In der zweiten Episode der Serie Fett Ade! erzähle ich dir welche Fette wofür nützlich sind, in welcher Form du sie idialerweise aufnehmen solltest und warum sie so gut für deinen Organismus sind.
Du erfährst wo sie zu finden sind, was sie sonst noch so können und warum sie für uns überlebenswichtig sind. Viel Spaß beim Hören! :)

Wenn du Fragen und Anregungen hast schreib mir! Deinen individuellen Fettbedarf ermittle ich dir ebenfalls gerne! Du findest mich wie immer bei Instagram unter @ninavoelpel :)

Er ist mittlerweile gar nicht mehr wegzudenken aus unseren Supermärkten, dem kleinen Teegschäft in der Innenstadt und aus der Fitness- und Ernährungswelt, der Grüne Tee.
Was macht ihn so gut für uns? Welche Vorteile bringt sein Verzehr mit sich? Und wie konsumiere ich ihn richtig und schöpfe seine komplette Vielfalt an Vorteilen für mich aus?
Genau darum geht es in dieser Episode, an deren Ende du mehr über seine Wirkung und bewussten Verzehr weißt und vorallem ein Stück Genuss dieses tollen Getränks für dich mitnehmen kannst!

Wenn du Fragen und Anregungen hast schreib mir gerne! Du findest mich wie immer bei Instagram unter @ninavoelpel :)

Fette sind lebensnotwendig. Ohne sie läuft es einfach nicht. Aber warum ist das eigentlich so?
Und haben die nicht mal dick gemacht?
Genau darum geht es in dieser Folge! Hier erfährst du, warum (gute) Fette so wichtig für dich und deinen Körper sind und wie du sie am besten zu dir nimmst.
Lehn dich zurück, drück auf Play und genieß die neue Episode von Fitcast. Hab ganz viel Freude beim Hören! :)

Wenn du Fragen und Anregungen hast oder gerne Rezeptideen hättest schreib mir gerne! Du findest mich wie immer bei Instagram unter @ninavoelpel :)

Ingwer ist dir mitlerweile nicht mehr unbekannt. Aber weißt du auch, wie viele Vorteile er dir bringt? Nicht nur in der Erkältungszeit sondern auch als täglicher Begleiter? Kein Probelm, dafür hast du ja mich! :)
In dieser Episode erfährst du genau das, was du über diese tolle Knolle wissen solltest und kannst den Konsum dieser ganz einfach in deinen Alltag integrieren! Viel Spaß beim Zuhören und natürlich selbst konsumieren. :)

Wenn du Fragen und Anregungen hast oder gerne Rezeptideen hättest schreib mir gerne! Du findest mich wie immer bei Instagram unter @ninavoelpel :)

Unterwegs und gesund ernähren? Klar geht das!
Wenn du dir etwas Zeit nimmst, dein Essen Zuhause vorzubereiten, dann ist das echt simpel! Wenn du keine Zeit hast, ebenfalls kein Problem! Denn auch unterwegs lassen sich super gute und hochwertige Nahrungsmittel finden und auch ganze Gerichte erstehen.
Welche Lebensmittel dabei den größten Nutzen für dich und deine Ziele haben erfährst du hier in dieser Episode! Viel Spaß beim Hören. :)

Wenn du Fragen und Anregungen hast oder gerne Rezeptideen hättest schreib mir gerne! Du findest mich wie immer bei Instagram unter @ninavoelpel :)

Die Faszien haben in den letzten Jahren erheblich an Beachtung gewonnen. In dieser Episode möchte ich dir unser größtes Sinnesorgan vorstellen und dir seine Wichtigkeit für unsere Gesundheit und Fitness näher bringen.
Dabei gehe ich auf die Faszien an sich ein, auf für uns wichtige Stoffe die in ihnen produziert werden und das Training der Faszien.

Wenn du Fragen und Anregungen hast oder gerne Übungen für das Faszientraining hättest schreib mir gerne! Du findest mich wie immer bei Instagram unter @ninavoelpel :)

Die vegane Ernährung ist nicht nur abwechslungsreich, sondern auch gesund und proteinreich! Du kannst bunt essen und dabei ganz auf tierische Produkte verzichten!
Nicht nur, dass diese Ernährungsform tierfreundlich ist, sie ist auch sehr bekömmlich und auch in der Fitnesswelt nicht mehr weg zu denken.
In dieser Episode wirst du meine top fünf favoriten der veganen Proteinquellen kennenlernen und ich erzähle dazu noch, welche weiteren wertvolle Stoffe in diesen stecken. Wie ich sie zu mir nehme erzähle ich detailliert gerne bie Instagram, schreib mir einfach!

Bei Fragen oder Anregungen erreichst du mich wie immer auf Instagram unter @ninavoelpel :)

Der Fitnesslifestyle - oder doch lieber fitter Lebensstil?
In dieser Episode widme ich mich dem Begriff an sich und welchen Wert die Bewegung in deinem Leben haben kann damit du dich gesund und vital - kurz fit fühlst!
Dabei geht es um das individeulle empfinden fit-sein und den allgemeinen Mehrwert der Bewegung intigriert in deinen Alltag.
In der nächsten Episode zur Serie "Mehr als ein Lifestyle" geht es dann um die gesunde Ernährung, die definitiv einen Platz in deinem Leben verdient hat.


Bei Fragen oder Anregungen erreichst du mich wie immer auf Instagram unter @ninavoelpel :)

Die zweite Folge zur Serie Meine top 5 Proteinquellen kannst du dir hier und jetzt sofort anhören!
In dieser Episode geht es wie der Titel schon verrät um die Deckung deines Proteinbedarfs ohne dabei auf Fleisch und Fisch zurückgreifen zu müssen. Dabei erhältst du Informationen zu den einzelnen Lebensmitteln und Anregungen, wie du sie am besten genießen kannst.
Natürlich vergesse ich die Veganer unter uns nicht :) In der nächsten Folge zu dieser Serie geht es dann um vegane Proteinquellen.
Jetzt ganz viel Freude am Hören! :)

Bei Fragen oder Anregungen erreichst du mich auf Instagram unter @ninavoelpel

Das ewige Dilemma: Fett abbauen und Muskeln erhalten oder sogar weiter wachsen lassen und das natürlich am besten gleichzeitig! Sport und Ernährung sind jedoch keine Einbahnstraße und Fettabbau auch nicht in gezielten Körperregionen möglich. Dennoch gibt es Mittel und Wege, das Beste aus Ernährung und Training herauszuholen und so während der Fettreduktion eben nicht jeden hart erarbeiteten Muskel zu verlieren.
In dieser Episode möchte ich dir meinen Weg kurz erläutern, dir Tipps auf deinen mitgeben und dir so dabei helfen, das Fett schmelzen zu lassen. Ohne Muskelverlust, sondern am besten noch mit Muskelzuwachs! :)