Nervo Vago Podcast

‘Lo stress è il cestino della vita moderna e tutti noi generiamo scorie, ma se non le smaltiamo correttamente, si accumulano e superano la vostra vita’

Mi piace spesso iniziare a trattare l’argomento cortisolo prendendola un po' alla larga: lo stress.

Fermandoci un attimo ad analizzare la situazione l’argomento tanto alla larga non lo è poi così tanto: non esiste cortisolo senza stress e non esiste stress senza cortisolo.

Ma cos è il cortisolo e soprattutto cosa fa?

Il cortisolo è un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali, più precisamente dalla zona fascicolata della loro porzione corticale.

È un ormone di tipo steroideo, derivante cioè dal colesterolo, e in particolare appartiene alla categoria dei glucocorticoidi, di cui fa parte anche il corticosterone (meno attivo).

Il cortisolo viene sintetizzato su stimolazione dell'ormone adrenocorticotropo (ACTH), a volte associato allo stress, prodotto dall'ipofisi.

‘La sua azione principale consiste nell'indurre un aumento della glicemia’

Lo so: non hai capito quasi nulla a meno che tu non sia un tecnico di settore e in cuor mio sono certo che pur essendolo è probabile che qualcosa ti sia sfuggito.

Faccio un piccolo e utile sforzo per te: ti aiuterò a comprendere meglio ciò che ti ho appena raccontato.

Ecco una lista delle 7 azioni principali, sia negative che positive di una regolata o sregolata, e sempre più comune, produzione di cortisolo:

- Un eccesso di cortisolo aumenta le glicemia nel sangue soprattutto se alto di sera o di notte.
- Un eccesso di cortisolo rallenta il funzionamento della tua tiroide .

- Un eccesso di cortisolo ti fa perdere tono muscolare.

- Riduce il tuo desiderio sessuale in quanto tanto cortisolo deprime la produzione di testosterone ( questo vale per te anche se sei una donna ).
- Fa aumentare la tua ritenzione perché tende a farti trattenere sodio: quando il cortisolo si altera lo fa anche l’aldosterone, un ormone che tende a farti trattenere liquidi.

Ma non solo.

Oltre a questo è responsabile anche dell'aumento dei tuoi dolori articolari.

Se NON sai il perchè ti consiglio di ascoltare questa nuova puntata del podcast in modo tale da fare chiarezza su questo importante argomento.

Buon ascolto


Danilo

Sebbene si parli frequentemente di una "infiammazione del nervo vago" nel senso tradizionale del termine non è poi così così corretto definirlo così.

Andiamo per ordine: cos'è il nervo vago?

Il nervo vago è uno dei nervi cranici più importanti e si estende dal cervello verso il collo, il torace e l'addome, influenzando numerosi organi, come il cuore, i polmoni e l'apparato digestivo.

La sua funzione è cruciale per il controllo di molte attività involontarie, come la frequenza cardiaca, la digestione e la risposta immunitaria.

Le disfunzioni del nervo vago può manifestarsi in vari modi, tra cui:

- Fragilità nervosa: Disfunzioni del nervo vago possono causare episodi di vertigini, svenimenti, debolezza e anche disturbi del battito cardiaco (bradicardia).

- Sindrome vagotonica: In alcuni casi, una maggiore attività del nervo vago può portare a sintomi come bassa pressione sanguigna, bradicardia (battito cardiaco rallentato) e difficoltà digestive, che potrebbero essere interpretati come segni di "infiammazione".

- Influenza su malattie autoimmuni o infiammatorie: Poiché il nervo vago ha un ruolo nell'infiammazione sistemica, alterazioni nella sua funzione possono influire sull'infiammazione in condizioni come l'artrite reumatoide o altre malattie autoimmuni.

Disfunzione vagale legata a infezioni o patologie: Alcuni studi suggeriscono che il nervo vago possa essere coinvolto in disturbi neurologici o infiammatori come la sindrome da fatica cronica, la fibromialgia o malattie infettive che causano un'infiammazione generalizzata.

Quindi, anche se parlare di "nervo vago infiammato" non è una terminologia comunemente utilizzata in medicina, esistono condizioni in cui la funzione del nervo vago è alterata per varie ragioni.

Di questo ed altro ti parliamo io ed Erika in questa nuova puntata del Nervo Vago Podcast.

Buon ascolto
Ciao


Danilo

Il nervo vago è un elemento chiave nella connessione mente-corpo, poiché svolge un ruolo cruciale nel sistema nervoso autonomo, in particolare nella parte parasimpatica.


Questo nervo, il più lungo dei nervi cranici, si estende dal cervello fino agli organi vitali come cuore, polmoni e intestino.


