Nosotras También Corremos

En este episodio hablamos con Sofía Fierros de entrenar la fuerza, de su importancia y de cómo nos puede ayudar a mejorar cuando corremos.

Sofía también nos cuenta su experiencia en el Mundial de Hyrox y nos habla de su club de running en el Retiro: MadRunners

Este será el último episodio de la temporada!!! Nos escuchamos en noviembre, muchas gracias :)

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En este episodio hablamos de hábitos saludables con la dietista y nutricionista Ariadna Jordà.

Ari lleva 12 años estudiando sobre nutrición y 7 divulgando en redes sociales. También ha escrito un libro: Tu alimentación al descubierto. Con ella hablamos sobre implementar hábitos y cómo mantenerlos en el tiempo.

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¿Se puede seguir un plan de entrenamiento en la otra punta del mundo? ¿Qué podemos hacer cuando viajamos a un sitio con mucho desnivel y estamos preparando una carrera llana en asfalto? En este episodio hablamos con Marina Ramos sobre mezclar dos hobbies: correr y viajar.

Por cierto!! El 10 de agosto va a correr el Marathon Pour Tous de los Juegos Olímpicos!!!

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En este quinto episodio hablamos con Vanessa Olmos, psicóloga sanitaria y deportiva.

Con Vanessa charlamos sobre temas como entrenar la mente, recuperar la motivación y gestionar la frustración o los nervios.

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En este episodio hablamos de las lesiones. Entrevisto a Celia Muñoz de Morales, graduada en Ciencias del Deporte y con un Máster en Prevención de Lesiones.

Con Celia analizamos las lesiones más típicas entre los corredores y nos da muchos consejos para evitarlas. También hablamos sobre alimentación, estrés, calzado y nos cuenta su próximo reto deportivo.

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¿Qué son las zonas de frecuencia cardíaca? ¿Qué diferencia hay entre series y fartlek? En este episodio hablamos con Susana Alonso sobre los tipos de entrenamientos en el running y sus beneficios.

Susana es ex atleta de alto rendimiento de 100m vallas, medallista en campeonatos de España y bronce europeo por equipos. Hoy en día se dedica a los 800 metros y también corre carreras de asfalto a nivel amateur. 

Redes sociales de Susana Alonso: @susafly @entrenaconsusana

Para descargar la tabla VAM: https://susanaalonsod.activehosted.com/f/1

Vídeos de técnica de carrera: https://youtu.be/5bLsDM0Ua38?si=2BD2NnnVaWV5Rkdo

https://youtu.be/lMDAYtT92pE?si=12xcZjMuHpDDnGzo

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¿Engordan los carbohidratos por la noche? ¿Es mejor salir a entrenar en ayunas? ¿Tenemos que comer más los días que entrenamos? En este episodio hablamos con Clara Álvarez sobre mitos relacionados con la alimentación para corredores.

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En el primer episodio de Nosotras También Corremos entrevistamos a Erica Sánchez @corroysoymujer.

Erica es periodista y autora del libro Corro y Soy Mujer. Empezó a correr en 2012, ya que quería cuidarse y sentirse bien con ella misma. Lleva 12 años corriendo y no hay carrera ni reto que se le resista.

Con Erica hablamos de empezar a correr, de inseguridades, excusas y fantasmas. También nos da muchos consejos sobre cómo disfrutar del proceso.

Redes Sociales de Erica Sánchez: @corroysoymujer

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¡Bienvenidos al podcast Nosotras También Corremos!

En este primer episodio te cuento qué vas a poder encontrar en este canal durante los próximos meses.

Muchas gracias por escucharme ¡Empezamos!