In dieser Episode geht es darum, Identitäten loszulassen und sich für Veränderungen zu öffnen. Als ehemalige Leistungssportlerin teile ich in dieser Folge sehr wertvolle Erfahrungen und Learnings mit dir.

Ich würde mich freuen, wenn du mir ein ausführlicher Feedback zukommen lässt, damit ich 2024 noch besser an und mit dem Podcast arbeiten kann. Hier geht es lang:

https://laraschwab.aidaform.com/podcast-rueckmeldung

Vielen Dank für deine Zeit und dein Vertrauen. 

Winterpause. Gefühlt ist das Jahr 2023 wieder gerannt. Die Winterpause ist eine wichtige Zeit, um das vergangene Jahr zu reflektieren und die Weichen für das neue Jahr zu stellen. Es ist aber auch eine Zeit der Ruhe und des Durchatmens. 
In dieser Folge geben ich dir 5 Tipps mit an die Hand, wie du deine Regenerationsphase zusätzlich unterstützen kannst und wieder optimal den Weg in den Trainingsalltag findest. 

Quellen:

Neuronale Heilung. Lars Lienhard, Ulla Schmid-Fetzer, Eric Cobb. 2. Auflage 2020. Riva Verlag. ISBN Print: 978-7423-1134-4

Fitness Professional's Guide of the Neurorevolution. Dr. Eric Cobb (2014)

Wir verändern uns. Jeden Tag. Veränderungen gehören zum Leben dazu und doch fällt es uns teilweise schwer. Doch woran liegt das? Wieso haben wir das Gefühl, dass unser Gehirn immer wieder Möglichkeiten und Gedanken findet, wieso wir es nicht machen sollten?
Eine Folge die gespickt ist von eigenen Erfahrungen, emotionalen Worten und einem Einblick in dein Oberstübchen. 

Fokus und Konzentration sind wichtige Säulen, wenn es darum geht, Leistungsfähigkeit zu entfalten und maximal zu performen. Um den Vorgang und die Voraussetzungen für Fokus zu verstehen, tauchen wir ein in die Welt der Hirnstrukturen und ich gebe dir drei Übungen mit auf den Weg. 

Die App zu der Übung: SwitchedOn. 

Viel Spaß bei der neuen Folge 🧠

Schenke deinem Schlafverhalten mehr Aufmerksamkeit. In einer Welt, in der es normal ist, mit dem Handy oder dem Fernseher einzuschlafen und wieder aufzuwachen und ständigen Reizen ausgesetzt zu sein, ist es umso wichtiger, dass wir unserem Körper in der wohl wichtigsten Phase des Tages, Ruhe zu erlauben. Doch die allermeisten schlafen nicht gut, schlecht oder sogar kaum. Willst du das einfach so akzeptieren?
Während du schläfst laufen eine Menge Prozesse ab, die sich auf deine mentale und körperliche Gesundheit auswirken. 
Nimm deinen persönlichen Erfolg selber in die Hand und schau tiefer unter die Oberfläche. 

Tipp:
Schaue dir zu dem Thema gerne den Podcast von Huberman Lab an. Absolute Empfehlung meinerseits.

In dieser Folge geht es um deine Innenwahrnehmug und darum, wie du deinen Vagusnerv nutzen kannst, um Verdauungsprobleme zu optimieren und im allgemeinen deine Innenwahrnehmug zu verbessern. Es schlummert viel Potential unter deiner Oberfläche. 

Willkommen zurück zu einer neuen Folge.
Heute werde ich dir die Schuld geben: Die Schuld für dein Selbstbewusstsein. 
Auch wenn wir im ersten Moment Schuld mit negativen Ereignissen verknüpfen und dies per Definition auch belegt ist, möchte ich dich auffordern, mehr Verantwortung für dich und deinem Selbstbewusstsein zu übernehmen.

Wenn diese Folge einige AHA💡 Momente für dich hatte und du Lust hast tiefer in das Thema einzutauchen, dann schau gerne auf meiner Seite www.lara-schwab.de vorbei. Hier gibt es zahlreiche Möglichkeiten, wie du etwas für dich tun kannst.

Schmerzen! Ein sehr sensibles Thema, welches ich in dieser Folge aus einer anderen Perspektive beleuchten möchte.
Denn Schmerzen haben nicht immer etwas mit einer Schädigung zutun. Womit dann? Das erfährst du in der Folge.

Hier geht's zur Anmeldung für das Online Training am Montag, den 28.08.2023:

https://calendly.com/laraschwab/gleichgewicht-finden-online-training?fbclid=PAAaYt2wKSm3B2bxv_MKVZ03_tSlLB_VWoJdh6taZ0gAALeNuE8eXBuWSnUqg&month=2023-08

Viel Spaß bei der Folge und bleib Nervenstark!

Er kann uns lähmen, uns den Hals zuschnüren und unsere Hände schwitzen lassen. Nein, du bist bei keinem Horrorfilm gelandet, sondern bei einer Beschreibung von Leistungsdruck. Den Druck Leistung erbringen zu müssen, um ein bestimmtes Ergebnis hervorzubringen, beschäftigt viele Menschen im Alltag, Sport und im Beruf.
Leistungsdruck wird immer ein Teil unseres Lebens sein und er hat auch positive Facetten. Welche das sind und wie du einen optimaleren Umgang lernen kannst, das zeige ich dir in dieser Folge.

2 Uhr Nachts. Ich werde wach und merke, dass meine Beine angewinkelte und maximal auf Spannung sind. In meinem Kopf beginnt das Gedankenkarussell. Was will mein Körper mir sagen?

In dieser Folge geht es genau darum. Kommunikation.