نجم سهيل

فضّلت أن تكون أول حلقة مع ضيف حلقة عفوية أتناقش فيها بلا إعداد سابق ولا محتوى ثابت. فاستعنت فيها بصديق، أعز أصدقائي، محمد. دائماً ما أتناقش مع محمد حول العديد من المواضيع المتفاوتة في غزارتها، فنتعمق أحياناً في علم الانسان والنفس، ونبحر أحياناً في التكنولوجيا وآثارها وخوافيها، ونتبع تارةً أخرى متاهات وخرائط الانسان في الحياة. ومن هذا المنطلق، أتت الفكرة بأن ننساق في الحديث مع كوب من القهوة، كما جرت العادة.

بعض المواضيع التي تكلمنا عنها في الحلقة:

- الإنكار

- عدم الشعور بالأمان

- الوصول إلى القاع بعد التراكمات

- الفرق بين التفكير / الأفكار والواقع

- أهمية العمل في حياة الانسان

- ربط النجاح بالعمر

- ربط العمل بالنتيجة

- الذكاء العاطفي وعدة تفرّعات من هذا الموضوع

- التمنّي السلبي / wishful thinking

- كتاب مُحاط بالحمقى / surrounded by idiots

- نقاش حول الألوان المذكورة في الكتاب والمثال الخاص بالجبل

- مشكلة ربط ثقة الانسان بنفسه بالآخرين

حساب الانستقرام الخاص بالبودكاست:

@najmsuhailpodcast

كثيراً ما سمعنا منذ الطفولة أن "الوقت كالسيف، إن لم تقطعه قطعك". أطلب من المستمع أن يأخذ هذي الحلقة من باب حوار أخوي بيني وبينه/ا. وبناءً على هذا، ما بقول إن الحلقة هذي عبارة عن نصيحة حول أهمية نوعية الصداقة أو قيمة الدائرة الاجتماعية، بل هي ببساطة نقاش ودّي وتفكير بصوت عالي حول عنوانها (ماذا يعني أن تكون انتقائي اجتماعياً؟ / What does it mean to be socially selective?). 

ومن هذا المنطلق، أرحّب بأن يشاركني أي مستمع أفكاره حول الموضوع الأساسي، أو أن يضيف إلى محتوى الحلقة بما يثريها من وجهة نظره.

يقول النبي ﷺ: المرء على دين خليله، فلينظر أحدكم من يخالل، ويقول ﷺ: مثل الجليس الصالح كحامل المسك: إما أن يحذيك يعني: يعطيك وإما أن تبتاع منه، وإما أن تجد منه ريحًا طيبة، ومثل الجليس السوء كنافخ الكير: إما أن يحرق ثيابك، وإما أن تجد منه ريحًا خبيثة.

محتوى الحلقة:

مقدمة الحلقة 00:20

السؤال المتعلق بأساس الموضوع 01:10

التعامل مع الحياة من خلال عدستي الوقت والفائدة 02:18

مبدأ OQP (Only Quality People) 03:40

تسجيلات مرتبطة بالموضوع 04:05

الإجابة على السؤال من خلال طرح مثال مبسّط 06:35

تسجيل عن تساؤل مهم يخص أصدقائك / دائرتك الاجتماعية 15:55

ختام الحلقة 16:33

حساب انستقرام الخاص بالبودكاست:

@najmsuhailpodcast

من أجمل الوقائع التي مررت بها وأنا أتثقف بشكلٍ عام، هما المعلومتين التاليتين: - أن العلم عموماً تراكمي، فكل ما تكون قد مررت به منذ طفولتك ولغاية اليوم، هو عبارة عن مجموعة متراكمة من المعلومات. منها ما قد حللته أنت فكوّنت بناءً عليه وجهات نظر وعادات وآراء ورغبات من عدمها، ومنها ما قد أهملته فأصبح مركوناً في زاويةٍ ما من زوايا العقل. فإن كان باقياً حتى الآن، من الممكن أن تستعيده ببعض التحفيزات، وإن تسرّب منه، فحظٌ أوفر إن شاء الله. - أن العلوم الموجودة على هذه الأرض، سواءً المدوّن منها في الكتب أو في العقول، لا تعد ولا تحصى. وأن كل ما تبحّرت أو بحثت أكثر، كلّما زاد علمك وتوسّع قطر جهلك، فلا تصبح بذلك مغروراً على الغير، بل وسيلةً لإيصالهم من ساحل الجهل إلى بحور العلم، لا أكثر ولا أقل. أما عن هذه الحلقة، فهي مستوحاة من كتاب صعب الفهم، لمؤلفٍ يصعب فهمه حتى أكثر.

