Czy zdarza Ci się, że po całym dniu pracy jesteś kompletniezmęczona… a mimo to nie potrafisz naprawdę odpocząć?

Zamiast regeneracji pojawia się scrollowanie telefonu,szybkie filmiki i kolejne bodźce? Mija godzina, a Ty czujesz się jeszcze bardziej wyczerpana?

W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego tak się dzieje.Wyjaśniam, czym jest przeciążenie poznawcze i dlaczego intensywna praca umysłowa sprawia, że nasz mózg zaczyna szukać najłatwiejszych i najszybszych nagród – takich jak media społecznościowe.

Dowiesz się między innymi:

- dlaczego scrollowanie wcale nie jest odpoczynkiem dla mózgu- jak przeciążenie poznawcze wpływa na naszą energię i koncentrację
- dlaczego dopamina działa jak „fajerwerki” i dlaczego to nas jeszcze bardziej męczy- dlaczego sen jest fundamentem regeneracji mózgu
jakie proste zmiany w środowisku snu mogą znacząco poprawić jego jakość

Jeśli chcesz zacząć małymi krokami, przygotowałam dla Ciebie checklistę 8 sposobów na poprawę jakości snu, którą możesz pobrać w formie PDF tutaj:
👉⁠https://bit.ly/odzyskaj-siebie

Jeśli czujesz się przeciążona nadmiarem informacji, bodźcówi ciągłą czujnością w pracy – zapraszam Cię również na konsultację, podczas której przyjrzymy się Twojej sytuacji i poszukamy sposobów na odzyskanie koncentracji, energii i jasności umysłu.

Szczegóły znajdziesz tutaj:

👉 https://monikadabrowska.com/konsultacja/

W tym odcinku rozmawiam o przeciążeniu poznawczym –zjawisku, które coraz częściej dotyka osoby pracujące umysłowo.

Jeśli na co dzień jesteś wystawiona na niekończący sięstrumień informacji – maile, raporty, spotkania, powiadomienia – a w którymś momencie zaczynasz czuć, że Twoja koncentracja słabnie, pojawia się zmęczenie, napięcie i poczucie przytłoczenia, ten odcinek jest właśnie dla Ciebie.

W odcinku opowiadam:

• czym jest przeciążenie poznawcze
• dlaczego tak często dotyka osóbpracujących umysłowo
• jak wpływa na naszą koncentrację,pamięć i zdolność podejmowania decyzji
• dlaczego multitasking tak bardzowyczerpuje nasz mózg
• dlaczego praca w języku obcymmoże dodatkowo zwiększać zmęczenie mentalne

Pod koniec odcinka dzielę się także prostą praktyką,która pomaga wyciszyć przeciążony umysł i odzyskać koncentrację - medytacją nagiego dźwięku.

Instrukcję do tej medytacji możesz pobrać w formie PDF tutaj:👉⁠ https://bit.ly/odzyskaj-siebie

Jeśli czujesz się przeciążona nadmiarem informacji, bodźcówi ciągłą czujnością w pracy – zapraszam Cię również na konsultację, podczas której przyjrzymy się Twojej sytuacji i poszukamy sposobów na odzyskanie koncentracji, energii i jasności umysłu.

Szczegóły znajdziesz tutaj👉 https://monikadabrowska.com/konsultacja/

W tym odcinku zastanawiam się nad tym czy Polacy faktycznie kochają kulturę zapierdolu, wskazuję na te zjawiska które temu przeczą, polecam znakomitą książkę polskiej socjolożki na ten temat i zapraszam Cię do własnejrefleksji w tym obszarze.  

W tym odcinku polecam wykonanie ćwiczenia pt.

„Sprawdź czy już czas na zmianę pracy”.

