Ni de Mucho Ni de poco, para bien estar

By Ni de Mucho Ni de Poco

“Ni de Mucho Ni de Poco, para bien estar” es un espacio auténtico y cercano, conducido por dos hombres que creen que el bienestar surge del equilibrio.

Cada semana, exploramos cómo cultivar una vida p... more

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Ni de Mucho Ni de poco, para bien estar episodes:

September 04, 2026 EP28 Relaciones de pareja: amar sin perderte a ti mismo.
Amar sin perderte a ti mismo significa cuidar tu propia identidad, tus límites y tus metas mientras compartes tu vida con otra persona.
Los vínculos amorosos nos hacen florecer y dar lo mejor de nosotros, pero también pueden afectar nuestra confianza y hacernos sentir inseguridad y dependencia.
Una pareja puede convertirse en uno de los espacios más bonitos de nuestra vida... pero también puede convertirse en una fuente enorme de sufrimiento cuando dejamos de cuidarnos, de escucharnos o de respetarnos.
Hay parejas que llevan décadas juntas y siguen eligiéndose, hay parejas que están atravesando una crisis y quieren reconstruirse, hay relaciones que necesitan cambiar… y también existen relaciones que, por el bienestar de ambos, necesitan terminar.
"Amar no es perderse en el otro; es encontrarse juntos sin dejar de ser uno mismo."
Música (intro y cierre) original de Rhaffa: https://www.youtube.com/c/RhaffaMusic
Locución INTRO: Marielisa Sanoja
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48min
August 30, 2026 EP27 Resiliencia: cómo levantarse cuando la vida te golpea.
La resiliencia es la capacidad interna para superar los momentos difíciles y seguir adelante a pesar de los obstáculos.

¿Qué significa levantarse?
Aceptar el dolor: Reconocer que duele sin quedarse atrapado en el sufrimiento.
Adaptarse al cambio: Ajustarse a una nueva realidad cuando los planes fallan.
Aprender de la crisis: Ver el golpe como una lección y no como un final definitivo.
Claves para desarrollar la resiliencia:
Controla lo que puedes: Enfoca tu energía solo en las acciones que sí puedes cambiar.
Busca apoyo: Comparte lo que sientes con amigos, familiares o un profesional.
Ten paciencia: Sanar y recuperarse toma tiempo, un paso a la vez.

Lo que no es la resiliencia
No significa aguantar todo en silencio sin sentir tristeza o enojo.
No es ser invulnerable o no sufrir por los golpes de la vida.

Música (intro y cierre) original de Rhaffa: https://www.youtube.com/c/RhaffaMusic
Locución INTRO: Marielisa Sanoja.
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52min
August 21, 2026 EP26 LA ALEGRÍA DE SERVIR: CÓMO AYUDAR A OTROS TRANSFORMA NUESTRA PROPIA VIDA.
Los seres humanos hemos evolucionado gracias a la cooperación. Ninguna persona llega lejos completamente sola. Desde que nacemos dependemos del cuidado, la ayuda y la generosidad de otros.
Servir es el propósito fundamental de nuestra existencia; nace de la empatía y la conexión con el prójimo.
Al ayudar a otros, trascendemos el individualismo y elevamos nuestra calidad de vida, descubriendo el verdadero sentido de realización personal.
La psicología positiva ha estudiado durante años el impacto de la generosidad en el bienestar, y se ha demostrado que las personas que realizan actos frecuentes de ayuda suelen experimentar más emociones positivas, mayor sentido de propósito y mejores relaciones.

Música (intro y cierre) original de Rhaffa: https://www.youtube.com/c/RhaffaMusic
Locución INTRO: Marielisa Sanoja

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41min
August 07, 2026 EP25 El arte de vivir el presente: cómo volver al aquí y al ahora.
Vivir el momento presente implica afrontar con una actitud de apertura todo lo bueno y lo malo que nos ocurre; nos permite disfrutar de cada situación, ser conscientes y coherentes con nosotros mismos y con nuestro alrededor.
Muchas personas viven atrapadas entre los recuerdos de lo que pasó y la preocupación por lo que podría suceder.
Olvidamos vivir el único momento que realmente temenos, el aquí y el ahora.
“La calma no aparece cuando el mundo se detiene. La calma aparece cuando aprendemos a detenernos por dentro.”

0:00 Introducción
00:16 Bienvenida
03:14 Tema 1: La mente viajera y el corazón presente.
09:45 Tema 2: El costo invisible de no estar presentes.
21:34 Tema 3: La presencia como camino hacia la calma.
23:55 Tema 4: Pequeñas prácticas para volver al aquí y al ahora.
29:27 Tema 5: La dimensión espiritual del presente.
34:15 Mini Práctica guiada.