فالمعالج النفسي كارل يونغ هو من أصحاب أعمق وأدقّ النظريات في مجال العقل الباطن، وعلم النفس التحليلي والتطبيقي، واستصعب فكرة أن يختلف اثنان من قرّاء أوراقه العلمية على ذلك، وإن كانوا لا يتفقون عليها. في هذه الحلقة فرصة على وهل للتعرّف على العالم، يتبعها بعد ذلك سرداً لقصةٍ من كتابه (ذكريات، أحلام، وانعكاسات).

الوقت المستغرق للبحث لهذه الحلقة هو: ٤ ساعات

محتوى الحلقة:

مقدمة الحلقة 00:25

تعريف من د. جوردان بيترسون عن المعالج النفسي د. كارل يونغ 01:04

تعريف إضافي حول د. كارل يونغ والنماذج الـ١٢ 02:28

القصة المترجمة من كتاب (ذكريات، أحلام، وانعكاسات) 04:24

ما يقوله د. جوردان بيترسون عن جدّية وصعوبة قراءة أعمال د. كارل يونغ 15:39

تعريف عام عن الذهان الكامن / تحليلات / دروس / عبر 16:52

ختام الحلقة بسؤالين وجدانيين (جاوبها من فضلك) 24:13

بعض الروابط الإضافية المتعلقة بمادة الحلقة:

- https://www.healthline.com/health/psychosis#types 

- https://www.britannica.com/biography/Carl-Jung#:~:text=Carl%20Jung%20was%20the%20Swiss,%2C%20literature%2C%20and%20related%20fields. 

- https://hexaco.org/hexaco-online 

- https://www.understandmyself.com/ 

- https://www.youtube.com/watch?v=3iLiKMUiyTI 

- https://www.youtube.com/watch?v=X6pbJTqv2hw 

حساب الانستقرام الخاص بالبودكاست: @najmsuhailpodcast

اكتشفت قبل عامين تقريباً أن الانسان لا تحكمه سوى القيود التي قد يقبلها على نفسه أو يرضى بها. ومنذ ذلك الحين، وقد تغيّرت نظرتي عن حدّ المدارك على مجالات معيّنة من الناحية العلميّة فقط، حيث من غير العملي أن يحاول الانسان أن يعيش عمراً واحداً يفهم فيه كل شيء أو أن يقدر على أن يستعين بعشرات العلوم في تسيير أمور حياته. في حين أنه قد نصح العديد من الناجحين والمؤثرين من قبل بأن يركز الانسان في حياته على سؤالين أو ثلاثة بدل من ألف سؤال، وشغف واحد فقط، بدلاً من ألف هدف.

أما عنّي أنا، فقد صادفت في بداية رحلتي الاستكشافية علم النفس، ولم أجد نفسي يوماً قادراً على التخلص من هذا الشغف رغم غزارته وطبيعته الداكنة أحياناً.

موضوعنا في هذه الحلقة هو عن بعض الأمراض النفسية النادرة، فأتعمّق بعدها إلى متلازمة المحتال وأقوم بتحليل بعض الأمور المتعلقة بها، وأضيف على ذلك قصة من القصص الخاصة بعلم النفس وأختمها ببعض الدروس المستفادة.

أتمنّى أن تشوّق الحلقة مسامعكم كما قد شوّقتني وأنا أبحث عن المعلومات لها.

الوقت المستغرق للبحث لهذه الحلقة هو: ٤ ساعات

محتوى الحلقة:

مقدمة الحلقة 00:01

اضطراب أليس في بلاد العجائب 02:32

متلازمة اليد الأجنبية / alien-hand syndrome 03:35

متلازمة المحتال 04:44

تحليل عن متلازمة المحتال 07:25

Thought manifestation 08:51

قراءة لقصة من كتاب للطبيب النفسي كارل يونغ 11:31

الدروس المستفادة من القصة 20:45

تشبيه العجلة / The tire analogy 24:43 - (ختام الحلقة)

حساب الانستقرام الخاص بالبودكاست:

@najmsuhailpodcast

نعيش نحن البشر على سطح كوكب مليء بالتعقيدات، لدرجة أن العين أصبحت تشتغل على هيئة نظام فك تشفير محاولةً لفك شفرات كل ما هو حولها، من أنظمة وقواعد وأفكار ومخلوقات وغيرها الكثير. فقد ثبت بشكل أو آخر بأن العين لا تنظر للشيء الذي أمامها، بل تترجم قيمته للمخ ليستنتج كيف يتعامل معه. موضوعنا في هذه الحلقة عن غابة الأمازون الاستوائية وعن مصدر غذائها، وعن تسخير الله للغبار والريح في كونهم عامل أساسي لغذاء الغابة. أسلّط الضوء في هذه الحلقة على سيمفونية طبيعية متناسقة بشكل يفوق التصوّر. أشجّع من يود مشاهدة جمال وغرابة هذا المنظر على الاطلاع على روابط الفيديوهات في هذا الوصف.

