NO TIME TO EAT - Ernährung für Menschen mit wenig Zeit

Zucker - auf diesen Begriff reagieren viele Menschen allergisch. Aber die Lebensmittelindustrie ist nicht doof. Sie druckt auf Verpackungen zahlreiche andere Begriffe, hinter denen sich Zucker verbirgt… Heute erfährst du, an welchen drei Merkmalen du Zucker in Lebensmitteln sofort erkennst, außerdem sage ich dir, wie du deinen Zuckerkonsum in den Griff bekommen kannst.

DIÄT, dieses Wort bedeutet ursprünglich eine Art und Weise sich zu ernähren. Aber welche ist die beste? Low Carb? High Carb? Oder doch eher Paleo oder Detox? Die beste Diät für jeden habe ich vor zwei Wochen bei einem Workshop in Berlin vorgestellt. In dieser Folge bekommst du einen 15-minütigen Auszug daraus.

Wie viele Liter Wasser trinkst du am Tag? 1 bis 2? Oder sogar 3? Viele sagen: Ich trinke eigentlich viel zu wenig. Sie wissen, dass sie mehr trinken sollten, aber kriegen es nicht hin, oder vergessen es sogar. Geht es dir auch so? Heute gebe ich dir 9 richtig gute Tipps an die Hand, wie du es endlich schaffst, im Alltag mehr zu trinken trotz Stress!

Smoothies sind ohne Zweifel ideal für Menschen mit wenig Zeit, und man bekommt sie inzwischen überall zu kaufen. Aber Smoothies sind zum Teil auch kritisch zu sehen. Vieles auf dem Markt ist nicht so gesund, wie man erstmal denkt. Heute erfährst du, was FÜR und was GEGEN Smoothies spricht. Ich verrate dir außerdem mein Smoothie-Lieblingsrezept und stelle dir den schnellsten und gesündesten Smoothie der Welt vor ;)

Ich bin extra für dich von Berlin nach München geflogen, um ein Interview mit Sophia Thiel zu machen. Die Fitnessqueen verrät in ihrem allerersten Podcast-Interview was ihre Mealprep-Routinen sind, wie sie mit ihrer Essens-Tasche durch die Flughafensicherheit kommt und was sie Koch-Anfängern rät. --- Kennst du Sophias Geschichte? Als Teenager war sie übergewichtig, dann änderte sie ihr Leben radikal: begann mit Fitnesstraining und gesunder Ernährung, wurde zum Fitness-Star auf YouTube und Instagram. Mit Anfang 20 ist Sophia eine Inspiration und Motivation für zig-tausende Menschen. Mealprep, das vorbereitete Essen, spielt seit Jahren eine große Rolle in ihrem Leben. Sie ist absoluter Mealprep-Profi.

Fett ist nicht gleich Fett, auch wenn es immer ordentlich Kalorien hat. Und weisst du, welche Fette dich fördern, und welche die krank machen? Heute gibt es sogar ein richtiges kleines Coaching für dich. Endlich ist dann Schluss mit allen Mythen rund ums Fett. Außerdem erfährst du, wie du gute Fette in deinen Alltag ganz einfach einbauen kannst und wie du Fett-Fallen meidest.

Was solltest du vor und nach dem Sport essen? Wieviel Zeit darf verstreichen? Und wie wichtig ist es überhaupt rund ums Training richtig zu essen? All diese Fragen beantworte ich dir in dieser Podcastfolge. Natürlich geht es, wie immer, um praktische und schnelle Lösungen; Dinge, die du schnell in die Tasche hauen kannst. Viel Spaß!

Hier kommt der letzte Teil, in dem ich viele spannende Fragen aus der ntte-Community beantworte. Es geht um die Themen: Gewürze, Cardio- versus Krafttraining, effektive Fettverbrennung und eingeschlafener Stoffwechsel, Blähbauch, billiges und teures Fleisch sowie gesundes Popcorn.

Hier kommt der lang ersehnte zweite Teil, in dem ich viele spannende Fragen aus der ntte-Community beantworte. Heute geht es um die Themen: Intermittierendes Fasten, ist das gut? Gibt es eine beste Diät? Kann man Ernährungsformen bedenkenlos wechseln? Was sind leere Kalorien? Welchen Foodtrend finde ich am besten? Und vieles mehr…

Heute beantworte ich ganz viele Fragen rund um Ernährung aus der Community und ich VERLOSE ein Ernährungscoaching mit zwei Paketen voller Nüsse und Trockenobst von Koro. Es geht um diese Themen: Richtig wiegen, Sinn von Eiweißpulver, Öl zum Sprühen, Käse gesund oder ungesund, Fettgehalt in Milchprodukten, Süßstoffe, Zuckerkonsum und Kalorienbilanz. +++ Es wird auf jeden Fall einen zweiten Teil geben, da ich sehr viele Fragen bekommen habe. DANKE!