大家好，这期邀请了橙子和浪浪。

橙子正准备从一份稳定的工作辞职考研；浪浪在不同城市做过许多不同的工作；而我虽然在同一行业做了几年，现在也在新的探索阶段。我们三个人都处在职业道路的变化期，所以想从各自的视角聊聊工作焦虑、职业选择，以及为什么这一代人在工作上这么不安。

-你现在最焦虑的点是什么？（钱、选择、能力、身份认同……）

-你期待的生活是稳定还是变化？为什么？

-稳定的生活为什么会让人感觉被困住？

-做出辞职考研决定的关键时刻是什么？

-想要“重新创造自己的人生”的动力从哪里来?

-在职业选择上，如何做到精神上从原生家庭的期待中抽离？

-第一次意识到“我不想一直做这个”的具体瞬间是什么？

-面对沉没成本：技能和经验真的会过期吗？

-转行时心态的变化

-刚毕业后频繁跳槽对自信和能力感的冲击

-每次换方向，是主动选择还是被生活推着走？

-做那些自己害怕的事，为什么会带来成长？

-入职第一天就辞职的经历

-工作对你来说到底是什么？工具、身份、安全感还是人生路径？

-面对“干一行恨一行”和“大家都是这么过来的”，我们为什么会困惑？

-在经济下行、行业变化和不确定性增大的时代，焦虑从哪里来？

-用一个词形容你现在的职业阶段。例：发酵中、试探中、慢煮中、并行、充电、徒步……

橙子和浪浪在小宇宙有她们自己的一档播客，播客名叫做：浪浪山里浪浪河（播客链接：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/66d022c2bf9ba62e1962e8c0 ），感兴趣的姊妹们也可以去收听

你可以在Apple Podcast和Spotify搜索并收听涅槃蒂话。也可以在这里找到我，Bluesky: @june0219.bsky.social Twitter（X）:June阿八

大家好：

这期邀请了 Joen 和 Grace，一起聊聊我们三位女性的移民故事和真实感受。从移民动机、准备过程，到来到加拿大后的生活适应，我们也聊到了中国、新加坡、加拿大这几个国家的差异，以及在不同年龄阶段面对移民选择的心态和挑战。

适合正在考虑移民、正在经历适应期，或者单纯对海外生活感兴趣的你。

-移民心路历程

●你最初是从什么时候开始认真考虑移民这件事的？有没有什么契机让你下定决心？

●在决定移民加拿大之前，你有没有考虑过别的国家？为什么最后选择了加拿大？

●准备移民的过程中，哪个阶段让你觉得最挑战？有没有曾经想过放弃？

-对加拿大的感受

●来加拿大之后，有没有哪些是你没预料到的惊喜？或者文化冲击？

●流浪汉现象、公共安全与真实生活中的落差

●你觉得在加拿大最让你安心或舒服的点是什么？有没有什么是你到现在还不太习惯的？

-地方比较（中国、新加坡、加拿大)

●新加坡和加拿大这两个地方，在生活节奏、社会氛围上最大的不同是什么？

-不同年龄段的视角对比

●年龄段不太一样，对移民这件事的期望和担忧也可能不同。你觉得年龄会影响一个人对移民的看法吗？

●不同年龄阶段选择移民会遇到的一些挑战

你可以在Apple Podcast和Spotify搜索并收听涅槃蒂话。

也可以在这里找到我，Bluesky: @june0219.bsky.social Twitter:June阿八

Hi 大家好

本期播客是一场关于心理成长的真诚对话。Heather以讲故事的方式，分享她这几年在心理状态上的转变。从压抑和自责，到开始理解自己、照顾自己，并逐渐建立与外界联结的过程。本期希望带给同样正在挣扎、在寻找自我的听众一些陪伴和启发。