الوقت المستغرق للبحث لهذه الحلقة هو: ساعتين

محتوى الحلقة:

تعريف عام 00:24

معلومات عامة وحقائق عن غابة الأمازون 00:58

شرح تعليمي مبدئي حول عملية التنفس في جسم الانسان 02:20

نسبة الأوكسجين التي تفرزها الغابة 03:49

إزالة أجزاء من الغابة والحرائق التي تعرضت لها 05:07

منظر العواصف الغباريّة من الفضاء 06:36

موضوع الحلقة الرئيسي – علاقة غبار الصحراء الكبرى بغابة الأمازون 07:26

خاتمة الحلقة 09:37

 بعض المراجع والروابط: 

- Netflix – Connected: Dust

- https://www.nationalgeographic.com/environment/article/why-amazon-doesnt-produce-20-percent-worlds-oxygen

- http://www.yadvindermalhi.org/

- https://rainforests.mongabay.com/amazon/amazon-rainforest facts.html#:~:text=At%206.9%20million%20square%20kilometersof%20the%20South%20American%20continent

- https://www.smithsonianmag.com/science-nature/amazon-has-lost-more-ten-million-football-fields-forest-decade

- https://www.nasa.gov/content/goddard/nasa-satellite-reveals-how-much-saharan-dust-feeds-amazon-s-plants#:~:text=The%20phosphorus%20that%20reaches%20Amazon,on%20local%20and%20global%20climate 

فيديوهات للمشاهدة للإلمام بالموضوع: 

- https://www.youtube.com/watch?v=SAZAKPUQMw0 

- https://www.youtube.com/watch?v=TXQ1OXvj1aM 

- https://www.youtube.com/watch?v=e1hoaTLZJcA 

- https://www.youtube.com/watch?v=pRZKGLIc9DA

تمس هذي الحلقة الفرص الضائعة والمواهب والعقول الغير مستغلّة، حيث نطرح فيها موضوع أهمية التجارب الجديدة على حياة الانسان وعلى عقله. وكما هي العادة، أتطرّق لعدة مواضيع أخرى في محاولة متواضعة مني بأن أربطها بالمحور الأساسي، ساعياً لأن أقدم للمستمع ما يكوّن له الصورة الشاملة والمعلومة الوافية. تمنيت في الحلقات السابقة أن تتاح لي الفرصة من أن أطرح ولو معلومة تغذي العقول أو تثير الذهول، ولكن أتمنى أيضاً من هذي الحلقة أن يشكل كلامي شرارة أُشعل بها روح الفضول في جوف المستمع.

الوقت المستغرق للبحث لهذه الحلقة هو: 8 ساعات

محتوى الحلقة:

تعريف عام 00:27

تسجيل لعالم الأعصاب أندرو هوبرمان 00:59

قصتين / مثالين حول المحور الأساسي للحلقة 03:20

تحليل للقصص ووجهة نظري الخاصة 08:34

أثر التجارب الجديدة وتعلّمها على المخ والمصطلحات العلمية المتعلقة بالموضوع 11:11

كلام عالمة الأعصاب ساندرا ثوريت حول خلق الخلايا العصبية الجديدة في المخ 15:50

السعي للأفضل وعدم الاستسلام للحدود المفروضة على النفس 18:33

آثار وأمثلة أخرى للتغيير الإيجابي في المخ الناتج عن التجارب الجديدة 22:06

فوائد تعريض النفس للتجارب والعقول والأماكن الجديدة / The benefits of the exposure 28:09

ختام الحلقة 32:05

حلقة البودكاست التي تكلم فيها عالم الأعصاب أندرو هوبرمان:

- https://lewishowes.com/podcast/the-science-of-a-success-mindset-with-neuroscientist-andrew-huberman/

Sandra Thuret TED Talk:

- https://www.ted.com/talks/sandrine_thuret_you_can_grow_new_brain_cells_here_s_how?language=en

بعض المراجع والروابط:

يمس الذكاء العاطفي والوعي الذاتي كل الأجزاء الخاصة بتفاعلنا مع أنفسنا أو مع من هم حولنا من البشر. موضوع هذي الحلقة موضوع أساسي وعميق ووجداني، يهم كل مستمع. يتفاوت الطرح بين العصف الذهني والتساؤلات، وبين النصائح والتوجيهات. كما أتطرق في هذي الحلقة لموضوع أثر الدائرة الاجتماعية أو دائرة الأصدقاء.

