Hay temporadas en las que la vida parece cambiarlo todo al mismo tiempo. Un sueño se cumple mientras otro capítulo termina. Aprendes a soltar a alguien que amas, descubres una nueva forma de amar, enfrentas tus miedos y, en medio de todo, intentas no perderte a ti misma.

En este episodio de Notas de Vida quiero abrirte un pedacito de mi corazón y compartir contigo la etapa que estoy viviendo. Te platico cómo fue hacer realidad mi primer taller presencial, lo que ha significado para mí prepararme para la partida de mi hijo a la universidad y algunas reflexiones sobre el amor sano, ese que trae paz en lugar de ansiedad.

También quiero contarte una pequeña fábula que me recordó que cada mujer florece a su propio tiempo, hablar sobre la depresión funcional —esa que muchas veces pasa desapercibida porque seguimos sonriendo mientras por dentro estamos luchando— y recordarte que no tienes que cargar con todo tú sola.

Al final, te invito a seguir construyendo comunidad en nuestro próximo Cafecito Tribu, porque estoy convencida de que sanar también ocurre cuando nos sentimos vistas, escuchadas y acompañadas por otras mujeres.

Si hoy estás atravesando cambios, este episodio es un abrazo y un recordatorio de que no importa cuánto se mueva la vida a tu alrededor: siempre puedes volver a ti.

Gracias por acompañarme una semana más.

Con cariño, Zyania.

Esta noche no puedo dormir.Mañana mi hijo Caleb se gradúa. El uniforme está colgado. Los zapatos están listos. Y yo estoy aquí, con el corazón lleno de cosas que no sé cómo ordenar.En este episodio te hablo desde ahí, desde la noche antes de uno de los días más grandes de mi vida.Te comparto la carta que le escribí a Caleb en voz alta. Hablamos de lo que significa soltar algo que construiste con todo lo que tienes — y cómo no confundirlo con pérdida. Y te hago una pregunta que a mí me cambió la perspectiva esta semana:¿Qué parte de ti dejaste de construir mientras construías a otros?Este episodio es para las que están en transición. Las que están viendo cerrar una etapa, aunque todavía no sepan cómo llamarle a lo que sigue.📩 Substack: substack.com/@zyania☕ Cafecito Tribu — 20 de junio. Los detalles en Instagram.💬 ¿Lista para tu próximo capítulo? Escríbeme directo.

Regresé. Y antes de seguir, necesitaba contarte lo que pasó.

Mudanza, la pérdida de Max, ver a Caleb prepararse para la universidad, y una vida que no esperó mi agenda, este 2026 me movió el piso de maneras que no tenía palabras para describir.

En este episodio hablo de por qué pausar no es rendirse, cómo el ambiente que te rodea puede sostenerte o hundirte, y lo que significa regresar a ti misma cuando la vida te ha sacudido fuerte.

Este episodio no lo grabé con todo resuelto. Lo grabé desde el proceso. Desde la honestidad.

Para la que también está navegando un año que no pidió — esto es para ti.

🌹 Sígueme en Instagram: @notasdevidapodcast📩 Newsletter en Substack: Hoy vuelvo a mí

https://substack.com/@zyania☕ Houston: Cafecito en junio — eres bienvenida. Subscribete a substack para enterarte de la nueva fecha.

Este episodio estuvo guardado por dos años.

Lo grabé en un momento donde mi corazón estaba abierto… pero mi seguridad no tanto. Dudé en publicarlo porque me sentí demasiado expuesta.

Hoy lo comparto sin editar mi verdad.

Si estás en una etapa de cambio, de reconstrucción, de aprender a sostenerte sola… este episodio puede abrazarte.

No es contenido.

Es mi alma hablando.

Reflexiones con Zyania. ✨

L

Un episodio muy especial de Notas de Vida dedicado a los estudiantes de la Telesecundaria Independencia en Santiago Tenango, Puebla.

Gracias a la Maestra Patricia Sagrero Rodríguez, impulsora del Proyecto “Vida Saludable para Todos”. Ella es mi prima hermana🤍, y este mensaje nace desde la familia y desde el corazón.

Hoy hablamos de disciplina, aseo, alimentación, movimiento y responsabilidad personal. Porque pensar en grande empieza cuidando lo básico.

Por amor a Puebla.
Por amor a nuestra juventud. Zyania Benavides ✨

A mí me chocaba el Día del Amor y la Amistad.

Sí. Me fastidiaba. Me parecía exagerado. Innecesario.

Pero la verdad…no era la fecha.

Era que una vez me ilusioné. Y me dolió.Y decidí que mejor no esperar nada nunca más.

En este episodio te cuento cómo me endurecí sin darme cuenta, cómo confundí independencia con protección y qué cambió cuando volví a mí.

Escucharas: Cómo una decepción puede hacerte cerrarte emocionalmente
• La diferencia entre ser independiente y estar protegida
• Señales de que te sientes sola dentro de tu relación
• Cómo reconectar contigo si estás casada y emocionalmente cansada
• Sanar la vergüenza de desear amor y suavidad
• Qué significa atraer una relación sana desde plenitud
• Volver a creer en el amor sin perder poder

Y si mientras escuchas piensas en una amiga… mándaselo 🤍

NUEVA TEMPORADA

Febrero no es prisa.Es presencia.

En este episodio de Notas de Vida Podcast, Zyania Benavides comparte un check-in honesto de inicio de año: sin metas rígidas, sin presión, pero con el propósito de vida latente y vivo.

Hablamos de escuchar al cuerpo, decir que no sin culpa y honrar nuestros ritmos sin compararnos.

✨ Nueva temporada 2026
☕ Cafecito Tribu en febrero (Houston) — asientos limitados
Detalles y anuncios en mis redes.

Gracias por estar aquí 🤍 @notasdevidapodcast

En este episodio te invito a pausar, respirar y mirar tu año con ojos más amables.
Diciembre es un puente entre quien fuiste y quien estás lista para ser, y hoy reflexionamos juntas sobre crecimiento, soledad, gratitud y la visión que quieres construir para tu 2026.

Incluye una fábula especial sobre cómo la soledad puede transformarse en fortaleza, tácticas para priorizar lo que importa y formas conscientes de manejar las expectativas familiares y sociales en esta temporada.

Gracias por creer en mí… porque cada vez que lo haces, yo vuelvo a creer más fuerte en lo que Dios puso en mi corazón.

✨ Si estás en Houston, te espero en nuestro Cafesito Tribu – Galleria Area, un espacio íntimo para cerrar el año con intención y claridad.

Agradece. Cree. Crea.
Y vuelve a ti.

Cerramos la Serie de Gratitud con un episodio profundo para honrar tu 2025, soltar lo que pesa y darle la bienvenida a diciembre con claridad y amor propio.
Un espacio para volver a ti, agradecer tu camino y abrirte a lo que mereces en el 2026.

Únete a Cafesito TRIBU y entra a la lista de espera de Mujer Triunfadora 2026 para empezar el nuevo año desde tu mejor versión.

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En este episodio hablamos de cómo agradecer lo malo, lo difícil y lo que no fue, especialmente en el amor. Profundizo en la neurociencia simple detrás de la gratitud, reflexiono desde mis propias experiencias y te comparto cómo este proceso abre espacio para lo que sí te complementa.
También te cuento sobre nuestra comunidad Cafesito TRIBU en Houston y cómo no tienes que atravesar tus cambios sola.
Un episodio honesto, cálido y necesario para volver a ti con más claridad y amor propio.

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