Música (intro y cierre) original de Rhaffa: https://www.youtube.com/c/RhaffaMusic

Locución INTRO: Marielisa Sanoja
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41min
August 03, 2026 EP24 Cómo encontrar calma en un mundo que nunca se detiene.
Vivimos conectados casi todo el tiempo, pero curiosamente, cada vez nos sentimos más desconectados de nosotros mismos y eso algunas veces, cuando nos damos cuenta nos generaansiedad, preocupación y no nos damos tiempo para estar en calma.
La calma interior se alcanza al elegir prioridades, establecer límites firmes al ruido exterior y practicar la atención plena en el presente.
“La calma no aparece cuando el mundo se detiene. La calma aparece cuando aprendemos a detenernos por dentro.”

Mini Práctica guiada: 44:01

Música (intro y cierre) original de Rhaffa: https://www.youtube.com/c/RhaffaMusic

Locución INTRO: Marielisa Sanoja.

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50min
July 24, 2026 EP23 La diferencia entre estar ocupado y vivir con propósito.
Vivimos en una cultura que premia estar ocupados.
Pocas veces nos detenemos a preguntarnos si todo ese esfuerzo nos está acercando a una vida con significado.
"Estar ocupado llena la agenda. Vivir con propósito llena elcorazón."
Muchas personas terminan el día agotadas, han hecho muchas cosas, pero sienten que algo falta, es que hacer más no siempre significa vivir mejor.
La verdadera pregunta no es cuánto haces, sino para qué lo haces.

Mini Práctica guiada: 36:42

Música (intro y cierre) original de Rhaffa: https://www.youtube.com/c/RhaffaMusic

Locución INTRO: Marielisa Sanoja
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43min
July 10, 2026 EP22 El arte de poner límites sin sentir culpa.
El "arte de poner límites sin sentir culpa" es la habilidad de equilibrar el cuidado personal con la empatía hacia los demás.
Consiste en comunicar un "no" con asertividad y firmeza, entendiendo que proteger tu tiempo y bienestar no es un acto de egoísmo, sino de amor propio y supervivencia emocional.
Muchas personas viven agotadas intentando satisfacer a todos, pero terminan olvidándose de sí mismas.
Un límite no es un muro para alejar a las personas; es una puerta que te ayuda a proteger tu bienestar.

Mini Práctica guiada: 40:54

Música (intro y cierre) original de Rhaffa: https://www.youtube.com/c/RhaffaMusic

Locución INTRO: Marielisa Sanoja

Música Mini Práctica Guiada: MickeysCat! From Pixabay

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47min
July 04, 2026 EP21 Aprender a soltar: cuando dejar ir también es crecer.
Muchas veces soltar nos genera dolor, porque es una especie de despedida, pero ese dolor de una despedida suele ser temporal, mientras que el sufrimiento de aferrarse a algo puede durar años.
Soltar para crecer, esta frase se cumple con todo, al soltar una expectativa, una etapa, una relación, soltar una versión de nosotros mismos.
Casi siempre en la vida nos corresponde soltar, simplemente porque estamos creciendo, estamos evolucionando.

Mini Práctica guiada: 43:59

Música (intro y cierre) original de Rhaffa: https://www.youtube.com/c/RhaffaMusicLocución

INTRO: ⁨Marielisa Sanoja

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49min
June 28, 2026 EP20 Cómo vivir con incertidumbre sin perder la paz.
Muchas veces queremos controlar el futuro para sentir paz, pero terminamos perdiendo la paz al intentar controlar lo que no podemos.
La vida cambia y muchas veces cambia sin avisar, y saber eso no nos permite estar seguros de nada. Cuando el cambio ocurre, muchas veces no reaccionamos bien, por eso es importante estar muy pendiente de la forma en la que reaccionamos.
Mini Práctica guiada: 49:46
Música (intro y cierre) original de
Rhaffa:https://www.youtube.com/c/RhaffaMusic
Locución INTRO: ⁨Marielisa Sanoja
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55min
June 19, 2026 EP19 Cómo dejar de compararte con los demás.
La comparación puede robarte algo muy valioso: la capacidad de disfrutar tu propio camino.
Debes entender que tu vida no es una carrera contra los demás, sino un proceso personal de crecimiento y aprendizaje.
Disfrutar del viaje es lo que realmente le da sentido a tus metas.

Música (intro y cierre) original de Rhaffa: https://www.youtube.com/c/RhaffaMusic

Locución INTRO: ⁨@marielisasanoja2094⁩

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Mini Práctica guiada: 46:23
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52min

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