⚠️ Trigger Warning（内容预警），本期播客将提及以下可能令人不适的话题：

青少年时期的心理危机与抑郁情绪

社交孤立、自我伤害念头与自我否定，对死亡的渴望

请听众根据自身状态决定是否收听。如在收听过程中感到不适，欢迎随时暂停，照顾好自己的情绪。

大纲如下：

大纲

-早期成长与心理状态

从小精神紧绷，伴随慢性身体不适；教育与社会灌输“毒鸡汤”，导致自责、自我否定；家庭中缺乏情绪沟通，父权结构压抑。 

-高中崩溃与初步觉醒

封闭式管理下身心崩溃，停学两年；陷入自我逃避与强烈自责；接触女权后开始有自我意识的萌芽。

-出国与心理转折

初期状态仍低落，但转学加拿大后开始重视心理健康；从“害怕再崩溃”到“想要幸福感”的动力转变。 

-心理成长的关键片刻

通过抄写自我接纳的话语、进行自我安抚，首次体验到“被自己爱着”的幸福，成为重要转折点。

-人际关系的转变与学习

从社交隔离到重新建立友谊；留学后认识朋友，开始在人际中表达感受；冲突中反思自我需求，逐渐建立边界与支持系统。

你可以在Apple Podcast和Spotify搜索并收听涅槃蒂话。

也可以在这里找到我，Bluesky: @june0219.bsky.social Twitter:June阿八

Hi 大家好，

这一期我想跟你分享我的法语学习旅程——从完全零基础到通过TCF CA的B2级别的考试，我花了大约800小时。在这条路上，有过崩溃、卡壳，也有过突破和喜悦。

大纲如下

-为什么我开始学法语（现实需求 vs 个人挑战）

-从“坚持不下去”到“找到节奏”的三阶段学习历程

-听说读写各项技能的实用练习方法（比如怎么用ChatGPT辅助写作、Italki练口语）

-最重要的：学习心态的建立和调整——如何在怀疑、停滞、失败中走出来，继续前进

无论你是在学语言，还是在自学其他技能，我希望这一期可以带给你一些方法、也带给你一点陪伴。

Hi 大家好，

今天邀请了 VV 大王（Bluesky: @triviag6.bsky.social）录了一期关于自我疗愈的播客。

契机 & 开始的节点

-女权觉醒后开始关注，但停留在表面，直到身心状况恶化（心跳过速、焦虑、失眠）促使行动。

-2024 春天，焦虑、批判自己，发现是“不相信自己”导致的。下定决心：“发生的这一切不是我的错，但让我好起来是我的责任。”

-2024 夏天，经历冲突，意识到自己在朋友面前无法表达真实需求，开始尝试改变。

-书籍、播客（《不原谅也没关系》《母爱的羁绊》）提供了很多启发。

疗愈的实践

-停止自我批判，练习自我接纳（非常重要）。

-允许情绪流动，不强迫自己摆脱它。

-写作、自我对话、哀悼过去，安抚内在小孩。

-与 AI 交流，关注身体健康。

-在人际关系中做自己，展现焦虑、脆弱的一面。

过程的感受

-刚开始迷茫、不适应，但坚持后变得熟练。

-经历深刻哀悼，几乎每天都在流泪。

-疗愈消耗大量精力，学业有所让步。

最近的创伤触发 & 应对方式

-毕业项目：队友的态度触发童年创伤，感觉回到弱小无助的自己，但同时面临期中考试。

-应对方式：

• 向朋友倾诉，寻求帮助。
• 使用 AI therapy。
• 对自己耐心：允许失眠、学习进度缓慢，出现在考场本身就是成功。
• 反复陷入创伤回忆，但用耐心拉自己回来，过程虽艰难，但没有崩溃，这是巨大进步