Ecco alcune delle sue funzioni principali nella connessione mente-corpo:

• Regolazione delle emozioni: Il nervo vago è coinvolto nella modulazione delle emozioni. Attivando il sistema parasimpatico, può aiutare a ridurre lo stress e promuovere sensazioni di calma e benessere.
• Risposta allo stress: Quando ci troviamo in situazioni di stress, il sistema nervoso simpatico è attivato. Tuttavia, una buona attivazione del nervo vago può controbilanciare questa risposta, favorendo il rilascio di neurotrasmettitori che inducono uno stato di rilassamento.

• Interazione tra corpo e cervello: Il nervo vago comunica informazioni tra il cervello e gli organi interni. Ad esempio, invia segnali che influenzano il battito cardiaco, la digestione e persino le reazioni immunitarie, creando un legame diretto tra il nostro stato mentale e fisico.
• Influenza sulla salute fisica: le disfunzioni del nervo vago sono state collegata a vari disturbi fisici e mentali, tra cui ansia, depressione e malattie gastrointestinali. Ciò suggerisce che un nervo vago sano possa contribuire a una migliore salute mentale e fisica.

Cosa vuol dire tutto questo?


Che il nervo vago agisce come un ponte tra mente e corpo, influenzando le emozioni, la risposta allo stress e la salute fisica.


Ecco perchè il suo allenamento attraverso pratiche consapevoli può aiutarti a migliorare il tuo livello di benessere generale.


Di tutto questo ti parliamo io ed Erika in questa nuova puntata del Nervo Vago Podcast (la n°46).

Buon ascolto
Ciao


Danilo

Ai nostri tempi siamo ormai tutti sempre più abituati a correre.

Che si tratti di fare sport, di andare al supermercato, passando per il posto di lavoro, i nostri ritmi sono tutto tranne che calmi.

Ed è un gran male.

Il nostro organismo NON è stato progettato dalla natura per essere in costante attività e in costante allerta.

Ecco perchè NON fermarsi mai nel tempo porta all'insorgenza di differenti disturbi che per un lungo periodo sfuggono al controllo della medicina tradizionale.

Se è accaduto anche a te di veder crollare la tua qualità di vita e il tuo benessere e nonostante i mille esami svolti NON è ti è stato riscontrato nulla di rilevante la risposta può essere in gran parte identificata dalla finestra di tolleranza.

Ascolta ora questa nuova puntata e scopri di più.
Ciao


Danilo

Cos'è in realtà lo stress?
Si tratta di una risposta naturale del corpo a situazioni percepite come minacciose o impegnative.

Può essere scatenato da eventi esterni, come problemi lavorativi, relazioni difficili o cambiamenti della vita, ma anche da fattori interni, come pensieri e preoccupazioni.

Ma non è tutto.
Lo stress negativo (il distress) può essere a sua volta suddiviso in due componenti principali:

Esistono due tipi di stress:


- Lo Stress acuto: una reazione immediata a una situazione specifica, spesso temporanea, che può portare a sintomi come ansia o irritabilità.

Lo Stress cronico: una condizione prolungata che si verifica quando una persona si sente costantemente sopraffatta. Questo tipo di stress può avere effetti negativi sulla salute fisica e mentale, contribuendo a problemi come depressione, ansia, malattie cardiache e disturbi del sonno.

Ma qui la didattica si ferma perchè hai necessità di andare oltre, ovvero capire come gestirlo prima che possa renderti la vita impossibile.

Ecco perchè è necessario parlare di gestione dello stress.
Ma cosa si intende con questo?

La gestione dello stress è un insieme di tecniche e strategie che aiutano a riconoscere, affrontare e ridurre lo stress nella vita quotidiana.

Comprende pratiche come la meditazione, l'esercizio fisico, la gestione del tempo, il supporto sociale e la terapia.

L'obiettivo è migliorare il benessere mentale ed emotivo, prevenire l'insorgere di problemi legati allo stress e favorire una vita più equilibrata.

Detto così la soluzione sembra essere li a portata di mano eppure qualcosa non torna.

Sono davvero queste le tecniche più efficaci per gestirlo oppure esiste uno strano modo che per secoli l'essere umano ha sempre applicato e che oggi ha ormai dimenticato?

Te ne parliamo io ed Erika in questa nuova puntata del Nervo Vago Podcast.

Buon ascolto
Ciao


Danilo 

Cosa fa realmente il nervo vago?

Anche se la risposta sembra scontata in realtà mi sono reso conto che molti non addetti al settore non ne sanno poi così molto.
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Da una parte c'è chi ci racconta che il nervo vago sia necessario per dormire meglio.

Per eliminare l'ansia.
O addirittura per migliorare i sintomi legati alla depressione.

O ancora meglio per cancellare per sempre la nostra stitichezza.

In parte è così.
Perchè?

