В новом выпуске НОРМ ЗОЖ говорим о щитовидной железе и разбираемся, что стоит за диагнозами «гипотиреоз», «гипертиреоз» и «аутоиммунный тиреоидит».

Лиза рассказывает о своём многолетнем опыте жизни с гипотиреозом и аутоиммунным процессом, а Хас разбирает тему с профессиональной точки зрения.

В выпуске обсуждаем:

— зачем организму щитовидная железа и почему её называют «дирижёром» гормональной системы

— что такое ТТГ, Т3 и Т4 и чем они отличаются

— почему одного показателя ТТГ может быть недостаточно для понимания общей картины

— чем гипотиреоз отличается от гипертиреоза и какие симптомы могут встречаться при каждом из состояний

— что такое аутоиммунный тиреоидит и антитела к щитовидной железе

— личный опыт Лизы: антитела, эутирокс и изменения образа жизни

— какую роль в этой теме могут играть железо, селен, йод, цинк и витамин А

— почему мы говорим о щитовидке, но постоянно приходим к ЖКТ и усвоению питательных веществ

— глютен, молочные продукты и индивидуальная реакция на них

— стресс и его связь с гормональной системой

— эндокринные дизрапторы, косметика, бытовая химия и отдушки

— белок и питание как часть общей поддержки организма

— почему симптомы нарушений работы щитовидки могут быть очень разными и иногда даже противоречивыми

И, конечно, поговорим о том, где заканчивается полезная информация о здоровье и начинается опасное самолечение.

Важно: это познавательный разговор о здоровье, основанный на личном опыте и профессиональном мнении участников подкаста. Выпуск не является медицинской рекомендацией или индивидуальным протоколом лечения. Не назначайте себе лекарства, БАДы или диеты самостоятельно — обсуждайте изменения состояния здоровья и результаты анализов со специалистом.

💬 А теперь расскажите в комментариях: сталкивались ли вы с гипотиреозом, гипертиреозом или аутоиммунным тиреоидитом? Какие анализы и симптомы оказались для вас важными?

Если выпуск был полезен — поставьте лайк, подпишитесь на подкаст и поделитесь им с тем, кому эта тема может быть актуальна.

В этом выпуске мы пытаемся разобраться, что на самом деле стоит за испанским феноменом долгожительства.

Вместе с преподавателем испанского языка Анастасией, которая уже несколько лет живет и учится в Испании, мы обсуждаем не только питание, но и весь образ жизни испанцев: их отношение к работе, стрессу, семье, спорту, медицине и отдыху.

В выпуске обсудим:

• правда ли, что средиземноморская диета уже не такая, как принято считать;

• почему испанцы едят поздно и не спешат жить;

• как социальные связи и чувство безопасности влияют на здоровье;

• действительно ли качественные продукты важнее «идеального» рациона;

• почему Испания считается одной из лучших стран по уровню медицины;

• какую роль играют климат, физическая активность и отсутствие хронического стресса;

• почему долголетие — это не один секрет, а сочетание множества факторов.

Этот выпуск — не про очередную «волшебную» привычку. Это разговор о том, почему здоровье складывается из питания, психологии, окружения, культуры и качества жизни.

Приятного просмотра! Если выпуск оказался интересным, поддержите нас лайком, подпишитесь на канал и расскажите в комментариях, какой фактор, по вашему мнению, сильнее всего влияет на долгую и здоровую жизнь.

В этом выпуске мы разбираем женский цикл простым языком и обсуждаем, почему он является одним из главных показателей общего здоровья организма.

Поговорили о том:

• как устроены первая и вторая фазы цикла;

• зачем нужны эстроген и прогестерон;

• какие симптомы ПМС считаются распространёнными, но не обязательно нормальными;

• почему возникают болезненные месячные;

• как связаны цикл, кишечник, печень и желчеотток;

• какую роль играют стресс, железо, цинк и инсулинорезистентность;

• как питание и образ жизни могут поддерживать разные фазы цикла;

• что такое цикл-синхронизация и почему всё больше женщин адаптируют под неё свои тренировки и питание;

• как окружающая среда, пластик и косметика влияют на гормональный баланс.

А ещё Лиза делится своим опытом питания по фазам цикла и рассказывает, как это повлияло на её самочувствие и ПМС.

Если вам интересны темы женского здоровья, гормонов, питания и превентивного подхода к здоровью — обязательно делитесь этим выпуском и пишите свои вопросы в комментариях.

Оставьте комментарий, подпишитесь на канал, поставьте лайк – нам очень важна и нужна ваша поддержка 💚

В этом выпуске подкаста мы разбираем привычки создателя Telegram и VK:

 — 300 отжиманий каждое утро

 — отказ от сахара, алкоголя и лекарств

 — ледяные ванны и баня

 — минимальное использование телефона

 — культ дисциплины и контроля

Но главное — мы обсуждаем, что стоит за этим образом.

Это действительно путь к эффективности?

Или современная культура self-help, perfectionism и biohacking заходит слишком далеко?

В выпуске говорим о:

 • дофаминовом детоксе и зависимости от контента

 • биохакинге и wellness-трендах

 • нейроотличности и гиперкомпенсации

 • мужской культуре “успешного успеха”

 • почему перфекционизм может быть токсичным

• и о том, почему “идеальная версия себя” может оказаться не очень human.

Это не хейт и не попытка “поставить диагноз”. Скорее разговор о том, почему подобные фигуры так сильно цепляют людей — особенно в эпоху тревоги, продуктивности и постоянного self-optimization.