前后对比 & 疗愈带来的变化

-能接受不及格，压力反而减少。

-心态更稳，更专注目标，平静的时间变多。

-自信提升，不会轻易被外界否定，更能识别烂人烂事。

-接受不完美的条件，投简历太累就投 1 份而非 50 份。

-新的觉察：不纠结自己发言是否到点子上，而是把它当作练习的机会。

-仍然会有挫败感，但相信一切都会好起来——这就是自我疗愈的结果

你可以在Apple Podcast和Spotify搜索并收听涅槃蒂话。

也可以在这里找到我，Bluesky: @june0219.bsky.social Twitter:June阿八

Hi大家好，

在公共场合遇到没素质的老登，你是选择忍气吞声，还是直接开杠？

本期播客，我和 Newa、Ziwa 一起聊聊如何在保障自身安全的前提下，勇敢反击、维护边界，并分享我们的实战经验。面对这些恶心行为，如何快速组织语言？什么时候该刚到底，什么时候要冷静评估？在目前的大环境下，我们能做些什么？

大纲如下：

-人多时的反击策略：在相对安全的情况下，反击到底，别露怯。

-吵架当下脑袋空白怎么办：可以先大声喝止对方，比如“你干嘛？”，让对方停下，同时争取时间整理思路，或者直接用对方的话回击。

-地铁上和敞腿坐老登的骂战：具体场景 + 经验分享。

-国内执法机关的态度：息事宁人、不鼓励维权，遇事只能靠自己。

-人少时如何应对：避免主动挑衅，不要让事态升级，确保自身安全。

-现实环境下的调整：面对执法不作为、社会氛围等因素，我们该如何调整心态，既不憋屈也不把自己置于危险中？

你可以在Apple Podcast和Spotify搜索并收听涅槃蒂话。

也可以在这里找到我，Bluesky : @june0219.bsky.social Twitter:June阿八

Hi大家好，

今天特别邀请了Joen和我一起聊天，是一次轻松又有力量的对话，希望能为你带来一些启发

大纲如下：

-分享和姊妹们一起跨年的感受

-2024年各自在女权方面的收获和成长

June :播客开启新系列，对女权方面事业可能性的思考

Joen :在女性安全屋做志愿者的经历

-关于归属感：不用去扮演别人来融入群体，和姊妹一起可以自在做自己

-如何营造生活上的安定感：过好自己当下的生活，接受生活中不确定性的存在

-对自己2025年的期望

你可以在Apple Podcast和Spotify搜索并收听涅槃蒂话。

也可以在这里找到我，Bluesky : @june0219.bsky.social   Twitter:June阿八

Hi大家好，

这期播客邀请了小羽和她的伴侣杀老师来聊聊优绩主义和精英主义对我们生活和成长的影响。

（ps :这期录制音质真的不是很好，已购入麦克风，并调整录制手段，会在以后的播客录制中改善音频的音质问题，请听众多多见谅）

大纲如下：

-精英主义教育影响的长辈和优绩主义塑造的好学生心态的双重影响

认知鸿沟：在社会、学校、家庭所形成的集体意识形态之下，制造一种完美化且虚伪的孩子和学生模板。忽视每个年轻人真实的成长变化和思想成长。令年轻人精神长期陷入集体意识囚笼与面对真实自我成长的对抗之中，且孤立无援。无形中剥夺了多数青少年对读书教育目的独立思考与选择的权利。

-不停认识和祛魅的过程：考学、梦幻学校、梦醒时分

大学期间，离开家乡远离父母，在北京视野开拓后，全面反思自身，迷茫抑郁困惑，觉醒，放空过去，从零开始重构人生，探索获得很强的重生能量。

-重生后对于亲密关系和沟通方式的探索

-社会的不公引发的痛苦思考，接受真相，在关系里成长，学会苦中作乐。被迫边缘化引发的问题（社会课题最终还是回归自我的问题）重构人生：重塑自己的意识；情感关系与生活；重新创造自己的存在意义与价值。

-毕业即失业，社会就业和学校的阳春白雪是割裂的。

接触艺术电商，艺术商业化：没人在意艺术品和艺术家的表达，而是被资本工具化商品化，变成一种投资理财的产品。艺术家们要在艺术表达和谋生中找到平衡。藏家的坏品味被数据喂养，整个圈子捧着垃圾饭圈化泡沫化。