Perchè queste sono tutte funzioni che possono essere ricondotte alla sfera micro del nervo vago.

Quindi?

In tutto questo esiste una funzione MACRO del nervo vago che molti ignorano e che davvero pochi conoscono.

Di cosa si tratta?

I ricercatori hanno rivelato questa importante funzione nell'anno 2002.
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Ho deciso così di parlartene in questa nuova puntata del nervo vago podcast (la N°43), IL VERO RUOLO DEL NERVO VAGO disponibile solo qui nel nostro canale.

Buon ascolto.
Ciao


Danilo
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Ormai va di moda.
Meditare sempre e comunque.
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Molti sono i benefici di questa antica pratica:
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- Maggior rilassamento
- Maggior senso di pace interiore
- Nervo Vago più forte
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Potrei restare qui ore e ore ad elencarli.
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Eppure NON sempre è così.
Perchè?
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In alcuni casi (a dire il vero nemmeno così pochi) gli effetti della meditazione possono produrre effetti negativi.
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A volte anche spiacevoli.
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Questo accade perchè oltre a seguire senza alcun senso la moda del momento NON vengono affiancate a questa pratica alcuni esercizi fondamentali in grado di disinnescare i lati oscuri della meditazione.

Di cosa si tratta?

Te ne parlo in maniera approfondita con tanto di fonti e citazioni all'interno della nuova puntata (la n° 42) del Nervo Vago Podcast in uscita in anteprima solo nel nostro canale Telegram domani 6 ottobre 2024 alle ore 21.00.

Come fare per ascoltarla?

Trovi tutti i dettagli per l'accesso al nostro canale Telegram nel primo commento a questo post.

Buon sabato sera.
A domani.

Ciao


Danilo

La respirazione diaframmatica, conosciuta anche come respirazione addominale o profonda, è una tecnica di respirazione che coinvolge il diaframma, un muscolo situato alla base dei polmoni.

In molti sono concordi che questa tecnica sia utile per migliorare l'ossigenazione del corpo, ridurre lo stress e per migliorare la funzionalità respiratoria.

Ma non solo.

I più arditi ritengono che sia un ottimo mezzo per stimolare, attivare e allenare il nervo vago.
Davvero NON male.

Tutto sembrerebbe corretto ma manca un dettaglio fondamentale che a volte può renderla insufficiente o addirittura 'dannosa' se la mattina ti svegli a corto energie e/o se la notte tendi a svegliarti più volte.

Sia che pratichi da tempo questo esercizio e sia che tu non lo abbia mai fatto in questa nuova puntata ti spiegherò quale accortezza mettere in atto per NON rendere inutile la tua pratica basata sulla respirazione diaframmatica.

Buon ascolto
Ciao

Danilo 
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Giorni fa abbiamo promosso una serie di sondaggi nelle nostre stories e oltre un 70% dei nostri follower ha risposto indicandoci che per loro la crisi vasovagale può essere considerata una forma di patologia.

E' davvero così?
In realtà NO.

Solo in una piccolissima parte dei casi i noti svenimenti conosciuti come crisi vasovagali possono essere collegati a patologie preesistenti.

Proprio per chiarire questo importante aspetto ho deciso di registrare questa nuova puntata, la numero 40, del nervo vago podcast, dove in modo chiaro e semplice ti spiego le cause più comuni della crisi vasovagale, perchè gli esami clinici spesso, quando si sviene, sono negativi e perchè non può essere considerata una forma di malattia.

Buon ascolto
Ciao


Danilo

Ti accade mai di svenire o di essere sul punto di farlo?
Se la risposta è SI questa nuova puntata del podcast è per te.

Negli ultimi anni a causa della crescente pressione a cui viene sottoposto il nostro sistema nervoso sempre più persone vengono colpite dalla nostra crisi o sincope vasovagale.

Se non sai di cosa si tratta cercherò di essere un pò più semplice.

Per crisi o sincope vasovagale si intende un normale svenimento che spesso non è collegato alla presenza di problemi di salute particolari.

A seguito di tali episodi di solito (se è questo il tuo caso) una delle indagini prescritte è quella relativa al tilt test.

Di cosa si tratta?

Il tilt test conosciuto anche come il test del tavolo inclinato non è altro che un'indagine 'evocativa' che tende a stabilire la positività o la predisposizione ad esser nuovamente a rischio di future crisi vasovagali.

Se il tilt test da una parte può essere utile per stabilire tale predisposizione dall'altro resta un test pressochè inutile se non seguito dal consiglio di apposite strategie di riequilibrio del proprio sistema nervoso.

Liquidare il paziente di turno con 'è solo stress' o con 'è solo ansia' non può esser considerato come una soluzione utile.

Ascolta ora questa nuova puntata e scopri di più

Ciao


Danilo