Kliknij w link, aby uzyskać dostęp do narzędzia: 👉 https://bit.ly/odzyskaj-siebie

Tu możesz mnie znaleźć:

➡️ INSTAGRAM ►⁠⁠https://www.instagram.com/monikadabrowska5/⁠

➡️ STRONA WWW ►⁠⁠www.monikadabrowska.com⁠⁠

➡️ YouTube ►⁠https://www.youtube.com/@monikadabrowska2748⁠

W tym odcinku chcę opowiedzieć Ci dlaczego swój idealnydzień  i dlaczego warto to zrobić. Przedstawię Ci 10 błędów, które najczęściej popełniamy planując swój idealny dzień oraz wskazówki, jak sobie z nimi poradzić. Podzielę się również z Tobą moim spojrzeniem na kwestię planowania idealnego dnia, które będzie dla Ciebie szczególnie przydatne jeśli nawet wiesz jaki ma być Twój idealny dzień, ale nie udaje Ci się jej zrealizować w codziennym życiu.

W tym odcinku polecam wykonanie ćwiczenia pt. „Zaprojektuj dzień, który kochasz”.

Kliknij w link, aby uzyskać dostęp do narzędzia: 👉 https://bit.ly/odzyskaj-siebie

Tu możesz mnie znaleźć:

➡️ INSTAGRAM ►⁠⁠https://www.instagram.com/monikadabrowska5/⁠

➡️ STRONA WWW ►⁠⁠www.monikadabrowska.com⁠⁠

➡️ YouTube ►⁠https://www.youtube.com/@monikadabrowska2748⁠

Zapraszam Cię do odcinka na temat złości – emocji dość trudnej, którą odczuwamy i przeżywamy, ale nie zawsze wiemy jak sobie z nią poradzić. Opowiadam w nim o tym czym jest złość, co nas złości, jakie rodzaje złościwyróżnia się w psychologii oraz o tym jakie są korzyści i zalety związane z przeżywaniem i okazywaniem złości.

W materiałach dodatkowych znajdziesz PDF z pigułką wiedzy z tego odcinka, jak również nagranie w którym przedstawiam różne strategie radzenia sobie ze złością, które możesz wdrożyć od razu. Omawiam w nimpraktyczne przykłady, rozprawiam się z popularnymi mitami dotyczącymi radzenia sobie z tą emocją, pokazuję również przekonania które moją nam utrudniać przeżywanie i korzystanie z własnej złości. Tak więc jeśli uważasz, że tematten mógłby być pomocny dla Ciebie, kliknij w link i zapoznaj się z technikami radzenia sobie z własną złością.

Kliknij w link, aby uzyskać dostęp do narzędzia: 👉 https://bit.ly/odzyskaj-siebie

Tu możesz mnie znaleźć:

➡️ INSTAGRAM ►⁠⁠https://www.instagram.com/monikadabrowska5/⁠

➡️ STRONA WWW ►⁠⁠www.monikadabrowska.com⁠⁠

➡️ YouTube ►⁠https://www.youtube.com/@monikadabrowska2748⁠

➡️ https://buycoffee.to/monikadabrowska

W tym odcinku opowiem Ci czym są czarne charaktery wTwoim  codziennym życiu i w jaki sposób możesz je namierzyć. Przestawię Ci również szereg strategii, których możesz użyć, aby efektywnie walczyć ze swoimi „wrogami”.

Zachęcam Cię do skorzystania z dodatkowych narzędzi, dzięki którym staniesz się bohaterem w grze o radość i poczucie wolności i będziesz mógł krok po kroku rozprawić się ze swoimi czarnymi charakterami.

Kliknij w link, aby uzyskać dostęp do narzędzia: 👉 https://bit.ly/odzyskaj-siebie

Tu możesz mnie znaleźć:

➡️ INSTAGRAM ►⁠⁠https://www.instagram.com/monikadabrowska5/⁠

➡️ STRONA WWW ►⁠⁠www.monikadabrowska.com⁠⁠

➡️ YouTube ►⁠https://www.youtube.com/@monikadabrowska2748⁠

➡️ https://buycoffee.to/monikadabrowska

W tym odcinku zapoznam Cię z 5 pułapkami świata pracy,których warto być świadomym, gdyż mogą one bardzo mocno wpływać na Twoją radość życia i poczucie wolności.

