或「家庭觀念」拉扯，不敢做真正想做的事
🗨  想深度整理內在，釐清真正適合自己的成長方式，而不是盲目學習


此次1.5~2小時諮詢中您可獲得：
✅ 我會親自了解並協助評估您的內在狀況
✅ 給予具體的心理與行動的成長建議
✅ 提供未來發展路徑的初步指導

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以下是AI整理懶人包

• 新年目標設定與反思： 節目開頭提到在新年時人們設定目標的普遍現象，但主持人對此持保留態度，認為很多人只是盲目跟隨，並未真正付諸行動。
• 
  
• 原子化行動與細分目標： 節目建議，如果每年設定的目標都無法完成，可能是標準太高，應將目標拆解成更小的、原子化的行動，以降低執行門檻，增加完成的動力。
• "如果說你真的每一年設得目標，都沒有完成的話，那是是不是有可能你的標準設得太高了，又或者是說其實它應該還可以在往 下 切 得 更 細 一 點，那它的執行門檻就不會這麼的高，那這樣 子 你 才會比較有動力去完成它。"
• 動機的重要性： 節目強調所有行為的關鍵在於動機。缺乏動機，無論如何規劃都難以持續。因此，要深入挖掘自己想做某事的真正原因，並找到與之相關的情緒。
• "我開始在觀察的是我為什麼會有想做這件事情的動機是什麼，因為我覺得所有行為或是什麼一直 為什麼沒有辦法一直持續或是沒有辦法認真的規劃去做，我覺得所有關鍵都跟一開始的動機是有關係的。"
• 你想成為什麼樣的人： 節目提出一個核心問題：你想成為什麼樣的人？這個問題的答案應該是目標設定的基礎。尋找自己崇拜的對象，並分析其特質，將其作為自身發展的模板。
• "那 你 想 成 為 什 麼 樣 的 人 ？ 2025 年 如 果 真 的 要 開 始 設 立 一 個 新 的 目 標 跟 生 活 的 話 ， 我 覺 得 第 一 步 除 了 我 在 年 初 講 的 幾 限 制 器 之 外 ， 第 二 個 重 要 的 關 鍵 叫 你 想 成 為 什 麼 樣 的 人 。 我 覺 得 這 個 蠻 蠻 好 的"
• 時間管理的反思： 節目對傳統的時間管理方法提出了質疑，認為過度規劃可能適得其反，反而浪費時間。強調與時間做朋友，而非對抗時間，並反向控制自動駕駛模式。
• "我最近一直 在 線 動 上 講 一 件 事 情 是 我 有 發 現 時 間 管 理 是 一 個 詭 異 的 事 情 ， 他 好 像 會 進 入 一 個 奇 妙 的 物 區 。"
• "但 是 我 經 過 了 這 個 月 沉 澱 之 後 ， 因 為 我 本 來 是 不 想 寫 的 ， 但 是 沉 澱 下 來 之 後 ， 我 真 的 腦 袋 裡 自 動 會 冒 出 了 一 些 我 今 年 好 像 真 的 要 去 做 的 事 情 ， 然 後 我 覺 得 這 樣 子 蠻 好 的 啊"
• 自動駕駛模式與反向控制： 節目探討了人類容易進入的自動駕駛模式（下意識的習慣），並建議通過反向控制這種模式來養成自律習慣。例如，想運動就直接去公園，而不是思考要不要運動。
• "你 要 把 那 個 動 作 的 分 子 拆 到 最 小 ， 就 是 一 個 指 令 往 右 哦 ， 好 ， 往 右 就 這 樣 。"
• "然後也在那次之後開始在探討，就是你的動機跟怎麼樣反向 超 控 制 自動駕駛模式，所以我覺 得在大家要去自律或是養成時間管理這個習慣的時候，應該是要做反向去控制自動駕駛習慣，而不是說我今天要堅持我一定要做到。"
• 早起策略與微小波動值： 節目分享了早起的技巧，例如起床後腳先碰地板。同時，強調不要過度依賴意志力，而應將任務與微小的、不可控的波動值（例如天氣）聯繫起來，增加趣味性。
• "當你張開眼睛之後，你的腳先去碰地板，腳腳掌去碰地板。第一個那個溫度會刺激你的血液跟大腦。"
• "所以如果我今天早上張開眼睛，我發現在下雨，那我 可以休息了。"
• 了解身體的時區： 節目建議了解自身的高效時區，並將需要專注的工作放在那個時段。同時，要重視休息，不要過度勞累。
• "你要知道你的哪一個時區是加速區。哪一個至高校區，但不代表是你的工作一定要在那 個時候瘋狂加速，而是你要知道你哪一段 時候可以加速，所以今天你有一個工作需要加速的時候，你可以用這個東西"
• 精緻生活與真實性： 節目反思了網路上流行的「精緻生活」影片，指出其中很多都是造假的，並提醒大家不要盲目羨慕。
• " 後來看那些什麼精緻的生活全部非常都造假，然後造假之於還有一種，因為他們是營銷號帶 貨，所以我能理解，但就是有一種 怎麼還 是有人會信。"
• 簡單工具的重要性： 節目最後分享了簡單的時間管理工具，如Windows內建的「時鐘」和Microsoft To Do，強調工具應輔助生活，而非束縛生活。
• "總之回過頭來想工具到底 是為了什麼。就是它要輔助你的這些規劃跟人生。你不要被它綁住。"
• 重要觀點：
• 動機是核心： 所有的目標設定和行動都應基於內在的動機，而非外部壓力或潮流。
• 原子化行動： 將大目標拆解成小步驟，降低執行難度，增加成就感。
• 反向控制自動駕駛模式： 利用下意識的習慣，將需要自律的行為融入日常。
• 與時間做朋友： 不要對抗時間，了解自己的身體時區，並適時休息。
• 不被工具綁架： 選擇簡單實用的工具，輔助時間管理，而非過度依賴複雜的系統。
• 接受不完美： 不要過度追求自律和完美，給自己留有彈性空間。
• 不逼自己: 張修修說:你很棒，不要太逼自己了
• 總結：
• 這個節目提供了一種更為靈活和人性化的時間管理方法，強調了解自我、重視動機、利用習慣、以及適度放鬆。它鼓勵聽眾反思自己真正想成為什麼樣的人，並以此為基礎，制定適合自己的生活和工作方式。不要盲目追求精緻的自律生活，而是找到屬於自己的節奏，並與時間做朋友。

