Kuidas leida õige tasakaal enda ja partneri vajaduste vahel? Millise rolli võtad paarisuhtes ning kuidas sellest lahti murda?

Selles episoodis on minul külas Jelena Põldsam, kellega räägin paarisuhte dünaamikatest.

Jelena on kliiniline psühholoog-psühhoterapeut ja Ambromed Kliiniku tegevjuht. Jelena on lõpetanud Tartu Ülikooli magistrantuuri, teinud teadustööd söömishäirete vallas ning läbinud nii kognitiiv-käitumisteraapia kui süsteemse pereteraapia põhiväljaõppe. Jelena töötab Ambromed Kliinikus terapeudina ning on Eesti Pereteraapia Ühingu juhatuse esinaine. Samuti koolitab Jelena Eesti Pereteraapia Ühingu alt tulevasi paari- ja pereterapeute. Jelena töötab klientidega nii individuaalselt kui ka paaridega ning kogu perega.

Tänases episoodis räägime:

- rollidest paarisuhtes

- kuidas ära tunda, millised rollid on sinu paarisuhtes;

- erinevatest rollide dünaamikatest;

- kuidas neid dünaamikaid tasakaalustada;

- millal oleks mõistlik minna eraldi teed ning millal panustada suhte toimimisse;

- väärtushinnangute mõju paarisuhtes;

- kuidas leida suhtes tasakaal.

10:00 Enda vajaduste eest vastutuse võtmine

11:11 Kuuluvustunde olemus

15:58 Paarisuhte dünaamika loomine

18:08 Kas paarisuhtes on võimalik jätkata samasugust elu nagu elasid üksinda olles?

24:31 Rollide võtmine ja äratundmine paarisuhtes

28:48 Kes on domineerija?

30:57 Erinevad rolli dünaamikad paarisuhetes

38:21 Kuidas tervendada domineerijate dünaamikat?

42:32 Enda minast loobumine

44:42 Kuidas tervendada domineerija- kohaneja dünaamikat?

54:06 Kuidas tervendada kohanejate dünaamikat?

58:18 Kuidas leida eriarvamustele lahendus või kompromiss?

1:03:42 Kuulamise olulisus

01:03:17 Väärtushinnangute mõju paarisuhtele

01:16:51 Lahkuminek kui viimane variant

01:18:51 Lähedusvajadus suhtes

01:25:35 Raamatu soovitused

01:26:35 Näpunäited tasakaalu leidmiseks paarisuhtes

This week's guest on the No Limits talk show series is Victoria Tääker. Victoria is a digital marketer at Comodule IoT, a former model, and an inspirational person.

Victoria talks about her journey from being a model to working as a volunteer in Uganda and how she found her way to marketing. We talk about giving second chances in relationships and many more. Tune in!

In today’s episode:

09:30 Finding out how to make an impact through volunteer work, university, and work. Also working as a volunteer in Uganda.

19:10 Working as a model at a young age and how has it influenced you as a person

28:10 Navigating through a crisis in an easy way

34:17 Sharp subject change, what are some major turn-offs in relationships?

37:15 Deep relationships and why is it important

43:25 Giving second chances in a relationship

45:29 What makes you want to settle?

54:20 Who should make the first move?

01:04 Should I talk openly about my problems to my partner?

Enjoy!

Wow! Kui elav, aus, avatud ja familiaarne vestlus tänases saates koos Hanna Martinsoniga. Hannalt tuli nii palju positiivseid mõtteid, väikseid rutiine ja nippe, kuidas oma ellu suhtumist pidevalt parendada ja endaga positiivse mõtteviisi suunas tööd teha. Väga mõnus kuulamine, mis endaga jalutuskäigule või trenni kaasa võtta.

Tänases saates rääkisime:

01:15 Iseendaga rääkimisest ja sellest, kes on Hanna Martinson?

06:30 Raha pärast stressamine ja hea mantra selle ümber

13:55 Teadlikult oma aja planeerimisest 

15:17 Kindel enda hommikurutiin ja miks on see oluline?

27:14 Mis on need riskid, kui sa ei tee seda, mis sa päriselt teha tahad?

32:33 Lavakasse sisseastumisest ja sealt ära tulemisest 

43:45 Mida pettumus meile tegelikult näitab?

50:12 Peeglisse vaatamisest ja iseendaga sõbraks saamisest

01:00 Käsn olemisest ja teistest inspiratsiooni ammutamisest

01:04 Enesearmastus, enesehaletsus ja kõik muud emotsioonid segamini — kuidas selles navigeerida?

