Ni de Mucho Ni de poco, para bien estar

By Ni de Mucho Ni de Poco

“Ni de Mucho Ni de Poco, para bien estar” es un espacio auténtico y cercano, conducido por dos hombres que creen que el bienestar surge del equilibrio.

Cada semana, exploramos cómo cultivar una vida p... more

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Ni de Mucho Ni de poco, para bien estar episodes:

August 07, 2026 EP25 El arte de vivir el presente: cómo volver al aquí y al ahora.
Vivir el momento presente implica afrontar con una actitud de apertura todo lo bueno y lo malo que nos ocurre; nos permite disfrutar de cada situación, ser conscientes y coherentes con nosotros mismos y con nuestro alrededor.
Muchas personas viven atrapadas entre los recuerdos de lo que pasó y la preocupación por lo que podría suceder.
Olvidamos vivir el único momento que realmente temenos, el aquí y el ahora.
“La calma no aparece cuando el mundo se detiene. La calma aparece cuando aprendemos a detenernos por dentro.”

0:00 Introducción
00:16 Bienvenida
03:14 Tema 1: La mente viajera y el corazón presente.
09:45 Tema 2: El costo invisible de no estar presentes.
21:34 Tema 3: La presencia como camino hacia la calma.
23:55 Tema 4: Pequeñas prácticas para volver al aquí y al ahora.
29:27 Tema 5: La dimensión espiritual del presente.
34:15 Mini Práctica guiada.

Música (intro y cierre) original de Rhaffa: https://www.youtube.com/c/RhaffaMusic

Locución INTRO: Marielisa Sanoja
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41min
August 03, 2026 EP24 Cómo encontrar calma en un mundo que nunca se detiene.
Vivimos conectados casi todo el tiempo, pero curiosamente, cada vez nos sentimos más desconectados de nosotros mismos y eso algunas veces, cuando nos damos cuenta nos generaansiedad, preocupación y no nos damos tiempo para estar en calma.
La calma interior se alcanza al elegir prioridades, establecer límites firmes al ruido exterior y practicar la atención plena en el presente.
“La calma no aparece cuando el mundo se detiene. La calma aparece cuando aprendemos a detenernos por dentro.”

Mini Práctica guiada: 44:01

Música (intro y cierre) original de Rhaffa: https://www.youtube.com/c/RhaffaMusic

Locución INTRO: Marielisa Sanoja.

Thumbnail Image by Shashiprakash Saini from Pexels
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50min
July 24, 2026 EP23 La diferencia entre estar ocupado y vivir con propósito.
Vivimos en una cultura que premia estar ocupados.
Pocas veces nos detenemos a preguntarnos si todo ese esfuerzo nos está acercando a una vida con significado.
"Estar ocupado llena la agenda. Vivir con propósito llena elcorazón."
Muchas personas terminan el día agotadas, han hecho muchas cosas, pero sienten que algo falta, es que hacer más no siempre significa vivir mejor.
La verdadera pregunta no es cuánto haces, sino para qué lo haces.

Mini Práctica guiada: 36:42

Música (intro y cierre) original de Rhaffa: https://www.youtube.com/c/RhaffaMusic

Locución INTRO: Marielisa Sanoja
Thumbnail Imagenesby geralt y aathif_aarifeen from Pixabay
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43min
July 10, 2026 EP22 El arte de poner límites sin sentir culpa.
El "arte de poner límites sin sentir culpa" es la habilidad de equilibrar el cuidado personal con la empatía hacia los demás.
Consiste en comunicar un "no" con asertividad y firmeza, entendiendo que proteger tu tiempo y bienestar no es un acto de egoísmo, sino de amor propio y supervivencia emocional.
Muchas personas viven agotadas intentando satisfacer a todos, pero terminan olvidándose de sí mismas.
Un límite no es un muro para alejar a las personas; es una puerta que te ayuda a proteger tu bienestar.