Приятного просмотра. Подпишитесь, поставьте лайк и оставьте комментарий. Нам очень нужна поддержка 💚

Разбираемся что же такое префронтальная кора и когда она «дозревает» , а также что общего у Ким Кардашьян и лоботомии. 

Поговорили о том:

🔻что такое префронтальная кора и почему она отвечает за самоконтроль, мотивацию и осознанность

🔻почему после 25 многие внезапно смотрят на жизнь иначе

🔻как соцсети, стресс, сахар и хроническая overstimulation ослабляют «фронталку»

🔻почему тревога, импульсивность и прокрастинация — не всегда «слабый характер»

🔻как сон, спорт, питание, танцы, journaling и даже разговоры с близкими помогают мозгу работать лучше

🔻почему лоботомию чаще делали женщинам и как медицина долго рассматривала женскую субъектность как «дефект»

🔻нейропластичост и рептильный мозг 

Если хотите пройти тест на нейромедиаторы и активность «фронталки», пишите в комментариях 👀

Поддержите нас, пожалуйста – подпишитесь на подкаст, оставьте комментарий, поставьте лайк 💚

 Но проблема в том, что большинство людей проверяют только ферритин — и думают, что с ними всё в порядке.

В этом выпуске мы разобрали, почему это не так.

Обсудили:

▫️почему нормальный ферритин не исключает дефицит железа

▫️какие показатели действительно важны 

▫️как воспаление и проблемы с ЖКТ мешают усвоению железа

▫️ почему просто пить железо часто бессмысленно

▫️ реальные причины дефицита: питание, менструации, стресс, воспаление

▫️ когда нужны капельницы, а когда — нет

▫️ какие формы железа работают лучше

▫️ и что на самом деле делать, если нет энергии

Плюс поделились личным опытом: от ферритина 12 до восстановления состояния.

Этот выпуск про системное понимание того, что происходит с организмом, а не быстрые решения.

Мы очень благодарны за лайк, подписку и помощь в продвижении канала 💚

Почему люди уходят в крайности в питании?

Можно ли “вылечить” себя едой?

И где проходит граница между заботой о здоровье и попыткой всё контролировать?

Мы говорим про:

 ▫️ идеологические и функциональные диеты

 ▫️ воспаление, ЖКТ и аутоиммунные состояния

 ▫️ элиминационные протоколы и FODMAP

 ▫️ корневор, кето, сыроедение и фрукторианство

 ▫️ почему один и тот же рацион работает по-разному для разных людей

Этот выпуск — не про “правильное питание”, а про понимание того, как мы принимаем решения о своём теле.

Напишите в комментариях:

▫️пробовали ли вы какие-то из этих диет?

▫️хотите ли выпуск про голодание или пост?

В этом выпуске подкаста НОРМ ЗОЖ обсуждаем:

 🔻как понять, что это уже аддикция, а не просто привычка

 🔻почему короткие видео так сильно «цепляют» мозг

 🔻как дофамин управляет нашим поведением

 🔻почему мы скроллим, когда устали или в стрессе

 🔻можно ли быть «не зависимым», но всё равно залипать

 🔻и какие простые вещи реально помогают снизить зависимость

Лиза делится своим опытом полной зависимости от рилсов, а Хас — тем, как ему удалось выстроить более здоровые отношения с телефоном.

Плюс: разбор работающих практик — от отключения уведомлений до контрастного душа, солнца и «дофамин-меню».

Это выпуск не про «запретить себе телефон», а про понимание, поддержку и реальность, в которой мы все живем.

Почему люди ведутся на “волшебные решения”, можно ли вообще продавать знания из интернета, и как отличить реальную помощь от красивой упаковки.

Обсуждаем без крайностей — потому что правда, как обычно, где-то посередине.

🔻что мы называем инфоцыганством и почему термин вообще проблемный

🔻можно ли продавать “общедоступную” информацию и где тут граница

🔻коучинг: нормальная практика или уже испорченный термин?

🔻эзотерика vs рациональность: где это помогает, а где становится опасным

🔻почему люди идут к “магическим” специалистам

🔻личный опыт покупки курсов: от маркетинга до астрологии

🔻как формируется доверие к эксперту

🔻ред-флаги: как распознать псевдо-специалиста

Это выпуск не про разоблачения, а про навигацию в мире, где информации слишком много — и не вся она безопасна.

— сталкивались ли вы с псевдо-специалистами?

— верите ли вы в эзотерику или только в доказательный подход?

— как вы выбираете, кому доверять?

Подписывайтесь на подкаст, оставляйте комментарии, ставьте лайки. Каждая реакция помогает продвинуть контент и помочь нам продолжить работу 💚

#инфоцыганство #псевдоспециалисты #коучинг #эзотерика #саморазвитие #психология #нормзож

Почему клетки «не могут поесть», какие симптомы можно заметить без анализов, какие анализы сдавать, и какие шаги реально помогают выйти из порочного круга:

глюкоза → инсулин → кортизол.

Обсуждаем:

 🔻почему после еды клонит в сон и «туман в голове»

 🔻тягу к сладкому, нелогичный голод и постоянные перекусы

 🔻«спасательный круг» на талии и почему он уходит сложнее всего

 🔻внешние маркеры: потемнение кожи, папилломы/кератомы, отёчность

 🔻связь ИР с женским здоровьем: цикл, ПМС, СПКЯ, волосы 

 🔻что делать: диагностика, питание, движение, сон, управление стрессом

 🔻почему “просто убрать сладкое” иногда недостаточно и где нужны специалисты

⚠️ Дисклеймер: выпуск носит информационный характер и не заменяет консультацию врача и специалистов. Любые добавки/схемы — только после обследования и с учётом противопоказаний.