01:10 Kahetsemine ja kuidas sellest lahti saada?

Head kuulamist!

Mida aktsepteerimine päriselt tähendab, kas oled selle peale mõelnud? Tänases podcastis avame Karinaga aktsepteerimise mõistmise teema ning räägime, kuidas aktsepteerimist oma igapäevaelus rakendada.

Karina on Tartu Ülikooli Psühhiaatriakliiniku kliiniline psühholoog ning töötab peamiselt söömishäiretega. Lisaks sellele teeb Karina doktoritööd ja on samaaegselt nii pereteraapia kui ka dialektilise käitumisteraapia väljaõppes.

Tänases saates rääkisime:

06:20 Mida aktsepteerimine päriselt tähendab?

09:25 Kannatuste vähendamine läbi aktsepteerimise

12:46 Hetke olukorra teadvustamine ja probleemide lahendamine

19:20 Olukorra ja emotsioonide aktsepteerimine 

20:23 Emotsioon kaasneb iga olukorraga, seda ei saa alla suruda

21:20 Aktsepteerimine ei tähenda heakskiitu

30:21 Aja maha võtmine oma teekonnal

32:27 Üks kõige olulisem tugipunkt, et püsida endaga kontaktis

34:28 Kas trauma aktsepteerimine saab ellu tuua tänutunde ja selguse?

38:26 Radikaalne aktsepteerimine ning mida see tähendab?

42:26 Muutused, mis aktsepteerimine endaga kaasa toob

52:02 Julgus vaadata asjadele otsa

55:18 Läbi iseenda teiste aktsepteerimiseni

01:00 Sammud, mida teha, et aktsepteerimist oma ellu rohkem tuua ja päriselt rakendada

Saates mainitud raamatud:

“Get out of your mind and into your life” Steven C. Hayes

Head kuulamist!

What makes you lose trust and faith in someone? Let’s talk about it.

This week's guest on the No Limits talk show series is Jeannette Breen. Jeannette is the Editor in Chief of Meditations in Mindvalley, a certified coach, and an inspirational person.

Jeannette talks about her journey from being a model to living in the mountains of Peru and how she found her way to Mindvalley. We touch on many different sides of relationships — the one you have with yourself, with your friends, with your coach, or with your partner.

In today’s episode:

12:10 From corporate life to the mountains of Peru

18:30 Using different tools to support your growth

27:30 Who needs a coach and what does one provide?

32:21 When things get dark, who do you call?

36:34 Asking for help in your darkest moments, why can it be so hard?

42:20 Identifying and realizing different parts of yourself

48:10 I am so many things — stop identifying yourself with one thing

55:57 What are some major turn off’s that make you lose trust and faith?

59:37 Where is the line between not wanting to change someone but wanting to grow together?

01:07 Love languages and understanding your partner’s needs

01:12 Is friendship possible between men and women?

01:14 Who should make the first move?

Enjoy!

Millest alustada, kui tahta muuta ja murda oma pere mustreid? Tänases podcastis avame Heleni loo tema kogemusest, erinevatest teraapiatest ning sellest, kuidas lukku keeratud peresuhteid muuta, enda seljatagusega tööd teha ja jõuda selle julguseni, et elada tõeliselt sellist elu, nagu endale soovid. Räägime Heleniga võrdlemisest, pseudo minast, emotsionaalsest hüljatusest ning sellest, kui palju meie päritolupere meid enesearengus ning igapäevaelus siiski mõjutab.

Heleni teekond enesearengul on olnud väga mitmekülgne ning täis õppetunde, millest sain ka mina kaasa palju inspiratsiooni ning uusi lähenemisi. 

Tänases saates rääkisime:

02:31 Välisest kestast sisemise teekonnani

13:40 Võitlustest suure enesekriitiku ja võrdlemisega

17:06 Enda vajadustega kontaktis olemisest

18:34 Pseudo mina ja mida see tähendab?

31:00 Julgus teha seda, mida sa päriselt tahad

34:04 Erinevate teraapiavormide katsetamine, ootused, kogemused ja mis kasu sellest on?

40:20 Õppetunnid sellest, kui kõik tundub lihtsalt nii raske

43:10 Perega on head suhted, aga suhet päriselt ei ole — kuidas sellest aru saada? 

44:42 Kui tunned, et sinu elu juhivad ainult sinu pere mustrid ja sellest vabanemine

55:09 Üleseotud suhe oma emaga ja mida see tähendas?

