Hablamos de estos casos en los que necesitas prestar atención a tus emociones para sentirte un poco más feliz y analizamos la tríada cognitiva centrada en las emociones, pero lo importante de las emociones es que las emociones incluyen: Algunas cosas diferentes, generalmente pensamos en las emociones como emociones, pero por supuesto las emociones también incluyen cómo se siente el cuerpo, y eso es importante, creo que a menudo lo olvidamos I Cómo nuestros cerebros están conectados con nuestras mentes Al igual que nuestros sistemas digestivos y la somnolencia y las hormonas, a menudo no nos gusta pensar que nuestros cuerpos y nuestras mentes están conectados, pero en realidad están conectados y creo que esto conducirá a resultados interesantes.
Nuestras sensaciones físicas nos influyen más de lo que creemos, y prestar atención a cómo nos afectan puede mejorar nuestro bienestar.
Así que veamos algunos casos clásicos en los que las emociones de nuestro cuerpo nos afectan.
Miremos el hambre.
No sé si todos siguen el feed de Twitter de Ariana Grande, pero recientemente sorprendió a muchos fanáticos al tuitear .
No quiero Segundo, el amor verdadero en realidad no existe.
Espero que hayas tenido un gran día y todos hayan dicho: "Dios mío, Ariana, lo que está pasando, como si el amor verdadero no existiera en realidad.
Pero ella lo solucionó".
Y él tuiteó: "Sí, es cierto".
el amor puede existir”, solo tenía hambre, ¿verdad?
Pero cuando tienes mucha hambre, es algo que todos experimentamos.
Podemos tomar decisiones estúpidas, decir cosas con las que no estamos de acuerdo y hacer cosas que nuestro ser racional luego consideraría estúpidas.
No sólo es cierto cuando tienes hambre, sino también cuando podemos sentir dolor, si tienes dolor menstrual, si tienes dolor en la cabeza, no sentirás ningún dolor.
Las mejores decisiones no sólo se aplican cuando tienes dolor, sino también cuando estás increíblemente cansado o extremadamente estresado.
Se ha analizado uno de los estudios más alarmantes.
Se analizó la naturaleza de las consecuencias que experimentamos cuando estamos estresados y cómo esto puede llevarnos a tomar buenas decisiones aunque no sean morales.
De hecho, Tyndall y Curtis observan directamente el efecto que tiene el estrés en nuestra sensación de que podría estar bien engañar un poco a .
Administraron una encuesta sobre plagio a estudiantes de secundaria y examinaron la correlación entre los niveles de estrés físico de los estudiantes y las emociones negativas que experimentaban.
Luego analizamos sus actitudes hacia las trampas, específicamente hacia el plagio y su detección, y descubrimos que a medida que aumentaba el estrés, también aumentaba su preferencia por el plagio, lo que los hacía más propensos a hacer trampa.
Todo esto muestra que cuando nuestros cuerpos no se sienten bien, terminamos haciendo cosas con las que nuestro yo racional no se siente muy cómodo, como destacó , Nuestro yo racional Una celda podría parecerse a , espera un minuto, eso no es una gran idea.
idea Cuando nuestros cuerpos no se sienten bien, somos una especie de extraños para nosotros mismos, y los investigadores tienen un término para ello, y este tipo de yo racional y emocional lo llaman la desconexión entre nosotros mismos.
La empatía caliente y la empatía fría, la brecha, es solo un sesgo, subestimando la influencia que nuestros estados internos tienen sobre nosotros en un momento dado, y la influencia que tiene sobre nuestras actitudes, preferencias y comportamiento.
Por eso los nombres Caliente, Frío, Empatía, Brecha provienen de cómo los psicólogos llaman a diferentes tipos de estados: Caliente, muy emocional, muy estresado, realmente estado.
enfatizó.
Las definimos como cogniciones calientes, que son un tipo de estado de alerta física, en comparación con el estado frío, que es un poco frío, tranquilo e irracional.