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探索你想成為什麼樣的人。不要只關注外在的成功或事業，而是思考你想如何與他人相處，以及如何展現真實的自我。
真誠待人。你真心對待別人的方式，其實也是你想要被對待的方式。如果你真心想陪伴對方、傾聽他們的故事，那很可能也是因為在某些時候，你也渴望得到同樣的對待。

放下社會化的面具。社會化的關係和人際互動有時會阻礙我們敞開心扉，接受自己和他人。試著放下這些框架，真誠地與人互動。
回歸真誠。不要使用奇奇怪怪的招式，而是用最真實的方式與人相處。
從過去的經驗中學習。我們真心待人的方式，往往是受到過去被他人真誠對待的經驗影響。那些有意義且深刻的經歷會成為我們內在的一部分，並影響我們想給予他人的方式。
思考「我是誰」。不問姓名、性別、來歷、國籍、職業等，你要如何證明你是誰？如何述說你是誰？ 這個問題值得我們深入思考

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1. 年度計畫的真正開始

• 很多人在新年時訂立目標，但是否真正執行值得深思。
• 許多人寫的清單內容相似（如減肥、賺錢），但關鍵在於能否真正落實。
• 透過2017年的經驗，發現計畫的優勢在於提供方向，幫助在迷茫時找到行動指引。
• 建議不要急於在年初設定目標，而是先沉澱一個月，觀察自己真正想做的事情。

2. 2025是轉機年，行動需要準備

• 訊息顯示2025年是轉機年，會發生許多意想不到的事情。
• 關鍵在於「準備」，當時機到來時才能真正行動。
• 強調在行動前要思考：「我想成為什麼樣的人？」這比單純設定目標更重要。
• 30歲是一個人生的關鍵轉折點，開始掌控自己的人生方向。

3. 信、解、行、證的啟發

• 在與苗栗師傅的對話中，重新理解「信解行證」的重要性。
• 信：先相信，因為信念本身能帶來力量。
• 解：理解為何要做這件事，深入思考。
• 行：真正去實踐，從行動中累積經驗。
• 證：透過實踐驗證結果，確認自己的成長。
• 這四個階段能幫助我們理解為何不同的人走不同的路，但目標是一致的。

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https://www.youtube.com/watch?v=XpTY6bImg2E
原影片連結:穿梭宇宙：發掘靈魂的力量 | 用這場引導冥想改變你的生活 | Grand Master Akshar
這個音檔是發現有人需要中文版本，我自己額外錄製的，感恩

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