01:05:10 Süütunne ja lojaalsus vanemate vastu, mis hoiab emotsioone lõpuks kinni

01:07:00 Enese kaastunne ja enda kiitmine

01:11 Me kõik oleme oma vanemates tundnud pettumust ja see on okei

Saates mainitud raamatud:

“Vihatants” Harriet Lerner

"Teekond soovitus armastuseni" Harville Hendrix

“Uus maailm” Eckhart Tolle

Head kuulamist!

Mis on pereteraapia, kellele on pereteraapia mõeldud ja miks on see vajalik? Tänases saates on meil väga suur rõõm vestelda ühe äärmiselt imelise ja inspireeriva naisega — Jelena Põldsam!

Jelena on kliiniline psühholoog-psühhoterapeut ja Ambromed Kliiniku tegevjuht. Jelena on lõpetanud Tartu Ülikooli magistrantuuri, teinud teadustööd söömishäirete vallas ning läbinud nii kognitiiv-käitumisteraapia kui süsteemse pereteraapia põhiväljaõppe. Jelena töötab Ambromed Kliinikus terapeudina ning on Eesti Pereteraapia Ühingu juhatuse esinaine. Samuti koolitab Jelena Eesti Pereteraapia Ühingu alt tulevasi paari- ja pereterapeute. Jelena töötab klientidega nii individuaalselt kui ka paaridega ning kogu perega. 


Tänases saates räägime Jelenaga pereteraapiast ja sellest, miks on pereteraapia oluline. Arutleme sügavamalt ka paarisuhete teemal, täpsemalt sellest kuidas meie kasvukeskond avaldab nendele mõju ning kuidas neid mustreid ära tunda.

Vestlus on avav, aus ja läheb hinge igaühele meist ning Jelena jagatud mõtted ja prakatikad annavad hea stardi oma suhetes muudatuste tegemiseks.

Tänases saates rääkisime:

• 31:30 Miks valitakse oma ellu sellised inimesi, kes ei ole tegelikult emotsionaalselt kättesaadavad?
• 32:42 Mustrid paarisuhtes — mis on ajule tuttav, see reeglina tõmbab
• 32:48 Vägivaldses keskkonnas üleskasvamine ja selle mõjud
• 33:45 Kuidas sa ära tunned seda, mida sa ei tea?
• 35:42 Eristumise tase vägivallatsejal ja ohvril
• 36:09 Ohvri rollist välja astumine
• 41:55 Vägivallast ei olegi lihtne rääkida — miks see nii on?
• 46:30 Suhete muutmine läbi muutuste iseendas
• 48:00 Süsteemse mõtlemise põhimõte, mis see tähendab?
• 52:39 Üleseotud lapsevanem ja selle miinused
• 55:12 Keeruline on arendada head vanemlust, kui paarisuhe ei toimi
• 01:01:21 Strukturaalne teadmine, piiride õpetamine ja nende tähtsus
• 1:07:23 Kuidas õpetada lastele emotsionaalset ja funktsionaalset keelt?
• 01:14:23 Eesmärk ei ole leida probleemides süüdlast

Saates mainitud raamatusoovitus:

“Emotsionaalselt ebaküpsete vanemate pärand" Lindsay C. Gibson

“Emotsionaalne ja vaimne vägivald” Beverly Engels

Jelenaga saab ühendust [email protected]

Head kuulamist!

What do you value the most in a relationship? Let’s talk about it. 

We are kicking off our new talk show series on the No Limits podcast, where me and Liisa, are deep diving into different topics with our special guests. Each episode includes questions, which we choose amongst the ones you or other followers have asked. This is the show where you all get to take part and send in the questions you maybe don’t want to ask publicly but want to hear the answers to. 

Vasilis Krystallakis is working as EDD team lead at Wise, but foremost he is a truly inspiring man. Mindful, open, raw, and honest. Vasilis talks about his journey from being an exchange student in Estonia to living and building a new life here. Today's episode highlights questions about relationships, we dive into the turn-offs and turn-on’s, why do people lie, how to respect your partner's boundaries, treating each other as equals, and many other important aspects of building healthy relationships. 

In today’s episode:

• 05:10 Being exposed to different cultures in a new environment
• 08:43 From an exchange student to Wise team lead, what’s the story?
• 17:10 Reflecting, taking time off to sit with your emotions and what change does it bring
• 19:05 Mindful living and what does it mean?
• 21:10 What do you value the most in a relationship?
• 29:30 Is there something you should not talk about in a relationship?
• 33:20 What are some major red flags people fail to see?
• 42:10 What are some major turn-on’s?
• 44:20 What are some major turn-off’s?
• 51:05 Can men be just friends with women?
• 57:04 How do men feel about successful women?
• 01:05 What are your thoughts on women making the first move?