Estos procesos de pensamiento ocurren cuando nos encontramos en una situación realmente difícil.
El proceso que ocurre cuando estás bajo estrés, emociones altas o niveles altos de estado y en realidad bajo estrés bajo en comparación con una cognición fría y escalofriante, un pensamiento más racional y, lo que es más importante, hay empatía.
Es una brecha.
En otras palabras: existe una brecha entre lo que nuestro yo caliente quiere y lo que quieren nuestras células frías.
Y esta discrepancia significa que estamos prediciendo incorrectamente.
No lo hagas cuando hace frío, cuando hace calor ahora mismo, cuando estás estresado, cuando tienes mucha hambre, cuando tienes que decidir si hacerlo o no en un examen de trampa.
Tu yo racional piensa que después de una semana puede que no te guste el resultado De todos modos, déjame engañarte, ¿verdad?
Esta es la idea de que cuando tenemos calor, no prestamos atención a lo que nuestro yo frío y racional quiere en esos estados, pero esa no es la única brecha de empatía, también existe la brecha de empatía opuesta.
, no pensamos en cómo serían nosotros mismos.
Esto significa que no predecimos qué pasará cuando tengamos frío o nos expongamos a emociones muy fuertes.
Duro Y eso significa que siempre estamos emocionados.
Porque no planeamos con anticipación Cómo nos sentimos cuando estamos realmente emocionados Mis estudiantes de Yale crearon un meme como este.
Esto es como usted al comienzo del semestre versus usted al final del semestre, puede aprovechar todas estas actividades extracurriculares.
Pasarás más tiempo haciendo cosas como el trabajo, pero una vez que comience el semestre y tengas más exámenes que realizar, sentirás que estás en un estado de calor y estás empezando a resfriarte.
El semestre arruinó tu personalidad y hacemos esto todo el tiempo, por lo que es la clave que debemos entender.
Debido a esta brecha, no puedes predecir lo que tu yo caliente querrá más adelante cuando se enfríe, y viceversa.
Y surge la pregunta de cómo abordar este problema.
Por supuesto que nos ocuparemos de ello.
.
En nuestros Consejos profesionales de psicología , sí, y en mi opinión, el Consejo profesional de psicología más importante es el primer Consejo .
Esto significa que sabemos que nuestro no es el mejor para tomar decisiones.
Y la forma en que podemos lidiar con de ellos es simplemente no entrar en estos estados calientes en primer lugar, y no dejar que nosotros mismos calientes tomemos las decisiones en primer lugar.
Tengo hambre.
Así como intentas evitar momentos en los que estás demasiado estresado o con mucho sueño, haz lo que tengas que hacer para cuidar tu cuerpo y evitar caer en esas condiciones en primer lugar.
de Psych Pro Pero el consejo más importante de Psych Pro es utilizar su ser racional y tranquilo para tomar buenas decisiones que protegerán su yo atractivo más adelante.
Así como tu yo sexy toma la decisión equivocada, prepárate para la situación.
Por favor, no dejes que esto termine con una buena nota.
Por ejemplo, cuando hace frío y duermes lejos, mueve el despertador a un lugar diferente para que tu yo acalorado y somnoliento no lo apague.
Sí, es posible que pueda colocar su equipo de entrenamiento en un lugar muy visible.
Entonces, a menos que tu yo caliente esté demasiado cansado para hacerlo, es mucho más fácil para ella saltar y luego hacer el ejercicio.
Hemos allanado el camino para que tu yo caliente lo haga lo más fácil posible, y eso definitivamente se aplica a tus estudios, porque recuerda que las cosas se vuelven cada vez más estresantes a medida que avanza el semestre.
Quédate aquí.
¿Qué puedo hacer para protegerme?
¿Él mismo?
Todas estas son cosas que podemos hacer para evitar ser víctimas de esta brecha de empatía, donde podemos vivir nuestro yo frío y caliente un poco más armoniosamente.