Mini Práctica guiada: 40:54

Música (intro y cierre) original de Rhaffa: https://www.youtube.com/c/RhaffaMusic

Locución INTRO: Marielisa Sanoja

Música Mini Práctica Guiada: MickeysCat! From Pixabay

Thumbnail Moe Magners From Pexels
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47min
July 04, 2026 EP21 Aprender a soltar: cuando dejar ir también es crecer.
Muchas veces soltar nos genera dolor, porque es una especie de despedida, pero ese dolor de una despedida suele ser temporal, mientras que el sufrimiento de aferrarse a algo puede durar años.
Soltar para crecer, esta frase se cumple con todo, al soltar una expectativa, una etapa, una relación, soltar una versión de nosotros mismos.
Casi siempre en la vida nos corresponde soltar, simplemente porque estamos creciendo, estamos evolucionando.

Mini Práctica guiada: 43:59

Música (intro y cierre) original de Rhaffa: https://www.youtube.com/c/RhaffaMusicLocución

INTRO: ⁨Marielisa Sanoja

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49min
June 28, 2026 EP20 Cómo vivir con incertidumbre sin perder la paz.
Muchas veces queremos controlar el futuro para sentir paz, pero terminamos perdiendo la paz al intentar controlar lo que no podemos.
La vida cambia y muchas veces cambia sin avisar, y saber eso no nos permite estar seguros de nada. Cuando el cambio ocurre, muchas veces no reaccionamos bien, por eso es importante estar muy pendiente de la forma en la que reaccionamos.
Mini Práctica guiada: 49:46
Música (intro y cierre) original de
Rhaffa:https://www.youtube.com/c/RhaffaMusic
Locución INTRO: ⁨Marielisa Sanoja
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55min
June 19, 2026 EP19 Cómo dejar de compararte con los demás.
La comparación puede robarte algo muy valioso: la capacidad de disfrutar tu propio camino.
Debes entender que tu vida no es una carrera contra los demás, sino un proceso personal de crecimiento y aprendizaje.
Disfrutar del viaje es lo que realmente le da sentido a tus metas.

Música (intro y cierre) original de Rhaffa: https://www.youtube.com/c/RhaffaMusic

Locución INTRO: ⁨@marielisasanoja2094⁩

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Mini Práctica guiada: 46:23
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52min
June 12, 2026 EP18 Cómo construir relaciones que suman.
Hay relaciones que nos elevan, que nos nutren, nos aportan… pero también hay otras que nos desgastan más de lo que imaginamos.
Es muy importante construir relaciones sanas, que sin ser perfectas fomenten tu desarrollo y u crecimiento.
Vamos a formar vínculos sanos (de pareja, amistad o familiares) que aportan paz, seguridad y motivación a tu vida. En lugar de generar desgaste, te potencian, te permiten ser tú mismo sin juzgarte y celebran tus logros.
Música (intro y cierre) original de Rhaffa: https://www.youtube.com/c/RhaffaMusic
Locución INTRO: ⁨Marielisa Sanoja
52:35 Mini Practica Guiada
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57min
June 05, 2026 EP17 Aprender a decir NO sin culpa.
A menudo decimos "sí" por miedo al conflicto, por necesidad de aprobación o por culpa. Al hacer esto, priorizamos las expectativas ajenas sobre nuestras propias necesidades. Con el tiempo, esto genera resentimiento; terminas viviendo una vida diseñada por las demandas de los demás, mientras tus sueños y bienestar quedan en un "no" perpetuo.

Música (intro y cierre) original de Rhaffa: https://www.youtube.com/c/RhaffaMusic

Locución INTRO: ⁨Marielisa Sanoja

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38min
May 29, 2026 EP16 Cómo construir mañanas con intención.
La mañana no es solo el inicio del día, es el tono emocional y mental con el que vas a vivirlo.
No se trata de tener una rutina perfecta… se trata de tener una mañana con intención.
Queremos cambiar nuestra vida… pero no cambiamos la manera en la empezamos el día.
Muchos empezamos el día revisando el celular antes de conectar con nosotros mismos.

Música (intro y cierre) original de Rhaffa: https://www.youtube.com/c/RhaffaMusic

Locución INTRO: Marielisa Sanoja
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31min

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