Enjoy!

Miks on vaja mugavustsoonist välja astuda, julgelt elada, hetkes olemist hinnata ja oi kui palju teemasid veel, mida selles osas puudutasime. Grete Paia on üks uskumatu naine mitmes kuues, kellel on imetlusväärne pealehakkamine ja distsipliin, tänu millele on ta nii noorelt jõudnud väga palju saavutada. Tema positiivne ellusuhtumine oma ellu ning karjääri ei jäta tõesti kedagi külmaks.

Vastutuse võtmise teema avas eelmise nädala saates kliiniline psühholoog-psühhoterapeut Liine Põldsam. Tänase saates räägime persooniloo raames isiklikumalt, mis olukordades on Grete vastutust võtnud ning mis on olnud nende otsuste tagajärjed.

Grete Paia on laulja, laulukirjutaja ja ettevõtja. Grete on lõpetanud EBSi rahvusvahelise ärijuhtimise õppekaval, võistelnud Eesti Laulul ning täna õpib moetööstust. Lisaks kõigele sellele peab Grete koos oma emaga Saaremaal edukat poodi, mille e-poe on ta oma südameasjaks võtnud. 

Tänases saates räägime:

• 04:12 Emotsioonide juhtimine läbi raskuste
• 09:10 Kui pere on Sinu suurim tugipunkt, aga samas ka kõige suuremad kriitikud
• 21:50 Esimesest Eesti Laulu kogemusest ja 2% võiduhäälte vahest
• 31:10 Kuidas tulla toime kriitikaga, kui asi läheb välja vihakirjade ja tapmisähvardusteni?
• 35:40 Emotsioonide välja elamisest, nutmisest ja iseendaks jäämisest
• 44:50 Prioriteetide seadmisest suhete ja karjääri vahel
• 47:37 Vastutuse võtmine ja jagamine suhtes
• 50:10 Kui partner sind ja sinu tööd kritiseerib, siis kuidas sellest välja tulla?
• 56:04 Kas on midagi, mida tagasi vaadates teeksid teisiti?
• 58:16 Naiste jõud ja selle olulisus

Saates mainitud raamat:

René Egli “Maailma Täiuslikkus”

Head kuulamist!

Podcasti esimeses saates on meil suur rõõm vestelda ühe imelise naisega, kelle teadmised, naiselik sära ja kindel meel on nii meile, kui ka teistele suureks inspiratsiooniks. Lubage tutvustada — Liine Põldsam!

Liine on kliiniline psühholoog-psühhoterapeut, kelle suur huvi on muuhulgas paariteraapia. Liine on läbinud kognitiiv-käitumusliku psühhoterapeudi põhiväljaõppe, omandanud Tartu Ülikoolis bakalaureuse kraadi psühholoogias ning magistriõppe Kingstoni Ülikoolis Londonis.

Räägime Liinega vastutuse võtmisest paarisuhtes, mida see täpsemalt tähendab ja kuidas vastutuse võtmine meie elu mõjutab. Vestlus puudutab tõesti igaühte meist ning Liine jagatud mõtetel on muutuste tegemiseks tõeliselt suur mõju.

Tänases saates rääkisime:

• 15:50 Mis minuga ohvri rollis juhtub?
• 16:00 Paarisuhtes vastutuse jagamisest
• 17:50 Kas elu juhtub minuga või saan midagi ise ka ära teha?
• 18:00 Julgusest vaadata peeglisse
• 29:12 Nüüd mul on kõrini ees sellest, kuidas olen siiani elanud
• 41:20 Kui arened suhtes partnerist erinevasse suunda, kas oodata ja anda sellele aega?
• 43:20 Rahulolematu olukord küll torgib, aga ei saa oma mugavustsoonist välja
• 59:10 Võimest vaadata sügavamale enda sisse
• 1:04:10 Alati on inimese käitumisel põhjus, aga põhjus ei ole alati õigustus.

Head kuulamist!

Liinega saab ühendust [email protected]

Saates mainitud raamatusoovitus:

• Armastuse tähendus - Sue Johnson
• A Game Free Life — Stephen B. Karpman M.D.
• Teekond soovitus armastuseni — Harville Hendrix