Zachęcam Cię również do wykonania ćwiczenia, pt. "Sprawdź czy już czas na zmianę pracy". Dzięki niemu będziesz mógł ocenić poziom zadowolenia z Twojej aktualnej pracy zawodowej, dzięki czemu zyskasz wgląd wto, czy nie zabiera Ci ona przypadkiem radości i smaku życia.

Kliknij w link, aby uzyskać dostęp do narzędzia: 👉 https://bit.ly/odzyskaj-siebie

Tu możesz mnie znaleźć:

➡️ INSTAGRAM ►⁠⁠https://www.instagram.com/monikadabrowska5/⁠⁠

➡️ STRONA WWW ►⁠⁠www.monikadabrowska.com⁠⁠

➡️ YouTube ►⁠https://www.youtube.com/@monikadabrowska2748⁠

W tym odcinku zapraszam Cię do gry w „Radość i PoczucieWolności” na podstawie metody stworzonej przez badaczkę gier komputerowych. Opowiadam czym są doładowania, dlaczego warto stosować je w swoim życiu i dzielę się swoimi przykładami. Granie w gry jest nie tylko świetną zabawą, ale też pozwala szybciej osiągać życiowe cele. Dlatego stań się graczem i przetestuj doładowania w praktyce!

W tym odcinku polecam wykonanie ćwiczenia pt. „Odzyskajradość życia z Kalendarzem Doładowań”

Kliknij w link, aby uzyskać dostęp do narzędzia: 👉 https://bit.ly/odzyskaj-siebie

Tu możesz mnie znaleźć:

➡️ INSTAGRAM ►⁠⁠https://www.instagram.com/monikadabrowska5/⁠

➡️ STRONA WWW ►⁠⁠www.monikadabrowska.com⁠⁠

➡️ YouTube ►⁠https://www.youtube.com/@monikadabrowska2748⁠

W tym odcinku chcę podzielić się z Tobą swoją drugą historiąna temat tego, w jaki sposób utraciłam kiedyś smak życia i poczucie wolności w dorosłości. Poznasz w nim czynniki, które doprowadziły do tego, że przestałam odczuwać radość, a moim codziennym towarzyszem stał się brak energii i motywacji. Następnie opowiem Ci o tym, co dla mnie było punktem przełomowym, punktem zwrotnym, a także w jaki sposób poradziłam sobie z tym trudnym dla mnie stanem.

W tym odcinku polecam wykonanie bezpłatnego ćwiczenia pt. "Odzyskaj radość życia"

Kliknij w link, aby uzyskać dostęp do narzędzia: 👉 https://bit.ly/odzyskaj-siebie

Tu możesz mnie znaleźć:

➡️ INSTAGRAM ►⁠⁠https://www.instagram.com/monikadabrowska5/⁠⁠

➡️ STRONA WWW ►⁠⁠www.monikadabrowska.com⁠⁠

➡️ YouTube ►⁠https://www.youtube.com/@monikadabrowska2748⁠

W tym odcinku chcę podzielić się z Tobą swoją pierwszą historią na temat tego, w jaki sposób utraciłam kiedyś smak życia i poczucie wolności w dzieciństwie. Poznasz w nim czynniki, które doprowadziły do tego, że przestałam odczuwać radość, a moim codziennym towarzyszem stał się brak energii i motywacji. Następnie opowiem Ci o tym, co dla mnie było punktem przełomowym, punktem zwrotnym, a także w jaki sposób poradziłam sobie z tym trudnym dla mnie stanem.

W tym odcinku polecam wykonanie bezpłatnego ćwiczenia pt. "Odzyskaj radość życia".Kliknij w link, aby uzyskać dostęp do narzędzia: 👉 https://bit.ly/odzyskaj-siebie

Tu możesz mnie znaleźć:

➡️ INSTAGRAM ►https://www.instagram.com/monikadabrowska5/

➡️ STRONA WW ►www.monikadabrowska.com

➡️ PODCAST ►https://podcasters.spotify.com/pod/show/monikadabrowska

Jeśli chcesz możesz wesprzeć moją twórczość dla Ciebie https://buycoffee.to/monikadabrowska