 الوقت المستغرق في البحث لهذه الحلقة هو: 7 ساعات 

محتوى الحلقة:

00:49 الذكاء العاطفي

08:00 اختبار الذكاء العاطفي

12:33 الدائرة الاجتماعية أو دائرة الأصدقاء وأثرها 

17:26 أفكار لخلق بيئة إيجابية من حولك أو دائرة صداقة تدفعك للنجاح 

18:50 أهمية الوعي الذاتي في حياة الفرد 

22:00 التسلسل الهرمي الخاص بالهيمنة 

24:00 تسجيل من محاضرة د. جوردان بيترسون 

25:51 ختام الحلقة

محاضرة د. جوردان بيترسون: 

https://www.youtube.com/watch?v=F3n5qtj89QE 

بعض المراجع والروابط: 

1- https://www.cnbc.com/2020/06/09/harvard-psychology-researcher-biggest-traits-of-emotional-intelligence-do-you-have-them.html 

2- https://www.mindtools.com/pages/article/ei-quiz.htm 

3- https://hbr.org/2017/02/emotional-intelligence-has-12-elements-which-do-you-need-to-work-on

4-https://www.ted.com/talks/ramona_hacker_6_steps_to_improve_your_emotional_intelligence/up-next?language=en

5- https://www.danielgoleman.info/ 

6- https://www.mindtools.com/pages/article/ei-quiz.htm 

7- https://www.youtube.com/watch?v=n9h8fG1DKhA&feature=youtu.be 

8- https://thriveglobal.com/stories/5-types-of-friends-in-your-circle-but-not-in-your-corner/ 

9- https://blogs.webmd.com/relationships/20160928/4-ways-your-friends-shape-your-future

تتداخل الهرمونات مع مشاعرنا وأفعالنا بشكل يومي ودقيق فوق ما نتصور. أشرح في هذي الحلقة عن عدة هرمونات في الجسم وأتطرق إلى وظائفها وكيف تؤثر على عنصر من أهم العناصر في حياة الانسان، "السعادة".

كما أتفرع في الحلقة لعدة محاور أخرى تصب في صلب الموضوع، ولكن على المستمع أن يصغي جيداً ويربط المعلومات بحياته اليومية للحصول على أكبر قدر من الفائدة.

محتوى الحلقة:

00:19 الفرق بين الهرمونات والناقلات العصبية

02:57 هرمون السيروتونين

09:12 هرمون الدوبامين

14:22 البروفيسور ماثيو ووكر والنوم

18:08 المكافآت الاستهلاكية والمكافآت التحفيزية

21:49 هرمون الإندورفين

23:59 هرمون الأوكسيتوسن

27:59 هرمون الأدرينالين والناقل العصبي النورأدرينالين

32:01 هرمون الكورتيزول

34:47 تطبيق المفاهيم على الذات

36:55 عالم الأعصاب أندرو هوبرمان والمرونة العصبية

39:10 عالم الأعصاب ستيف راميريز والمؤشرات الحيوية ومحو الذكريات

41:05 You can’t change the people around you, but you can change the people around you

45:56 Cryotherapy / العلاج بالتبريد

50:50 Wim Hof, The Ice Man

56:50 ختام الحلقة

الوقت المستهلك للبحث عن المعلومات في هذي الحلقة هو: 12 ساعة

حلقات البودكاست المتعلقة بالموضوع:

The Joe Rogan Experience:

- 1109 – Matthew Walker

- 459, 502, 568, 901, 1054, 1178, 1474 – Dr. Rhonda Patrick

- 1513 – Andrew Huberman

- 712 – Wim Hof

The School of Greatness:

- 799 – Wim Hof

- 1015, 1016 – Andrew Huberman

بعض المراجع:

1- https://www.youtube.com/watch?v=8cvhwquPqJ0

2- https://omny.fm/shows/the-james-altucher-show/586-andrew-huberman

3- https://ohiocryo.com/cold-hard-indisputable-facts-cryotherapy-dr-rhonda-patrick-ph-d/

4- https://www.youtube.com/watch?v=W8ALm2M09qA

5- https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower?language=en

6- https://www.foundmyfitness.com/episodes/cold-stress-hormesis

7- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/parkinsons-disease/diagnosis-treatment/drc-20376062

8- https://www.wimhofmethod.com/science

9- https://ed.ted.com/lessons/how-do-your-hormones-work-emma-bryce

تخلل الذكاء الاصطناعي في العديد من المجالات والصناعات التي تمس حياتنا، ونجح من خلال ذلك بالوصول إلى حياتنا الشخصية. فكيف سيتعامل البشر اليوم مع الذكاء الاصطناعي؟ وهل يجب علينا أن نمكّنه ونمحنه السلطة لإدارة الصناعات حول مستقبل أفضل، أم أن ندرسه ونقترب منه بسرعة أبطأ حفاظاً على أمننا وخصوصيتنا؟