NEXT PERFORM - Bli din egen coach.

Hur känns det i kroppen när du är spänd?

Och hur känns det när du släpper taget?

I den här guidade övningen får du träna på att uppmärksamma skillnaden mellan spänning och avslappning. Genom att lära känna kroppens signaler kan det bli lättare att upptäcka när du håller kvar onödig spänning – och öva på att släppa den.

Spänning behövs när du ska röra dig och prestera. Men om du spänner muskler som inte behöver arbeta kan det kännas svårare att röra sig naturligt och hitta lugn. 

Målet är att kunna använda den spänning du behöver och släppa den du inte behöver.

När du tränar regelbundet kan du utveckla en bättre känsla för skillnaden mellan att vara spänd, avspänd och avslappnad. Det är en förmåga du kan ha nytta av både när du förbereder dig för en prestation och när det är dags att varva ner.

Hitta en lugn plats, sätt eller lägg dig bekvämt och följ guidningen.

Vill du fortsätta utveckla din mentala förmåga?

 Upptäck fler övningar i NEXT Perform och besök nextlevelperformance.se.

Följ oss för fler guidade övningar och avsnitt om mental träning.

Vad drömmer du om att uppnå ?

Och hur skulle det kännas att vara där?

Målbildsträning är en form av mental träning där du använder din föreställningsförmåga för att skapa en tydligare bild av ett mål som är viktigt för dig.

Du kan föreställa dig miljön, situationen och hur det känns men också hur du förbereder dig och agerar på vägen dit.

Genom att återkomma till din målbild kan du påminna dig själv om vad du arbetar för och rikta fokus mot de steg du kan ta. Visualisering används också av idrottare för att mentalt förbereda sig inför situationer de vill kunna hantera.

I den här guidade övningen får du möjlighet att stanna upp och arbeta med din egen målbild.

Hitta en lugn plats där du kan lyssna ostört.

NEXT Perform – bli din egen coach.

Upptäck NEXT Perform