-确认追求和方向 : 排原生的毒，从意识到觉醒，再到抵抗。脱离模板，过个人化的生活。快乐幸福不应该被拘束和有条件。以一种非暴力的沟通方式区建立更加深度和健康的关系。

书籍推荐：《金榜提名之后：大学生出路分化之迷》-郑雅君

你可以在Apple Podcast和Spotify搜索并收听涅槃蒂话。

也可以在这里找到我，Bluesky : @june0219.bsky.social   Twitter:June阿八

Hi大家好，

这期播客邀请了在加拿大渥太华居住的Sola来分享她成为女同女权的经历

大纲如下：

-女同觉醒：高中时发现对一个好朋友有了不一样的情愫，但当时并没有深入思考女同这个身份。也被分tp的女同文化洗脑，觉得这不是她想要的。直到后面在微博上看到了不同类型的女同情侣才接受自己的女同身份。有了第一次情感经历后越发清楚的知道自己想要什么，然后遇到了现在的伴侣

-女权觉醒：豆瓣天空组被封事件，在lesbian feminism豆瓣小组接触到6b4t。后面接触到指西针之后有了润的想法， 也慢慢开始女同女权觉醒，在推特发声

-家里来的“陌生人”：典型的重男轻女的广东多子女原生家庭，为了追香火领养了一个蝻宝。作为姊妹里最小的一个，小时候和姐姐们关系很好，但看到姐姐们选择爱男后觉得被抛弃了。隔阂也越来越多，姊妹们也选择了很不同的人生道路。姐姐们选择留在了小镇，而她选择了离开

-润的经历：大学时期想出国但是家里不支持，于是选择自己打工攒钱。和伴侣同居了，一起养了猫，在朝着自己想要的生活上努力，这个过程中也学会越来越爱自己。来加那个读了college, 选择了转码，但毕业后在就业上有所壁垒，选择了先全职学法语拿pr

-在渥太华的生活

补充:本期播客在五月初录制，Sola在六月中参加了法语TCF的考试，考到了她需要的法语分数。入池EE一周后顺利被抽，现在正在等待她的加拿大永居卡

你可以在Apple Podcast和Spotify搜索并收听涅槃蒂话。

也可以在这里找到我，Bluesky : @june0219.bsky.social   Twitter:June阿八

Hi大家好，

这期播客邀请了小绿来分享她成为女同女权的经历

(录制时感冒了，所以我的鼻音很重，请见谅)

大纲如下：

1.女同觉醒

关键词：早熟，幸运，纯血女同

故事：1小学女同觉醒前以为喜欢上一个蝻的2初恋抓马故事3考古15年前日记 4初中暗恋女生轮滑事件

2.女权觉醒

关键词：出生地政治因素，不粉红，厌蝻，反孝早，幸运，疫情，橘气

3.反孝

关键词：养成系母亲，思想独立➕经济独立，学会放弃，冷血

故事：1初中开始对母父进行养成母父离婚事件3妈妈的进步

4.不像学生的学生时代

关键词：幸运考神，不具有参考价值但塑造了我，辍学，离家出走，打黑工

故事：1第一次在打工的咖啡店感受到人不是非黑即白2离家出走“指南”

5.来自30岁社畜的经验之谈

关键词：暂时不润怎么调整心态，保持身体健康做快乐的人，“美业”相关和女同女权怎样和谐共处

补充：之前的话题一直围绕着自己的幸运女同女权之路，好像感觉没有特别“用力”的生活，但是还是希望姊妹们能润尽润！当然我自己也不会给自己设限，在保持快乐的前提下尝试更多事情，拥有更多可能

你可以在Apple Podcast和Spotify搜索并收听涅槃蒂话。

也可以在这里找到我，Bluesky : @june0219.bsky.social   Twitter:June阿八